Eron väistämättömät vaiheet (+ 5 suruvaihetta)

Kaikki eron jättämä suru, turhautuminen, viha ja murtuminen ei ole jotain, jota ei voida sinetöidä helposti.

Vaikka yritätkin, et vain voi mennä eroon ja jatkaa elämääsi hetkessä.Se on täysin mahdotonta, ja kun hyväksyt sen, olet askeleen lähempänä toipumista.

Eroamisessa on joitain tuskallisia vaiheita, jotka meidän kaikkien on valitettavasti käytävä läpi ja käsiteltävä, jotta voimme kerätä voimia jättääksemme kaiken taakseen. Ennen kaikkea ota selvää 👇

Ruma totuus erojen takana

Erot jättävät aina joitainsydänsuruttakana. Ne voivat saada meidät todelliseen tunnepyörteeseen.Pidimme siitä tai emme, yksi ihminen loukkaantuu aina, ja se on valitettavasti väistämätöntä.

Huolimatta siitä, kuinka paljon ajattelet sitä tai yrität keksiä parasta tapaa lopettaa suhde, yksi ihminen jää aina lopulta särkyneen sydämen kanssa.

Saatat myös olla pahoillani. Yhden kumppanin on aina vaikea päästää irti ja tulla toimeenero.

Nämä ovat vain tosiasioita, ja valitettavasti et voi tehdä paljon muuttaaksesi sitä. Ei ole väliä kuinka ruma ja loukkaava se on, joskus suhteen lopettaminen on paras vaihtoehto.

Älä kuitenkaan ota tätä väärällä tavalla, jos oletkäsitellä eroajuuri nyt. Hyvä uutinen on, että me kaikki paranemme lopulta ja keräämme voimia jatkaaksemme.

Se vie aikaa, mutta toivut ja voit jättää kaiken menneisyyteen.

Jonkin ajan kuluttua ymmärrät, että erosi oli parasta ja että Jumala poisti kyseisen henkilön elämästäsi vain siksi, että Hän on suunnitellut jonkun muun… jonkun paremman sinulle.

Se vie jonkin aikaa, mutta jonain päivänä olet valmis uuteen suhteeseen. Kun olet käynyt läpi kaikki nämä eron vaiheet ja paranemisprosessin, olet valmis tapaamaan oikean… henkilön, joka on todella tarkoitettu sinulle.

Dumpeen 9 eron vaihetta

Totuus on, että erot ovat vaikeampia hylätylle henkilölle.He kokevat todellisen emotionaalisen shokin, ja he käyvät läpi eri eron vaiheita kuin henkilö, joka jätti heidät.

Jos kumppanisi on lopettanut suhteenne, alla on joitain eron väistämättömiä vaiheita ja joitain suhdeneuvoja, jotka auttavat sinua selviytymään siitä helpommin. Jotkut ovat erittäin tuskallisia, mutta kaikki nämä vaiheet ovat väistämättömiä, jos haluamme jatkaa elämäämme.

1. Kieltäminen

Joskus on vaikea hyväksyä eroa ja sopia siitä, varsinkin jätkän kohdalla.Vaikka kuinka paljon yrität, et vain voi hyväksyä sitä tosiasiaa, että joku, jota rakastat, on eronnut sinusta.

Silloin sinulle osuu eron ensimmäinen vaihe – kieltämisvaihe. Kun et ole pystynyt hyväksymään eroa, alat kieltää sen ja käyttäytyä kuin olisit edelleen suhteessa.

Et vain pysty hyväksymään tosiasiaa, että suhteesi on päättynyt.

Ehkä et edes rakasta kumppaniasi kuten ennen, mutta olet juuri tottunut heihin, mikä tulee olemaan suurin syy siihen, ettet voi päästää irti suhteestasi.

On aina vaikeaa joutua jonkun rakastamamme hylkäämään; se vaikuttaa itsetuntoon ja mielenterveyteen.

Tosiasioiden kieltäminen on luultavasti yksi selviytymismekanismeistamme. Emme vieläkään pysty kohtaamaan totuutta, ja meidän on paljon helpompi jättää huomiotta tosiasia, että suhteemme on yksinkertaisesti päättynyt.

Valitettavasti se tekee asioista vielä monimutkaisempia ja vaikeampia meille.Sinun on muistettava, että mitä nopeammin hyväksyt eron, sitä nopeammin olet valmis parantumaan ja jatkamaan.

2. Emotionaalinen vuoristorata

Tunnet olevasi tyrmistynyt tästä uudesta todellisuudesta, joka on osunut sinuun tyhjästä. Sinusta tuntuu jatkuvasti, että et ole valmis hyväksymään tosiasioita ja käsittelemään niitä.

