33 ruokaa, jotka kieltävät kelluvan lopullisesti

Luonnonmukaiset elintarvikkeet, Ruoka, Ruokaryhmä, Tomaatti, Superruoka, Solanum, Hedelmät, Vegaaniravitsemus, Vihannes, Paikallinen ruoka,

Koska kukaan ei halua käsitellä turvotettua vatsaa.



Näytä galleria 3. 4Valokuvat sitruunavettä Getty Images 1ja 34Sitruunavesi

Se kuulostaa melkein liian ilmeiseltä, mutta vakavasti vesi toimii. Nesteytys huuhtelee ylimääräisen natriumin kehosta tasoittamaan vatsaasi ja sitruuna rauhoittaa ruoansulatuskanavaa, mikä auttaa sinua karkottamaan turvotuksen lopullisesti.



turvotus Getty Images kaksija 34Selleri

Koska se on täynnä vettä, selleri auttaa kehoasi huuhtelemaan ylimääräisiä nesteitä, mikä saa vatsasi näyttämään tasaisemmalta.



turvotus Getty Images 3ja 34Tomaatit

Nämä erittäin vähäkaloriset hedelmät sisältävät runsaasti kaliumia, joka auttaa eroon kehosta vatsan turvotuksesta. Lisäksi niiden on havaittu kääntävän leptiiniresistenssin. Koska leptiini auttaa säätelemään ruokahalua, se on tärkeää sinullevyötärölinjaettä kehosi tuottaa riittävät määrät.

como agradas a un hombre
Katkarapu, kynsi, krilli, karidean katkarapu, Dendrobranchiata, organismi, äyriäinen, Decapoda, Gammarus, selkärangaton, Getty 4ja 34Katkarapu

Kuten munat, katkaravut ovat täynnä täydellistä proteiinia. Äyriäiset ovat myös erittäin matala-cal, joten voit syödä, kunnes olet tyytyväinen.



Kesäkurpitsa, Luonnonmukaiset elintarvikkeet, Vihannes, Kurkku-, kurpitsa- ja meloniperhe, Paikallinen ruoka, Kesäkurpitsa, Ruoka, Kasvi, Cucumis, Spreewald-kurpitsa, Getty Images 5ja 34Kesäkurpitsa

Siitä syystä zoodelit ovat niin suosittuja: Kesäkurpitsa on korkea vesipitoisuus - ja vielä parempi, se on erittäin vähäkalorinen. Keskikokoinen kesäkurpitsa sisältää vain 33 kaloria.



Inkivääri, iso galangal, Galangal, juurekset, zedoary, maapähkinä, mukula, zingiber, ruoka, curcuma, Getty Images 6ja 34Inkivääri

Inkivääri ontulehdusta estäväominaisuuksia ja on ollutosoittautunut auttavan mahalaukun tyhjentämisessä.Tarkoituksena on, että se siirtää asioita pitkin, jotta et pysy erittäin ummetettuna ... ja turvonnut.

Getty Images 7ja 34Banaanit

Ne saattavat tuntua raskailta, mutta banaanit eivät saa sinua painoon. Päinvastoin: Ne ovat täynnä kuitua ja kaliumia, mikä auttaa vähentämään vedenpidätystä.



Vesi, neste, ruokaöljy, neste, lasi, makrokuvaus, Getty 8ja 34Oliiviöljy

Vaikka sitä ei ole tieteellisesti vahvistettu, on olemassa joitain todisteita siitä, että pienet määrät oliiviöljyä voivat auttaa vähentämään vatsan rasvaa. Tämä johtuu siitä, että se sisältää oleiinihapoksi kutsuttua kemikaalia, joka auttaa hajottamaan rasvaa kehossa.



Keltainen, siitepöly, Getty 9ja 34Linssit

Harkitse linssejä lopullisena vatsanleikkaavana trifektana - ne ovat täynnä proteiineja, kuituja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka kaikki auttavat sinua hoikkaamaan.

Getty Images 10ja 34Artisokat

Keskikokoisessa on 7 grammaa kuitua - melkein 30 prosenttia suositellusta päiväannoksestasi - ruoansulatuskanavan tukemiseksi kunnolla.

Muskmelon, Galia, Hedelmät, Cantaloupe, Kasvi, Keltainen, Meloni, Ruoka, Lisä hedelmät, Tuota, Getty yksitoistaja 34Cantaloupe

Tämä oranssi meloni on täynnä turvotusta estävää kaliumia, vähän kaloreita ja sillä on korkea vesipitoisuus, joten voit päästä eroon syömällä paljon sitä.

cosas sucias que decirle a tu pareja
fermentoidut elintarvikkeet korjaavat turvotusta Getty Images 12ja 34Kimchi

Tämä korealainen peruselementti on erinomainen esimerkki fermentoidusta ruoasta - toiset sisältävät hapankaalia, suolakurkkua ja tempehiä - eli se on täynnä probiootteja, jotka auttavat lisäämään hyviä, ruoansulatuskanavaa parantavia suolistobakteereja.

