Kaikki mitä sinun tulee tietää oppimisesta rakastamaan itseäsi (+ lainausmerkit) - Elokuu 2022

Kaikki mitä sinun tulee tietää oppimisesta rakastamaan itseäsi (+ lainausmerkit)

Rakkaus, jota tarvitsemme eniten, on usein se, jota meiltä eniten puuttuu: itserakkaus.Elämme läpi elämän tarjoamalla kaikille muille tukemme ja empatiaamme, mutta itsestämme puhuttaessa meillä ei ole muuta kuin kritiikin ja vihan sanoja.

Kuinka alkaa oppia rakastamaan itseäsi? Miksi se on ylipäätään niin vaikeaa? Onko totta, että kukaan muu ei voi rakastaa sinua ennen kuin alat rakastaa itseäsi?



Olen enemmän kuin iloinen voidessani tarjota sinulle kaikki etsimäsi vastaukset, samalla kun näytän sinulle, kuinka ansaitset rakkauden, vaikka siltä vähiten tekisi mieli.

Miksi itsensä rakastaminen on niin vaikeaa?

surullinen nuori nainen

Se on vaikeaa, koska olemme tottuneet huonoon kohteluun.



Useimmiten vanhempamme siirtävät meille sukupolven traumoja. Koska he eivät parantuneet eivätkä luultavasti edes tiedä olevansa traumatisoituneita, he saavat meidät tuntemaan, miltä he kerran tunsivat.

Sanallinen ja fyysinen väkivalta joko perheenjäsenten tai ikätovereiden taholta jättää pysyviä arpia, jotka seuraavat sinua koko elämäsi ajan ja vaikuttavat jokaiseen päätökseesi.

Vaikka ongelmasi johtuvat todennäköisimmin lapsuuden pahoinpitelystä, on myös mahdollista, että olet viime aikoina kokenut äärimmäisen trauman, jonka vuoksi sinun on vaikea rakastaa itseäsi.



Tietämättömyys ei ole aina onnea

Surullinen totuus on, että emme aina ole tietoisia, milloin meitä pahoinpidellään.Usein tietyt käytökset nähdään normaalina, ja me jopa vähättelemme niitä ja vitsailemme niistä.

Luota minuun, ei ole normaalia, että vanhempasi kutsuvat sinua laiskaksi ja kyvyttömäksi sen sijaan, että tukisivat sinua, kun tunnet olosi masentuneeksi.

Se ei ole normaalia, kun he käskevät sinua 'imemään sitä' itkemisen sijaan.

Kun he kiroavat olemassaolosi joka kerta kun teet virheen, se ei ole normaalia.

Mitä voit tehdä?

No, voit kouluttaa itsesi erilaisista hyväksikäytön muodoista. Tunnista myrkylliset kuviot omassa elämässäsi ja yritä päästä niistä eroon.

Jos se on liian vaikeaa, paras tapa toimia on ottaa yhteyttä terapeuttiin. Ne auttaisivat sinua paljastamaan kaiken myrkyllisyyden, johon olet osallistunut, ja opastamaan sinua luomaan parempaa elämää.

Ymmärrä, että sinun täytyyelä itsellesi. Elämäsi on aina ollut sinusta. Lue se uudestaan.

Voidaanko itserakkautta opettaa?

iloinen nuori nainen, jolla on kuppi kahvia

Ehdottomasti.

Se on varmasti vaikeaa, mutta ei ollenkaan mahdotonta. Tärkeintä on, että sinäanna itsellesi aikaa.Muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Ensin sinun täytyyhyväksy epätäydellisyytesi.

Tajuta ettäolet arvokasjopa kaikista puutteistasi. Työskentelet niiden parissa vainelää onnellisempaa ja helpompaa elämää, ei siksi, että sinun on korjattava.Lisäksi jotkut puutteet tekevät sinusta rakastettavamman.

Herra tietää, että minäkin olen kamppaillut tämän kanssa. Kesti vuosia nähdäkseni oman merkitykseni. Sinun täytyy olla pettynyt monta kertaa ennen kuin vihdoin valaistuu.