Tunnet todellisen tunteiden vuoristoradan. Ero vie sinut henkisesti. Ymmärrän sinut… loppujen lopuksi se tosiasia, että jotakuta rakastat ei ole enää elämässäsi, on erittäin vaikeaa ja tuskallista kestää.

On olemassa monia erilaisia ​​tunteita, joita tunnet joka päivä.Masennus, ahdistus, pelko, suru, hämmennys, viha… nämä ovat vain muutamia tunteita, joiden välillä vaihdat jatkuvasti.

Anna sille aikaa… Sillä aika parantaa ja aika auttaa unohtamaan.

Sinun täytyy ajatella kaikkea. Sinun täytyy käsitellä kaikki tapahtunut. Sinun on järjestettävä tunteesi ja ajatuksesi.Älä siis kiirehdi paranemisprosessia.

Ainoa oikea ja terve tapa käsitellä niin valtavaa määrää tunteita on ottaa aikaa, ymmärtää tunteitasi ja käsitellä niitä hitaasti.Kärsivällisyyden on oltava suurin liittolaisesi tässä taistelussa.

3. Masennusjaksot

Monet ihmiset masentuvat niiden jälkeenerota jonkun kanssajoka merkitsi heille niin paljon. Useimmat meistä tuntevat, ettemme koskaan pysty siihenunohtamaan netai jatkaa elämäämme koskaan.

Tunnet olosi avuttomaksi ja toivottomaksi, koska sinulla oli suunnitelmia ja unelmia tuon henkilön kanssa, ja nyt ne kaikki ovat pilalla. Kaipaat exääsi, vaikka se on viimeinen asia, jonka haluat juuri nyt, mutta teet vain etkä voi tehdä asialle mitään.

Tiedän, että se on vaikeaa. Tiedän, että tunnet tällä hetkellä erilaisia ​​negatiivisia tunteita. Tiedän, että ajattelet sitä, ettet koskaan enää tapaa heidän kaltaistaan.

Mutta luota minuun… tulet kyllä. Tapaat jonkun vielä paremman. Tapaat sielunkumppanisi… oikean henkilön, jonka elämäntehtävä on tehdä sinut onnelliseksi.

4. Toivossa pitäminen

Jos et ole se, joka aloitti eron, olet todennäköisesti täynnä toivoa, että asiat paranevat ja että tulet sovintoon.

Kuitenkin tuot vain pettymyksen itsellesi ja satutat sydäntäsi vielä enemmän kuin exäsi päätöksellään erota.

Älä usko väärään toivoon.Ymmärrä tosiasia, että he halusivat erota sinusta ja että se johtuu luultavasti siitä, etteivät he rakasta sinua; sille ei ole parempaa selitystä.

5. Tehokas kosketukseton vaihe

Olet luultavasti ajatellut, että hyväksyminen on viimeinen vaihe. No, se ei ole. Vaiheita on vielä viisi, ja kosketukseton sääntö on yksi niistä.

Olet luultavasti ottanut yhteyttä exäsi eron jälkeen, koska halusit vastauksia tai yritit palata yhteen heidän kanssaan.

No, nyt ymmärrät, että parasta on katkaista kaikki kontaktit joksikin aikaa tai ehkä ikuisiksi ajoiksi, jos toinen osapuoli on satuttanut sinua pahasti tai eronnut sinusta hirveällä tavalla. Kyllä, sinulla on täysi oikeus estää exäsi, jos tunnet sen tarpeelliseksi (elleivät he ole jo estäneet sinua).

Kosketukseton sääntöon epäilemättä paras tapa päästä erosta yli. Niin kauan kuin olet yhteydessä exäsi kanssa, et voi koskaan siirtyä kokonaan eteenpäin.

Sinun on oltava vahva, kerro heille, että tarvitset aikaa yksin ja et halua olla heihin yhteydessä vähään aikaan.

Olet priorisoinut exääsi liian kauan; nyt on aika alkaa priorisoida itseäsi uudelleen.

6. Hyväksymisvaihe

Tämä on kaatopaikan hajoamisprosessin seuraava vaihe. Ja ylivoimaisesti tärkein.

Silloin henkilö hyväksyy, että hänen suhteensa on päättynyt ja ettei hän voi enää tehdä mitään korjatakseen tai pelastaakseen sen.

Hyväksyt olevasi umpikujassa. Ymmärrät, että parasta on ojentaa kätesi entiselle kumppanillesi ja toivottaa heille kaikkea hyvää tulevaisuudelle.

