18 Emotionaalinen Omahoito Tips & 9 Toimet saada Inner Peace

18 emotionaalista itsehoitovinkkiä ja 9 aktiviteettia sisäisen rauhan saavuttamiseksi

Kun näyttää siltä, ​​että et enää tiedä kuka olet…Kun huolet rutto sydämen ja mielen ... Etsi tapa irrottaa itse vähän aikaa.



Joskus sinun on vain latauduttava jatkaaksesi.Sinun on saavutettava sisäinen rauhallisuus harjoittamalla henkistä ja emotionaalista itsehoitoa.



Pysy nykyhetkessä, mutta anna myös mielesi viedä sinut paikkaan, jossa tunnet olevasi rennompi, onnellisempi ja tyytyväisempi.



Olet sen velkaa itsellesipäästää irti kaikestaaika ajoin ja keskittyä itse.Keskity yhdistämään uudelleen ja rakastumaan takaisin itseesi.

Mitä on emotionaalinen itsehoito?

perhe meditoi yhdessä sohvalla



Emotionaalinen itsehoito tarkoittaa yksinkertaisesti tunteiden hyväksymistä ja ymmärtämistä. Se tarkoittaa, että olet omistautunut omien tunnetarpeesi hyväksymiseen ja täyttämiseen.



Olen varma, että me kaikki tiedämme hyvin, mutta elämä ei ole pelkkää auringonpaistetta ja ruusuja.Me kaikki kohtaamme huonoja ja vaikeita aikoja ja tunteita, joita meidän on käsiteltävä.

Ja tosiasia on, että et koskaan pysty käsittelemään tällaisia ​​tilanteita, jos emotionaalinen terveytesi on laiminlyöty. Jos et ole kosketuksissa tunteisiisi, kuinka pystyt ymmärtämään ja käsittelemään niitä?



Miksi emotionaalinen itsehoito on tärkeää?

tyttö seisoo pellolla auringonlaskun aikaan



Keskittyminen sisäiseen itseen antaa sinun liittoutua ajatustesi ja tunteidesi kanssa. Se auttaa sinua löytämään todellisen itsesi.

Tunteidesi tiedostaminen ja niiden käsitteleminen syvästi hyväksyen ja ymmärtäen auttaa sinua vahvistamaan sisäistä kauneuttasi. Ja se muuttaa elämäsi niin monilla positiivisilla ja kauniilla tavoilla.

Myös henkinen, fyysinen ja henkinen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa.Jos jokin näistä on vaurioitunut, se vaikuttaa suoraan yleiseen hyvinvointiin.

Sen avulla voit pysyä synkronoituna muiden kanssa!

Oikea emotionaalinen itsehoito auttaa sinua pysymään yhteydessä läheisiisi.

Jos kamppailet omien tunnetarpeiden ymmärtämisen ja täyttämisen kanssa, et koskaan pysty täyttämään kumppanisi tarpeita, ja se on tosiasia.

Totuus on, että itsemyötätunto antaa sinun olla empaattinen ja myötätuntoinen myös muita kohtaan.​

Toisaalta, jos laiminlyöt henkistä hyvinvointiasi, se johtaa sinut tilaantunnetunnottomuus, mikä tekee synkronoinnin muiden ihmisten kanssa mahdottomaksi.

Kuinka voin parantaa emotionaalista itsehoitoani?

nainen katsomassa peiliin ihonhoitoa tehdessään

On joitakin erittäin yksinkertaisia tapoja voit vaikuttaa ja parantaa henkistä hyvinvointia päivittäin.Ensimmäinen ja ehdottomasti tärkein onole rehellinen itsellesiaina, vaikka mitä.

Älä koskaan etsi lohtua välttämällä negatiivisia tunteitasi tai pettämällä itseäsi sillä, mitä tunnet, ei ole totta.Ei ole väliä kuinka huonot tai hyvät, tunteesi ovat todellisia eivätkä katoa vain siksi, että haluat niiden niin.

Sinun ei tarvitse muuttaa elämääsi parantaaksesi emotionaalista terveyttäsi, mutta sinun on ehdottomasti parannettava omaasiitsehoitorutiinia. Alta löydät joitakin erittäin tehokkaita itsehoitoideoita, jotka toivottavasti lisäät itsehoitorutiiniluetteloosi.

