Kuinka rakastaa itseäsi 25 helpolla mutta tehokkaalla askeleella - Elokuu 2022

Kuinka rakastaa itseäsi 25 helpolla mutta tehokkaalla askeleella

Usein emme ole täysin tietoisia siitä, ettemme todella rakasta itseämme. Tiedän, etten ollut.

Vuosien ajan olin täysin tietämätön siitä, että tein vain itseäni arvostelevan. Mikään, jonka tein, ei ollut tarpeeksi hyvää, ja löysin jatkuvasti puutteita luonteestani ja epätäydellisyyksiä kasvoistani ja vartalostani.



Käytännössä mikään ei voinut korjata minäkuvaani. Aina kun katsoin itseäni peilistä, näin vain suuren, lihavan, typerän epäonnistumisen.

Minulla oli ehdoton rakkaus lähimmäisiltäni, mutta ongelmana oli, että en koskaan saanut rakkautta elämäni tärkeimmältä henkilöltä: itseltäni.

Miksi tämä oli? Oliko se yhteiskunnan vika? Olinko vain liian epävarma? Onko joku menneisyydessäni vakuuttunut siitä, etten ole rakkauden arvoinen?



Totuus on, että yritän edelleen löytää oikeaa vastausta siihen. MuttaOlen sijoittanut enemmän energiaa oppimaan rakastamaan itseäni joka tapauksessa.

Jamielestäni onnistuin. Tietysti aina on parantamisen varaa, mutta tästä näkökulmasta katsottuna voin ylpeänä todeta, että olen päässyt pitkälle.

Niin voit sinäkin – sinun tarvitsee vain seurata esimerkkiänikoska aion paljastaa sinulle kaikki salaisuudet, joiden selvittäminen kesti vuosia.



Mutta en vain opeta sinuarakasta itseäsi. Näytän sinulle myös kuinka olla onnellisempi ja kuinka tehdä elämästäsi parempi paikka. Ota kiinni ja lue eteenpäin!

Mitä on itserakkaus?

onnellinen nainen syleilee itseään seisomassa kentällä

Kuitenkin, ennen kuin siirrymme tähän yksityiskohtaiseen oppaaseen, haluan selittää, mitä itserakkaus on.

Jos joku olisi kysynyt minulta tämän kysymyksen vuosia sitten, olisin kertonut heille, että itserakkaus tarkoittaa itsensä rakastamista – se on melko itsestään selvää, eikö niin?

No, kovan työn jälkeen tiedän nyt, että tämä termi kattaa paljon enemmän, ja se sisältää esimerkiksi itsestään huolehtimisen, itsekunnioituksen ja itsensä arvostamisen.

Ei, sillä ei ole mitään tekemistä itsekkyyden kanssa, eikä se todellakaan ole negatiivinen piirre. Itse asiassa se on hyve, jota monilla ei ole.

Itsesi rakastaminen tarkoittaa todellisen itsesi hyväksymistä ja kaikkesi tekemistä viettääksesi elämäsi jokaisen minuutin mahdollisimman onnellisena.

Tietysti siihen kuuluu oman kasvun rohkaiseminen ja omien tarpeiden ja hyvinvoinnin priorisointi.

Kauniisti sanottu, tiedän.Mutta miten sinä todella saavutat tämän? Katsotaanpa:

Kuinka opit rakastamaan itseäsi?

Et vain herää yhtenä päivänä ja päätä rakastaa itseäsi enemmän. Se on taito, joka pitää opettaa.

Opit sen olemalla koskaan muuttumatta muiden vuoksi, olemalla yhteydessä tunteisiisi, välttämällä negatiivista itsepuhetta ja olemalla etsimättä vahvistusta muilta.

Tässä ei tietenkään vielä kaikki, ja tässä on vaiheet, jotka sinun tulee ottaa, jos haluat alkaa rakastaa itseäsi oikealla tavalla.

Osoita itsellesi kärsivällisyyttä: olet matkalla

huomaavainen nainen juo kahvia parvekkeella

Pahinta mitä voit tehdä, on odottaa kaiken elämässäsi loksahtavan kohdalleen tällä hetkellä. Newsflash: ei tule.

Hyvät asiat vaativat aikaa ja vaivaa, joten sinun on parempi osoittaa itsellesi kärsivällisyyttä. Jos odotat itseltäsi liikaa, tietysti vihaat itseäsi, kun näet, ettet pysty saavuttamaan kaikkia noita tavoitteita.

Älä ymmärrä minua väärin: en väitä, ettei sinulla pitäisi olla suunnitelmia elämäsi järjestämiseksi.

Pyydän vain ymmärtämään, että olet matkalla. Joskus se ei koske määränpäätä, johon matkustat; kyse on enemmän siitä hauskuudesta, joka sinulla on matkan varrella.

Sen sijaan, että painostaisit itseäsi liikaa, nauti elämäsi jokaisesta hetkestä.

Älä anna periksi esteiden ensimmäisten merkkien yhteydessä. Ole kärsivällinen, ja lupaan sinulle, että hyvät asiat tulevat silloin, kun vähiten odotat niitä.