Tällöin kosketukseton vaihe päättyy.Sinulla on voimaa soittaa heille ja keskustella heidän kanssaan kasvotusten.

Jos tämä on haluamasi sulkeminen ja luulet, että sinun on lopetettava se lopullisesti,sinun pitäisi soittaa exällesija pyydä heitä puhumaan.

Sinun tulee vain korostaa, että et halua puhua yhteen palaamisesta välttääksesi tarpeettomia väärinkäsityksiä.

7. Päästä irti kaunasta ja negatiivisista tunteista

Puhu ensin itsesi kanssa. Ole rehellinen itsellesi ja myönnä olevasi loukkaantunut. Myönnä kärsiväsi.Sinäerosi jonkun rakastamasi kanssatai rakastettu, ja on täysin normaalia, että olet surullinen.

Sinun ei tarvitse teeskennellä, että kaikki on hyvin, koska se ei ole.

Sinun täytyy puhua jonkun kanssa, koska sinun ei pitäisi pitää kaikkea sisälläsi. Se ei ole terveellistä. Se vaikuttaa mielenterveytesi ja jättää syviä jälkiä, joista et voi päästä eroon pitkään aikaan.

Kun olet päästänyt kaikki negatiiviset tunteet ulos, tunnet olosi helpottuneeksi välittömästi. Ja sitten ymmärrät, että sinun täytyy päästää irti noista negatiivisista tunteista. Päästä irti kaikesta vihasta, katkeruudesta ja kaunasta.

Muista, että et pääse eroon kaikista näistä haitallisista tunteista toisen puolen takia. Teet sen vain itsesi takia.

Tosiasia on, ettet koskaan voi tuntea olonsa todella onnelliseksi, jos sydämesi on myrkytetty vihalla ja kaunalla.

8. Paranemisprosessin priorisointi

Paranemisprosessisi ei ala heti suhteesi päättymisen jälkeen. Kuten näet, sinun täytyy käydä läpi useita vaiheita ennen kuin alat todella korjata särkynyt sydäntäsi.

cómo conseguir una piel corporal clara

Et voi aloittaa toipumisprosessia, jos et vieläkään ole kohdannut ja hyväksynyt nykyistä tilannettasi.

Ja valitettavasti et voi jatkaa ennen kuin parannat.Et voi aloittaa uutta suhdetta tai antaa jonkun uuden tulla sydämeesi, jos se on edelleen rikki.

Pitä huolta itsestäsi. Rakenna tukijärjestelmä. Puhu traumoistasi ja löydä keino käsitellä niitä laukaisimia, jotka jatkuvasti muistuttavat sinua kipustasi.

Tee parantumisesta tärkein prioriteettisi.Haavasi ovat syvät… liian syvät, ja ainoa tapa parantaa ne on antaa parantumisesi olla yhtä syvä kuin ne menivätkin.

9. Liike eteenpäin

Kyllä, vihdoinkin olemme tulleet viimeiseen vaiheeseen. Se on suosikkini, ja olen varma, että se on myös sinun. Täysin uusi elämä odottaa sinua, ja sinun on vain oltava valmis omaksumaan se.

Erosi tarkoittaa vain sitä, että entinen kumppanisi ei ollut sielunkumppanisi.Sielukumppanisi on edelleen jossain, ja nyt olet valmis tapaamaan hänet.

Sinun ei tarvitse käydä läpi näitä tuskallisia vaiheita seuraavassa suhteessa, koska eroa ei tule.Löydät henkilön, jonka sinun on tarkoitus löytää, he saavat sinut rakastumaan häneen ja he rakastavat sinua, kunnes kuolema sinut erottaa.

Katso peiliin. Sano näkemäsi henkilölle, että uskot häneen koko sydämestäsi.Kerro hänelle, että tiedät heidän olevan tarpeeksi rohkeita ja vahvoja kestämään tämän kaiken.

Ehkä et saanut haluamaasi sulkemista… Ehkä joitakin asioita on vielä ratkaisematta… Tiedän, että nuo asiat sattuvat edelleen, mutta silti sinun on jätettävä kaikki taakse, katsottava tulevaisuuteesi ja mentävä lopulta eteenpäin.

Toisaalta, jos olet se, joka aloitti eron tai jos haluat vain ymmärtää, kuinka dumper käsittelee eroa, kurkista näihindumpperin hajoamisvaiheetja ota selvää.