Tunnematkatavaroiden luopuminen on varma tie onneen!

Kyllä, sinun on kohdattava kaikki tunteesi, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy olla pakkomielle niistä.Joskus sinun täytyy vain tyytyä siihen, että joitain asioita (ja tunteita) ei voida muuttaa niin paljon kuin yritämme.

Sitten ainoa vaihtoehto, joka sinulla on, on päästää niistä irti. Päästä irti tunteista, jotka tuntuvat taakalta sielullesi.

Kun sinätuntuu, että elämäsi on sekaisin, silloin olet velkaa itsellesi uuden alun.Uusi alku. Sellainen, jolla ei ole tunnekuormaa ja matkatavaroita, jotka voivat vain pidätellä sinua.

Positiivisena pysymisen arvo…

Ole 'lasi puoliksi täynnä' -asenne elämässä. Ole aina optimistinen ja positiivinen, niin se auttaa sinua löytämään tien ulos synkimmistä ja vaikeimmistakin tilanteista.

Positiivinen ajattelu auttaa sinua myös pääsemään eroon kaikesta negatiivisesta energiasta ja tunnelmasta.Sielusi tuntuu kirkkaammalta. Siitä tulee helpotus.​

Älä myöskään unohda, että jos ajattelet positiivisesti, sinulle tapahtuu positiivisia asioita. Se on yksinkertaisesti vetovoiman laki: Sinä houkuttelet sitä mitä olet.

Emotionaalisen itsehoidon tarkistuslista

nainen istuu kirjoituspöydän ääressä

Kun ylität kaikki (tai ainakin useimmat) kohteet tästä tarkistuslistasta, voitlöytää sisäinen rauhallisuusme kaikki kaipaamme niin syvästi. Koska rehellisesti sanottuna, se on ainoa avain täyteläisempään ja onnellisempaan elämään.

1. Aamumantrat.

Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: voit juosta päiväsi tai päivä juoksee sinua. Eli jos aloitat aamusi oikein, sinut palkitaan positiivisella ja onnellisen päivästä.

Avaa onnellisuutesi ja muistuta itseäsi siitä, kuinka vahva olet ja kuinka kaunista elämä todella on, kun sinulla on voimaaaamun vahvistuksetjapäivittäisiä mantroja.Muista, että ainoa tapa voittaa päivä on hyvä ja positiivinen asenne.

2. Striimaa hymy peiliin.

Hymy. Heti kun heräät, laita hymy kasvoillesi.Unohda kaikki velvoitteet ja tehtävät, jotka odottavat sinua sinä päivänä.

Unohda hektinen maailma, joka odottaa sinua ulkona jakeskittyä itseesi. Katso sitä henkilöä, jonka näet peilistä.

Muistuta häntä siitä, kuinka ylpeä olet hänestä, ja kerro hänelle, että riippumatta siitä, minne päivä hänet vie, pysyt ylpeänä hänestä.Hymyile hänelle, koska peilissä oleva henkilö tarvitsee vain muistutuksen siitä, että elämä on edelleen täynnäsyitä olla onnellinen ja hymyillä.

3. Hengitä syvään sisään, negatiiviset ajatukset ulos!

Valitettavasti useimmat meistä eivät ole tietoisia siitä valtavasta vaikutuksesta, joka asenteellamme on henkiseen terveyteemme ja yleiseen hyvinvointiimme.

Useimmat ihmiset eivät edes usko voimakkaaseen vetovoimalakiin. Mutta se on totta, ja se on ehdottomasti totta.

Jos ajatella positiivisesti ja pitää optimistinen asenne, hyviä ja positiivisia asioita tapahtuu.Toisaalta negatiivinen asenne ei koskaan johda positiiviseen elämään.

4. Kuuntele kehoasi, mieltäsi ja sieluasi.

Pidä huolta fyysisestä terveydestäsi.Jos tunnet olosi kipeäksi, jos kehosi yrittää kertoa sinulle, että se tarvitsee lepoa, soita sairaaksi äläkä mene töihin sinä päivänä.