Ajattele positiivisesti, ole positiivinen ja positiivisia asioita tapahtuu

positiivinen nuori nainen kuuntelee musiikkia älypuhelimella ja seisoo puistossa

Tiedätkö kuinka he sanovat: vedät puoleesi sitä, mikä olet? No, tämä lause ei voi olla lähempänä totuutta. Positiiviset ajatukset houkuttelevat positiivisia tuloksia, joten teet laskelmia ja selvität, mitä negatiiviset tekevät.

Jokainen asiantuntija kertoo sinulle saman asian: ihmiset, jotka eivät rakasta itseään, näkevät kaiken negatiivisesti.

Annan sinulle esimerkin. Sekaisin töissä. Se oli pieni virhe, mutta se oli enemmän kuin tarpeeksi saattamaan minut epätoivoon.

Näin välittömästi menettäväni työpaikkani ja tuhoavani elämäni ikään kuin se olisi pahinta, mitä minulle olisi voinut tapahtua.

Tämän seurauksena aloin vihata itseäni, koska olin niin tyhmä ja piittaamaton. Miten saatoin tehdä tuollaisen virheen?

Toisaalta,Kun olen oppinut positiivisuuden taidon, olen lakannut kuvittelemasta pahinta skenaariota aina, kun pieninkin asia menee pieleen.

Näin ollen pääsin eroon niistä itseviha-jaksoista, joita minulla oli tapana käsitellä.

Ymmärrätkö nyt itserakkauden ja optimismin välisen yhteyden?Mitä odotat aloittaaksesi tämän neuvon soveltamisen?

Naura, hymyile ja ole iloinen

hymyilevä nainen silmät kiinni taivasta päin

Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa istut vain täpötäydessä huoneessa ja katsot kaikkia niitä hymyileviä ja nauruun kuolevia ihmisiä?

He saavat olla onnellinen ja rakastaa itseäsi niin helpolta, mutta silti sinulle se on yksi maailman vaikeimmista töistä.

Tiedän, että minulla on. En saanut itseäni nauramaan ja hymyilemään, kun saatoin ajatella vain epätäydellisyyksiäni.

En puhu siitä tosiasiasta, että olin vakuuttunut siitä, että näytin kamalalta nauressani (vaikka sekin oli ongelma) – puhun siitä tosiasiasta, etten yksinkertaisesti osannut nauttia elämästä.

Vaikka minulla oli oletettavasti elämäni aikaa, en voinut karkottaa ajatusta, etten ole tarpeeksi ja että tein jotain väärin.

Sitten terapeutti neuvoi minua aloittamaan valenauramisen. Tiedän, että se kuulostaa oudolta.

Mutta älä huoli: se ei ollut tapa tukahduttaa tunteitani. Se oli vain tapa muistuttaa kasvojani liikkeestä, jonka se teki aina kun nauroin.

Aluksi tunsin itseni pelleksi. En halunnut hymyillä, ja ilmeisesti näyttelin.

Siitä huolimatta hetken kuluttua tajusin itseni nauravani. Minun ei tarvinnut teeskennellä: jokin oli todella hauskaa.

Ennen kuin huomaatkaan, hymyilin, koska pystyin nauramaan. Ja suosittelen sinua tekemään samoin.

Lue vitsejä verkossa, katso hauskoja meemejä tai pelaa vain komediaa televisiossa. Näet, kuinka paljon parempi olosi jo yhden istunnon jälkeen.

Kiitollisuuspäiväkirja

Jos luulet edelleen, ettei ole mitään naurettavaa ja hymyillen, ala kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaa.

Aloita nimeämällä yksitellen, mistä olet kiitollinen, kuten ehdottomasta rakkaudesta, jonka saat vanhemmiltasi, että sinulla on tarpeeksi ruokaa pöydällä ja katto pään päällä.

Meillä on tapana pitää näitä asioita itsestäänselvyytenä, mutta kun ymmärrät kuinka onnellinen olet, vaikka olisit alimmillasi, lupaan sinulle, että alat rakastaa elämääsi enemmän.

Mutta älä lopeta, kun olet listannut kaiken. Ota hetki jokaisesta päivästä ja kirjoita ainakin yksi asia, josta olet kiitollinen.

Joskus se ei ole muuta kuin herätä aamulla elossa ja terveenä. Mutta hei, ajattele vain kaikkia ihmisiä, jotka eivät saaneet tätä etuoikeutta tänään.

Älä väheksy itseäsi huonoihin ominaisuuksiisi

järkyttynyt nainen ajattelu istuu lähellä valkoista seinää

Meillä kaikilla on huonoja ominaisuuksia – toiset vain piilottavat ne paremmin kuin toiset. Mutta ne eivät määrittele meitä.

Suurin ongelma ihmisillä, jotka eivät rakasta itseään, on se, että alistut itsesi puutteihisi.

Se, että olet epäonnistunut jossain, ei tee sinusta epäonnistumista. Se, että sinulla on iso nenä, ei tarkoita, että olet ruma. Se, että teit yhden huonon valinnan, ei tarkoita, että olisit tyhmä.

Esimerkkejä on loputtomasti, mutta olen varma, että näet, mihin olen menossa. Älä keskity persoonallisuutesi huonoihin puoliin ja muista, että olet kokonainen paketti.

Sen sijaan, että sanoisit itsellesi: Olen niin tyhmä, että kaaduin tuohon mieheen, kokeile sillä, että tein tyhmän puhelun, ja tämä toimii minulle opetuksena, jota en koskaan toista.

