Viiden päivän detox-ruokavalio, joka vaatii nollapuhdistuksen ja vihreät mehut
Getty Images Lomat voivat olla taustapeilissäsi, mutta liian monien mukana tuleva turvotus ja hitausjälkiruoatei ole. Se päättyy nyt. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Wendy Bazilian, Superfoods Rx -ruokavalio,laadi yksinkertainen suunnitelma, joka auttaa sinua lopettamaan roskapohjan ja alkaa rakastaa oikeaa ruokaa uudelleen. Ja muodostamasi tottumukset pysyvät kanssasi kauan tämän hikoilemattoman, erittäin lyhyen detoxin päättymisen jälkeen.
Mainos - jatka lukemista alla
Getty Images Potkaiseylimääräinen sokeri.Keksit. Hiilihydraatit. Niin monilla talvisyöjillä on yhteistä sokeri. Yliannostelu aiheuttaa verensokerisi nousun ja sitten kaatumisen, kuluttaa energiaa ja laukaisee himoja, Bazilian sanoo. Siksi sen täytyy mennä. Ohita elintarvikkeet, joihin on lisätty sokereita (vilja, ketsuppi, maustettu jogurtti) sekä sokerijuomat (sooda, mehu, jopa viina). Saatat olla alussa reunalla, mutta leikkaamisen ei pitäisi olla niin tuskallistanäiden strategioiden kanssa,.
insinuaciones sexuales para decirles a los chicos
Kävele 7 minuuttia jokaisen aterian jälkeen.Kun työskentelet saadaksesi takaisin hallinnan siitä, mitä laitat lautaselle, pyrkikää sytyttämään ylimääräiset kaloritlyhyellä kävelyllä. 'Käveleminen vain seitsemän minuuttia, kun olet syönyt, voi polttaa jopa 100 kaloria päivän loppuun mennessä', Bazilian sanoo. Plus, tutkimus osoittaa, että lyhyet sydänkohtaukset voivat nopeuttaa ruoansulatusta ja alentaa verensokeria. Loukkuun sisälle? Kävele portaita tai marssi paikalleen television edessä.
Getty Images Vieläkin eiylimääräinen sokeri. Saatat alkaa kokea sokeripäänsärkyä, koska kehosi ei ole tottunut saamaan mitään, mutta pysy vahvana - se ohittaa.
Jatka kävelemistä7 minuutin ajan aterioiden jälkeen.
Tuplaa hedelmisi ja vihanneksesi.Koska tästä lähtien leikkaat jotain ruokavaliosta, ja tytön on syötävä. Kaloriruokien korvaaminen tuotteilla (esimerkiksi vaihtamalla riisi paistinpannussa ylimääräiseen parsakaaliin) voi säästää satoja kalareita päivässä. Ja fytoravinteet voivat auttaa korjaamaan liian monien huonojen valintojen aiheuttamia soluvaurioita, Bazilian sanoo.
Vahvista maku.'Syömme ruokaa, koska se maistuu hyvältä', Bazilian sanoo. Mikä tarkoittaa, että sinun on saatettava terveelliset aterianne laulamaan. Yritä lisätäyrtti tai maustejokaiseen ruokalajiin. Se tekee makuhermoistasi onnelliseksi ja vähentää samalla turvotusta aiheuttavaa suolaa. Bonus: Tutkimukset osoittavat, että kuumat mausteet, kuten cayenne, voivat hillitä ruokahalua ja auttaa sinua paremmin polttamaan aterian.
Sekoita jyvät.Kokonaiset jyvät ovat terveellisiä, mutta helposti syötäviä. Lisäksi kehosi muuntaa hiilihydraatit glykogeeniksi, mikä saa sinut pidättämään vettä. 'Tämän yhden asian poistaminen lautaselta on niin yksinkertaista', Bazilian sanoo, 'ja näet välittömän voiton, kun irrotat vesipainoa.' Tunnet itsesi hämmästyttäväksi päivän lopussa - ja juuri tämä sinun on vastattava huomisen uuteen haasteeseen.
Getty Images Vieläkin eiylimääräinen sokeri.
Jatka kävelemistä7 minuutin ajan aterioiden jälkeen.
Pysyylimääräiset hedelmät ja vihannekset.
Jatka vahvistamistalisää makua.
Juo päiväsi.Olet nyt paljon paremmassa paikassa - olet hillinnyt ruokahaluasi ja puristanut itsepäisiä halujasi. Joten tänään teet eniten puhdistusainetta tästä detoxista ja jatkat melkein kaikki nesteitä sisältävää ruokavaliota. Tällä tarkoitammeravitsevaa, tyydyttävää tavaraa: proteiinipitoinen smoothie aamiaisella, liemi- tai soseepohjainen keitto lounaaksi ja runsas muhennos ja salaatti illalliseksi (sinulla voi olla kiinteää ruokaa, jos se on vihannes). Nesteet ovat helposti sulavia ja auttavat kehoasi imemään ravinteita paremmin, mikä antaa suolistasi kaivatun uudelleenkäynnistyksen, Bazilian sanoo.
Getty Images Vieläkin eiylimääräinen sokeri.
cómo mejorar el sabor oral para ella
Jatka kävelemistä7 minuutin ajan aterioiden jälkeen.
Pysyylimääräiset hedelmät ja vihannekset.
Jatka vahvistamistalisää makua.
Mene lihattomaksi.Oletko kuullut lihattomista maanantaisin? Haastamme sinut tekemään sen kahden päivän ajan. Eläinproteiinin sijasta varastoi lautasellesi kasviproteiineja, kuten tofua, papuja, linssejä ja pähkinöitä. Ne ovat yhtä tyydyttäviä, ja toisin kuin hampurilaiset (anteeksi), ne ovat myöstäynnä kuitua, joka lisää ruoansulatusta ja auttaapidä turvotus loitolla, Bazilian sanoo. 'Kun aloitat lihan syömisen uudelleen, pienempi annos näyttää täydelliseltä.' Ja se on tavoite, koska tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät enemmän kasveja kuin lihaa, voivat olla ohuempia ja terveempiä.
Getty Images Vieläkin eiylimääräinen sokeri.
Jatka kävelemistä7 minuutin ajan aterioiden jälkeen.
Pysyylimääräiset hedelmät ja vihannekset.
Jatka vahvistamistalisää makua.
Pysyälihaton.
Onnittelut!'Olet takaisin kuljettajan istuimella', Bazilian sanoo. 'Voit hallita mitä syöt, milloin ja kuinka paljon.' Ja jos voit ottaa sen, mitä olet oppinut tällä viikolla - kuinka syödä hyvin tuntematta puutetta - sinulla on enemmän energiaa, parempi terveys ja pienempi vyötärö, ei vain nyt, vaan aina. Ja sinne pääsi muutakin kuin vain sitruunavettä! Ei liian nuhjuinen, nainen.