Kiinnitä huomiota myös mielenterveyteen.Jos sinulla on aivosumua, älä yritä taistella sitä vastaan ​​päästäksesi eroon siitä. Anna aivojen levätä ja harjoitella henkistä itsehoitoa saadaksesi täyden mielen selkeyden.

Ja vaali myös henkistä terveyttäsi.Jos sinusta tuntuu, että olet musertunut, jos sinusta tuntuu, ettet voi olla ihmisten lähellä, kuin sielusi rukoilee apua, ota hetki aikaa yksin. Ajan viettäminen yksin auttaa sinua latautumaan ja pysymään yhteydessä itseesi.

5. Sano kyllä ​​epätäydelliselle mutta äärimmäisen kauniille itsellesi!

Tämä tarkoittaa, että sinun on omaksuttava itsesi juuri sellaisena kuin olet.Sinulla on puutteita, tehdä virheitä, ja olet kaukana täydellisestä ... Mitä? Olet vain ihminen, eikä kukaan meistä tulee täydelliseksi.

Ravista epätäydellisyyden pelko sallimalla itsesi olla epätäydellinen. Olla yksinkertainen, virheellinen ihminen.

Sinun täytyy rakastaa itseäsi huolimatta kaikkia niitä asioita, jotka tekevättunnet olevasi rakkauden arvoton.Sano 'KYLLÄ' rakastaa itseäsi loputtomasti heikkouksistasi huolimatta.

6. Viritä tunteisiisi…

Sinun täytyy olla yhteydessä itse emotionaalisesti.Huolimatta siitä, kuinka huonot, negatiiviset ja syvät ne ovat, sinun ei pitäisi koskaan yrittää tukahduttaa tunteitasi.

Pushing Vaikeissa tunteita ulos tajunnan ei tee ne katoavat. Sulkemalla itse alas henkisesti on absoluuttinen pahinta mitä voit tehdä oman terveyden.

7. Etsi niitä ...

Useimmat ihmiset ajattelevat, että kaikki tunteemme sijaitsevat rinnassamme.No, usko tai älä, erilaiset tunteet herättävät toimintaa kehomme eri osissa. Ja se on yhteys henkisen ja fyysisen terveytemme välillä.

Neljän suomalaisen tiedemiehen ja asiantuntijan sekä heidän Body Atlasensa ansiosta voimme nyt kartoittaa ja paikantaa tunteemme helposti.Esimerkiksi onnellisuus valtaa koko kehomme ja viha sijaitsee päässä ja rakkaus liittyy toimintaan rintakehämme alueella.

8. Ja hyväksy heidät sellaisina kuin he ovat.

Tämä on ehdottomasti jotain, joka sinun on asetettava itsehoitotarpeiden luettelosi kärkeen!

Sinun ei pitäisi koskaan yrittää muuttaa tai työntää tunteitasi, olivatpa ne kuinka huonot tahansa. Ole kypsäja omaksua ja käsitellä kaikkia tunteitasi terveellä ja tuottavalla tavalla.

Negatiivisten tunteidesi paljastaminen näyttää sinulle, kuinka vahva todella olet.Ja mitä tahansa tunnet juuri nyt, sinun täytyy vain tietää, että on täysin okei tuntea niin.

Harjoittele itsemyötätuntoa vahvistamalla omia tunteitasi. Se tekee sinusta emotionaalisesti vahvemman ja älykkäämmän, mikä auttaa sinualakkaa olemasta riippuvainen muista.

9. Ole tietoinen emotionaalisia tarpeita.

Yhteydenpito emotionaalisiin tarpeisiisi on toinen myötätunnon ja itsetietoisuuden muoto.

Ensinnäkin sinun on tunnistettava nämä tarpeet. Kysy itseltäsi, mikä tekee sinut todella onnelliseksi ja mikä tuo sinulle sisäisen rauhan…Emotionaaliset tarpeesi ovat piilossa vastauksissa näihin kysymyksiin.

Emotionaalinen tietoisuus on varma polku surullisen sielusi parantamiseen. Se auttaa myös sinua asettamaan uudelleen henkilökohtaiset rajat ja estämään sinua tulemasta emotionaalisesti riippuvaiseksi muista ihmisistä.

