Kuinka lopettaa vahvistuksen etsiminen muilta, jotta voit alkaa kukoistaa
Vahvistuksen hakeminen muilta on yksi jokaisen ihmisen suurimmista vihollisista, koska tarve saada muiden hyväksyntä tappaa vapauden ja estää todellisen itsesi.
Tätä tapahtuu sellaisen henkilön mielessä, joka on taipuvainen hakemaan vahvistusta:
Jos käytän sitä yhtä asua, treffini ajattelee, että olen liian rento enkä yritä tarpeeksi. Jos en kehu häntä/hänen hiustyyliään, he suuttuvat minulle (vaikka heidän edellinen hiustyylinsä oli mielestäni parempi).
Jos en näytä upealta tässä kuvassa, en saa montaa tykkäystä sosiaalinen media . Jos teen tämän tai tuon, he arvostelevat minua ja ajattelevat, että olen hullu. Mutta jos onnistun vastaamaan heidän tarpeisiinsa ja käyttäytymään tietyllä tavalla, he pitävät minusta.
On arvioitu, että maailman väkiluku on saavuttanut 7,8 miljardia ihmistä. Kuvittele nyt, millaisia skenaarioita tapahtuisi jokaisen ihmisen päässä, jos jokainen meistä etsisi hyväksyntää muilta ihmisiltä.
Voitteko kuvitella kuinka monta mielikuvituksellista monologia validointia etsivällä on päivittäin? Tai laaja valikoima asioita ja kaikki mahdolliset yksityiskohdat, joihin heidän on keskityttävä saadakseen ulkopuolista vahvistusta?
Jatkuva hyväksynnän hakeminen muilta on väsyttävä prosessi, ja mikä pahinta, se on prosessi, joka estää sinua menestymästä ja saavuttamasta täyttä potentiaaliasi.
Miksi haemme hyväksyntää ja vahvistusta muilta ihmisiltä?
Joten yksi suurimmista kysymyksistä on:Miksi meillä on tämä taipumus etsiä vahvistusta muilta ihmisiltä, eli välittää heidän mielipiteestään?
Jokainen meistä on tullut maailmaan yksin. Äitimme kohdusta astuimme maailman kohtuun tehtävänä löytää tarkoituksemme ja tulla parhaaksi versioksi itsestämme.
Jokainen meistä on ainutlaatuinen ihminen omilla erikoisuuksillamme ja puutteillamme.
Jokaisella meistä on omat mieltymyksemme, harrastuksensa, työmme ja oma polkumme, joten miksi tarvitsemme muiden hyväksyvän tekomme ja vahvistavan ajattelumme?
Kaksi suurinta syytä, miksi jotkut meistä etsivät vahvistusta muilta, ovat alhainen itsetunto ja itsetunto.
Etsimme vahvistusta muilta ihmisiltä, kun taistelemme itsemme hyväksymisen kanssa, koska tarvitsemme heitä saamaan meidät tuntemaan olomme arvoisiksi ja lisäämään itseluottamustamme.
Korvaamme itsehyväksynnän muiden hyväksynnällä ja tämä käytäntö vaikuttaa suuresti siihen, miten toimimme jokapäiväisessä elämässämme.
Me pelkäämme tuottaa muille pettymys ja muutumme miellyttäviksi ihmisiksi, jotka ovat menettäneet oman arvonsa ja itsekunnioituksensa.
cosas divertidas para hacer en la cama
Joskus taipumuksemme hakea hyväksyntää on opittua tai synnynnäistä käyttäytymistä ja toisinaan se on jotain, joka kehittyy ajan myötä:
1. Opittu käytös
Jokainen lapsi näkee vanhempansa roolimalleina. Totuus on, että lapset oppivat tarkkailemalla vanhempiensa käyttäytymistä ja heillä on tapana matkia heidän sanojaan ja tekojaan.
Jos toinen tai molemmat vanhemmat etsivät jatkuvasti tunnustusta ja hyväksyntää muilta ihmisiltä, heidän lapsensa ajattelee, että tämä on jotain, mitä heidänkin pitäisi tehdä.
Esimerkiksi äiti on ostanut T-paidan tai mekon, eikä hän halua käyttää sitä ennen kuin hän puhuu ystävilleen saadakseen heidän hyväksynnän.
