30 päivän itserakkaushaaste: Ryhdy parhaaksi versioksi itsestäsi - Elokuu 2022

30 päivän itserakkaushaaste: Ryhdy parhaaksi versioksi itsestäsi

Itsehoito on erittäin tärkeää, varsinkin näinä päivinä, jolloin elämä on täysin arvaamatonta. Tämän 30 päivän itserakkaushaasteen tavoitteena on lievittää negatiivisia ajatuksia ja asettaa mielenterveytesi huomion kohteeksi.

Tavoitteena on auttaa sinua pääsemään eroon ja tarttua jokaiseen päivään kuin se olisi viimeinen.



Nämä inspiroivat aktiviteetit auttavat sinua kohottamaan itsetuntoasi, purkamaan mieltäsi ja parantamaan päivittäistä rutiiniasi.

Me kaikki tarvitsemme elämäämme positiivisuutta, ja tämä 30 päivän haaste muistuttaa sinua siitäitserakkauspitäisi olla enemmän kuin ne, jotka vietät negatiivisuudessa.

On aika vakavasti puhua itsestäsi vakuuttaaksesi itsesi, että henkilökohtainen kehitys on todellakin mahdollista ja ottaaksesi takaisin elämäsi hallintaan.



Älä anna takaiskujen lannistaa sinua elämästä tyydyttävää elämää. Tulevaisuutesi on käsissäsi, ja näin saat siitä parhaan hyödyn.

Katso myös: Tehokkaita tapoja lisätä itserakkautta ja lopettaa ei-toivottu olo

PÄIVÄ 1: Tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi

onnellinen nuori nainen kirjoittaa muistikirjaansa kyykkyssä maassa



Tämän 30 päivän haasteen aloittamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla on sopivaa aloittaa itserakkaudesta.

Kirjoita ylös 5 asiaa, joista pidät itsessäsi eniten. Tällä tavalla itseluottamuksesi kukoistaa ja huomaat vihdoin, että sinulla on paljon enemmän kuin annat itsellesi kunniaa.

Ansaitset kiitosta asioista, joita teet hyvin, ja kaiken on aloitettava sinusta. Tämä korostaa kaikkia kauniita ominaisuuksiasi ja auttaa sinua asettamaan asiat perspektiiviin.

Kyllä, me kaikki käymme läpi synkkiä aikoja, mutta se ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi juhlia sitkeyttäsi ja sinnikkyyttäsi.

Päinvastoin – pienten iloisten asioiden löytäminen auttaa sinua selviytymään synkimmistäkin hetkistä.

PÄIVÄ 2: Rauhoita mielesi harjoittamalla mindfulnessia

rauhallinen hiljainen nainen istuu maan päällä vuorten yllä

Ja miksi et aloittaisi heti? Käytä 5-10 minuuttia päivästäsi ja päätä omistaa se mielenterveydellesi.

Keskity yksinkertaisesti olemaan läsnä ja sopusoinnussa mielesi kanssa.

Tässä on kyse siitä, että annat itsellesi kipeästi tarvitseman tauon, lievität kaiken mahdollisesti tuntemasi stressin ja saat yhteyden mieleesi, kehoosi ja sieluusi.

Se on yksinkertainen, helppo, ei vie paljon aikaasi ja antaa sinun aloittaa jokaisen päivän henkisesti valmiina tulevaan.

Ja tässä 30 päivän itserakkauden haasteessa on kyse sinusta ja sisäisestä onnestasi. Ole itsesi paras ystävä ja aseta itsesi kerrankin ensimmäiseksi.

PÄIVÄ 3: Hemmottele itseäsi

nainen syö smoothieta pitelemällä lusikkaa sivukuvassa

Olkoon tänään kyse siitä, että sallit itsellesi terveellisen (tai ei niin terveellisen) hemmottelun ilman syyllisyyttä.

Pidätkö suklaakeksistä? Mene ostamaan niitä ja syömään kaikki samalla kun katsot Real Housewives -elokuvaa. Ansaitset sen!