Olet monimutkainen ihminen kaikilla hyvillä ja huonoilla puolillasi. Keskittyminen asioihin, joista et pidä itsessäsi, ja pelkistäminen näihin piirteisiin vain tuhoaa minäkuvasi entisestään.

Pohdi hyviä ominaisuuksiasi päivittäin

hymyilevä nainen kirjoittaa kynällä muistikirjaan polvillaan

Kaikki tämä kuulostaa helpommin sanotulta kuin tehdyltä. Mutta anna minun antaa sinulle tietyn tehtävän – asia, joka auttoi minua paljon.

Hanki itsellesi kynä ja muistikirja. Haluan sinun alkavan kirjoittaa päiväkirjaa.

Siitä huolimatta et kirjoita mitään päiväkirjan kaltaista.Sen sijaan haluan sinun käyttävän joka päivä hetken aikaa kirjoittaaksesi jotain hyvää itsestäsi.

Kyllä, kuulit oikein:kehu itseäsi. Nämä muistiinpanot voidaan yhdistää mihin tahansa haluamaasi: ulkonäköön, päivän mielialaan tai johonkin, mitä olet saanut aikaan.

Yksi lause päivässä riittää, mutta sinun on oltava rehellinen. Kirjoita jotain tällaista: Meikkasit tänään loistavasti tai Ajotaitosi paranevat.

Miksi tämä on tärkeää? No, tällä tavalla sinun on mietittävä ainakin yksi syy, miksi sinun pitäisi rakastaa itseäsi tänään.

Lisäksi seuraavan kerran kun tunnet olosi matalaksi,houkuttelematon, ja ala kyseenalaistaa arvoasi. Sinun tarvitsee vain palata tähän muistikirjaan ja lukea joitain hyviä ominaisuuksiasi. He muistuttavat sinua siitä, että olet rakkauden arvoinen.

On tärkeää palkita itsesi kovan työn jälkeen

nainen rentoutumassa kylpyammeessa ja juomassa viiniä

Kun haluat onnitella läheistäsi edistymisestä, saat hänelle lahjan, olenko oikeassa? Palkitset lapsesi tai lemmikkisi käyttäytymisestä itse, eikö niin?

Nämä ovat kaikki ihmisiä, joita rakastat syvästi. Tämän täytyy tarkoittaa, että et rakasta itseäsi ollenkaan. Koska totuus on, että et koskaan palkitse itseäsi saavutettuasi menestystä tai vain kovasta työstä.

No, sen on aika muuttua. Sinun ei välttämättä tarvitse ostaa itsellesi mitään, koska sillä ei ole mitään tekemistä rahan kanssa.

Jos suoriudut kokeessa hyvin, anna itsellesi yö vapaa kaikista muista tehtävistä. Jos sanoit ei jollekulle, jonka halusit hylätä, valmista itsellesi vaahtokylpy.

Itsepalkitsemisjärjestelmä on paljon tärkeämpi ja mikä tärkeintä, tehokkaampi kuin uskotkaan.

Niin kauan kuin muistat, olet aina rankaissut itseäsi virheistäsi. Entä itsesi kehuminen?

Positiiviset vahvistukset ovat avain itserakkaudelle

positiivinen nainen katselee itseään peiliin pyyhe päässään

Olemme jo keskustelleet negatiivisuudesta eroon pääsemisen tärkeydestä. Nyt on aika siirtyä seuraavaan vaiheeseen: positiivisiin vahvistuksiin.

Pohjimmiltaan se on positiivinen lausunto, joka auttaa sinua voittamaan negatiivisen itsepuheen ja vihan.

Tämä on samanlainen kuin vaihe, jossa pohdit hyviä ominaisuuksiasi päivittäin. Ainoa ero on, että tänne et kirjoita tiettyjä tiettynä päivänä tapahtuneita asioita.

Sen sijaan heräät joka aamu, katsot itseäsi peilistä ja kerrot itsellesi, kuinka kaunis, älykäs ja kykenevä olet.

Sanot olevasi vahva ja voimakas. Sanot itsellesi, että mikään ei ole mahdotonta kaltaisellesi tytölle.

Sanot, että kukaan ei voi pettää sinua eikä mikään voi pidätellä sinua. Voit saavuttaa kaiken, mitä haluat, huolimatta matkan varrella olevista esteistä.

Mikä tärkeintä: kerrot itsellesi, että olet tarpeeksi, kaikkine puutteineen ja pienineen puutteineen. Sanot, että sinun ei tarvitse muuttua kenenkään vuoksi.

Anna itsellesi nämä ja muut kohteliaisuudet ja toista niitä kuin mantraa. Aluksi kaikki tämä saattaa kuulostaa typerältä sinusta.

Sanot asioita, joita et selvästikään usko. Mutta lopulta ymmärrät, että se todella on totuus, ja kaikki tuo positiivisuus alkaa vajota sisään.

Mikään ei voi tuoda sinulle rauhaa, paitsi sinä itse

rauhallinen tyytyväinen nainen katselee sivuun juoessaan teetä

Tässä on toinen asia, joka kesti ikuisuuden tajuta vihdoin: kukaan ei voi tehdä minua onnelliseksi, jos en tee sitä itse. Kyllä, voin olla onnellisempi jonkun seurassa, mutta onnen todellinen lähde tulee sisältä.