10. Tunnista stressitekijäsi.

Sinun täytyy ymmärtää, että kaikki tunteet ovat perussyy. Ja et pysty käsittelemään tunteita, kunnes ymmärtää, mikä aiheuttaa heille.

Voit tunnistaa ne laukaisevat hyvin yksinkertaisella tavalla… Opi vain kuuntelemaan kehoasi.

Auttaaksemme sinua tunnistamaan negatiivisten tunteidesi ja stressisi lähteet, kerron sinulle, että nämä laukaisevat tekijät ovat lähes aina rakentuneet päivittäiseen ympäristöösi ja ympäristöösi.Joskus pieni ja näennäisesti merkityksetön asia voi masentaa sinut ja täyttää sinut negatiivisella energialla.

11. Ja navigoi niitä tuottavalla tavalla.

Kun olet löytänyt stressitekijäsi ja negatiivisten tunteidesi perimmäiset syyt, sinun on keskityttävä käsittelemään niitä oikein.Itse asiassa sinun täytyy käsitellä näitä laukaisimia, jos haluat pysyvästi eroon noista huonoista fiiliksistä.

Ja muista, sinun ei pitäisi yrittää välttää tai tukahduttaa näitä negatiivisia tunteita. Sen sijaan sinun pitäisi oppia liikkumaan niiden läpi.

Leikkaa pois jokainen henkilö ja jokainen asia, joka estää sisäisen rauhasi. Muuta mitä voit ja hyväksy ne asiat, joita et voi.

12. Positiivinen itsepuhuminen.

Elämä on haastava, ja totuus on, että me kaikki tarvitsemme hieman kannustusta pitää käynnissä. Meidän kaikkien on oltava tukijärjestelmä, joka edistää koko motivaatiota taistella näitä haasteita.

Ja tiedätkö kuka on tukijärjestelmäsi vahvin silmukka? Sinä itse. Sinun on oltava suurin fanisi ja tuettava itseäsi jatkaaksesi, riippumatta siitä, kuinka huonot ajat elämässä tulee.

Tästä syystä sinun täytyylakata etsimästä validointi muiltaja kehittää positiivista itsepuhetta, joka on yksi tärkeimmistä tunneitsenhoidon käytännöistä.Koska olet hullu sankari. Oman elämäsi sankari, ja sitä et saa koskaan unohtaa.

buenos movimientos sexuales para hacer con tu novio

13. Viljele rajojasi.

Olla vahva ja selkeähenkilökohtaisia ​​rajojaon pakko. Se pitää väärät ihmiset poissa elämästäsi ja säilyttää oikeat sen sisällä ikuisesti.

Tosiasia on, että kukaan ei voi vaikuttaa emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiisi, ellet anna sen heille.Ja se, että olet rajoista vapaa ihminen, sallii muiden käyttäytyä sinua kohtaan haluamallaan tavalla.

14. Anna itsellesi rakkaus.

Jokaisella pitäisi olla oma räätälöity emotionaalinen itsehoidon suunnitelma. Tärkeintä on kuitenkin, että sen on aloitettava ja loputtavaitserakkaus.

Ole kärsivällinen ja lempeä itsellesi.Muista, hyväksy tunteesi, mutta älä anna niiden hallita sinua. Vaikka tunteesi edustavat suurta osaa sinusta, ne eivät silti ole sinä.

Älä anna tunteidesi vallata itseäsi pahin. Älä anna heidän saada sinua epäilemään itseäsi tai tuntemaan olosi vähemmän arvoiseksi.

Sulje oviitseinhoakirjoittajarakastua itsestäsi huolehtimiseen.

15. Anna rakkautta muille anteliaasti.

Kun aloitat emotionaalisen ja henkisen itsehoidon, ymmärrät, että rakkaus on tärkein asia koko maailmassa.Unohda vesi, ilma ja ruoka… Kukaan ei voi elää ilman rakkautta.

Rakkaus on sielusi polttoainetta. Ja joka kerta kun sielusi tuntuu väsyneeltä, se tarkoittaa vain, että siitä on loppunut polttoaine.

Totuus on kuitenkin, että sinua ei voi rakastaa vilpittömästi, jos et ole valmis antamaan rakkautta muille. Todellinen rakkaus on antamista ja saamista.