Oletko jäätelöfanaatikko? Tee samoin ja hanki itsellesi suurin.

Varmista vain, ettet liioittele sitä tavalla, joka saa sinut sairaaksi myöhemmin. Jos minulta kysytään, kaikki on sallittua, mutta kohtuudella.

Tänään on tarkoitus tehdä jotain itsellesi ilman, että sitä tarvitsee perustella kenellekään.

Syö keksi (tai kokonainen nippu), paista kokonainen kakku, jos haluat, tai syö suosikkilautasesi meksikolaista ruokaa suosikkiravintolassasi.

Vaihtoehtoja on loputtomasti, ja ne ovat sinun.

PÄIVÄ 4: Ota vapaapäivä sosiaalisessa mediassa

nainen sulkee kannettavan tietokoneen pöydälle asetettuna

Tiedät tarvitsevasi sitä – me kaikki tarvitsemme sitä. Itserakkaus on elintärkeää, ja me kaikki tiedämme omakohtaisesti, kuinka haitallista sosiaalinen media voi olla itseluottamuksellesi.

Joten tänään vältytään. Ei sosiaalista mediaa eikä puhelimen tarkistamista. Tämä on kipeästi tarvitsemasi sosiaalisen median detox.

Itsehoito riippuu suuresti siitä, kuinka kykenemme vain irrottamaan virran ja kuuntelemaan, mitä kehomme kertoo.

Voitko kuvitella, kuinka paljon aikaa sinulla on nyt, kun tämä on tämän päivän sääntösi? Se on erittäin hyödyllistä terveelle mielellesi, puhumattakaan siitä, kuinka virkistävältä se saa sinut tuntemaan.

Ja huomenna voit tarkistaa sähköpostisi ja vastata DM-viesteihisi.

Muista, että jos joku todella tarvitsee sinua, hän voi aina soittaa sinulle. Voit siis olla varma, että kaikki on hyvin eikä kenenkään elämä riipu online-läsnäolostasi.

Hengitä syvään ja tee mitä haluat tänään.

PÄIVÄ 5: Lue uusi kirja

nainen lukee kirjaa ulkona nauraen

Uusien kirjojen lukeminen on suosikkini, samoin kuin uuden, mahtavan podcastin löytäminen.

Uusien asioiden oppiminen on todella tärkeää, jotta voit terävöittää mielesi ja omistautua aidosti itsehoidolle. Älä koskaan aliarvioi hyvän kirjan voimaa.

Ei ole parempaa tapaa oppia, tutkia ja löytää, kuin lukea viisaita sanoja ihmisiltä, ​​jotka ovat käyneet läpi joitain haasteita ja eläneet kertoakseen tarinan.

Itserakkaus tarkoittaa sitä, että annat itsesi kasvaa joka ikinen päivä. Ja kirjat ovat yksi parhaista tavoista rikastuttaa sieluasi.

Katso myös: 24 yleisintä mielipeliä, jota naiset pelaavat miehillä

PÄIVÄ 6: Pidä keskipäivän rentoutumisistunto

nainen tanssii yksin olohuoneen sohvan päällä

Joskus me kaikki tarvitsemme vain päiväunet, eikö niin? Ei, mutta vakavasti. Koko lähtökohta tämän 30 päivän itserakkaushaasteen takana on itsestä huolehtiminen.

Ja tauon salliminen päivän aikana (riippumatta siitä, kuinka hektistä se on) on ratkaisevan tärkeää loppupäiväsi kulumisen kannalta.

Tiedätkö mitä tykkään tehdä? On päiviä, jolloin olen vain niin stressaantunut – entä työ, elämä, terveyteni ja mikä muu –, että sammutan kaiken 10 minuutiksi ja tanssin.

En edes vitsaile. Kun tunnen olevani murtumispisteessäni, nousen ylös, laitan suosikkisoittolistani päälle ja tanssin sen niin kuin kukaan ei katsoisi (koska kukaan ei ole, lol).

Se on hauskaa, rentouttavaa ja saa minut unohtamaan tekemäni ja tuntemani stressin. Kokeile. Tee se tavalla, joka antaa sinun rentoutua ja rentoutua täysin.

