Tunnetko olevasi arvoton rakkauteen? 6 tapaa ravistaa se pois
Oletko?
Arvottomuus voi johtua monista kokemuksista, joita olemme kokeneet lapsina, teini-ikäisinä tai aikuisina.
Kaikki arvottomaksi tuntevat eivät koe samalla tavalla, kaikki riippuu siitä, mistä tämä tyhjentävä tunne tulee.
Kamppailu nähdäkseen mitään tuon ylivoimaisen arvottomuuden tunteen läpi on uskomattoman uuvuttavaa. On kuitenkin tapoja, joilla voit auttaa itseäsi.
On aika astua uuteen suhteeseen mielesi ja sielusi kanssa. Todellinen itsesi piileskelee siellä valmiina loistamaan.
Tutustu joihinkin todennäköisimpiin syihin, miksi tunnet itsesi arvottomaksi, ja noudata neuvojamme sen tunteen kumoamiseksi ja vapauden löytämiseksi.
5 mahdollista syytä, miksi tunnet olosi arvottomaksi
1. Sinulla oli etäisiä tai vaativia vanhempia, jotka eivät antaneet sinulle tarpeeksi rakkautta ja hyväksyntää
¿Cómo sabes si todavía amas a tu cónyuge?
Arvottomuuden tunne voi juurtua mieleesi ja sieluusi, koska olit vasta lapsi.
Jos vanhempasi tai huoltajasi oli etäällä jollakin tavalla (fyysisesti, emotionaalisesti tai psyykkisesti), se on saattanut saada sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi.
Jokainen hyvä terapiaistunto alkaa siten, että terapeutti kysyy potilaan lapsuusvuosista ja siihen on erittäin hyvä syy.
Siinä iässä, kun mielemme kehittyy ja opimme käsittelemään tunteita, ympäristöllämme on uskomattoman tärkeä rooli.
Kaikki, mitä elämässämme tapahtuu parin ensimmäisen vuoden aikana, on ihmisen mielenterveyden kehityksen perusta.
Vanhempasi ovat saattaneet olla rakastavia ja läsnä, mutta kuitenkin liian vaativia teini- ja murrosiän aikana.
Jos yrität jatkuvasti täyttää kaikki heidän odotuksensa ja vaatimukset, etkä koskaan tunne, että olet onnistunut tyydyttämään ne täysin, saa sinut tuntemaan olosi arvottomaksi.
2. Elämäsi ihmiset ovat tuomitsevia ja kriittisiä
Jokainen etsii hyväksyntää. Inhimillinen tarpeemme on halu olla osa yhteiskuntaa, yhteisöä tai minkä tahansa tyyppistä ryhmää.
Tuntuaksemme siltä, olemme yleensä taipuvaisia mukautumaan ja muuttamaan sitä, mitä olemme, jotta voimme sopeutua joukkoon.
Useimmiten ihminen, joka yrittää muuttaa olemustaan tullakseen hyväksytyksi, kehittää tunteen, että hän on arvoton.
Se, mitä olet, pysyy aina osana sinua ja saa sinut ajattelemaan, ettet kuulu joukkoon.
Jotkut ihmiset ovat aina valmiita heittämään asenteensa ja mielipiteensä muiden päälle, tarjoten vain vähän hyväksyntää ja paljon tuomiota ja kritiikkiä.
On mahdollista, että olet perheen ja ystävien (kyllä, yleensä rakkaiden) ympäröimänä, jotka tietämättään saavat sinut tuntemaan, että olet vähemmän arvokas.
Heidän mielestään he motivoivat sinua tulemaan paremmaksi, mutta se, mitä he itse asiassa tekevät, tuhoaa itsetuntosi.
3. Olet liian itsekriittinen
Yritä kiihkeästi tulla parhaaksi mahdolliseksi versioksi itsestäsi, sitten kritisoi itseäsi ankarasti aina, kun teet minkä tahansa virheen – nämä yleensä aiheuttavat huonoa itsetuntoa.
lo que más excita a los chicos en la cama
On positiivista yrittää parantaa itseään, mutta itsesi tuomitseminen tasolla, joka saa sinut tuntemaan olosi vähemmän arvoiseksi, on ongelma.