Mutta jälleen kerran, se on koko elämän pointti.Rakastaa ja olla rakastettu. Se on merkityksellisen elämän yksi ja ainoa salaisuus.

16. Ja ota se vastaan ​​armollisesti.

Jos laiminlyöt emotionaalista hyvinvointiasi, se vaikuttaa epäilemättä itsetuntosi. Tietysti erittäin huonolla ja negatiivisella tavalla.

Se tuhoaa itsekuvasi täysin.Tunnet olosi rakastetuksi, aivan kuin tässä maailmassa ei olisi yhtään ihmistä, joka rakastaisi sinua, tai mikä vielä pahempaa, sinusta tuntuu, että et ole rakkauden arvoinen.

Pelkäät luottamista muihin ja päästääksesi ihmisiä elämääsi.Pelkäät rakkautta, joka lopulta särkee sydämesi.

Siksi sinun tulee pitää huolta itsestäsi ja emotionaalisesta ja henkisestä terveydestäsi. Sinun on taisteltava näitä synkkiä ajatuksia ja tunteita vastaan.

Ja mikä tärkeintä, sinun on annettava itsesi tuntea olosi arvoiseksi. Kunnioituksen, arvostuksen ja rakkauden arvoinen.

Päästä ihmiset elämääsi. Toivota heidät lämpimästi tervetulleeksi.Avaa sydämesi ja anna sen olla täynnä muuta kuin poikkeuksellisinta, kuolematonta,ehdotonta rakkautta.

17. Unohda tasapaino ja etsi harmoniaa.

Tiedän, että meille kaikille on kerrottu, että meidän on löydettävä tasapaino, jos haluamme elää täyteläisempää ja onnellisempaa elämää. Mutta mitä on tasapaino? Mitä tasapainon löytäminen tarkalleen ottaen tarkoittaa?

Tasapainoisen elämän eläminen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun on hyväksyttävä joitain asioita, jotka eivät ole ollenkaan kunnossa.Se tarkoittaa, että sinun on hyväksyttävä joitain asioita, jotka tekevät sinut surulliseksi tai vihaiseksi saadaksesi joitain muita asioita, jotka täyttävät tyhjiön… No, se ei todellakaan toimi minulle.

Eikä kenellekään muulle, joka todella haluaa saavuttaa sisäisen rauhallisuuden. Siksi meidän tulee etsiä harmoniaa elämässä.

Meidän on saatava uudelleen yhteys itseemme ja muihin. Meidän tulee tuntea kiitollisuutta ja arvostaa elämää sellaisena kuin se on… Upea mutta musertava matka täynnä monia yllätyksiä ja jatkuvia uuvuttavia risteyksiä.

18. Ennen nukkumaanmenoa ... Harrasta tai rukoilla.

Rukoileminen on ehdottomasti suosikkini henkistä itsehoitorutiinia.Se auttaa minua pysymään yhteydessä Jumalaan ja itseeni.

Tietysti, jos et ole uskonnollinen henkilö, voit valita meditaation.Ainoa tärkeä asia on päättää päiväsi kiitollisuudella ja paljon positiivisella ajattelulla, joka auttaa sinua lataamaan ja valmistautumaan uuteen päivään.

Emotionaalinen Omahoito Aktiviteetit

nainen meditoi rannalla

Voit myös lisätä emotionaalista hyvinvointiasi näillä yksinkertaisilla mutta epäilemättä tehokkailla tunneitsenhoitotoimilla.

1. Herää kiitollisena

Herääminen elämään toiselle päivälle on etuoikeus, ja monet ihmiset jäävät ilman tätä etuoikeutta joka ikinen päivä. Se on siis ensimmäinen asia, josta sinun pitäisi olla kiitollinen joka aamu.

Tällainen ajattelutapa varmistaa, että aloitat päiväsi aina oikein. Elossa oleminen on todellakin suurin syy olla kiitollinen ja onnellinen joka hetkestä.

2. Luo itsehoitorutiini

Yleisen hyvinvoinnin vuoksi sinun on kehitettävä terve henkinen ja fyysinen itsehoitorutiini.Ja mikä tärkeintä, sinun täytyy pitää siitä kiinni.