8 eron vaihetta miehille

Vaikka useimmat ihmiset (ja 'useimmilla ihmisillä' tarkoitan useimpia naisia) ajattelevat, että kaverit menevät ulos, juopuvat ja selviävät erostaan, se on itse asiassa hyvin kaukana totuudesta.

Kaverit eivät ole sydämettömiä… heillä on myös tunteita, ja he voivat myös tuntea sydänsuruja eron jälkeen.He myös kärsivät sen jälkeen, kun heidän rakas tyttönsä jättää heidät, mutta he päättävät käsitellä surunsa rauhassa.

He eivät halua näyttää tunteitaan, koska heidän mielestään se saattaa saada heidät näyttämään vähemmän miehisiltä. Siksi he käyvät läpi hieman erilaisia ​​eron vaiheita kuin naiset. Joten, katsotaan kuinka kaverit käsittelevät eroja todella.

1. Delirium-vaihe

Tämä vaihe on itse asiassa hyvin samanlainen kuin kieltämisvaihe.Miehet eivät kieltäydy uskomasta, että heidät on hylätty, mutta he ovat hyvin hämmentyneitä eivätkä enää tiedä, mihin heidän pitäisi uskoa.

Silloin he alkavat kysyä vastauksia. Itse asiassa he vaativat niitä.He haluavat tietää, mikä sai heidän kumppaninsa eroon heistä. He haluavat tietää tarkalleen, milloin he lakkasivat rakastamasta heitä.

Moni asia vaivaa miestä sen jälkeen, kun hänet on hylätty, ja hän haluaa ehdottomasti tietää vastaukset kaikkiin kysymyksiinsä.heidän suhteensa loppu.

2. Pullottaminen

Tunteiden tukahduttaminen on luultavasti yksi suurimmista puolustusmekanismeista.Ja miehillä on tapana käyttää tätä eron jälkeen, koska he ajattelevat, että se auttaa heitä lopettamaan exänsä ajattelemisen ja jatkamaan eteenpäin.

He eivät halua näyttää muille kärsivänsä, ja he ajattelevat, että tunteidensa pullottaminen on ehkä parasta kaikille.

He eivät halua puhua entisestä kumppanistaan ​​tai suhteestaan ​​ollenkaan. He käyttäytyvät kuin kaikki olisi hyvin. Useimmat miehet tekevät eron jälkeen hengailua ystäviensä kanssa, ulkoilua ja sellaisen vaikutelman jättämistä kuin he nauttivat elämästä, ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut.

Mutta he tietävät, että syvällä sisimmässään he kärsivät. Vain he tietävät, kuinka paljon se todella satuttaa heitä sisällään. Mutta, kaverit, anna minun antaa teille vähän ystävällisiä neuvoja…

Tekeen hymyjen julkisivun pukeminen ei auta sinua. Se, että et anna ex-kumppanisi nähdä kuinka loukkaantunut olet, ei auta sinua. Kaikki 'elämä jatkuu' ja vastaavat BS eivät auta sinua.

Eräänä päivänä kaikki ne sisälläsi kertyneet tunteet räjähtävät suoraan kasvoillesi. Sitten tulee todellisia ongelmia.

3. Erilaisten selviytymisstrategioiden saavuttaminen

Todellisten tunteidensa tukahduttamisen lisäksi kaverit käyttävät myös muita selviytymismekanismeja auttaakseen heitä selviytymään erosta nopeammin.

Valitettavasti he eivät tiedä, että kaikki nämä asiat ovat vain lyhytaikaisia.Totuus on, ettet voi koskaan siirtyä erosta ennen kuin annat itsellesi aikaa surra ja parantua rauhassa.

He yrittävät hypätä uuteen suhteeseen, ja he ajattelevat, että tämä uusi rakkaus poistaa jälkiä menneestä.He luulevat voivansalakkaa ajattelemasta exänsä uuden kumppanin kanssa. Asiat eivät tietenkään ole koskaan niin helppoa oikeassa elämässä.

He saattavat myös yrittää juoda surunsa pois.Surujen hukuttaminen alkoholiin ei myöskään ole tehokas tapa käsitellä eroa, koska sinun pitäisi tietää, että he ovat helvetin hyviä uimareita.

Ainoa oikea selviytymismekanismi, jota miehet käyttävät selviytyäkseen suhteensa päättymisestä, on tunteiden jakaminen tukijärjestelmänsä kanssa. Se voi todella saada sinut tuntemaan helpotusta, kun jaat surusi ja pelkosi rakkaittesi kanssa.

4. Emotionaalinen säätely

Kun he ymmärtävät, kuinka haitallista on tunteidensa tukahduttaminen, he lopulta ymmärtävät, että heidän on kohdattava ne ja käsiteltävä niitä terveellä tavalla.