Totuus on, että itsesi rakastamisen oppiminen on vaikeaa, koska sinut OPETETTU kohdella itseäsi huonosti. Ja jos sinut opetettiin kerran, voit varmasti opetella uudelleen. Tee se tällä kertaa oikein.

Voivatko muut rakastaa sinua, jos et rakasta itseäsi?

pari keittiössä syömässä pizzaa

Varmasti kyllä.

Olen aina vihannut sitä, kun ihmiset väittävät päinvastaista. Tiedät kuinka paljon kamppailet, ja sinusta tuntuu, että se kestää ikuisesti. Tämän lisäksi sinun ei tarvitse jonkun kertovan sinulle, että sinua ei koskaan rakasteta ennen kuin muutat tapojasi.

Itserakkauden puute ei ole korjausta vaativa virhe, eikä se tee sinusta kokonaan rakkauden ansaitsematonta.Se vain tekee elämästäsi hieman vaikeampaa, siinä kaikki. Mutta se ei tarkoita, etteivätkö muut voisi tuntea kiintymystä sinua kohtaan.

Se tuo silti monia koettelemuksia ja koettelemuksia…

Ihmiset voivat rakastaa sinua, mutta ongelmia syntyy, kun alat toimia tavalla, jolla itsevarma ihminen ei tekisi.

Ehkä epäilet heidän rakkauttaan, mikä saa sinut tappelemaan, tai ehkä tarvitset jatkuvaa vakuuttamista.

Jälkimmäinen saattaa olla uuvuttavaa toiselle osapuolelle, mutta jos todella tarvitset sitä, joku, joka todella rakastaa sinua, ei koskaan näe sitä ongelmana.

Edellinen puolestaan ​​​​ei ole vain itsetuhoinen, vaan se myös pilaa suhteen yleisen rauhan.

Miten korjaat sen?

Jos sinulla on jatkuvasti parisuhdeongelmia, kiinnitä huomiota seuraaviin kolmeen asiaan:

recetas de batidos para bajar de peso con proteína de suero

1. Sinun on oltava tietoinen omasta käyttäytymisestäsi ja siitä, mikä sitä ohjaa. Äläsiirtää syyntoiseen ihmiseen, vaan pikemminkinottaa vastuutaja hyväksy miltä sinusta tuntuu.

2. Yritä asettaa itsesi heidän asemaansa. Harjoittele empatiaa. Selitä itsesi ja lupaa, että työskentelet ongelmiesi parissa.

3. Pidä lupauksesi. Työskentele aktiivisesti ydinuskomusten tuhoamiseksi, jotta sinulla on enemmänterveet ihmissuhteet.

Kuinka alat rakastaa itseäsi?

nuori nainen meditoi rannalla

No aloita siitäasettaa itsensä etusijalle.

Tärkein tavoite oppia rakastamaan itseäsi onasettaa itsesi etusijalle. Kyllä, ongelmien korjaaminen voi vahvistaa suhteitasi, muttasuhde, joka sinulla on itseesion äärimmäisen tärkeää.

Uhrautuminen ei ole sama asia kuin rakkaus

Voit silti olla olemassa muille, mutta älä unohda olla olemassa myös itsellesi. Harjoittele itsehoitoa, sekä fyysistä että henkistä.

Aluksi se ei ole helppoa, ja tunnet äärimmäisen syyllisyyttä. Mutta jonkin ajan kuluttua näet sen hyödyt mielenterveydellesi sekä ihmissuhteillesi.

Muista – olet oman tarinasi päähenkilö. Pyri tulemaanparas versio itsestäsisinä pystyt. Ennen kaikkea löydä itsestäsihorjumaton usko. Näet kuinka asiat alkavat vihdoin näyttää.

Entä jos olet juuri lopettanut myrkyllisen suhteen?

Myrkylliset ihmissuhteet ovat hyvin yleisiä. Jos olet juuri kokenut amyrkyllinen hajoaminen, et todennäköisesti ole aivan varma, kuinka parantua jarakasta itseäsiuudelleen. Minulla on vain yksi asia kerrottavana sinulle:

Et tarvitse ketään, joka kohtelee sinua huonosti (esim.jättää tekstisi huomioimatta) ja saa sinut tuntemaan itsesiei tarpeeksi hyvä.

