Kuinka käsitellä sydänsärkyä: 15 todistettua tapaa parantaa sydänsärkyäsi
Olet lukenut siitä, nähnyt sen elokuvissa, kuullut siitä kaikissa noissa kappaleissa ja ystäväsi ovat käyneet sen läpi.
Tällä kertaa se kuitenkin tapahtuu sinulle – sydämesi on särkynyt!
Se on vielä pahempaa kuin kuvittelit! Emotionaalinen kipu on ollut sietämätöntä, olet kokenut tunteita, joita et edes tiennyt olevasi ja olet miettinyt, onko tämä tähän asti tuntemasi elämäsi loppu.
Siitä huolimatta, nyt, kun alkuperäinen järkytys on poissa, sinun on alettava selvittää, kuinka käsitellä sitäsydänsurujaparhaalla mahdollisella tavalla.
Tämä tapahtuu sinulle luultavasti ensimmäistä kertaa – olet täysin tietämätön etkä tiedä mitä tehdä, mistä aloittaa tai mitä odottaa.
No, siksi olemme täällä auttamassa sinua ja antamassa sinulle vastauksen kysymykseen: 'Kuinka käsitellä sydänsuruja?' Seuraa vain alla olevia vinkkejä ja parannat hetkessä!
15 ammattilaisvinkkiä sydänsurujen hoitamiseen
1. Ole tietoinen todellisuudesta
Useimmille ihmisille yksi ensimmäisistäeron jälkeiset vaiheetsuru on kieltämistä. Tuska menettää jonkun, josta välität niin paljon (vaikka hän olisi asarjapäivämäärä) on äärimmäisen syvä, joten kehosi ja mielesi luonnollinen reaktio on toimia kuin mitään ei todella tapahtuisi.
Vaikka tämä näyttää aluksi helpommalta lähestymistavalta, pitkällä aikavälillä se voi tuoda sinulle paljon ongelmia. Siksi, jos haluat nopeuttaa paranemisprosessiasi, tee parhaasi ohittaaksesi tämän vaiheen.
Tiedän, että se on vaikeaa, mutta ennemmin tai myöhemmin sinun on kohdattava karu totuus – tapahtuipa sydänsuruksesi mikä tahansa, ja sinun on aika hyväksyä se.
Ei ole väliä puhummeko erosta, avioerosta vai jostain muusta, muista, että tämä on loppu ja viimeiset hyvästit.
Älä odota entisen kumppanisi palaavan luoksesi ja lakkaa tekemästä tulevaisuuden suunnitelmia, jotka sisältävät ne, sillä tällä tavalla vain petät itseäsi ja pidennät kärsimystäsi.
Sitä paitsi pahin totuus on aina parempi kuin paras valhe. Loppujen lopuksi, kun hyväksyt todellisuuden, tiedät ainakin missä seisot ja voit aloittaa alusta.
Toisaalta valehtelemalla itsellesi kuljet vain ympyröitä etkä anna itsesi liikkua tämän kuolleiden paikkojen ohi, johon olet juuttunut. Se on sinun valintasi!
2. Älä tukahduta tunteitasi
Toinen asia, jota monet ihmiset valitettavasti yleensä tekevät, kun heidän sydämensä särkyy, siinä toivossa, että se auttaa heitä, on yrittää sulkea tunteensa.
No, haluan kertoa teille, että tällaisen tekeminen ei poista tuskaa taianomaisesti, vaan se itse asiassa vain lisää sitä.
Ei, teeskentely, että et ole loukkaantunut, ja tunteiden hautaaminen syvälle sydämeesi ei poista kaikkea negatiivisuutta.
Ensi silmäyksellä ihmiset ajattelevat, että olet parempi ja että olet onnistunut korjaamaan särkyneen sydämesi. Totuus on kuitenkin, että olet vain tehnyt asioista huonompia kuin niiden on oltava.
