Kuinka keskittyä itseesi tuntematta syyllisyyttä (20 yksinkertaista askelta)

Viimeaikaisten elämäni tapahtumien johdosta olen ymmärtänyt, kuinka tärkeää on oppia keskittymään itseesi.

Älä ymmärrä minua väärin. Mielenterveyden ja itserakkauden priorisointi on aina ollut suuri tavoitteeni. Voit hallita elämääsi vain niin paljon, joten keskittyminen hyvinvointiisi ja sisäiseen rauhaan on vähintä, mitä voit tehdä.

Selviytyminen näinä haastavina aikoina työskennellessäsi itsensä kehittämiseksi, itsetunnon säilyttämiseksi, positiivisuuden säteeksi oleminen ja riittävän unen saanti on PALJON.

Älä lyö itseäsi, jos itsehoito ei ole viime aikoina ollut erityistavoitteidesi eturintamassa. Mutta varmista, että alat ottaa itsetutkiskelun vakavasti ja ota aikaa selvittääksesi, kuinka voit elää parempaa elämää.

Usko minua. Niin kauan annoin elämän vain tapahtua. En ollut niin ennakoiva kuin minun olisi pitänyt olla, mikä johti kärsimykseen hiljaisuudessa ja katselemassa elämäni muuttuvan sietämättömäksi.Et koskaan näe näitä asioita tulevan.

Annoin paskaisten ihmisten päästä eroon BS:stään, en koskaan pyytänyt apua, koska en halua rasittaa ihmisiä ongelmillani, enkä koskaan puolustanut itseäni. Tämän tekeminen loi todellisen sotkun päähäni (ja elämääni).

En ole syyllinen tapahtuneisiin huonoihin asioihin (etkä sinäkään), mutta olen ehdottomasti syyllinen siihen, etten tehnyt asialle mitään.

Nyt olen tehnyt kokonaiset 180. Olen muuttanut koko näkemystäni ja päättänyt, että on aika poistua mukavuusalueeltani.

cualidades que las mujeres buscan en un hombre

On erittäin helppoa antaa negatiivisten ajatusten vallata itsesi ja viettää aikaa säälien itseäsi. Kun elämä kaataa sinut, se ei ota vankeja. Mitä muuta voit tehdä kuin vajoaa kurjuudessa, eikö niin?

Paljon, se käy ilmi.

Haluatko tietää, kuinka aloin hitaasti mutta varmasti kääntämään elämääni? Toivon, että vastauksesi on kyllä, koska nämä yksinkertaiset vihjeet keskittymiseen itseesi tuovat minulle asioita perspektiiviin.

Jos haluat muuttaa elämäsi, aloita pienestä ja etene ylöspäin. Mutta vastaa ensin tähän:

• Oletko äskettäin käynyt läpi traumaattisen eron, etkä ole varma, kuinka voit saada takaisin identiteettisi?

• Ehkä olet ollut pitkäaikaisessa suhteessa iät ja alat menettää itsetuntosi?

• Vai oletko ihmisten miellyttäjä, joka asettaa aina muiden tarpeet etusijalle, ja olet vakaasti muuttanut elämääsi?

Onnittelut hyvinvointisi priorisoinnista. Harvat ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi ottamaan tätä (paljon kaivattua) askelta, mutta kun he tekevät, paluuta ei ole, minkä aiot nähdä itse.

Oppiminen keskittymään itseeni on mullistanut elämää, ja asia on, että se on niin yksinkertaista. Lupaan, että elämäsi alkaa muuttua alusta alkaen.

Keskity omaan elämääsi sen sijaan, että mietit mitä muut ajattelevat sinusta. Poistu sosiaalisesta mediasta ja nauti todellisesta elämästä.Mitä muuta?

Sinun on jatkettava lukemista saadaksesi sen selville.

Katso myös: 13 tapaa rakastaa itseäsi erottuasi myrkyllisestä suhteesta

Opas kuinka keskittyä itseesi eikä muihin

On normaalia olla kietoutunut työhön, asioihin ja elämään. Itsestäsi huolehtiminen voi toisinaan jopa tuntua omahyväiseltä. Mutta ainoa tapa saavuttaa menestystä on aloittaa sisältä, ja näin teet sen:

Kuvittele ihanteellinen tulevaisuuden itsesi ja elä elämää siitä näkökulmasta.

Tämä on ehkä yksi helpoimmista tavoista motivoida itseäsi tavoittelemaan sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Kuvittele vain vanhempi versio itsestäsi ja katso, mikä tekee kyseisen henkilön onnelliseksi. Missä näet itsesi kymmenen vuoden päästä? Mitä sinä teet? Kenen kanssa olet ympärilläsi?