Sellaisen henkilön luota käveleminen on merkki siitä, että opit vihdoin rakastamaan itseäsi.

Jos et löydä oikeaa henkilöä, ole se henkilö itsellesi. Luota minuun, on parempi olla yksin kuin väärän ihmisen kanssa. Älä anna heidän vakuuttaa sinua toisin.

Mitkä ovat itserakkauden 5 askelta?

nainen ajaa pyörällä puistossa

Itsensä rakastamisen oppiminen voi olla melko haastavaa. Luonnollisesti, koska olet elänyt elämää ilman itserakkautta, sen saavuttaminen vie jonkin aikaa. Voit kuitenkin tehdä sen askel askeleelta.

Mitkä vaiheet se sitten olisi? Mikä tekeerakastaa itseäsitodella tarkoittaa? No, tässä mitä:

1. Ole itsesi paras ystävä.

Olemme kaikki lempeitä ja ystävällisiä rakkaitamme kohtaan. Mutta heti kun me tarvitsemme omaa rakkauttamme, olemme alttiita tuomitsemaan itsemme. Lopeta tuo.

Sen sijaan harjoittele itsesi hyväksymistä ja myötätuntoa.Tarjoa itsellesi sama määrä rakkautta, jonka antaisit toiselle.Se, että et vielä rakasta itseäsi täysin, ei tarkoita, etteikö voisi alkaa käyttäytyä niin kuin rakastaisit!

cómo peinarte el pelo en casa

2. Ei ole olemassa väärää tapaa tuntea.

Itsensä rakastamisen oppiminen on vaikeaa, jos et anna itsesi kokea sekä positiivisia että negatiivisia tunteita. Luota minuun,surusi ei katoa taianomaisesti ennen kuin kohtaat sen. Joten mene ja purskaudu itkuun!

Pidä oma hyvinvointisi mielessäsi ja ala olla enemmänemotionaalisesti haavoittuvainen. Pidä päiväkirjaa tai keskustele rakkaasi kanssa. Tämä vaihe on ratkaiseva itserakkauden matkallasi.

3. Muuta omaa puhettasi.

Oletko usein hukkuanegatiivisia ajatuksia? Entä jos sanoisin sinulle, että sinulla on valta hallita niitä?

Kyllä, tiedän, että luultavasti pyörität silmiäsi juuri nyt, mutta kuuntele tarkkaan:

Jokainen tunne on pätevä, ja se on hyvä tuntea. Mutta heti kun huomaat itseäsi halventavan ajatuksen, hylkää se välittömästi. Älä ruoki itseäsi vielä suuremmalla vihalla.

Etsi inspiroiva mantra tai pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Näin harjoittelet itserakkautta.

4. Elämäsi – sinun päätöksesi.

Rajojen asettaminen muiden kanssa on tärkein askel, joka muuttaa koko elämäsi. Valitettavasti monet eivät ole tietoisia sen tärkeydestä.

He käyvät läpi elämän antaen enemmän kuin pystyvät tällä hetkellä ja uhraamaan omia halujaan täyttääkseen jonkun toisen.

Muista, että aikasi on vain sinun omaasi ja että sinulla on oikeus määrätä sääntöjä.

Jos et pidä halauksista, sinun ei tarvitse halata. Jos sunnuntait ovat minun aikapäiviäsi, niin olkoon. Et ole kenellekään selityksen velkaa.

5. Puhu avoimesti.

Vähentääkö joku sinua?Puhu! Itse asiassa sinun velvollisuutesi on puolustaa itseäsi, ja heidän syynsä on provosoida sinua. Älä koskaan ajattele, että olet se paha mies, joka vain puolustaa itseäsi.

Ei kunnioitako paras ystäväsi rajojasi?Kerro heille! Älä koskaan unohda, että keskustelet elämästäsi. Ansaitset, että päätöksiäsi kunnioitetaan.

Nämä olivat siis vain viisi monien muiden joukossatapoja rakastaa itseäsi. Mitä enemmän harjoittelet, sitä helpommaksi se tulee!