Kyllä, saatat itkeä vähän vähemmän, mutta kyyneleet, joita pidättelet, kerääntyvät sisällesi, kunnes ne räjähtävät kuin tulivuori.
Siksi, samalla tavalla kuin sinun on hyväksyttävä totuus, sinun on myös kohdattava kipusi, jos haluat edistyä.
Loppujen lopuksi, jos haluat voittaa vihollisen, et voi piiloutua heiltä – sinun on katsottava heitä suoraan silmiin ja taisteltava heitä vastaan kaikella, mitä sinulla on.
Luota minuun – tämän tekeminen on sinun eduksesi. Muuten vuosien kuluttua huomaat tuntevasi edelleen syvälle juurtuneiden traumojesi seuraukset ja pahinta on, että et edes tiedä, mistä ne tulevat.
3. Anna itsellesi aikaa surra…
Nyt kun olet valmistautunut henkisesti ja emotionaalisesti tähän paranemisprosessiin, on aika todella aloittaa se. Ensimmäinen askel on antaa itsesi kärsiä ja antaa itsellesi aikaa surra.
Olen rehellinen sinulle – et parane yhdessä yössä, joten tee asioita päivä kerrallaan. Jokin tällainen kestää jonkin aikaa ja vaatii paljon kärsivällisyyttä, energiaa, aikaa, vaivaa ja halukkuuttasi parantua.
Siksi näissä eron jälkeisissä surun alkuvaiheissa tee mitä tahansa, mikä miellyttää särkynyt sydäntäsi.
es hora de terminar la relación
Itke, kun haluat itkeä, huuda, jos luulet sen parantavan oloasi, kuuntele surullisia kappaleita, syö tonni jäätelöä, vietä muutama päivä pyjamassasi puhumatta kenellekään, katso kaikki ne rapeat romanttiset komediat, lue rakkausromaaneja...
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit antaa tämän lauseen muuttua pysyväksi tilasi ja kääntyä masennukseen.
Paras tapa estää tällaista tapahtumasta on antaa itsellesi määräaika – päivämäärä, johon asti sinulla on oikeus toimia näin ja seuraavana päivänä alat koota särkyneen sydämesi palasia takaisin yhteen.
Muista, että meillä kaikilla on erilainen surun tahti, mutta se ei tarkoita, että sinun surusi ei loppuisi.
Loppujen lopuksi, kuka tuntee sinut paremmin kuin sinä itse? Sinä voit ennustaa ajan, jonka tarvitset päästäksesi irti kivusta ja ollaksesi valmis uusiin voittoihin, joten tämä määräaika on täysin sinun päätettävissäsi.
4. …mutta älä vaivu itsesääliin
Vaikka olisitkin alimmillasi, älä sääli itseäsi.
Ensinnäkin, et ole heikko tuntemaan näin; tässä maailmassa ei ole ihmistä, jolla ei olisi ollut samanlaista kokemusta ja joka sanoo sinulle toisin, valehtelee. Tämä kaikki on osa elämää ja suuri opetus tulevaisuuttasi varten.
Toiseksi, tämä ei ole maailmanloppu – se on vain mahdollisuus uudelle alulle. Elämäsi ja sydämesi jatkuvat ennemmin tai myöhemmin, joten älä pidä tätä henkisenä kuolemanasi.
Kyllä, sydämen murtuminen ja eroaminen jonkun rakastamasi kanssa jättää todennäköisesti seurauksia sinulle. Siitä huolimatta voin luvata sinulle yhden asian – sinä selviät.
Opit uudelleen hengittämään, hymyilet uudelleen ja nautit jälleen elämäsi pienistä asioista.
Vaikka en yritä minimoida emotionaalista kipuasi (koska tiedän hyvin, kuinka paljon se sattuu, kun suhde päättyy), muista, että sydänsuru ei ole syy pessimismiisi.