Nämä vastaukset auttavat sinua näkemään selkeästi, mitä sinun on tehtävä NYT, jos haluat tulevaisuutesi näyttävän tietyltä.

Harjoittele itserakkautta ja ole hyvä itsellesi.

Mitä tarvitset? Ei perhettäsi, ystäviäsi tai työtovereitasi. Mitkä ovat tarpeesi juuri tällä hetkellä?

Oletko onnellinen? Jos et, mitä teet muuttaaksesi sen? Asiat eivät koskaan parane, jos istut siellä ja välität toiveistasi ja tarpeistasi.

Rakasta ja vaali itseäsi. Älä anna kenenkään murskata itsetuntoasi.Jos siellä on joku, joka ei tue henkilökohtaista kehitysmatkaasi, menetä hänen numeronsa.

Et tarvitse ketään, joka on aktiivisesti haitannut onneasi. Tiedät sen paremmin.

Etsi hyppypaikkasi ja mene sieltä.

Ura, henkilökohtainen elämä, perhe-suhteiden parantaminen… Mikä elämäsi alue kaipaa eniten työtä?

Tämä on paras lähtökohta, joka selventää näkemyksesi ja ohjaa sinut oikeaan suuntaan. Et voi muuttaa elämääsi alusta alkaen yhdessä yössä.

Se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä.Tästä syystä suosittelen keskittymistä johonkin tiettyyn elämäsi osa-alueeseen, jota voit mielestäsi parantaa.

Kun olet onnistunut siinä, tunnet olosi motivoitunemmaksi jatkaa – ja se ei myöskään tunnu työlältä.

Älä pelkää poistua mukavuusalueeltasi ja kokeilla uusia asioita.

Mukavuusalueella ei koskaan kasva mikään. Vaikka se saattaa tuntua rauhoittavalta ja tutulta, se ei koskaan anna sinun pakottaa itseäsi.

Kokeile uusia asioita. Tee asioita, jotka pelkäävät sinua. Tämä kaikki on keskittymistä itseesi, eikö niin? Joten kysy itseltäsi, mitä todella haluat tehdä ja missä haluat olla. Älä pelkää, jos vastaukset ovat pelottavia.

Riskien ottaminen on varmin tapa keksiä itsesi uudelleen ja nähdä kuinka kova, kyvykäs ja kekseliäs olet.Loppujen lopuksi sinulla on vain yksi elämä. Etkö halua käyttää sitä viisaasti?

Katso myös: Ole tarpeeksi vahva päästääksesi irti kaikesta, mikä tekee sinut onnettomaksi

por el camino chica taraji henson

Tarkista itsesi kanssa usein.

Haluatko tietää kuinka keskittyä itseesi etkä muihin, eikö niin? No, säännöllinen kirjautuminen itsesi kanssa on tärkeää.

Pysähdy ja hengitä hetki. Kun kaikesta tulee liikaa, paina taukoa ja anna itsesi hieman hengähtää.

Et ole robotti, etkä saa olla kenenkään kyydissä ja soittaa 24/7.

Voit olla itsesi paras ystävä tai pahin vihollisesi. On itsestäsi kiinni, kumman valitset.

Vietä aikaa lähimmän kanssa.

En voi korostaa tarpeeksi, kuinka tärkeää on viettää aikaa perheen kanssa. He ovat ainoita, jotka voivat auttaa sinua keskittymään ja rohkaisemaan itsensä kasvua ansaitsemallasi tavalla.

Olen viime aikoina käynyt läpi vaikeita asioita, joten päätin käydä perheeni luona. Vähän kuin pidennetty oleskelu löytääkseni sisäisen rauhani uudelleen.

Ette usko, kuinka terapeuttista tämä on ollut minulle ja mielenterveydelleni.Rakkaiden ympäröimä oleminen ja sosiaalisen median hetkeksi luopuminen tekevät ihmeitä mielellesi.

Älä koskaan aliarvioi rakkaansa parantavaa voimaa. Heidän pelkkä läsnäolonsa tekee kaiken eron, mikä on yhtä hämmästyttävää kuin sitä tarvitaankin.

Oletko kokeillut päiväkirjaa?

Mitä tulee tavoitteidesi saavuttamiseen, päiväkirjan pitäminen pitää sinut vakaalla kurssilla ja motivoi sinua.