Se on vain muutama minuutti päivästäsi, mutta se tekee ihmeitä mielellesi.

PÄIVÄ 7: Tyhjennä kotisi

nainen purkaa vaatekaappia kasa vaatteita käsillä

Etkö vain tunne olosi parhaaksi, kun kotisi on puhdas, selkeä ja kaikkialla, missä katsot, saat onnistumisen tunteen?

Tiedän kyllä. Siksi kehotan sinua tyhjentämään kotisi (tai suosikkihuoneesi), mikä puolestaan ​​tyhjentää mielesi.

Järjestä uudelleen kalusteet, joita olet tarkoittanut jo aikoja sitten. Päästä eroon kaikista vaatteista, joita et ole käyttänyt yli vuoteen.

Laita kaikki vaatteet paikoilleen, heitä roskat pois, pyyhi pölyt kaikilta pinnoiltasi ja vaihda lakanat.

Nämä ovat asioita, jotka tekevät asuintilostasi paljon asuttavamman, ja yleinen saavutuksentuntosi antaa sinulle sysäyksen olla vieläkin tuottavampi kuin sinä ajattelit olla sinä päivänä.

PÄIVÄ 8: Kirjoita elämäsi tavoitteet kirjallisesti

henkilö

Juegos del 4 de julio para adultos

Tämä on hyvin yksinkertaista, mutta silti erittäin hyödyllistä pitkän aikavälin menestyksellesi.

Laita kolme asiaa paperille. Anna näiden asioiden olla tavoitteita, jotka haluat saavuttaa jonain päivänä.

Jotkut saattavat olla vain unelma tällä hetkellä, mutta jotkut saattavat olla elinkelpoisia. Niiden kirjoittamisen tarkoitus ei ole koskaan unohtaa sitä, mitä todella haluat.

Elämä vie sinut moniin paikkoihin, mutta älä koskaan anna sen saada sinua unohtamaan, mitä toivot itsellesi. Ja ei, se ei ole toiveajattelua.

Tämä on tapasi vakuuttaa itsellesi, että yrität aina tehdä tavoitteistasi ja unelmistasi totta.

PÄIVÄ 9: Nauru on paras lääke!

neljä naista juttelemassa ja nauramassa ulkona juomien kanssa

Naura saalistasi. Mene katsomaan uusi hauska komedia. Vietä päivä parhaan ystäväsi kanssa, koska tiedät, että se johtaa moniin loleihin.

Tee mitä tahansa, mikä sytyttää sielusi tuleen ja tekee sydämesi todella onnelliseksi.

Kyse on siitä, että ympäröit itsesi ihmisillä, jotka voivat saada sinut nauramaan, kun haluat vain itkeä!

Onko sinulla niitä ihmisiä elämässäsi? Jos on, omista tämä päivä heille ja anna heidän tehdä vatsaasi kipeäksi naurusta.

PÄIVÄ 10: Ota muu perheesi mukaan

nuori perhe siivoamassa talonsa lattiaa

Et ole ainoa talossa, ethän? Joten miksi jokaisen kotityön pitäisi olla sinun vastuullasi? Se ei vain pidä paikkaansa.

Olkoon tämä päivä perheenjäsenten osallistumista ja heidän kaikkien osallistumista tasapuolisesti.

Näin kaikki valmistuu paljon nopeammin, ja siitä tulee mukava yhteinen kokemus, jossa jokainen teki jotain mukavaa.

Varsinkin jos sinulla on huono päivä. Anna läheisesi auttaa sinua!

Se on teidän yhteinen kotinne, ja on vain sopivaa, että jokainen jäsen ponnistelee sen ylläpitämiseksi.

PÄIVÄ 11: Aloita päiväkirjan pitäminen

nainen kirjoittaa muistikirjaan ulkona istuessaan vihreällä ruoholla

Tämä on jotain, jota rakastan todella paljon. Ja huomaan, että se toimii parhaiten iltaisin tapana valmistautua seuraavaan päivään.