Kaikki nämä itsehoidon vinkkejä olen edellä luetellut ovat erittäin helppo ottaa käyttöön. Mutta takaan, he täysin ravistella elämääsi ja tehdä sinusta tuntuu rauhallisempi ja onnellisempi.

3. Syvähengitysharjoitukset

Keskity hengitykseen.Se auttaa sinua lievittämään stressiä ja hallitsemaan tunteita emotionaalisesti ylikuormittumisesta tai tyhjentymisestä.

Aina kun tunnet olosi stressaantuneeksi tai emotionaalisesti ylikuormittuneeksi, yritä rauhoittaa itseäsi hengitysharjoituksilla. Unohda ympäröivä maailma ja keskity vain hengitykseen.Hengitä onnea sisään ja hengitä ulos kaikki negatiivisuus!

4. Rentouttava hieronta

Vannon, heti kun kuulen sanan 'hieronta', tunnen oloni jo hieman rentoutuneeksi. Ja kyllä, arvasit oikein, se on ylivoimaisesti suosikki osa fyysistä itsehoitorutiiniini.

Mukava hieronta ei vain auta kehoasi rentoutumaan. Siitä voi olla hyötyä myös mielellesi, koska se häiritsee ylivoimaiset ajatuksesi.

5. Soittolista rauhoittavaa musiikkia

Sinun on tehtävä soittolista suosikkikappaleistasi, jotka vaikuttavat rauhoittavaan sieluun, ja kuunnella sitä aina, kun sinulla on siihen aikaa.

Tai voit myös kuunnella joitain voimaannuttavia podcasteja lounastauolla tai ennen nukkumaanmenoa.

6. Tunnelmapäiväkirja

Pidä päiväkirjaa, johon kirjoitat syvimmät tunteesi, pelkosi, tarpeesi ja epävarmuutesi.Anna siitä tulla paras ystäväsi ja usko syvimmät tunteesi siihen.

Paras tapa lepuuttaa sydän ja sielu on vapauttaa emotionaalista kuormitusta, joka oli juuttunut niitä liian kauan.

7. Meditaatio

Tämä on toinen fyysinen itsehoitovinkki, joka parantaa henkistä hyvinvointiasi.Välityksen avulla voit päästä zen-tunnelmaan lähes välittömästi.

On todistettu, että meditaatiolla on parantava voima.Se auttaa sinua rentoutumaan ja merkittävästi parantaa emotionaalinen ja henkistä terveyttä.

8. Yhteyden muodostaminen luontoon

Mene ulos ja yritä saada yhteys luontoon.Huomaat, että pelkkä linnun viserrys saa sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmaksi ja rennommaksi.

Myös monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että luonnossa oleminen vähentää stressiä ja ahdistuksen tunteita.Toivottavasti meidän ei tarvitse puhua kaikista luonnossa olemisen eduista fyysiselle terveydellesi.

9. Hanki tukea elämänvalmentajalta tai mielenterveysalan ammattilaiselta

Jos sinusta tuntuu, ettet pysty kulkemaan tätä matkaa yksin, sinulla on täysi oikeus hakea ammattiapua, joka opastaa sinut tämän haastavan prosessin läpi.Voit myös hakea tukea läheisiltä ystäviltäsi ja läheisiltäsi.

Avaimet takeawayt

nuori nainen hoitamassa ihonsa

Toivon, että nämä emotionaaliset itsehoitovinkit auttavat sinua saamaan yhteyden sisäiseen itseisi. Mutta eniten toivon, että ymmärrät nyt kuinka tärkeä henkinen terveytesi on ja miksi sinun ei pitäisi koskaan enää laiminlyödä sitä.

Sillä on todella valtava vaikutus kaikilla elämäsi osa-alueilla, ja se vaikuttaa yleiseen hyvinvointiisi enemmän kuin tiedätkään.

Me kaikki olemme joskus masentuneita, mutta meidän on yritettävä nousta ylös ja taistella. Taistele emotionaalisen loppuunpalamisen voittamiseksi.

Tiedän, että sinusta tuntuu, että tarvitset halauksen juuri nyt. Ja lähetän sinulle yhden… Valitettavasti virtuaalisen, mutta myös vilpittömän ja tiukan. Yksi täynnä tukea ja motivaatiota jatkaa.