Miten? Yksinkertainen.Tavoitteiden kirjoittaminen antaa sinulle vastuullisuuden tunteen, etkä ole niin taipuvainen poikkeamaan kurssista, sillä siitä tulee jonkin verran tapana.

Päiväkirjan pitäminen on varmin tapa arvioida edistymistäsi ja pysyä pinnalla, kun kohtaat tiesulkua.

Tiedän, tiedän, se saattaa näyttää niin kolmannelta luokalta, eikö? Mutta voin vakuuttaa teille, se on kaikkea muuta kuin. Se on paras tapa pohtia matkaasi, pysyä uskollisena unelmillesi ja nähdä, missä olet.

Jos useammat ihmiset turvautuisivat tähän yksinkertaiseen strategiaan, maailma olisi paljon vähemmän sekaisin paikka, etkö usko?

Katso myös: Milloin ihmisten erottaminen on välttämätöntä? (+ 7 vinkkiä sen tekemiseen)

Opi keskittymään itseesi eron jälkeen

Erot ovat pahimpia. Yhdessä vietettyä aikaa, perhosia vatsassa, suloisia viestejä ja oman ihmisen poissaoloa. Noin vain. Miten sinä koskaan paranet? Nämä voivat auttaa.

Suru vie aikaa; älä kiirehdi prosessia.

Et voi odottaa oloasi paremmaksi yhdessä yössä. Aivan kuten minkä tahansa muun menetyksen kanssa, rakastamasi menettäminen vaatii paljon totuttelua.

Yhtäkkiä sinun on pakko löytää uusi rutiini ja tehdä rauha sen tosiasian kanssa, että olet juuri menettänyt tapasi.

Kuka kuuntelee sinun itkemistäsi kello 2 yöllä? Kuka pitää kädestäsi, kun saat huonoja uutisia työstä?

Joo. Erot ovat ikäviä. Älä siis kiirehdi paranemisprosessia. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset, äläkä lyö itseäsi. Löydät ilosi jälleen. Teet aina.

Tunne tunteesi, mutta älä anna niiden kuluttaa sinua.

Oikean tasapainon löytäminen on haaste; annan sinulle sen.

Et voi kieltää itseltäsi tuntemasta mitä tahansa, mutta samalla kuinka et anna sen kuluttaa sinua?

En osaa sanoa, mikä tarkalleen toimii sinulle, mutta voin sanoa, mikä toimi minulle. Yleensä annan itseni itkeä hetken kuunnellessani Coldplayä (ei tuomitsemista).

Mutta sillä hetkellä, kun alan olla hengästynyt ja negatiiviset ajatukset hiipivät päähäni, päätän vain ravistaa sen.

Soitan siskolleni tai äidilleni tai ulkoiluttaen koiraani. Raitis ilma auttaa laittamaan asiat perspektiiviin, ja alan tuntea oloni taas omaksi. Tärkeintä on ryhtyä toimiin ajoissa.

Ei ole mitään järkeä itkeä kaatunutta maitoa (tämä ei ole sinun syytäsi).

Se tapahtui. Se on ohi. Ja arvaa mitä? Se ei ollut täysin sinun syytäsi. Tangoon tarvitaan kaksi. Riippumatta siitä, mitä myrkyllinen kumppanisi vihjaa, et ole ainoa syy eroon.

Yksi asia on olla yhteydessä tunteisiisi, mutta aivan toinen asia on jatkuvasti syyttää itseäsi turhaan. Ei ole niin, että heräsit eräänä päivänä ja päätit rakastua (tai päinvastoin).

Tällaista päätöstä edeltää kokonainen tapahtumien huipentuma. Asiat kasaantuvat ajan myötä, ja eräänä päivänä se tapahtuu.

Kukaan ei ole syyllinen (poikkeuksia lukuun ottamatta). Älä itke läikkyneen maidon takia. Elämä jatkuu, ja sinulla on niin paljon elämää jäljellä koettavana. Tämä ero ei määrittele loppuelämääsi.

Katkaise kaikki kosketukset loukkaantumisesi lähteeseen.

Joo, kehotan sinua noudattamaan yhteydenottoa koskevaa sääntöä. Se on nopein tapa parantua. Vaikka uskonkin, että ystävystyminen exisi kanssa on mahdollista, vie aikaa päästä sinne.

Et ole läheskään valmis siihen. Ota etäisyyttä henkilöstä, joka aiheutti sinulle kipua ja poista hänen numeronsa.

Exän lähellä oleminen juuri nyt vain pidentää kärsimystäsi ja tekee mahdottomaksi keskittyä itseesi.Se ei ole terveellistä, se estää sinua siirtymästä eteenpäin, ja todennäköisesti päädyt sänkyyn yhdessä.