Ja siksi halusin ottaa sen mukaan tähän hämmästyttävään 30 päivän itserakkaushaasteeseen. Tämä on kaunis tapa kirjoittaa ajatuksesi siististi muistiin siltä varalta, että unohdat jotain seuraavana päivänä.

Voit kirjoittaa ajatuksistasi, tunteistasi, kokemuksistasi tai suunnitelmistasi. Kaikki riippuu sinusta!

Minusta on todella hyödyllistä, kun olen stressaantunut, koska sen avulla voin nähdä sisimmän ajatukseni, jotka aina jotenkin keskittävät minut ja lievittävät negatiivisia ajatuksiani.

PÄIVÄ 12: Juhlista pieniä voittojasi

toimistonainen nostaa kätensä päin kannettavan tietokoneensa edessä

Tämä ei vain auta tuottavuuttasi, vaan myös auttaa sinua näkemään, kuinka mahtava työntekijä olet!

Aina on jotain mistä olla iloinen. Se voi olla onnistunut tehtävä, jossa et uskonut menestyväsi (jonka teitkin) tai projekti, jonka kokoat ja toteutit täydellisesti.

Tämä auttaa sinua, jos tunnet olevasi jumissa, ja muistuttaa sinua kaikista saavutuksista, joita et koskaan ajattele paljon.

Sinulla menee aina paljon paremmin kuin luuletkaan.

PÄIVÄ 13: Kokeile uutta ateriaa, jota et tavallisesti syö

nainen syö pizzaa haarukalla kädessään yrittää saada viipaleen

Elämässä on tärkeää kokeilla aina uusia asioita. Ja mitä tulee ruokaan, miksi ei olisi vähän seikkailunhaluinen?

Mene uuteen ravintolaan ja kokeile ateriaa, jota olet halunnut maistaa jo viikkoja. Entä jos et lopulta pidä siitä?

trucos para darle vida al dormitorio

Nyt tiedät varmasti! Älä koskaan kiellä itseltäsi näitä pieniä nautintoja ja syö vain mitä haluat.

Elämä on liian lyhyt pelatakseen aina varman päälle. Haaroittele, tutki ja katso mitä muuta siellä on. Saatat vain olla yllättynyt siitä, mitä löydät.

Katso myös: Kuinka irrottautua jostain emotionaalisesti: 14 askelta menestykseen

PÄIVÄ 14: Anna jollekulle anteeksi tänään

nainen pyytää anteeksi toiselta naiselta, joka istuu portaissa oven lähellä

Ehkä siskosi varasti t-paitasi ja olet pitänyt kaunaa päiviä. Tai ehkä se on vakavampi asia, kuten paras ystäväsi pettää luottamuksesi.

Mitä tahansa se on, valitse antaa heille anteeksi. Se on enemmän sinulle kuin heille.

Löydä sielustasi nähdä asiat niiden näkökulmasta ja päätä, että et enää kanna tätä kaunaa mukanasi.

Sinun ei tarvitse päästää heitä takaisin sisään, jos he tekivät sinulle väärin. Anna anteeksi vain oman mielenrauhasi vuoksi.

PÄIVÄ 15: Hemmottele itseäsi

tarkennus muotokuva naisesta peiliä päin hankaamassa jotain kasvoillaan pyyhkeellä päässään

Käytä jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi kauniiksi. Leikkaa uusi hius ja ota niin monta selfietä kuin haluat.

Mene mani-pedille tai käy kylpylässä parhaan ystäväsi kanssa. Osa itserakkaudesta on hyvä olo omassa ihossaan. Joten tee juuri niin.

Tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi varmaksi ja onnelliseksi, ja omistaa päiväsi sille. Kun tunnet olosi parhaaksi, itserakkautesi kukoistaa.

Kukaan ei ole täydellinen, mutta voit hiton hyvin tuntea siltä tämän yhden loistavan päivän.