Sama koskee itserakkautta.Et voi odottaa muiden rakastavan sinua ennen kuin opit rakastamaan itseäsi.

Olet se, joka näytät esimerkkiä muille ihmisille elämässäsi.Jos he näkevät, että sinulla ei ole itsekunnioitusta, he eivät myöskään kunnioita sinua.

Jos he näkevät, että sinulla ei ole itsetuntoa, he eivät myöskään kohtele sinua arvokkaana. Jos osoitat heille, ettet rakasta itseäsi, annat heille vain vihreän valon olla rakastamatta sinua.

Itsensä asettaminen etusijalle ei ole itsekästä – se on välttämätöntä

itsevarma nainen levittää huulipunaa peilin edessä

Itsensä priorisoiminen ja omien tarpeiden asettaminen etusijalle on perimmäinen itsehoidon teko. Kausi. Tämä ei ole täysin neuvoteltavissa, joten älä anna kenenkään vakuuttaa sinua toisin.

posiciones sexuales que a tu hombre le encantarán

Se ei ole itsekästä eikä egoistista – näin asiat pitää tehdä. Muista: suhde, joka sinulla on itsesi kanssa, on luultavasti ainoa, joka kestää koko elämän.

Älä ymmärrä minua väärin: en neuvo, että sinusta tulee yhtäkkiä ääliö kaikille. Mutta aluksi, yritä kohdella itseäsi samalla tavalla kuin kohtelet läheisiäsi. Rakenna terve suhde itseesi!

Ei ole mitään järkeä haukkua itseään siitä, mitä et voi muuttaa

nainen istuu lähellä ikkunaa ja ajattelee

Piditpä siitä tai et, et voi muuttaa menneisyyttäsi. Suurimman osan ajasta et voi myöskään vaikuttaa tulevaisuuteen.

Siksi sinulle jää vain nykyhetki – se on enemmän kuin tarpeeksi.Jos sinulla on vaikeuksia nauttia elämäsi jokaisesta hetkestä – kokeile mindfulnessin harjoittelua.

Se on eräänlainen meditaatiotekniikka, joka auttaa sinua olemaan täysin tietoinen hetkestä, jossa olet juuri nyt. Se auttaa sinua sopeutumaan aisteihisi ja karkoittamaan pois kaikki mahdolliset negatiiviset ajatukset tuskallisesta menneisyydestäsi tai epävarmasta tulevaisuudestasi.

Itsensä tunteminen on kaiken viisauden alku

vakava nainen, joka katsoo itseään peiliin ja kyseenalaistaa itseään

Jos haluat rakastaa jotakuta, sinun on tunnettava hänet hänen olemuksensa ytimeen asti, olenko oikeassa? No, se tarkoittaa, että sinun on tunnettava todellinen itsesi rakastaaksesi itseäsi kunnolla.

Aloita itsetutkiskelu. Sen sijaan, että jättäisit huomioimatta osat itsestäsi, joista et pidä, syleile niitä.

Sama koskee demonejasi. Katso heitä suoraan silmiin ja tee parhaasi ajaaksesi heidät pois.

Jos se ei ole mahdollista juuri nyt, älä huoli. Älä anna heidän vallata sinua, mutta älä myöskään teeskentele, että he eivät ole siellä.

Sijoita myös energiaa itsesi tutkimiseen. Älä ajattele liikaa jokaista liikettäsi tai sanaasi – yritä vain selvittää, mitä rakastat ja mitä et.

Mitkä ovat mieltymyksesi? Onko suosikkikirjasi todella suosikkikirjasi, vai sanotko sen vain siksi, että se kuulostaa hyvältä?

Rakastatko todella asuntosi sisustusta vai oliko se vain kompromissi entisen kämppäkaverisi kanssa?

Onko totta, että et pidä luonnollisesti kiharaista hiuksistasi vai suoristatko ne vain, koska exäsi sanoi, että ne näyttävät paremmilta?

Aluksi nämä saattavat kuulostaa pieniltä asioilta, mutta luota minuun - ne ovat kaikkea muuta kuin sitä.

Nämä ovat kaikki yksityiskohdat, jotka tekevät sinusta sinut, ja sinun on opittava rakastamaan jokaista heistä, jos haluat oppia rakastamaan itseäsi enemmän.

Jotkut asiat ovat tuhlaamisen arvoisia

onnellinen nainen kohotti kätensä pitäessään ostoskasseja

Elän budjetilla. Tämä tarkoittaa, että minulla on juuri tarpeeksi rahaa toimeentuloon. Minulla on tarpeeksi ruokaa, vuokraa, bensaa ja muuta sellaista.

Jos pystyt samaistumaan tähän, et varmasti muista, milloin viimeksi käytit rahaa johonkin, jota et tarvinnut, mutta todella, todella halusit.

Tiedät mistä puhun: siitä pienestä mustasta mekosta, jota olet ostanut ikkunoista kuukausia.

Joo, et todennäköisesti ole tarpeeksi itsevarma käyttääksesi sitä, mutta hei, totuus on, että olet haaveillut siitä joka kerta, kun näet sen.

Tai vaikka ostit sen, olen varma, että söit itsesi elävältä.Tunsit syyllisyyttä siitä, että käytit rahaa niin holtittomasti.