Tunteiden välttäminen tai tukahduttaminen ei ole myrkyllistä ja haitallista ihmisen tunne- ja henkiselle terveydelle.

Joten mikä on paras tapa käsitellä ylivoimaisia ​​tunteita?Puhuminen… itsesi tai rakkaasi kanssa, sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että sinun täytyy päästää tunteistasi ulos ja hyväksyä ne sellaisina kuin ne ovat.

Yritä myös rentoutua.Hengitä sisään kaikki tunteesi, hyvät ja huonot, ja hengitä sitten ulos ja päästä ulos kaikesta, mikä sinua vaivaa.

Älä häpeä puhua tunteistasi. Se, että olet mies, ei tarkoita, ettei sinulla olisi oikeutta tuntea olosi loukkaantuneeksi. Valitse henkilö, johon luotat eniten, ja usko tunteesi hänelle.

5. Viha ja turhautuminen

Kuten tohtori Kimberly Riley, LMFT, sanoo,Vihasi saattaa jopa osoittaa sinulle rakkautta, jota sinulla oli henkilöön, jota et koskaan ilmaissut; Koskaan ei ole liian myöhäistä jakaa näitä tunteita, vaikka siltä tuntuisikin.

Se on totta, todellakin. Eroasi sattuu, koskarakastat edelleen ex-kumppaniasi. Tunnet olosi vihaiseksi, koska sinulla on edelleen joitain tunteita heitä kohtaan, etkä voi täysin hyväksyä eroa heistä.

como tener un bebe varon posiciones

Muuten, jos sinulla ei olisi romanttisia tunteita heitä kohtaan, et tunteisi vihaa.

6. Hyväksynnän saavuttaminen

Tämä on silloin, kun olet vihdoin hyväksynyt erosi ja sen tosiasian, että et voi tehdä asialle mitään. Uusi elämä alkaa sinulle, ja voit vihdoin omaksua sen.

Ajattelet, että on aika jättää suhteesi menneisyyteen, koska se todella kuuluu sinne.Annoit kaikkesipelastaaksesi suhteenne, ja se ei toiminut. Sinun ei kuitenkaan pidä nähdä sitä epäonnistumisena.

Joskus emme voi vastustaa kohtaloamme, ja sinun olierota kumppanistasi. Joskus, vaikka kuinka paljon yritämme tai kuinka haluamme sitä, emme vain voi säästää joitain asioita.

7. Surun vaihe

Olet kohdannut eron, olet hyväksynyt tunteesi… olet hyväksynyt sen tosiasian, että olet loukkaantunut ja sydämesi on särkynyt.

Nyt on aika surra eroasi. Ja tällä kertaa teet sen oikealla tavalla… et julkista tunteitasi tai yritä olla mies ja imeä kaikkea.

Tällä kertaa itket, tunnet olosi masentuneeksi, rikot jopa joitain asioita päästääksesi esiin kaikki ylivoimaiset tunteesi.Annat vihdoin itsesi surra ja jaat sen itsesi ulkopuolelle.

8. Jatketaan

Tietenkin viimeinen vaihe on päästää irti kaikesta ja jättää menneet asiat menneisyyteen.

Tunnet vihdoin valmis avaamaan uuden luvun elämässäsi ja kääntymään tulevaisuuteen.Sinäjätä sydänsurusi taaksesija avaa parantunut sydämesi jollekin uudelle… uudelle rakkaudelle.

6 eron vaihetta naiselle

Useimmat ihmiset sanovat, että naiset käsittelevät eroja paljon vaikeammin kuin miehet.Yksi ja ainoa totuus on, että erot koskettavat sekä miehiä että naisia ​​samalla tavalla. Ainoa ero on, että naiset eivät yritä piilottaa kipuaan, toisin kuin miehet.

Myös naiset suhtautuvat eroihin eri tavalla. Mutta jälleen kerran, tosiasia on, että me kaikki käymme läpi nämä samat alla luetellut eron vaiheet:

1. Totuuden hylkääminen

Tämä on eron kieltämisvaihe, ja se tekee eteenpäin siirtymisestä paljon vaikeampaa.Ehkä se johtuuexäsi käyttäytyy kuumana ja kylmänä, tai ehkä se johtuu siitä, ettet tunne itsesi tarpeeksi vahvaksi hyväksymään totuutta…

Tosiasia on, että totuuden kieltäminen on hyvin yleinen puolustusmekanismi meille kaikille. Se on kuitenkin kiistatta erittäin epäterveellinen ja myrkyllinen tapa käsitellä tunteitamme.