PÄIVÄ 16: Voima sanoa EI

nainen työntää miestä ulkona talvivaatteissa

Voit sanoa ei ja silti olla hyvä ihminen, tiedätkö? Ei ole mitään väärää siinä, että tiedät omat rajasi ja et anna kenenkään ylittää niitä.

Osana tätä 30 päivän itserakkaushaastetta haluan sinun oppivan sanomaan ei tuntematta siitä pahaa mieltä. Kokeile - se ei ole niin vaikeaa!

Sano ei seuraavan kerran, kun joku pyytää palvelusta, johon et ole tyytyväinen. Ei hätää, lupaan.

Se alkaa helpottaa sitä, mitä enemmän teet sitä, ja huomaat, että et voi miellyttää kaikkia. Ja se on ihan hyvä.

PÄIVÄ 17: Päästä eroon huonosta tavasta

nainen lopetti tupakoinnin rikkomalla savukkeen

Meillä kaikilla on niitä, älä huoli. Mutta miksi et käyttäisi tilaisuutta hyväksesi päästäksesi eroon ainakin yhdestä niistä.

Se tekee rakkaasi varmasti onnellisemmaksi, puhumattakaan siitä, että se auttaa sinua näkemään, että voit saavuttaa kaiken, mitä haluat.

Ole armollinen itsellesi prosessin aikana ja ota se askel kerrallaan. Ehkä haluat lopettaa tupakoinnin tai haluat epätoivoisesti lopettaa kynsien pureskelun!

Se on täysin toteutettavissa. Tee tutkimusta ja ryhdy siihen. Helppoa tekee.

PÄIVÄ 18: Ota yhteyttä rakkaimpiisi

äitinsä syleilemä nainen keittiössä

Vietä laatuaikaa tärkeimpien ihmisten kanssa. Jos et ole nähnyt äitiäsi vähään aikaan, soita hänelle ja tapaa kahvia.

Jos kaipaat parasta ystävääsi, FaceTime on hänet juuri nyt ja pidä pitkää sydämestä sydämeen keskustelua. Sama koskee kaikkia muita tärkeitä ihmisiä elämässäsi, joiden läsnäoloa kaipaat.

Älä koskaan pidä itsestäänselvyytenä ihmisiä, jotka tekevät elämästäsi paremman. Pienellä vaivalla pääsee pitkälle.

PÄIVÄ 19: Hanki uusi harrastus

tanssikoulun ohjaaja opettaa paria tanssimaan

Itselleni olen aina ollut valtava tanssin fani. Kesti niin kauan tehdä päätökseni ja mennä siihen, mutta poika teki sen kannattavaksi!

Kannustan sinua vilpittömästi harjoittamaan harrastusta, johon olet aina salaa halunnut ryhtyä.

Se voi olla mitä tahansa urheiluun liittyvistä aktiviteeteista pianotunteihin, maalaustunneista uuden kielen oppimiseen.

Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia jotain uutta ja rikastuttaa elämääsi ja siinä sieluasi.

PÄIVÄ 20: Maksa eteenpäin

nuori nainen auttamassa miestä pyörätuolissa reunakiven läpi

Tai toisin sanoen, anna takaisin. Se voi olla näennäisen pieni ystävällisyyden teko, joka merkitsee maailmaa toiselle ihmiselle.

Maksa tietulli takanasi jonossa olevasta täysin tuntemattomasta henkilöstä tai kirjoita suloinen rohkaiseva viesti työtoverille. Näillä asioilla on todella merkitystä asioiden suuressa laajuudessa.

Tee jotain merkityksellistä odottamatta mitään takaisin, niin näet kuinka rikastuttavaa se voi olla.

Katso myös: Epistolaarinen suhde: 6 syytä palauttaa vanhan koulun romanssi

PÄIVÄ 21: Harjoittele!

nainen lenkkeilee metsässä kuunnellessaan musiikkia kuulokkeista

Milloin viimeksi kävit lenkillä? Vai menikö pitkälle kävelylle?