Ehkä tämä on banaali esimerkki, mutta olen varma, että on paljon naisia ja miehiä, jotka tekevät tätä säännöllisesti.
He tarvitsevat muiden ihmisten vahvistusta, koska he eivät ole varmoja omasta tyylistään ja makustaan. Ja siellä piilee todellinen vaara mielenterveydelle!
Tämän vuoksi tällaiset ihmiset eivät koskaan tai harvoin kehitä omia mielipiteitään elämän eri asioista (työstä ja harrastuksista T-paitoihin), koska he ovat ensisijaisesti huolissaan siitä, mitä yhteiskunta sanoo heille heidän sanoistaan ja teoistaan.
2. Luontainen käytös
Joskus muiden hyväksynnän hakemisella ei ole mitään tekemistä opitun käyttäytymisen kanssa, mutta se on juurtunut syvälle DNA:han. Jos useiden sukupolvien ihmisillä ennen sinua oli validointia etsiviä ongelmia, on todennäköistä, että sinulle kehittyy samat ongelmat.
Tavallaan perimme tottumukset esi-isiltämme, ja joskus nuo tavat ovat myrkyllisiä, kun taas toisinaan ne ovat laatutottumuksia, kuten kokonaisvaltainen elämäntapa (terveellisen ruoan syöminen, kuntosalilla käynti jne.) ja vastaavia.
Synnynnäistä käyttäytymistä on vaikeampi muuttaa tai siihen vaikuttaa, mutta voit silti vähentää merkittävästi validoinnin etsinnän tasoa käytännöillä, jotka selitetään alla.
3. Itsetarkistuksen tarve
Miltä sinusta tuntuu, kun sanot tai teet jotain, jonka myös muut ihmiset hyväksyvät? Sinulla on mahtava olo, eikö?
Sinusta tuntuu, että teet sen oikein, koska muut ihmiset ovat kanssasi samaa mieltä ja tukevat mielipiteitäsi tai tekojasi.
Muiden ihmisten myönteinen vastaus aiheuttaa usein riippuvuutta, ja siksi meillä on taipumus hakea tulevaisuudessa yhä enemmän hyväksyntää vain tunteaksemme olosi hyväksi itsellemme ja muille.
Kuvittele, että teit jotain mahtavaa, jonka joku todella kaivamasi (kuten julkkis tai vaikuttaja) hyväksyi. Olisit pilvessä yhdeksän, eikö niin?
Vaikka muiden ihmisten mielipiteiden arvostaminen on toivottavaa, siitä liiallinen murehtiminen ja jatkuva heidän hyväksynnän ja vahvistuksensa hakeminen on myrkyllistä (riippumatta siitä, ovatko he julkkis vai tavallinen ihminen).
Katso myös: 18 yksinkertaista tapaa tehdä itsestäsi ansaitsemasi prioriteetti
Miten hyväksynnän tarve vaikuttaa 'suorituskykyysi'?
1. Viivyttely
Jos olet liian huolissasi muiden ihmisten hyväksynnästä, saatat alkaa viivytellä (vältä tekemästä asioita vain siksi, että olet liian huolissasi mahdollisista seurauksista).
Haluat heidän pitävän ja tukevan kaikkea mitä teet, vaikka tiedätkin, että tämä on mahdotonta.
Siksi päätät olla tekemättä mitään sen sijaan tai lykätä asioita, koska lepotilassa vältyt mahdollisilta pettymyksiltä, arvostelukyvyltä ja vastaavilta.
Viivyttäminen voi olla todella vaarallista, koska saatat kieltäytyä uusista mahdollisuuksista ja kaikesta muusta pelosta, että epäonnistut niissä etkä onnistu täyttämään muiden odotuksia.
2. Liian tekeminen
Viivyttelyn vastakohta on tehdä liikaa koko ajan.
me duele el estómago cuando tengo que orinar
Silloin olet päättänyt tehdä kaiken oikein, tarttua kaikkiin uusiin tilaisuuksiin ja olla kirjaimellisesti täydellinen kaikilla elämäsi osa-alueilla, ulkonäöstäsi työhön. Saatat olla huippusuorittaja, mutta tällä on hintansa.
Joten päädyt loputtomaan kierteeseen, jossa etsit jatkuvasti täydellisyyttä vain siksi, että haluat välttää muiden kritisoimisen tai pettymyksen tavalla tai toisella.