No, älä!Älä myöskään tuhlaa rahaa, mutta muista, että jotkut asiat ovat tuhlauksen arvoisia.

Hae ammattiapua

terapeutti puhuu naisen kanssa istunnon aikana

Jos sinusta tuntuu, että tämä kaikki on sinulle liikaa – ei ole mitään häpeää hakea apua. Hyvä tapa aloittaa on pyytää parasta ystävääsi tai perheenjäsentäsi kertomaan sinulle kaikki, mitä he rakastavat sinussa.

Ei, tämä ei ole kohteliaisuuksien pyyntiä. Se on vain itseäsi täysin eri näkökulmasta katsomista ja sen ymmärtämistä, että sinussa on paljon rakastettavaa.

Jos se ei auta, harkitse terapeutin tai elämänvalmentajan käyntiä. He ovat erikoistuneet ammattilaiset, jotka tietävät tarkan tavan auttaa sinua.

Ota vauvan askeleita

nainen kävelee polkupyörän kanssa sillalla ja kantaa paperipussia

Itsensä rakastamisen oppiminen on prosessi, jota ei voi tehdä yhdessä yössä. Joten pyydän, älä työnnä itseäsi liian lujasti, mutta älä myöskään unohda matkaasi.

Löydä tasapaino ja ota vauvaaskeleita – yksi kerrallaan.Älä huoli, jos sinusta tuntuu joskus menevän taaksepäin – se kaikki on osa prosessia.

Kuinka rakastaa itseäsi enemmän

Joskus olet jossain välissä: et vihaa itseäsi, mutta tiedät, että sinulla on vielä tehtävää. Etsit tapoja rakastaa itseäsi enemmän kuin jo nyt, ja tässä ne ovat:

Anna itsellesi lupa sanoa ei

nainen tekee stop-eleen kädellä päänsä edessä

Et ole äiti Teresa, etkä todellakaan ole asetettu tähän maailmaan miellyttääksesi muita. Joten miksi sinulla on edelleen ongelmia sanoa ei asioille, joista et pidä tai joita et halua tehdä? Sinun on aika asettaa rajat!

En välitä siitä, mistä puhumme – jos et halua mennä ulos kyseisen ystävän kanssa tai et tunne olosi mukavaksi olla heidän morsiusneitonsa, sano se.

Tiedän, että muiden ihmisten pyyntöjen hylkääminen saa aikaan ahdistuskohtauksia. Älä huoli – minustakin tuntui aluksi samalta.

Siitä huolimatta tiedät kuinka he sanovat: harjoitus tekee mestarin. Yritän sanoa, että sinun on päästävä yli tuosta alkuperäisestä epämukavuudesta. Lupaan, että ajan kanssa se helpottaa.

Luota minuun – kun alat sanoa ei ihmisille, osoitat heille, että olet tietoinen itsearvostasi. Näytät heille, että et ole aina tavoitettavissa ja kieltäydyt olemasta kaikkien ystävä.

Mutta mikä vielä tärkeämpää: näytät tämän itsellesi. Huomaat, että sinulla on tarpeeksi itsekunnioitusta, jotta et tuhlaa energiaasi muiden miellyttämiseen.

Ennen kuin huomaatkaan, olet ylpeä itsestäsi käyttäessäsi näin.

Negatiivisista ihmisistä eroon pääseminen on virkistävää

vakava nainen, joka katselee henkilöä, joka osoittaa sormella häntä keskustelun aikana

Jos mietit kuinka oppia rakastamaan itseäsi, vastaus on: aloita leikkaamalla pois ne, jotka eivät rakasta sinua.Kyllä, tiedän mitä sinun täytyy ajatella: itserakkautesi ei saa riippua muiden mielipiteistä.

Etkä voi olla enempää oikeassa. Mutta hei, et voi odottaa menestyväsi, jos olet jumissa epäterveellisessä ympäristössä.

Kuvitellaanpa tämä skenaario. Teet parhaasi selvittääksesi, kuinka voit oppia rakastamaan itseäsi. Ja edistyt merkittävästi.

Sitten yhtäkkiä tapaat ystävän tai perheenjäsenen, joka jatkuvasti kritisoi sinua. En tietenkään puhu niistä ihmisistä, jotka kertovat sinulle totuuden ja jotka välittävät hyvinvoinnistasi.

Puhun niistä, jotka käyttävät jokaista mahdollisuuttaan pettääkseen sinut, minimoidakseen menestyksesi ja tuhotakseen itseluottamuksesi.

Itse asiassa tiedät tarkalleen, kenestä puhun.En välitä siitä, ovatko he niitä, joita pidät rakkaimpana, vai puhummeko lähimmistä perheenjäsenistäsi tai väitetyistä parhaista ystävistäsi.

Kuka tahansa, joka osoittaa puutteitasi, saa sinut kyseenalaistamaan itsetuntoasi, leikkii mielenterveydelläsi ja kastelee itseepäilyjäsi, tarvitsee pois pikimmiten!

Nämä ihmiset ovat vain töyssyjä itserakkauden matkallasi, ja se on viimeinen asia, jota tarvitset.

Harjoittele, koska rakastat kehoasi, ei siksi, että vihaat sitä

nainen harjoittelee käsipainoilla

Kaikki kertovat sinulle jatkuvasti, että tapa rakastaa itseäsi on kehostasi huolehtiminen. Ja en ole täällä eri mieltä – fyysinen terveys on epäilemättä erittäin tärkeä meille kaikille.