Saatat ajatella, että on paljon helpompaa kieltää olevasi surullinen tai petetyksi tai että ihminen, jota todella rakastat, ei ole enää osa elämääsi… Luota minuun, on paljon terveellisempää hyväksyä totuus ja löytää tapa käsitellä asiaa. kaikkine seurauksineen mahdollisimman pian.

2. Voimakkaiden tunteiden tunne

Kieltäminen tapahtuu myös siksi, että pelkäämme kohdata tunteitamme.Pelkäämme näyttää haavoittuvuuksiamme muille, koska uskomme, että tämän tekeminen antaa heille voiman satuttaa tai pettää meitä vielä enemmän.

Sinulla on täysi oikeus tuntea olonsa loukkaantuneeksi, petetyksi, masentuneeksi tai vihaiseksi. Olet juuri eronnut ihmisestä, jolle unelmoit sanoa 'minä' jonain päivänä… on täysin normaalia, että sinulla on näitä tunteita.

Tunteiden kieltäminen ei poista niitä.Sinun on kohdattava ne ennemmin tai myöhemmin, ja mitä aikaisemmin teet, sitä nopeammin pystyt päästämään heistä irti ja jatkamaan eteenpäin.

3. Itseensä epäilyksen antautuminen

Erot todella vaikuttavat emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiimme, mutta ne vahingoittavat itsetuntoamme ennen kaikkea.

Alamme epäillä itsetuntoa, koska alamme ajatella, että ero oli meidän syytämme.Ehkä emme ole tarpeeksi kauniita tai ehkä emme yrittäneet tarpeeksi pitääksemme miehämme… nämä ajatukset alkavat pian askarrella mieltäsi. Ja en sano, että sinun pitäisi sallia ne, enkä väitä, että ne ovat totta…

On kuitenkin täysin normaalia käydä läpi tämä hajoamisvaihe, mutta sinun on yritettävä päästä siitä yli mahdollisimman pian.Anna itsellesi vahvistus, jota kipeästi tarvitset juuri nyt.

4. Totuuden hyväksyminen

Tämä on jokaisen naisen eroprosessin merkittävin vaihe.Kun hyväksyt, syleilet ja järjestelet tunteesi, alat vihdoin hyväksyä todellisuuden.

Ymmärrät sen tosiasian, että suhteesi on päättynyt. Tunnet vihdoinkin olevani valmis päästämään irti tavasta, jolla asiat ennen olivat; päästät irti muistoista ja hyväksyt eron.

Tämä vaihe on erittäin tärkeä sinulle, koska silloin paranemisprosessisi alkaa.Huomaat, että päätös erota poikaystävästäsi oli paras, ja alat sopeutua uuteen todellisuuteen.

5. Keskittyminen palautumiseen

Kun vihdoin hyväksyt suhteesi päättymisen ja lakkaat haluamasta exäsi takaisin, se on hyvä merkki paranemisprosessisi alkamisesta.

Silloin tunnet pystyväsikeskittyä itseesija kiinnitä enemmän huomiota itsehoitoon.

Alat työskennellä itsetuntosi parantamiseksi, koska erosi on jättänyt siihen joitain kielteisiä seurauksia.

Sinun on otettava yhteys itseesi.Sinun tulee ottaa aikaa itsellesi. Hemmottele itseäsi viikonlopun hyvinvointiportilla. Etsi uusi harrastus tai jokin muu, joka vie ajatuksesi pois erosta.

Voit jopa käyttää täyttä sosiaalisen median detoxia. Kaiken sen vainoamisen ja ajattelun, joka liittyy tekstiviestien lähettämiseen exällesi sosiaalisessa mediassa, on loputtava, koska se estää sinua siirtymästä eteenpäin eniten.

Tee jotain, jonka tiedät varmasti rentouttavan sinua ja saa sinut unohtamaan eron. Muista, että yrität rentoutua, joten puhelimien ja sosiaalisen median pitäisi olla kiellettyjä.

Parantaaksesi sinun täytyy hemmotella itseäsi. Nosta mielialaasi hemmottelemalla itseäsi jonkin aikaa.

6. Etsitkö sulkemista

Oletko vieläunelmoi exästäsi? Luuletko, että et voi jatkaa ilman asianmukaista sulkemista? Se on täysin okei, ja sinun pitäisi sulkea, jos luulet, että se auttaa sinua parantumaan kokonaan.