Olet elossa ja terve, et tunne fyysistä kipua ja luet tätä, mikä tarkoittaa, että kuulut maailman etuoikeutetumpaan osaan. Lyön vetoa, että sinua ympäröi joukko ihmisiä, jotka rakastavat sinua, joten sinulla on enemmän kuin yksi syy olla onnellinen.
Joten, miksi sinulla on edelleen tarve vatvoa itsesäälissä?
5. Yritä saada sulkeminen
Kaikki sanovat, että paras tapa käsitellä sydänsärkyä on sulkea ex-kumppanisi. Ollaan todellisia – kukapa ei haluaisi sitä?
Kukapa ei haluaisi, että kaikkiin kysymyksiin vastataan ja ongelmat ratkaistaan? Tiedätkö missä asiat menivät pieleen ja miltä toisesta tuntuu tällä hetkellä?
Jos luulet tarvitsevasi tätä eteenpäin mennäksesi, tee se. Soita tai tekstaa ex-kumppanillesi ja kerro, että tarvitset viimeisen puheen.
Älä kuitenkaan käytä tätä tekosyynä yrittääksesi palata yhteen heidän kanssaan. Muista miksi olet siellä, selvitä kaikki ja jätä se menneisyyteen, minne se kuuluu, nuolematta haavojasi enää.
Varaudu kuitenkin siihen mahdollisuuteen, että exäsi ei anna sinulle etsimääsi sulkemista. Ehkä he eivät halua ottaa yhteyttä tai heillä ei yksinkertaisesti ole vastauksia, joita toivot saavasi.
Tässä skenaariossa sinun on löydettävä tapa saada oma loppu. En valehtele sinulle – jatkaminen ilman sulkemista on hieman vaikeampaa, mutta se ei tarkoita, etteikö sitä voisi tehdä.
Hyväksy vain se, että kaikki tapahtui syvemmän syyn vuoksi. Sinulle riittää, kun tiedät, että teidän kahden ei ole tarkoitus olla, että paremmat asiat odottavat sinua ja tämä suhde on pian vain kaukainen muisto.
Lakatkaa ajattelemasta kaikkea mahdollista ja olisi pitänyt olla. Sen sijaan, että tuhlaa arvokasta energiaasi eron ja sydänsurujen syiden etsimiseen, sijoita kaikki voimasi parantamaan oloasi.
6. Löydä voimaa antaa anteeksi
Kun suhteesi päättyy ja kun joku aiheuttaa sinulle näin paljon emotionaalista tuskaa, on luonnollista, että aluksi tunnet tämän ylivoimaisen vihan.
Ensimmäinen impulssi on kosto; haluat antaa ex-kumppanillesi maistaa omaa lääkettään, haluat hänenkin tuntevan olonsa särkyneeksi ja haluat tasaantua.
Vaikka en ole täällä tuomitsemassa sinua tästä, koska se on täysin normaali reaktio kokemaasi traumaan, ole hyvä ja mieti asioita. Mitä todella saavuttaisit saamalla suloisen kostosi?
Vähentääkö tuskaasi, jos tiedät toisen loukkaantuneen? Parantaisiko se sinut maagisesti?
Saatat tuntea olosi hieman paremmaksi alussa, mutta myöhemmin huomaat, että he todella voittivat – he saivat sinusta samanlaisen kuin he ja he täyttivät sielusi katkeruudella ja negatiivisilla ajatuksilla.
Siksi parasta, mitä voit tehdä täällä, on löytää voimaa antaa anteeksi entiselle kumppanillesi, joka särki sydämesi. Ei, sinun ei pitäisi tehdä niin heidän vuoksi, koska se on luultavasti viimeinen asia, jonka he ansaitsevat. tee se omaksi eduksesi.
Ole hyvä ja ole isompi ihminen ja hyväksy anteeksipyynnöt, joita et koskaan saanut. Vapauta negatiiviset ajatukset ja negatiiviset tunteet ja tee jotain hyvää mielenterveydellesi.