Siitä huolimatta käsken sinua treenaamaan ja huolehtimaan ulkonäöstäsi ei siksi, että vihaat kehoasi, vaan siksi, että rakastat sitä.

Älä jahtaa epärealistisia kauneusstandardeja. Hei, luota minuun – edes Instagram-mallit eivät näytä Instagram-malleilta.

Sen sijaan tarkkaile kehoasi temppelinä. Pidä siitä huolta, koska sinulla ei ole toista varaa.

Työstä sisäistä suuruuttasi yhtä paljon kuin työskentelet kehosi parissa

nainen meditoi silmät kiinni kotona

Vielä tärkeämpää on kuitenkin sisäisen kauneutesi vaaliminen. Muista: mikään kauneus ei loista kirkkaammin kuin hyvä sydän.

Ei, en kerro tätä tullakseni mieluisammaksi miehille tai muille ihmisille yleensä.Suosittelen sinua työskentelemään itsesi parissa, koska se on tie itserakkaudelle ja itsensä arvostamiseen.

Luota minuun: pidät itsestäsi enemmän, jos sinusta tulee ystävällisempi, korkeampi versio itsestäsi. Rakastat itseäsi enemmän, kun saavutat suurimman osan tavoitteistasi.

Työskentele aivosi kanssa, vahvista älykkyyttäsi ja mikä tärkeintä: kohota henkeäsi.

Kuinka rakastaa itseäsi ja olla varma

Entä jos heikko itsetuntosi estää sinua antamasta itsellesi ansaitsemaasi rakkautta? Minulla on siihenkin ratkaisu – sinun täytyy vain jatkaa lukemista!

Sinä synnyit olemaan todellinen – et täydellinen

nainen nojaa peilin eteen ja näyttää itsevarmalta

Niin kauan kuin muistan, olen elänyt petoksessa, etten ollut tarpeeksi hyvä aina, kun en ollut täydellinen. Ja ollakseni rehellinen, elämässäni ei ollut monia tilanteita, joissa olisin voinut saavuttaa täydellisyyden.

Loppujen lopuksi olen vain ihminen – en robotti. Ja niin olet sinäkin.

Joten se sai minut ajattelemaan.Miksi ajattelin, että kaikki paitsi täydellisyys ei ollut tarpeeksi hyvää?

No, saat vain kiitosta, kun olet paras, eikö niin? Kukaan ei anna mitalia osallistumisesta, saati epäonnistumisesta.

Sen sijaan, että odottaisin muiden sanovan minulle, että olen tarpeeksi hyvä, vaikka en ollut huipulla, aloin tehdä sitä itse. Juuri sen ehdotan sinun tekevän: ymmärrä, että et ole syntynyt täydelliseksi; olet syntynyt todeksi.

Totuus on, että kukaan ei ole täydellinen.Unohda sosiaalinen media ja yhteiskunnan validointi. Unohda muiden ihmisten valeelämä.

Meillä kaikilla on omat puutteemme, ja sinun tehtäväsi on omaksua omasi. Ole itsemyötätuntoinen, Jumalan tähden, äläkä ole niin ankara itsellesi.

Tämä on itse asiassa ensimmäinen askel kohti itserakkauden saavuttamista: rakastat epätäydellisyyksiäsi ja ymmärrät, ettet voi koskaan olla virheetön niin paljon kuin yrität.

Ole oma itsesi, mutta aina parempi itsesi

positiivinen nainen istuu pöydässä ja hymyilee

Mikä on yksi tärkeimmistä askeleista itserakkauden puutteen käsittelemiseksi? Vastaus on melko yksinkertainen: kyse on itsensä hyväksymisestä.

Tiedän, että et halua sopia joukkoon. Tai ehkä haluat tulla joksikin muuksi saadaksesi paremmat mahdollisuudet sen miehen kanssa, josta pidät.

Joka tapauksessa itsensä muuttaminen muiden vuoksi ei tuota sinulle mitään hyvää. Itse asiassa se saa sinut vihaamaan itseäsi entistä enemmän.

Tarkemmin sanottuna tulet vihaamaan versiota henkilöstä, josta yrität tulla. Siksi sinun tulee aina pysyä uskollisena todelliselle itsellesi.

Loppujen lopuksi et välitä siitä, rakastavatko muut sitä vai eivät – sinulla on itsesi, ja se on tärkeintä.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö sinun pitäisi edistyä. Itse asiassa sinun pitäisi työskennellä lujasti tullaksesi parhaaksi versioksi itsestäsi kaikkina aikoina.

Mutta se on avain: paras versio itsestäsi, ei paras versio jostain muusta.Pidä se mielessä, niin olet hyvä.

Älä muuta itseäsi tehdäksesi jonkun onnelliseksi, ellet se ole sinä

huomaavainen nainen, joka katsoo sivuun pitäessään älypuhelinta

Muutos parempaan on aina tervetullutta. Mutta on yksi tärkeä ehto: sinä olet ainoa, joka saa muuttua sen takia.

Jos et pidä joistakin asioista itsessäsi – en välitä siitä, puhummeko ulkonäöstäsi tai persoonallisuuksistasi – mene eteenpäin ja työskentele sen eteen.