Olemalla liian ankara itsellesi tuot ahdistuneita ajatuksia, jatkuvaa murehtimista ja levottomuutta päivittäiseen rutiinisi.
Keskityt jatkuvasti miellyttämään kaikkia ympärilläsi, ylikuormitat itseäsi uupumukseen asti etkä koskaan sano ei muille ihmisille riippumatta siitä, ovatko heidän pyyntönsä vaativia tai asioita, joita et todella halua tehdä.
3. Ei ole yhteydessä itseesi
Liiallinen huoli muiden ihmisten hyväksynnästä ja validoinnista estää omia mielipiteitäsi. Keskittymällä vain vastaamaan muiden ihmisten standardien ja tarpeiden täyttämiseen, jätät huomioimatta omat toiveesi ja toiveesi.
Alat menettää yhteyden itseesi, koska et tiedä mitä todella haluat elämältäsi, mikä tekee sinusta onnellisen ja onnellisen, joten elät periaatteessa mekaanisesti.
Joudut jumiin tylsään, tavalliseen työhön vain siksi, että tämä on yhteiskunnan hyväksymä ja koska et ole kehittänyt omaa ajatteluasi.
Persoonallisuuttasi muokkaavat muiden ihmisten ajatukset ja uskomukset omien sijaan. Alat tuntea olosi eksykseksi ja ikään kuin olisit vieras itsellesi.
Se, että et ole yhteydessä itseesi, estää polkusi todelliseen onnellisuuteen ja täyden potentiaalisi saavuttamiseen, mikä on huono asia.
Kuinka lopettaa vahvistuksen etsiminen muilta ihmisiltä
1. Lisää itserakkauttasi ja itsesi hyväksymistä
cosas que hacer en la cama que a los hombres les encanta
Jos haluat päästää irti tarpeesta hakea hyväksyntää muilta, sinun on alettava keskittyä itseesi.
Sinun täytyylopeta rakkauden ja hyväksynnän etsiminenulkoisista lähteistä, koska tämä käytäntö on myrkyllistä (etenkin pitkällä aikavälillä).
Sen sijaan sinun on keskityttävä sisäiseen lähteeseen, joka on sisälläsi. Aloita itsesi hyväksymisen rakentaminen ja itserakkauden vahvistaminen, koska se on ainoa tapa saada yhteys todelliseen itseesi.
Muiden ihmisten hyväksynnän tarpeesta luopuminen tarkoittaa ovien avaamista, jotka olivat edessäsi koko ajan, mutta et vain ollut tietoinen niistä.
Kun astut sisään näistä ovista, ymmärrät, että et tarvitse muiden ihmisten hyväksyntää tunteaksesi olosi arvoiseksi.
Yksi parhaista tavoista saada yhteyttä itseesi ja ymmärtää arvosi on pitää päiväkirjaa säännöllisesti.
Tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi, kirjoita muistiin viimeaikaiset valintasi ja saavutuksesi tai arvokkaat opetukset, joita olet oppinut, tai kirjoita vain tunteistasi tietyistä asioista ja tilanteista.
Pohjimmiltaan kirjoita kaikesta, mikä tulee mieleesi, koska sen avulla alat ymmärtää itseäsi paremmin, mikä on avain yhteyden saamiseen todelliseen itseesi.
Katso myös: Tätä itsesi rakastaminen todella tarkoittaa
2. Älä etsi muiden ihmisten hyväksyntää valinnoillesi
En halua katsoa tätä elokuvaa, koska en halua ystävieni tai perheeni tuomitsevan minua, koska he eivät hyväksy sitä.
En halua käyttää näitä housuja julkisesti, koska ne saattavat näyttää oudolta joidenkin mielestä, vaikka pidän niistä paljon.
Vaikka en ole kiinnostunut jalkapallon katsomisesta, teen sen silti vain siksi, että haluan tehdä kumppanini onnelliseksi. En halua mennä kävelylle tähän aikaan, koska ihmiset pitävät minua hulluna.
Lue ja lue yllä olevat lauseet tarvittaessa uudelleen ymmärtääksesi näiden lausuntojen myrkyllisyyden. Älä myöskään ymmärrä minua väärin viimeisestä.