Kuinka rakastat itseäsi, kun et tiedä miten?

nainen, jolla on kuppi kahvia lukemassa

No, käytä lukuisia käsilläsi olevia lähteitä.

Ensinnäkin voit lukea oma-aputyökirjoja. Amazonista löytyy paljon niitä, jotka inspiroivat sinua itserakkauden matkallesi.

Lisäksi voit kuunnella itserakkauden podcasteja tai, jos asiat menevät todella hankaliksi, voit aina löytää kliinisen psykologin tai LCSW:n (lisenssin saanut kliinisen sosiaalityöntekijän) selvittämään itserakkautesi perimmäisiä ongelmia.

Lopuksi, niin vaikeaa kuin onkin luottaa itseesi, kun sinulla on niin paljon vaikeuksia, sinun on tehtävä juuri se. Ala rakastaa itseäsiharjoittelemallaitserakkauden vahvistuksetja muistuttaa itseäsi vainluottaa universumiin.

Kuinka hyväksyt itsesi?

nainen, jolla on kuppi katselee auringonlaskua

Hyväksyäksesi itsesi, sinun on ensin hylättävä itsetuomion sanat. Jatkuva kritiikki ei koskaan auta sinua muuttumaan.

Miksei olisilempeä itsellesisen sijaan?Näin voit tehdä sen:

Ole oma tuki

Itsemyötätunto kantaa pitkälle. Sinun on ymmärrettävä, että käyttäytymisesi ovat muiden ihmisten aiheuttamia.Älä anna heidän häiritä sinua enää. Älä anna heidän olla oman elämäsi perustajia.

Ota sen sijaan hallintaasi. Jätä myrkyllisyys taaksesi ja hyväksy kaikki mitä olet. Oppiminenrakasta itseäsiei tarkoita kivun piilottamista, vaan sen tuntemista vapaasti. Se on tunne kuin mikä tahansa muu.

Älä myöskään vertaa edistymistäsi jonkun muun kanssa. Sinulla on ollut erilaisia ​​elämiä ja erilaisia ​​kokemuksia, joten et voi odottaa samantyyppisen ihmisen tulevan ulos näistä kokemuksista.

Ymmärrä mitä todella haluat ja tee suunnitelma.Ole empaattinen sisäistä lastasi kohtaan, joka ei halua mitään muuta kuin tulla rakastamaan sinua.

Älä aina luota itseesi

Älä vertaa itseäsi sosiaalisen median ihmisiin, joita pidät kauniina.Se, että et ole yhteiskunnan standardien mukaan houkutteleva, ei tarkoita, että et ole ollenkaan.

Jokainen on ainutlaatuisen kaunis, ja sinun on vihdoin aikasyleile todellista kauneuttasi. Muistuta itseäsi päivittäin kaikista asioista, joista pidät ulkonäössäsi. Mutta myös, jos tuntisit olosi paremmaksi tiettyjen muutosten jälkeen, miksi et pyrkisi niihin?

cosas buenas que decirle a tu esposa

Harrasta säännöllisesti, syö terveellisempää ruokaa, käytä meikkiä tai älä meikkaa. Ainoa tärkeä asia on, että tunnet olosi seksikkääksi ja luottavaiseksi omassa ihossasi. Tee se itsesi ja omien standardiesi vuoksi, älä jonkun muun.

Oppiminen rakastamaan itseäsi Lainaukset

nainen lukee kirjaa juomassa viiniä

Matka kohtiehdoton itserakkausja itsetunto on suurin, johon voit ryhtyä. Mutta tärkeintä on aina ensimmäinen askel.Pikkuhiljaa siirryt terveempiin selviytymismekanismeihin ja sinulla on elämä, josta olet aina haaveillut.

Jos sinulla on vaikeuksia ottaa tämä ensimmäinen askel, tässä on joitain lainauksia, jotka voivat auttaa sinua.

Opi rakastamaan itseäsi inspiroivia lainauksia

Itseluottamuksen saavuttaminen ei ole ollenkaan helppo tehtävä. Vaikka kuinka paljon yritämme, alhainen itsetuntomme vallitsee joskus.