Treffivalmentaja Claire Byrne sanoo:Aivomme ovat kiinnittyneet uskomaan, että ainoa vaihtoehto rauhallemme ja sydämemme parantumiselle on sulkeutuminen exämme kanssa.

Joten jos luulet sydämesi paranevan tällä tavalla, voit päästä eroon kaikista menneisyyden suhteen muistutuksista…

Voit puhua exäsi kanssa viimeisen kerran…voit tehdä mitä luulet tuovan tuon sulkeutumisen sinulle, mutta älä anna sen viedä sinua muutaman askeleen taaksepäin ja pitkittää paranemisprosessiasi.

Kuinka kauan hajoamisvaihe kestää?

Vaikka jotkut suhdeasiantuntijat väittävät, että erovaihe kestää 3–4 kuukautta, totuus on, että kukaan ei voi antaa sinulle tarkkaa vastausta tähän kysymykseen, koska se riippuu niin monista asioista.

Kliininen psykologi Kristina Hallett selitti sen täydellisesti:Se riippuu siitä, kuinka kauan olit mukana, kuinka vahvasti sinusta tuntui, kuinka sijoittanut olit ja kuinka tärkeää se oli.

Paras (ja mielestäni ainoa oikea) vastaus tähän kysymykseen on – niin kauan kuin tarvitset sen kestämään. Anna itsellesi aikaa käydä läpi kaikki nämä eron vaiheet ja mikä tärkeintä, anna sydämellesi aikaa ja tilaa surra kunnolla.

Yksinkertaisesti jotkut ihmiset käyvät kaiken läpi hyvin nopeasti ja he tuntevat olevansa valmiita jatkamaan elämäänsä, kun taas toisaalta jotkut ihmiset eivät tunne olevansa täysin toipuneet kuukausiin tai jopa vuosiin.

Älä palaa deittausaltaaseen, jos et ole täysin valmis siihen.Lakkaa keskittymästä aikaan ja joihinkin muihin ei-tärkeisiin asioihin… sinun tarvitsee vain keskittyä itseesi ja parantumiseen.Näin parannat onnistuneesti ja nopeammin kuin uskotkaan.

Kuinka suret eroa?

Yksi tärkeimmistä vaiheistaeron toipuminenkohtaa ja hyväksyy tunteesi,jopa synkimmät ja negatiivisimmat.

Kunpa voisimme jotenkin ohittaa kieltämisvaiheen ja hypätä heti hyväksymisvaiheeseen. Se auttaisi meitä paranemaan paljon helpommin ja nopeammin.

Tärkeää on kuitenkin se, että et koskaan pysty käsittelemään tunteitasi, jos et hyväksy niitä täysin.Ja totuus on, että mitä nopeammin kohtaat heidät, sitä nopeammin pystyt selviytymään kaikesta ja jatkamaan eteenpäin.

Usko jumalallisen itsesi voimaan!

Olet henkilö, jonka sydän jäi särkyneeksi, mutta et antanut sen murtaa sinua kokonaan. Et antanut sen murtaa sieluasi tai henkeäsi.

Olet taistelija ja jatkat taistelua tämän kanssa, ja hyvin pian voitat taistelusi. Jonkin ajan kuluttua olet valmis sulkemaan tämän elämäsi luvun ja avaamaan uuden, paljon paremman.

Mutta ainoa tapa selvitä siitä on uskoa itseesi.Olet toukka juuri nyt, ja tämä on metamorfoosisi, joka auttaa sinua muuttumaan kauniiksi, vahvaksi perhoseksi.Sinun täytyy vain jatkaa uskomista siihen.

Toivo paremmasta huomisesta keventää tämän päivän taakkaa.

Tiedän, että sinun on vaikea hyväksyä, että suhteesi on päättynyt, japäästää irti henkilöstä, jota edelleen rakastat, mutta luota minuun, jonain päivänä pidät sitä suurimpana oppituntinasi… elämäsi oppituntina.

Sinun täytyy vain uskoa todelliseen rakkauteen ja uskoa, että Jumalalla on joku erityinen sinua varten… että sielunkumppanisi on jossain ulkona ja että he tulevat sinun tiellesi.

Kun tapaat heidät, ymmärrät vihdoin, että sinun piti käydä läpi kaikki tämä tuska löytääksesi heidät. Tulet todella olemaan kiitollinen tästä sydäntäsärkevästä kokemuksesta, koska se johti sinut löytämään todellisen rakkauden.

Mitkä ovat 5 surun vaihetta?

Elämän aikana me kaikki koemme erilaisia ​​suruja. Kuitenkin me kaikki ilmennämme ja selviydymme niistä hyvin samalla tavalla.