Luuletko, että käyttäytymisesi ja ajatuksesi tulevat rehellisestä halustasi taata hyvinvointisi, mutta ne eivät sitä tee.
Se täydellisyyden tarve kaikessa tekemisessäsi aiheuttaa sinulle paljon negatiivisia tunteita, jotka yksi kerrallaan tekevät elämästäsi elävän helvetin.
Itseensä epäilys johtaa jatkuvaan itsesi kritisoimiseen mielessäsi tai jopa ääneen, ja se johtaa itsevihaan, tuhoisaan tunteeseen, josta voi olla vaikea toipua.
4. Sinulla on traumaattisia kokemuksia
Tuntematon henkilö, vanhempi, perheenjäsen, poikaystävä/aviomies pahoinpiteli sinua henkisesti, henkisesti tai fyysisesti.
Jos menneisyydessäsi on traumaattinen kokemus, voit olla melkein varma, että se aiheuttaa arvottomuuden tunteesi.
Kaikenlainen hyväksikäyttö jättää jälkensä – syvän arven, joka voi olla joko kehossasi, mielessäsi tai sielussasi.
Useimmiten se koskee kaikkia kolmea, ja sen käsitteleminen vaatii paljon positiivisuutta, ulkopuolista apua, itseapua ja voimaa.
Kaikenlaisen pahoinpitelyn kokeminen horjuttaa itsetuntoasi ja saa sinut kyseenalaistamaan kaiken itsestäsi, myös itsearvostasi.
5. Sinulla on synnynnäinen halu tyydyttää muiden ihmisten tarpeet
On ihmisiä, joilla syystä tai toisesta tuntuu olevan tarve tyydyttää muiden ihmisten tarpeet ja odotukset.
Riippumatta siitä, mitä muuta heidän elämässään tapahtuu, he tuntevat olonsa hyväksi vain silloin, kun niitä tarvitaan ja kun he pystyvät reagoimaan vastaavasti.
Jos olet yksi niistä ihmisistä, joudut sellaisiin elämänolosuhteisiin, joissa et yksinkertaisesti pysty tyydyttämään henkilöä (joitakin ihmisiä on mahdotonta tyydyttää) tai sinua ei enää tarvita, tunnet olevasi vähemmän arvokas jättämään tekemättä työsi.
Pitkällä aikavälillä myös jatkuva toisista huolehtiminen ja omien tarpeiden huomioimatta jättäminen saa sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi.
6 tehokasta tapaa päästää irti arvottomuuden tunteista
1. Hyväksy tunteesi
Ensimmäinen askel ongelman ratkaisemiseksi on myöntää, että sinulla on sellainen. Omat tunteesi ovat tärkeitä.
cómo mantener a un hombre interesado en la cama
Se, miltä sinusta tuntuu, ei ole häpeällistä. Tällä hetkellä se on aito ja sinun.
Hyväksy se sellaisena kuin se on. Älä yritä kaunistaa sitä omassa mielessäsi.
Mieti, miltä sinusta tuntuu koko päivän ja mikä laukaisee arvottomuuden tunteesi.
Yritä yhdistää nuo laukaisevat syyt todellisiin syihin (menneisyydessäsi tapahtuneisiin asioihin), jotka saivat sinut kyseenalaistamaan itsetuntoasi.
Pisteiden yhdistäminen auttaa sinua olemaan tietoisesti sopusoinnussa tunteesi kanssa ja siten olemaan lähtökohta vapauteen löytämisessä.
2. Tarkastele asenteitasi omasta persoonastasi
Jos joku pyytäisi sinua juuri nyt puhumaan itsestäsi, mitä sanoisit hänelle?
On hyvä mahdollisuus, että vastauksesi on täynnä monia negatiivisia piirteitä (ainakin omassa mielessäsi, jos et sanoisi niitä ääneen).
Muodostamme mielipiteemme itsestämme sen mukaan, miten muut ihmiset reagoivat meihin. Jos sinua ympäröivät negatiiviset, kriittiset, tuomitsevat ihmiset, saamasi palaute oli luultavasti kauhistuttavaa.