Ei ole mitään väärää tehdä muita ihmisiä onnelliseksi, mutta jatkuva tekeminen sellaiseen, josta et nauti ansaitakseen kiitosta toisilta, ei ole terveellistä. Kuten aina, kompromissi on paras vaihtoehto.
Sinun on ymmärrettävä, että et ehkä jaa samoja näkemyksiä muiden ihmisten kanssa, ja se on enemmän kuin ok.
Itse asiassa se on välttämätöntä, koska monimuotoisuus tekee meistä erilaisia ja ainutlaatuisia. Joten lakkaa olemasta nukke, joka tanssii muiden ihmisten sävelten mukaan tekemällä kaikkea mitä HE haluavat.
On aika kysyä itseltäsi:Mitä SINÄ haluat?
Haluatko katsoa elokuvan, käyttää niitä 'outoja' housuja, katsoa elokuvaa jalkapallon sijaan tai mennä kävelylle klo 3? Jos vastaus on kyllä, sitä todella haluat ja sinun tulee pyrkiä siihen!
Sammuta muiden ihmisten ajatukset päässäsi ja kytke omasi päälle. Kun lopetat hyväksynnän etsimisen ja alat luoda omia sääntöjäsi ja tehdä omia valintojasi, ymmärrät oman olemuksesi kauneuden.
3. Arvioi tehtäväsi ja toimintasi
Jotta voit estää itseäsi hakemasta hyväksyntää muilta, sinun on arvioitava tehtäväsi ja toimintasi.
Aina kun aiot tehdä jotain, kysy itseltäsi, teetkö sen, koska uskot sen olevan oikein, vai teetkö sen hakeaksesi muiden hyväksyntää.
Tee luettelo asioista, joita epäilet tekeväsi vain saadaksesi vahvistusta ja varmista, että vältyt tekemästä näitä asioita tulevaisuudessa. Tärkeintä on olla tietoinen omista sanoistaan ja teoistaan.
Kun kohdistat siihen, että teet jotain vain siksi, että haluat miellyttää muita ja saada heidän hyväksyntänsä, sinun on helpompi lopettaa sen tekeminen.
Suurimman osan ajasta ihmiset eivät edes ole tietoisia siitä, että he tekevät jotain vain muiden takia, joten kun huomaat sen, puolet työstäsi on tehty.
Mitä tapahtuu, kun lopetat vahvistuksen etsimisen muilta ihmisiltä
Yhdellä sanalla (okei, kahdella sanalla): onnellisuus tapahtuu. Kun lopetat validoinnin ja tunnustuksen etsimisen, alat validoida ja arvostaa itseäsi.
Luotat vaistoasi, alat tehdä asioita, jotka täyttävät sinut ja tunnet olosi VAPAASTI. Et enää vältä tekemästä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi vain siksi, että joku muu ei hyväksy niitä.
Huomaat kuka todella olet ja mikä sinulle todella on tärkeää elämässä ja sitoudut niihin asioihin.
Intohimosi, unelmasi ja toiveesi saavuttavat huippunsa ja tunnet vihdoin itsesi aktiiviseksi osallistujaksi elämässäsi passiivisen sijasta.
Tunnet itsevarmuutta laajentaa näköalojasi, kokeilla uusia asioita, astua pois mukavuusalueeltasi, ottaa enemmän riskejä ja kohdata pelkosi.
Itsensä löytäminen ja itserakkautesi auttavat sinua tulemaan parhaaksi versioksi itsestäsi, koska tiedät vihdoin mitä todella haluat elämältäsi, mikä saa sinut innostumaan ja mikä saa sinut.
Alat arvostaa kaikkia omituisuuksiasi ja puutteitasi ja hyväksyä epätäydellisyytesi, koska tiedät, että se tekee sinusta todella erityisen.
nombres de niña después de ciudades en Europa
Opit kunnioittamaan muiden ihmisten mielipiteitä sen sijaan, että murehdit heistä, koska sinulla on vihdoin omasi.
Kun lopetat vahvistuksen etsimisen muilta ihmisiltä, avaat ovet valtaville mahdollisuuksille, haasteille, jännitykselle ja vapaudelle.
Lopulta ymmärrät, että ainoa asia, joka esti sinua saavuttamasta todellista onnellisuutta, olit sinä etkä muut.
Katso myös: 7 hämmästyttävää asiaa, joita tapahtuu, kun lakkaat välittämästä muiden ihmisten mielipiteistä