Luota minuun – se on ainoa tapa vapauttaa itsesi kaunasta. Loppujen lopuksi tämä on ero rakkauden tai vihan kulutuksen välillä tätä henkilöä kohtaan; ne ovat edelleen mielessäsi.
7. Pysy kaukana päihteiden väärinkäytöstä
Sydämensärkyä pohtiessaan monet ihmiset löytävät turvan erilaisista aineista, kuten huumeista, kipulääkkeistä tai alkoholista. Jos tämä on jotain mielessäsi, muista, että se ei johda sinua mihinkään.
Tiedän, että haluat mennä hukkaan, koska luultavasti näet sen ainoana tapana unohtaa kaikki, mitä käyt läpi. Tällaisessa tilanteessa valitset tavan turruttaa kipusi ja ajatuksesi, mutta tämä ei ole oikea tie.
Loppujen lopuksi voit juoda tai nousta päiviä, mutta sinun on ennemmin tai myöhemmin raittiintunut.
como sorprender sexualmente a tu novio
Kun näin tapahtuu, kaikki ongelmasi ovat siellä odottamassa kärsivällisesti, että ratkaiset ne; ne eivät ole taianomaisesti kadonneet vain siksi, että vietit jonkin aikaa tietämättöminä ja pimeydessä.
Muista, että päihteiden väärinkäyttö ei ratkaise ongelmiasi – se aiheuttaa sinulle vain suurempia ongelmia.
Ennen kuin huomaatkaan, huomaat yrittäväsi päästä eroon riippuvuudestasi samalla kun olet vielä voitettava sydänsurustasi, mikä voi olla kohtalokas yhdistelmä.
Sitä paitsi, onko entinen kumppanisi todella sen arvoinen, että tuhoat elämäsi heidän takiaan? He todennäköisesti nauttivat jossain olostaan, kun asetat kaiken, mitä sinulla on vaakalaudalla heidän takiaan.
8. Ole fyysisesti aktiivinen
Toinen tapa päästää irti kaikista näistä negatiivisista tunteista, ajatuksista ja energiasta, joka on kasaantunut sisälle ja ohjata ne jonnekin muualle, on olla fyysisesti aktiivinen.
Se on itse asiassa melko yksinkertaista; Jos haluat antaa mielellesi ja sydämellesi lepoa, väsytä kehoasi mahdollisimman paljon.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi rasittaa itseäsi fyysiseen uupumukseen asti, mutta itsesi kiireinen pitäminen näinä aikoina on yksi parhaista vaihtoehdoista.
Tiedän, että tunnet olevasi täysin kykenemätön olemaan tuottava, mutta pystyt siihen. Ensinnäkin käy kuntosalilla tai löydä uusia harrastuksia – mitä tahansa, mikä saa ajatuksesi poissa asioista.
Voit osallistua uuden kielen oppimiseen tai palata vanhoihin kiinnostuksen kohteisiisi. Luota minuun – kun täytät koko päiväsi, sinulla ei ole enää aikaa ajatella särkynyt sydäntäsi.
9. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi
Kaivataanpa hieman syvemmälle menneisyyteen; ennen kuin tapasit tämän henkilön, jonka luulet tuhonneen sinut.
Mitkä asiat tekivät sinut onnelliseksi silloin? Mitä pidit tekemisestä ja miten vietit aikaasi?
No, näihin asioihin kannattaa kääntyä. Hemmottele itseäsi ja tee kaikkea, mikä täyttää sydämesi toiveet, kunhan et vaaranna itseäsi tai ketään muuta ympäristössäsi.
Vaikka et usko minua nyt, huomaat tarpeeksi pian, että entinen kumppanisi ei ole ainoa onnen lähde sinulle. Itse asiassa on muita asioita ja ihmisiä, joista löydät iloa, ja niihin sinun tulee keskittyä.
10. Laita muistutukset pois
Yksi tärkeimmistä asioista, kun yrität selvittää, kuinka käsitellä sydänsärkyä, on päästä eroon kaikesta, mikä saattaa muistuttaa sinua tästä henkilöstä.