Jos sinulle tapahtui jotain traumatisoivaa tai vanhempasi eivät tehneet hyvää työtä antaen sinulle rakkautta ja hyväksyntää, se muokkasi myös sitä, miten ajattelet itsestäsi.
Tarkastele näitä mielipiteitä.
Yritä ajatella itseäsi muilla termeillä, kuten: olla ystävällinen muille, menestyä tietyissä asioissa, olla hauska, olla… mikä tahansa olet.
Et ole se, joka sinulle kerrottiin, olet se, joka olet.
3. Päästä irti muiden ihmisten tuomitsevista asenteista
Yrittää kantaa odotuksia, joita muut asettavat selällesi, on vaikea tehtävä. Ihmiset eivät tuomitse meitä sen perusteella, keitä olemme, vaan sen perusteella, keitä he ovat. Muista se aina.
Se, mitä joku ajattelee sinusta, kertoo yleensä paljon enemmän heistä kuin sinusta. Miksi? Koska näemme maailman ja muut ihmiset kokemustemme, tunteidemme ja sielujemme kautta, emme heidän.
Muut ihmiset näkevät vain pienen osan sinusta ja antavat itsensä tuomita ja arvostella sinua sen perusteella. Jos se, mitä teet, ei sovi heille, sevaintarkoittaa, että eisopii heille.
Se ei tarkoita, etteikö sen pitäisi sopia sinulle.
Tee sinä. Päästä irti siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, tai vielä pahempaa, mitä luulet heidän ajattelevan sinusta.
4. Ajattele positiivisia piirteitäsi
Tie hyväksymiseen ja itsensä rakastamiseen on pitkä, ja sinun tulee ottaa joitakin tärkeitä askelia.
cortes de pelo para hacerte lucir más joven
Yksi niistä on muistuttaa itseäsi vahvuuksistasi, kyvyistäsi ja hyveistäsi ja olla niistä aidosti ylpeä.
Ajattele myönteisiä asioita, joita olet tehnyt ja jotka ovat muuttaneet jonkun elämää. Ajattele kaikkea ystävällisyyttä ja rakkautta, jota levität muiden ihmisten kesken.
Löydä tapa muistuttaa itseäsi siitä, että sinulla on niin monia positiivisia piirteitä. Kirjoita se muistiin jonnekin tai keksi henkilökohtainen mantra, joka puhuttelee sinua.
Sano se joka päivä niin kauan kuin tarvitset. Opi tunnistamaan hyveesi samalla tavalla kuin tunnistat muita.
Jokainen menestys on tärkeä – juhli niitä kaikkia.
5. Yritä aina tehdä parhaasi
Ajan myötä arvottomuus voi saada ihmisen lopettamaan edes yrittämisen. Se mitä tämä tekee, vain pahentaa asioita.
Mitä tahansa teetkin, yritä aina tehdä se mahdollisimman paljon energiaa, intohimoa ja rakkautta.
Tämä ei ainoastaan tee menestystäsi todennäköisemmäksi ja lisää siten muuten huonoa itsetuntoasi, vaan myös tekemällä jotain suurella huolella ja osallisuudella tunnet itsesi vahvemmiksi.
Älä vain tee jotain saadaksesi sen valmiiksi (ellet ole jotain, jota todella vihaat). Yritä osallistua, varsinkin kun se on jotain, jota rakastat.
6. Ole rennosti, jokainen tekee virheitä
Harjoittele itsemyötätuntoa. Riippumatta siitä, kuinka hyvä olet jossain, teet virheen ennemmin tai myöhemmin.
Se on täysin normaalia ja jopa välttämätöntä. Virheet ovat opettajamme.
Kun jotain tällaista tapahtuu, älä heti arvostele itseäsi tai kerää negatiivisia tunteita. Kuvittele, että joku muu teki sen, mitä sinä teit.
Mitä sanoisit heille? Vakuutan, että olisit paljon suvaitsevampi ja vähemmän kriittinen ketään kohtaan, joka ei ole sinä.
Käytä itsellesi empatiaa, ymmärrystä ja myötätuntoa, jonka olet valmis antamaan muille.
Itsearvon ymmärtäminen tulee rakastamalla itseäsi ja itsesi rakastaminen tulee hyväksymällä sellaisena kuin olet – virheitä ja kaikkea.