Harjoittelu on erittäin tärkeää yleisen terveytesi kannalta, puhumattakaan siitä, kuinka virkistävältä se saa sinut tuntemaan. Kuuntele kehoasi ja harrasta fyysistä toimintaa.

quien es el autor mas famoso

Se voi olla niin yksinkertaista kuin mennä lyhyelle lenkkeilylle, tai voit itse mennä kuntosalille ystäväsi kanssa ja päättää muuttaa elämäntapaa.

Se on täysin sinun päätettävissäsi, mutta muista vain, että kehostasi, mielestäsi ja sielustasi huolehtimisen pitäisi voittaa kaikki epäterveellisten tapojen tarve.

PÄIVÄ 22: Osta itsellesi kaunis kukkakimppu

nuori nainen ostaa kukkia markkinoilta haistaessaan sitä

Entä jos hankit kukkia itsellesi? Ei ole mitään väärää siinä, että haluat tehdä kodistasi upean.

Kukkien tuoksu joka aamu, samoin kuin tuoksukynttilä aivan sen vieressä, tekevät jokaisesta päivästä paljon miellyttävämmän.

Etkö usko, että elämän yksinkertaiset asiat lopulta vaikuttavat eniten?

PÄIVÄ 23: Katso auringonlaskua

pari treffit viinilasin kanssa katsomassa auringonlaskua

Auringonlaskut ovat suosikkini päivästä. Niiden tarkkailemisessa on jotain niin rauhoittavaa ja rauhoittavaa.

Osana 30 päivän itserakkaushaastetta haluan sinun nauttivan auringonlaskusta perusteellisesti jonkun kanssa, josta välität syvästi.

Istu alas, nauti lasillinen viiniä, nauti maisemista äläkä vaivaudu sanoilla. Joskus ne ovat vain niin tarpeettomia. Nauti hetkestä äläkä yritä kuvailla sitä.

Riittää, kun olet mukana.

PÄIVÄ 24: Irrota kaikki elektroniikkasi

vanha nainen istuu nuoremman naisen vieressä olohuoneessa

Kyllä, kuulit oikein. Älä vain sosiaalinen mediasi, vaan jätä iPhone, Android, tabletti ja kannettava tietokone toiseen huoneeseen ja irrota ne vain.

Irrottaudu kaikesta ja nauti hetkestä, kun tekee asioita tosielämässä.

Sen sijaan, että lähettäisit tekstiviestejä koko päivän parhaan ystäväsi kanssa, tapaa ja keskustele henkilökohtaisesti. Sen sijaan, että soittaisit äidillesi kysyäksesi neuvoa, mene hänen luokseen ja piristä hänen päivää.

Elämä on paljon kauniimpaa, kun muistutetaan kuinka arvokkaita tosielämän hetket ovat. Ja myönnetään se, joskus puhelimemme saavat meidät unohtamaan sen.

Et tarvitse visiotaulua auttamaan sinua muistamaan ihmiskontaktin tärkeyden. Tee se valinta jaälä katso taaksepäin!

PÄIVÄ 25: Entä terveytesi?

lääkäri tarkastaa potilaan klinikalla

Jos et ole halunnut mennä lääkäriin, vaikka sinulla on ollut huono olo, anna tämän 30 päivän haasteen innostaa sinua lähtemään tänään.

Terveydestäsi huolehtiminen on äärimmäisen tärkeää (sekä fyysisesti että henkisesti).

Älä lykkää lääkärillesi käyntiä vain siksi, että luulet, ettei se ole mitään. On parempi olla turvassa kuin katua, eikö niin?

Älä leiki terveydelläsi. Ota se vakavasti. Jos et, kuka tekee?

PÄIVÄ 26: Mene ostoksille

kaunis tyylikäs nainen, joka tuo tusinaa ostoskassia

Olen nyt saanut huomiosi, eikö niin? No, joskus tarvitset vain uusia vaatteita, eikä vaatekaappisi päivittämisessä ole mitään väärää.

Valmistaudu kesään hankkimalla uusia, söpöjä asuja ja tuo upea yksiosainen asu, jota olet katsellut viikkoja.

Loppujen lopuksi vähittäiskauppaterapia on parasta terapiaa! Vitsi tietysti.

