Miksi kävely tekee kehollesi hyvää

kävelyklubi

Sydämellesi:Vain 30 minuutin kävely kolme tai enemmän kertaa viikossa voi alentaa verenpainettasi viidellä pisteellä, havainnotJournal of Epidemiology and Community Healthnäytä. Lisäksi useita kertoja viikossa kävely on yhtä tehokasta kuin voimakas liikunta vähentämään naisten sydänsairauksien riskiä Harvardin sairaanhoitajien terveystutkimuksen mukaan.



Aivot:Käveleminen lisää aivojesi endorfiinien, 'hyvän olon' kemikaalien tuotantoa, joka auttaa lievittämään stressiä ja torjumaan bluesin. Itse asiassa kliinisesti masentuneet ihmiset kertoivat olevansa vähemmän jännittyneitä, väsyneitä, vihaisia ​​ja hämmentyneitä vain 10 minuutin kävelymatkan jälkeen Duke University -tutkimuksen mukaan.

cómo construir un castillo de arena

Ihosi:Kuten kaikki sydän- ja verisuoniharjoitukset, kävely saa sydämesi pumppaamaan ja parantaa verenkiertoa - ja parempi verenkierto tarkoittaa, että ihosi (kehon suurin elin) saa runsaasti ravintoaineita sisältävää verta, jota se tarvitsee optimaalisen terveyden saavuttamiseksi.



bailando con las estrellas leah remini

Immuunijärjestelmälle:Yhden tutkimuksen mukaan voit leikata kylmän todennäköisyyttä puoliksi kävelemällä 45 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa. Syy: Käveleminen tukee terveellistä verenkiertoa, mikä puolestaan ​​antaa veren välittämille immuunisoluille tavoittaa ja tappaa virukset ja bakteerit nopeammin.

Luillesi.Painoa kantava liikunta, kuten kävely, auttaa rakentamaan luumassaa, joka voi torjua osteoporoosia. Eräässä tutkimuksessa naisilla, jotka kävivät mailia päivässä, oli jopa seitsemän vuotta enemmän luita varaukseen kuin vaeltamattomilla naisilla.