En voi korostaa tarpeeksi, kuinka tärkeää sinulle on olla ilman yhteydenottoa – ei soittamista heille, ei tekstiviestejä, ei ystäviä tai seuraa heitä sosiaalisessa mediassa.
Tämä henkilö vahingoitti sinua, ja ainoa tapa pitää hänet poissa sydämestäsi on pitää hänet myös näkyvistäsi.
Vaikka monet ihmiset pitävät kiinni kontaktittomuuden säännöstä, he eivät kuitenkaan saavuta paljon, koska heitä ympäröivät edelleen muistutukset exästään.
Ei ole mitään järkeä katkaista siteitä tähän henkilöön, jos jatkat heidän sosiaalisen median profiilien seuraamista väärennetystä profiilista, jos pidät kuvia teistä kahdesta ympäri asuntoa, jos kuuntelet kappaleita, joiden mukaan tanssitte. yhdessä tai jos pidät yhteyttä heidän parhaisiin ystäviinsa ja perheeseensä, puhut heistä ja yrität saada tietoa.
Älä ymmärrä minua väärin – entinen kumppanisi oli suuri osa elämääsi, eikä sinun pitäisi yrittää poistaa niitä muististasi, ikään kuin niitä ei olisi koskaan ollutkaan.
Kuitenkin, ainakin tästä lähtien, poista itsesi kaikesta ja kaikista, jotka voisivat toimia muistutuksena epäonnistuneesta suhteestasi.
11. Työskentele itsetuntosi parissa
Toinen tärkeä asia tässä koko prosessissa on aloittaa itsetuntosi uudelleenrakentaminen. Pahin asia, jonka voit sallia itsesi tuntevan, on arvoton tai tarkoitukseton tulla rakastetuksi vain siksi, että sinulla oli yksi surkea rakkauskokemus.
Saatat kysyä itseltäsi, miksi itseluottamus on niin merkittävää, kun käsittelet sydänsuruja.
cómo satisfacer a un hombre en la cama
No, kun vihdoin näet todellisen arvosi, ymmärrät, kuinka paljon ansaitset, ja yhtäkkiä exäsi, joka ei koskaan kohdellut sinua oikein, on poissa liigastasi ja unohdat kaiken helpommin.
Joten sen sijaan kerro itsellesi, että tämä ero on heidän menetyksensä; olet arvokas ihminen ja tulet rakastamaan ja sinua rakastetaan tulevaisuudessa.
Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän. On kuitenkin olemassa tehokkaita tapoja rakentaa itseluottamustasi.
Ensinnäkin, yritä luetella kaikki hyvät asiat, joita olet tehnyt elämässäsi; keskittyä saavutuksiisi epäonnistumistesi sijaan.
Lisäksi on hyvä idea esittää itsellesi joukko pieniä haasteita. Joka kerta kun hankit uuden lyhyen aikavälin tavoitteen, huomaat, että sinun pitäisi olla ylpeä itsestäsi ja itseluottamuksesi alkaa hiljalleen palautua.
12. Muista, että olet vastuussa
Olkaamme rehellisiä – et voi hallita sitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Voit pelata sääntöjen mukaan, tehdä kaiken kirjan mukaan ja antaa parhaan version itsestäsi jollekulle, mutta se ei takaa, että saat saman kohtelun vastineeksi.
Niin paljon kuin yrität, et voi koskaan hallita muiden ihmisten toimintaa. Joten miksi vaivautua yrittämään?
Älä kuitenkaan koskaan unohda, että olet täysin vastuussa reaktioistasi tiettyihin elämäntapahtumiin ja että hallitset täysin tunteitasi ja mielentilaasi.
On sinun päätettävissäsi, annatko joidenkin asioiden repiä sinut erilleen vai tehdä sinusta vielä vahvempia; se on sinun valintasi, katsotko elämääsi optimistisesti vai negatiivisesti.
Siksi on sinun päätöksesi, murtaako sydänsurusi myös sinut kokonaan.