Se on yksi asia, jos alat käydä kuntosalilla, koska haluat laihtua. On täysin erilaista, jos teet sen, koska pelkäät poikaystäväsi jättävän sinut, jos et näytä siltä kuin olisit juuri päässyt lehden kannesta.

Itsesi vertaaminen muihin on sama kuin itsesi loukkaaminen

huomaavainen nainen katselee älypuhelinta kotona istuessaan

Yksi pahimmista asioista, jonka voit tehdä jo ennestään alhaiselle itsetunnollesi, on verrata itseäsi muihin ja pyytää heidän vahvistusta. Kulta, siellä tulee aina olemaan älykkäämpiä tai kauniimpia tyttöjä – tai ainakin luulet olevan.

Sinun ei tarvitse täyttää kenenkään kenkiä – etenkään exäsi uuden tyttöystävän, BF:n exän tai tuon myrkyllisen työkaverin, joka näyttää sinulle jatkuvasti.

Entä jos suurin osa lukioystävistäsi on naimisissa ja sinulla on lapsia ja sinä olet sinkku? Entä jos entisellä työtoverillasi on unelma-ura, vaikka olet edelleen jumissa samassa asemassa.

Kasva omaan tahtiisi ja unohda kaikkien muiden edistyminen. On yksi asia, jos ne toimivat inspiraationa, mutta se on jotain täysin erilaista, jos vertaat itseäsi muihin itsevihaan asti.

Tiedät kuinka he sanovat: Auringon ja kuun välillä ei ole vertailua. Molemmat loistavat, kun on heidän aikansa.

Kuinka rakastaa itseäsi uudelleen

Itseensä rakastuminen on yksi pahimmista asioista, mitä sinulle voi tapahtua. Jos kamppailet tämän kanssa, tässä on tapoja korjata se. Ala rakastaa itseäsi uudelleen näiden vaiheiden avulla.

Anteeksianto on lahja, jonka annat itsellesi

nainen syleilee polviaan ja sulki silmänsä

Kun pidät kaunaa jotakuta kohtaan, voitko rakastaa häntä täysin? Tiedän, etten voi, ja veikkaan, että olet sama.

Voit välittää tästä henkilöstä, mutta aina jokin estää sinua antamasta hänelle koko sydäntäsi.

No, mikä saa sinut ajattelemaan, että anteeksianto itsellesi ei vaikuta itserakkauteen? Vakuutan teille, että niin on.

Siksi anteeksianto on yksi suurimmista lahjoista, jonka voit antaa itsellesi. Itse asiassa se on yksi tärkeimmistä lahjoista, jotka sinun on annettava itsellesi – eli jos haluat oppia rakastamaan itseäsi oikealla tavalla.

Katso, me kaikki teemme virheitä. Tiedän, että minulla oli osani virheistä aikoinaan. Vittu, teen niitä edelleen joka ikinen päivä.

Mutta tiedätkö mikä temppu on?Se on armahtaa itseäsi samalla tavalla kuin armahtaa muita.

Ei, itsensä anteeksiantamisen ei pitäisi toimia tekosyynä jatkaa elämäsi sotkemista. Ei ole vihreää valoa tahallisesti ja tietoisesti tehdä itsellesi väärin vain siksi, että annat itsellesi anteeksi myöhemmin.

Palataan kuitenkin takaisin täydellisyyteen. Olemme todenneet, että kukaan, sinä ja minä mukaan lukien, ei ole täydellinen.

Epätäydelliset ihmiset tekevät virheitä, eikö niin? No, on aika antaa itsellesi anteeksi kaikki menneisyydessä tekemäsi väärin.

Loppujen lopuksi et voi muuttaa sitä, ethän? Joten mitä järkeä on olla niin katkera?

Sen sijaan, että antaisit virheidesi hidastaa sinua, pidä ne opetuksina. He ovat muokanneet sinusta sen ihmisen, joka olet tänään, ja he ovat opettaneet sinulle paljon.

Anteeksianto muille

Sama koskee toisten anteeksiantamista. Kulta, joskus sinun täytyy vain hyväksyä anteeksipyynnöt, joita et koskaan saanut.

Älä tee sitä, koska sinua vahingoittava henkilö ansaitsi sen (koska voin lyödä vetoa, että hän ei tehnyt niin) – tee se vapauttaaksesi itsesi.

Luota minuun – itsesi rakastaminen on paljon helpompaa, kun lakkaat vihaamasta kaikkia muita – myös niitä, jotka särkivät sydämesi.

Liika ajatteleminen on pahin vihollisesi

huomaavainen surullinen nainen seisoo peilin edessä huoneessa

Joskus mielesi voi olla pahin vihollisesi. Loppujen lopuksi sieltä kaikki itseviha tulee alun perin.

Joten jos mietit kuinka rakastaa itseäsi, sinun on lopetettava tämä kaikkiturhaa yliajattelua.

Älä tuhlaa niin paljon aikaa itseäsi peiliin katsomiseen ja erilaisten vikojen etsimiseen.Luota minuun: voit olla supermalli, mutta silti löydät itsestäsi jotain, josta et pidä, jos analysoit asioita liikaa.

Sama koskee persoonallisuuttasi ja elämänlaatuasi. Niin kauan kuin tutkit olemuksesi kaikkia puolia, löydät siitä jotain, josta et pidä.