Vuonna 1969 maailmankuulu psykiatri Elizabeth Kübler-Ross kirjoitti kirjan nimeltä On Death and Dying, jossa hän kuvaili viisi yleistä surun vaihetta.Se tunnetaan nykyään nimellä Kübler-Ross-malli tai DABDA.

5 erotussurun vaihetta

Joten suruprosessin aikana meidän kaikkien on käytävä läpi nämä viisi surun vaihetta.Ehkä me kaikki koemme ja käsittelemme niitä eri tavalla, mutta taustalla on se, että ne kaikki ovat osa suruprosessiamme.

Nämä vaiheet ovat:

1. Kieltäminen

Tämä on suruprosessin ensimmäinen vaihe ja mielestäni se, joka pidentää toipumisprosessia.

Alamme kieltää sen tapahtuvan meille, koska emme yksinkertaisesti voi kohdata uutta todellisuutemme.Emme voi hyväksyä sitä, että rakkaamme on satuttanut meitä tai että hän ei ole enää osa elämäämme.

2. Viha

Tämä on itse asiassa hyvin normaali suruprosessin tunne, ja meidän pitäisi hyväksyä se täysin.

Saatamme olla vihaisia ​​itsellemme, koska olemme menettäneet rakastamamme henkilön, tai voimme olla vihaisia ​​hänelle, koska he jättivät meidät.Oli syy mikä tahansa… sinun täytyy kohdata tämä tunne ja keskittyä käsittelemään vihaa ennen kuin se kuluttaa sinut kokonaan.

3. Neuvottelut

Tämä surun vaihe tapahtuu, kun alamme kiusata loputonta 'mitä jos'. Se on itse asiassa ymmärrettävää käytöstä; meidän on kuitenkin löydettävä tapa kouluttaa aivomme uudelleen.

Erosi oli jotain, jonka piti tapahtua, ja riippumatta siitä, mitä teit tai pystyit tekemään, et vain voinut estää sitä. Itsesi syyttäminen ei auta sinua selviytymään traumastasi; se vain vaikuttaa ja vahingoittaa mielenterveyttäsi vielä enemmän.

4. Masennus

Suruprosessin toiseksi viimeinen vaihe on, kun alat vihdoin ymmärtää, mitä tapahtuu, mutta et vieläkään ole valmis hyväksymään sitä.

Siitä alkaa matkasi tunteiden vuoristoradalla. Saatat tuntea monenlaisia ​​tunteita pohjattomasta surusta turhautumiseen.

Tulet täydellisen toivottomuuden ja masennuksen tilaan.

5. Hyväksyminen

Toivottavasti pääset pian pois tästä tilasta ja kohtaat uuden todellisuutesi. Tulet suruprosessisi viimeiseen (ja tärkeimpään) vaiheeseen, ja se on hyväksyminen.Siellä on tulevaisuuden onnellisuutesi.

Ymmärrät, että sinun täytyy jatkaa elämääsi kyseisen henkilön kanssa tai ilman sitä. Loppujen lopuksi et voi muuttaa menneisyyttäsi… voit vain hyväksyä sen ja antaa sen muuttaa sinua.

Tiivistettynä

Eron läpikäyminen ja sen kaikkien seurausten käsitteleminen on sydäntä särkevää. Riippumatta siitä, kuka oli aloitteentekijä, puhdas tosiasia on, että ero on melkein aina tuskallinen prosessi molemmille osapuolille.

Tiedän, että joskus, riippumatta siitä, mitä teet, et vain voi tulla toimeen erostasi. Vaikka kuinka paljon yrität, et vain voi kohdata ja hyväksyä uutta todellisuuttasi.

Se saattaa tuntua sinusta tällä hetkellä maailmanlopulta, mutta luota minuun, ja tämä tulee henkilöltä, joka on käynyt läpi kaikki nämä eron vaiheet useita kertoja… se paranee ajan myötä.

Nämä eivät ole vain muutamia lohdutuksen sanoja… tämän voin rehellisesti luvata sinulle.

Parantut nopeammin kuin luulet, ja jätät kaiken menneisyyteen. Tiedät miksi? Koska tiedän, että olet paljon vahvempi kuin luulet olevasi.

Uskon sinuun ja sinun pitäisi myös.Parempia päiviä on tulossa. Pilvet ajavat sateen pois ja aurinko tulee… paistaen kirkkaammin kuin koskaan.

Lähetän sinulle suuren virtuaalihalauksen ja toivon, että selviät näistä eron vaiheista mahdollisimman sujuvasti – ja jatkat mahdollisimman nopeasti.