Minun ei tarvitse edes selittää, kuinka tuskallista olisi aloittaa paranemisprosessi alusta, vai mitä?

Katso myös: Ei yhteyttä -sääntö: Hiljaisuuden voima eron jälkeen

Valitse nähdä tämä siunauksena valepuvussa.

Tällä hetkellä se näyttää maailmanlopulta, mutta pian näet tämän sellaisena kuin se on – siunauksena valepuvussa.

Olit selvästikin huonossa suhteessa; muuten olisitte edelleen yhdessä. Sinulla on syy, miksi erosit, eikö?

Syy selkenee ajan myötä. Kun alat löytää itsesi uudelleen, näet kuinka paljon paremmin asiat ovat ja kuinka paljon onnellisempi tunnet olevasi.

Jos et vieläkään ole siinä paikassa, lupaan, se päivä tulee, ja niin paljon painoa nostetaan harteiltasi.

Löydä uusia harrastuksia ja keskity tavoitteisiisi.

Ensinnäkin, varaa enemmän aikaa ihmisille, joita rakastat eniten. Toiseksi, harjoita uusia harrastuksia, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin, ja lopuksi ala suunnitella tulevaisuuttasi.

cortes de pelo que te hacen lucir más joven

Matkustaa uuteen paikkaan. Lähde seikkailuun parhaiden ystäviesi kanssa. Hae siihen työhön, jota olet etsinyt iät. Kuuntele podcasteja, jotka auttavat sinua uudella matkallasi.

Joo, olit exäsi kanssa muutaman vuoden. Mutta mitä ne kolme vuotta ovat verrattuna elämääsi, joka sinulla on edessäsi?

Näin voit keskittyä itseesi suhteessa

Terveessä parisuhteessa oleminen on mahtavaa. Mutta joskus yksilöllisyytesi katoaa 'parisuhteeseen'. Keskityt vähemmän tarpeisiisi ja enemmän parisuhteen tarpeisiin.

Tämä herättää kysymyksen: kuinka vältät itsesi menettämisen ollessasi osa paria? Näin:

Vietä säännöllisesti laatuaikaa itsesi kanssa.

Varaa 'minulle aikaa' niin paljon kuin voit. Se ei ole itsekästä, omahyväistä tai noloa – päinvastoin.

On tärkeää viettää aikaa yksin itsensä ja ajatustesi kanssa, sillä se on ainoa tapa nähdä miltä sinusta tuntuu ja oletko onnellinen.

Yksin oleminen ei tarkoita yksinäisyyttä. Sinulla voi olla fantastinen joukko ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja nauttivat silti 'minun ajasta'.

Ota yhteyttä parisuhdetta edeltäviin ystäviin.

Muistatko ne ystävät, joiden kanssa olit niin läheisiä ennen kuin tapasit kumppanisi kanssa? Lyö niitä, varsinkin jos siitä on jo aikaa. Aidot ystävät ovat niin arvokkaita.

Vaikka sen odotetaankin keskittyvän suhteeseesi, kun se on alkuvaiheessa, asioiden pitäisi hetken kuluttua palata entiselleen.

Soita parisuhdetta edeltäville ystävillesi, ota yhteyttä uudelleen äläkä laiminlyö heitä enää. Nämä ovat ihmisiä, joiden luo palaat aina, kun elämä kaataa sinut.

Katso myös: 20 kaunista merkkiä siitä, että olet löytänyt todellisen sielunkumppanin ystävyyden

Tee harrastus, joka on vain sinun omasi.

Hanki jotain, joka on vain omaasi. Olipa kyseessä tanssiminen, karate, kuoroon liittyminen tai ruoanlaitto, niin kauan kuin teet jotain itsellesi, se toimii.

Vaikka parisuhteessa oleminen on hämmästyttävää ja täyttävää, on myös tärkeää pysyä uskollisena sille, kuka olet. Seuraa intohimojasi ja tee asioita, jotka tekevät sydämesi onnelliseksi.

Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua olemaan onnellisin itsesi, vaan se tekee sinusta myös paljon paremman kumppanin läheisellesi.

Varaa aikaa harjoitteluun.

Liikunta ei ole vain terveellistä siinä mielessä, että se voi vähentää riskiä sairastua moniin sairauksiin, vaan se on myös loistava tapa päästää irti, kun sitä eniten tarvitset.

Olenko maininnut, että se parantaa varmasti myös elämäsi laatua?