Anna itsellesi lupa harjoittaa itserakkautta

nainen, jolla on valkoisia kukkia istumassa kotona kylpytakissa

Jos olisit lapsi, jolle ei selitetty itserakkauden tärkeyttä, sinulla olisi ongelma tehdä niin aikuisena.Itserakkaus opetetaan, ja saat ohjeita kuinka rakastaa itseäsi, kun puhumme.

Ennen kuin teet mitään, sinun on annettava itsellesi lupa huolehtia itsestäsi ja rakastaa itseäsi. Niin hauskalta kuin se kuulostaakin, et itse asiassa ole tietoinen siitä, että sinä estät kaiken tuon rakkauden itseltäsi.

Ensinnäkin, tee päätös liittyä tälle itserakkauden matkalle. Päätä, että teet kaikkesi oppiaksesi tällä polulla ja tunnet olosi lopulta paremmaksi omassa ihossasi.

Mikä on paras tapa rakastaa itseäsi?

nainen rentoutumassa porealtaassa takapihalla

Jos et tiedä mistä aloittaa,aloita tekemällä jotain kivaa itsellesi. Varaa hyvinvointipäivä, ota vapaapäivä töistä tai ota hetki aikaa rentoutumiseen tekemättä mitään.

En valehtele sinulle: nämä asiat eivät yksin tee maagisia muutoksia. Mutta itsesi hemmottelu on luultavasti paras tapa aloittaa tämä itserakkauden matka.

Jos ei muuta, se lataa akkujasi tarpeeksi aloittaaksesi tämän prosessin oikein!

Opi rakastamaan itseäsi lainaukset

nainen silmät kiinni syleilemässä itseään istumassa auringonvalossa

movimientos sexuales para volverlo loco

Jos kaikki tämä ei riittänyt, lue lainauskokoelmani, joka auttoi minua suuresti, kun mietin kuinka rakastaa itseäni. Lupaan, että jokainen heistä on voimaannuttava ja motivoiva!

1. Tarinamme omistaminen ja itsemme rakastaminen tämän prosessin kautta on rohkein asia, jonka voimme koskaan tehdä. – Tuntematon

2. Syö niin kuin rakastat itseäsi. Liiku niin kuin rakastat itseäsi. Puhu kuin rakastat itseäsi. Käyttäydy niin kuin rakastat itseäsi. – Tuntematon

3.Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet, ja luota minuun, jos olet onnellinen sisältäpäin, olet kaunein ihminen ja hymysi on paras voimavarasi. – Ileana D’Cruz

4. Jokaisen meistä on näytettävä, kuinka paljon välitämme toisistamme ja samalla myös itsestämme. – Lady Di

5. Löydä etsimäsi rakkaus etsimällä ensin rakkaus itsestäsi. Opi lepäämään siinä paikassa sisälläsi, joka on todellinen kotisi. - Sri Sri Ravi Shankar

6. On naisia, jotka kamppailevat lihoakseen ja jotka ovat kauniita. On naisia, jotka kamppailevat laihduttaakseen ja jotka ovat kauniita. Tiedätkö kuka on kaunein? Ne, jotka oppivat rakastamaan itseään sellaisena kuin ovat. Sinun ei tarvitse muuttua KENKÄÄN puolesta. – Teresa Mummer

7. Meidän täytyy rakastua itseemme. en pidä itsestäni. Olen hulluna itseeni. – Mae West

8. Lähetä itsellesi rakkauskirje ja käytä sitten aikaa lukeaksesi se itsellesi. Ilmaise sydämellinen rakkautesi itsellesi. – Iyanla Vanzant

9.Ollakseen onnellinen ihminen on hylättävä kaikki vertailut. Hylkää kaikki nämä typerät ideat olla ylivoimainen ja huonompi. Et ole parempi etkä huonompi. Olet yksinkertaisesti oma itsesi! Ei ole olemassa ketään sinunlaistasi, ei ketään, johon sinua voisi verrata. Sitten yhtäkkiä olet kotona. – Osho

10. Rakasta itseäsi ehdoitta, aivan kuten rakastat lähimmäisiäsi heidän virheistään huolimatta. – Les Brown

Lopulliset ajatukset:

nainen koskettaa kaulaa käsillään, joka näyttää itsevarmalta

Itserakkauden tärkeyttä on mahdotonta korostaa tarpeeksi.Itsesi rakastamisen oppiminen vie joskus eliniän, mutta luota minuun, kun kerron sinulle, että se on yksi merkittävimmistä koskaan hankkimistasi taidoista.

Loppujen lopuksi olet henkilö, jonka kanssa vietät loppuelämäsi. Joten kuvittele joutuvasi tekemään sen jonkun kanssa, jota halveksit. Se on vähintäänkin ikävää, tiedän.

Periaatteessa et koskaan ole onnellinen omassa ihossasi, ennen kuin omaksut nämä itserakkauden tavat.

Sitä paitsi et voi koskaan rakastaa muita tai olla heidän rakastamansa kunnolla ennen kuin täydennät itsesi rakastamisen taitoa.

Jos sinulla on edelleen epäilyksiä sen tekemisestä, suosittelen kokeilemaan tätä 30 päivän itserakkaushaastetta. Muista, vauvan askeleet!