Sanon vain, että jos sinun on lisättävä varastoja, tänään on se päivä. Työskentelet kovasti ja rakastat kovemmin, ja tänään on sinun päiväsi tehdä itsesi onnelliseksi.

PÄIVÄ 27: Imeydy joitain säteitä

nainen aurinkoa uimassa yllään valkoiset rintaliivit ulkona

Jos vietät suurimman osan päivistäsi sisätiloissa, hyödynnä tämä tilaisuus saadaksesi kaivattua aurinkoa!

Jos et asu lähellä rantaa, parveke riittää. Laita aurinkovoidetta päälle, soita lempimusiikkiasi ja nauti auringosta ja täydellisestä rentoutumisesta.

Et todennäköisesti saa tarpeeksi lähellekään aurinkoa, joten työstetään sitä, eikö niin?

Katso myös: Kuinka päästää irti kaikesta: 12 salaisuutta lopulliseen vapauteen

PÄIVÄ 28: Esitä kohteliaisuus täysin tuntemattomalle

nuoret puhuvat ostoskeskuksen ulkopuolella

Mutta sen on oltava aito. Jos huomaat työmatkallasi jonkun tekevän jotain mukavaa toiselle, muista huomioida ja sanoa, kuinka ystävällistä se hänestä on.

Jos satut näkemään uskomattoman kauniin ihmisen, kerro hänelle, kuinka reipas hän näyttää. Tiedän, että se saattaa tuntua oudolta, mutta eikö se punastuttaisi, jos täysin tuntematon kertoisi sinulle, kuinka kaunis olet?

Sen ei tarvitse olla mitään suurta. Tarjoa vain ystävällinen sana jollekin, jota et tunne. Et todellakaan koskaan tiedä, kuinka paljon se voisi valaista heidän päiväänsä.

PÄIVÄ 29: Silitä eläintä

nainen leikkii koiran kanssa ulkona puisella alustalla

Eläimet ovat vain parhaita. Rakastan todella kaikkia eläimiä, mutta koirat ovat ylivoimaisesti suosikkini. Jos voisin, viettäisin kirjaimellisesti koko päivän mahdollisimman monen koiran kanssa.

Ne vain saavat sieluni hymyilemään! Joten tämän 30 päivän itserakkaushaasteen toiseksi viimeisenä päivänä, mene silittämään koiraa tai kissanpentua!

Se voi olla naapurin lemmikki, ystäväsi, kollegasi tai jopa rakastettu nälkäinen eläin paikallisessa pelastuskeskuksessa.

Vietä aikaa arvokkaiden eläinten kanssa, sillä niiden uskotaan tekevän ihmeitä mielenterveytesi hyväksi – ja lisäksi ne rakastavat huomiota!

PÄIVÄ 30: Poistu mukavuusalueeltasi ja tee jotain pelottavaa

nainen benji-hyppy ilmaan työntäen jalkansa sisään

Tämä on viimeinen päiväsi 30 päivän itserakkaushaasteessa. Haluatko lopettaa sen räjähdyksellä? Sitten tässä ideaa. Toivottavasti istut alas.

Kokeile jotain, jota olet aina pelännyt kokeilla, mutta salaa todella haluat tehdä! Ehkä… benjihyppy?

Mikä tahansa saa adrenaliinisi pumppaamaan – tee se vain! Tee järjestelyt tietysti etukäteen, äläkä tyrmää viime hetkellä.

Olipa kyseessä kilpa-autolla ajaminen tai taivassukellus, joko mene all-in tai älä tee sitä ollenkaan. Tänään on päivä poistua mukavuusalueeltasi ja saada veri virtaamaan.

Itserakkaus tarkoittaa haaroittumista asioihin, joita et ole koskaan yrittänyt, mutta todella haluat. Mene mene mene! Siitä tulee yksi kirjoille

(Tiedän sen vain).

Katso myös: Sanojen voiman viisas käyttäminen muuttaa elämäsi

30 päivän itserakkaushaaste: Ryhdy parhaaksi versioksi itsestäsi