Ymmärrän, että elämä voi muuttua hulluksi, ja kuntosalilla käymiseen on vaikea varata tarpeeksi aikaa. Sitä varten Youtube on!

Löydä sinulle sopivia harjoitusvideoita ja tee asiasi suoraan olohuoneessasi.

Älä anna tavoitteidesi kadota noudattamalla 'paritavoitteitasi'.

Vaikka siellä on kokonainen luettelo 'paritavoitteista', joiden olen varma, että sinä ja kumppanisi tarkistatte luettelon, on myös tärkeää, ettet anna omien tavoitteidesi kadota näkyvistä.

Vain siksi, että olet onnellisessa, täyteläisessä suhteessa, se ei tarkoita, että kunnianhimosi ja halusi olisivat lakanneet olemasta tärkeitä.

Jatka unelmiesi toteuttamista. Älä tyydy olemaan vain tyytyväinen. Tavoittele tähtiä ja tee mitä tarvitset saavuttaaksesi täydellisen henkilökohtaisen täyttymyksen. Ei se niin hullua ole, tiedätkö?

Ansaitset sen, ja se tekee suhteestasi vain paljon vahvemman. Sinun tarpeesi ovat yhtä tärkeitä kuin kumppanisi. Muista se, ja olet kultainen.

Katso myös: 12 parasta syytä, miksi yksityinen elämä on onnellista

Kerro tarpeistasi ja toiveistasi kumppanisi kanssa.

Mietitkö kuinka keskittyä itseesi parisuhteessa, mutta pysyä tietoisena kumppanistasi ja hänen tarpeistaan?kommunikoi.

Jos et ole tyytyväinen johonkin, kerro mielipiteesi. Jos olet loukkaantunut heidän teoistaan, ilmaise tyytymättömyytesi. Jos et, se syö sinua pikkuhiljaa.

Viestintä on välttämätön työkalu, joka luo tai katkaisee suhteen. Kyky kommunikoida tehokkaasti on yksi elämän tärkeimmistä taidoista.

Sillä on voima luoda ylitsepääsemätön kiila välillenne tai tuoda teidät lähemmäksi toisianne kuin koskaan.

Ja joskus sinun on vain päästävä hiuksistasi alas.

Jos elämäsi on ollut sekaisin tai jos olet ollut liian huolissaan kumppanisi tarpeista, on aika päästää irti.

Kutsu miehistösi ja maalaa kaupunki punaiseksi. Lähde illanviettoon, vietä fantastinen ilta tai lähde improvisoidulle seikkailulle. Mikä tahansa kelluu veneessäsi!

Itseensä keskittymisen oppiminen parisuhteessa on kaikkea sitä, mitä teit sinkkuna. Mikä sai sinutonnellinensitten varmaan tekee sinut onnelliseksi nyt.

Olet vain vähän laiminlyönyt tarpeitasi. Se on kuitenkin kunnossa. Koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä enemmän asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Ei ole sellaista aikaa kuin nyt!

Katso myös: 30 Day Self Love Challenge: Ryhdy parhaaksi versioksi itsestäsi

Onnellisuus on valinta.

Tähän mennessä sinun on täytynyt ymmärtää, kuinka tärkeää on oppia keskittymään itseesi. Tee vain sitä, mikä saa sydämesi laulamaan!

Jos et pidä ihmisistä, joiden kanssa vietät aikaa, vaihda sosiaalista piiriäsi. Jos olet alkanut menettää itsesi suhteeseesi, tee kaikkea kivaa, josta nautit ollessasi sinkku.

Voi, ja jos olet edelleen kiusaamassa pahasta erostasi (syytät koko ajan itseäsi siitä, miten se eteni), LOPETA. Niin sydäntäsärkevää kuin se onkin, eroja tapahtuu ja elämä jatkuu.

Se tulee imemään jonkin aikaa, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa sen kuluttaa sinua.

Tiedän, että kurjuudessa vajoaminen on helpoin asia. Mutta nousta ylös, päättää tehdä asialle jotain ja antaa itsesi olla taas onnellinen, vaatii rohkeutta.

Päätä tänään, että tartut elämääsi sarvista ja teet mitä haluat. Kuka voi kertoa sinulle toisin?

Luot polkusi onneen – jos voit uskoa siihen, voit ehdottomasti saavuttaa sen. Ja jos en vakuuttanut sinua, ehkä Abe Lincoln tekee:

Suurin osa ihmisistä on juuri niin onnellisia kuin päättävät olla.

Katso myös: Kun alat uskoa itseesi, nämä 7 asiaa tapahtuu

Will Smith mostrando a Jada Smith