Muista – onnellisuutesi ei voi koskaan olla kenenkään muun käsissä. Olet oman elämäsi hallitsija ja olet vahvempi kuin tunteesi – et päinvastoin.
13. Älä pakota itseäsi mihinkään, johon et ole valmis
Muista mitä sanoimme… Päivä kerrallaan.
Se tarkoittaa, että sinun ei pitäisi koskaan pakottaa itseäsi tekemään jotain, johon et tunne olosi mukavaksi tai johon et ole valmis, ja tämä koskee erityisesti romanttisia suhteita.
Kukaan ei käske sinua varomaan ja sulkemaan sydämesi rakkaudelta ikuisesti vain tämän yhden huonon kokemuksen takia. Itse asiassa se olisi luultavasti typerintä mitä voit koskaan tehdä.
Varo kuitenkin palautuvien suhteiden vaaraa.
Älä mene takaisin deittailumarkkinoille huijataksesi itseäsi, että sinulla menee paremmin, älä tee sitä saadaksesi tasoa exäsi kanssa, joka muutti ennen sinua, äläkä varsinkaan tee sitä vakuuttaaksesi ympäristösi ihmiset siitä, että toivut onnistuneesti heidän standardiensa mukaisesti.
Vaikka ihmiset saattavat neuvoa sinua hyppäämään uuteen suhteeseen parantaaksesi sydänsärkyäsi, jos teet niin vain unohtaaksesi menneisyytesi, vain syvennät haavojasi.
Älä anna emotionaalisen matkatavarasi pilata tulevaisuuttasi. Ota aikaa ja odota kärsivällisesti, kunnes todellinen rakkaus tulee luoksesi, sen sijaan, että pakottaisit sitä.
Eräänä päivänä, kun suutelet jotakuta, tee se itsesi vuoksi ja tee se, kun näet, että olet täysin toipunut menneistä traumoistasi; se on vain reilua sinua ja uutta kumppaniasi kohtaan, ja kaikki muu on itsepetosta.
14. Ota se opetuksena
Vaikka sydänsuru on jotain, josta kukaan ei nauti, romanttisen suhteen purkaminen ensimmäistä kertaa voi myös olla sinulle kova mutta arvokas oppitunti.
Se voi opettaa sinulle enemmän kuin luulet, ja se voi auttaa sinua kasvamaan sellaiseksi henkilöksi, joka sinun on määrä olla; sinun täytyy vain antaa sen.
Ensinnäkin tämä kauhea kokemus on osoitus sisäisestä vahvuudestasi. Se osoittaa sinulle, että pelkkä sydänsuru ei voi tuhota sinua ja että sinulla on kyky voittaa paljon pahempia asioita kuin tämä.
Toiseksi, tämän kaltaisen läpikäyminen osoittaa, että et oikeastaan tarvitse ketään, etenkään entistä kumppaniasi. Saatat ajatella, että tämä henkilö on välttämätön selviytymisellesi, mutta tässä olet, hengität ilman häntä.
15. Pyydä apua
Lopuksi, älä etsi vastausta kysymykseen: 'Kuinka käsitellä sydänsuruja?'. Ei ole mitään häpeää pyytää apua luotetuilta ystäviltäsi tai lähimmiltä perheenjäseniltäsi.
En käske sinua noudattamaan heidän neuvojaan sokeasti, vaan pyydä heitä olemaan tukenasi, kuuntelemaan sinua, kun tarvitset sitä, antamaan sinulle tukea ja olemaan olkapääsi, jonka varassa itkeä. Luota minuun – kaikki on helpompaa, kun et ole yksin.
Lisäksi, jos sinusta tuntuu, etteivät luotettavat ystäväsi ja perheesi voi antaa sinulle tarvitsemaasi apua, etsi ammattiapua. Käänny mielenterveysasiantuntijan puoleen, niin vakuutan, että he näyttävät sinulle oikean tien!