Juuri tästä syystä olen valinnut elämää muuttavista suosikkilainauksistani, jotka inspiroivat sinua pitämään huolta itsestäsi niin kuin oli aina tarkoitettu.

1.Ja etten antanut kenellekään vastuuta elämästäni. Se on minun. Tein sen. Ja voin tehdä sen kanssa mitä haluan.– Mary Oliver

2. En ole kohde. Olen jousiampuja. – Sofokles

3. En jää, en koskaan enää, huoneeseen tai keskusteluun tai suhteeseen tai laitokseen, joka vaatii minua hylkäämään itseni. – Glennon Doyle

4. Naura niin paljon kuin haluat, mutta et naura minulle mielipiteestäni. – Jane Austen

5.Hyvä on; Kuulen; Myönnän, mutta minullakin on ääni, ja hyvässä tai pahassa minun on puhe, jota ei voi hiljentää.– Joseph Conrad

6. Virtakoon se mitä teen minusta kuin joki, ei pakottamista eikä pidättämistä… – Rainer Maria Rilke

7. Viime vuonna äänestin tyhjää, tänä vuonna syön. – Margaret Atwood

8. Ansaitsen aina parhaan hoidon, koska en koskaan siedä muita. – Jane Austen

9.Opin rakastamaan jalkojeni ääntä, kun kävelen pois asioista, joita ei ole tarkoitettu minulle.– Tuntematon

10. Maailmalla ei ole näkyvää järjestystä, ja minulla on vain hengitysjärjestys. Annoin itseni tapahtua. – Clarice Lispector

Opi rakastamaan itseäsi sydämelliset lainaukset

Vaikka emme ole ainoita, joilla on epävarmuutta, se usein tuntuu siltä. Ihmiset harvoin jakavat tällaisia ​​​​ongelmia muiden kanssa, ja me joudumme käsittelemään sen yksin.

Joten jos etsit empatian ja tuen sanoja, tässä on joitain lainauksia, jotka tarjoavat sinulle juuri sen:

1.En enää yritä löytää itseäni. Sen sijaan luon itseäni. En ole eksyksissä. Minulla on loputon potentiaali!– Tuntematon

2. Kuulut tämän päivän maailmaan riippumatta siitä, kuinka 'off' sinusta tuntuu. – @thelatestkate

3. On ok olla surullinen oikean päätöksen jälkeen. – Tuntematon

4. Kun kuva itsestäni tulee terävämmäksi aivoissani ja arvokkaammaksi, pelkään vähemmän, että joku muu pyyhkii minut pois kieltämällä minulta rakkauden. – Jenny Slate

5.Olen liian täynnä elämää ollakseni puoliksi rakastettu.- Ijeoma Umebinyuo

6. Tein päätöksen pohtia tunteitani enemmän. Ja sinun täytyy poimia asioita, jotka koet tärkeiksi. – Mob Psycho 100, anime

7. Voitin itseni, kärsijän; Kannoin omaa tuhkaa vuorille; Keksin itselleni kirkkaamman liekin – Friedrich Nietzsche

8. Ollaksesi suuri, ole kokonainen; Älä sulje pois mitään, liioittele mitään, mikä et ole sinä. – Fernando Pessoa

9.Se on nyt tai myöhemmin. Ei ole koskaan.– Niall Breen

10. Itsensä rakastaminen on elinikäisen romanssin alku – Oscar Wilde

Kaikki kaikessa

tyttö seisoo pellolla auringonlaskun aikaan

Itsensä rakastamisen oppiminen ei ole koskaan helppoa, mutta se voidaan saavuttaa pelkällä tahdonvoimalla. Et taianomaisesti onnistulisää itserakkauttakuitenkin.

Se vie aikaa ja ennen kaikkea kärsivällisyyttä. Mutta kun näet, kuinka paljon parempaa elämäsi tulee olemaan ja kuinka paljon vahvempia myös suhteesi, ymmärrät, että se oli sen arvoista.

Sinä olet ainoa, joka voi muuttaa elämäsi. Usko itseesi, niin ihmeitä tapahtuu varmasti.