Rock, Ruoka, Leivonnaiset, Keittiö, Gluteeni, Getty 13ja 34Rakeinen leipä

Tiedät jo pysyvän poissa jalostetusta valkoisesta leivästä - kaikki sen sokerit aiheuttavat sinunverensokeritasotpiikki ja sitten romahtaa, jättäen sinut nopeasti nälkäiseksi. Mutta täysjyväleipä on täynnä kuitua, joka vakauttaa verensokeritasot pitämään sinut kylläisenä.

Getty Images 14ja 34Avokadot

Nämä guac-tähdet ovat täynnä terveellisiä, tyydyttymättömiä tyydyttymättömiä rasvoja. Levitä täysjyväleivälle avokado-paahtoleipää varten tai viipaloi puolet avokadosta ja sekoita se mihin tahansa salaattiin.

Riisi, Jasmiiniriisi, Ruskea riisi, Basmati, Ruokalaji, Ruoka, Keittiö, Lisuke, Getty viisitoistaja 34Ruskea riisi

Monimutkainen hiilihydraatti, ruskea riisi kestää kauan sulattaa, mikä auttaa pitämään sinut kylläisenä. Kypsennä sen kanssa ja vaihda se valkoiseen riisiin sushissa tai kiinalaisessa otossa.

Kaurapuuro auttaa vatsan turvotusta Getty Images 16ja 34Kaurapuuro

Salainen ainesosa? Kuitu, joka auttaa pitämään sinut täynnä ilman turvotusta. Ripottele kanelilla jaaamiainentarjoillaan.

ruusukaali voi aiheuttaa turvotusta GettyGetty Images 17ja 34Lehtivihreät

Jotkut vihannekset, kuten ruusukaali, ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, mutta silti saavat sinut turvomaan.Lehtivihreät, kuten lehtikaali, pinaatti ja salaatti, älä tee mitään sellaista. Ne ovat kaikki erittäin matala-cal, kuormitettuja ja auttavat helpottamaan vedenpidätystä.

Ruoka, ruokalaji, keittiö, ainesosa, eläinrasva, Sashimi, Crudo, Getty 18ja 34Rasvainen kala

Ne, kuten lohi ja makrilli, ovat täynnäterveelliset, täyttävät omega-3-rasvahapot, jotka ovat rakenteellisia rasvoja, eivät varastointirasvoja, joten niitä varastoidaan vähemmän todennäköisesti vatsarasvakerrokseen.

cómo mantener a mi esposo interesado
probiootit turvotuksen korjaamiseksi Getty 19ja 34Probioottinen jogurtti

Se on täynnä hyviä bakteereja, jotka auttavat edistämään suoliston terveyttä ja saavat ruoansulatuskanavan sujuvammin. Tämän seurauksena olet vähemmän altis kaasulle ja turvotukselle.

Punainen, Omena, Luonnonmukaiset elintarvikkeet, Hedelmät, Lisä hedelmät, Kasvi, Vesi, Siemenetön hedelmä, Ruoka, Asetelma valokuvaus, Getty kaksikymmentäja 34Omenat

Omena päivässä pitää lääkärinjapuntaa pois. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että omenan nuuskeminen ennen ateriaa voi auttaa sinua syömään vähemmän myöhemmin sen täytekuidun ansiosta.

Vihreä, kurkku, cucumis, kasvi, kurkku, kurpitsa ja meloni perhe, lähikuva, lehti, vihannes, kesäkurpitsa, Luffa, Getty kaksikymmentäyksija 34Kurkut

Nämä rapeat vihannekset ovat vähän kaloreita ja ovat luonnollisia diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne auttavat huuhtelemaan ylimääräisen veden painon.

mustikoita anti-aging elintarvikkeet naisille Getty Images 22ja 34Marjat

Hei kesä! Marjat ovat täynnä kuituja ja antioksidantteja, ja ne ovat vähän kaloreita. Syö heitä yksin tai käytä niitä jogurtin tai murojen täytteenä.

2. 3ja 34Parsa

Nämä varret sisältävät kaliumia, joka auttaa poistamaan ylimääräiset nesteet kehosta. Syö ne raakana tai ripottele suolalla, pippurilla ja oliiviöljyllä ja heitä ne grillille.

munakoiso Getty Images 24ja 34Munakoiso

Tämä kasvis on hyvin vähän natriumia ja runsaasti vettä, joten se auttaa torjumaan turvotusta.

cómo hacer una fiesta divertida
mantelit auttavat vatsan turvotusta Getty Images 25ja 34Mantelit

Mantelit ovat täynnä proteiinia, mikä tekee niistä upean iltapäivän välipalan. Pidä vain kiinni luonnollisesta lajista ja rajoita itsesi yhden unssin annokseen (noin lasilasin arvoinen).

vesimeloni auttaa vatsan turvotusta Getty Images 26ja 34Vesimeloni

Tämä punainen hedelmä on täynnä vettä, joten voit syödä tonnia sitä. Ja mikä on virkistävämpää kesän grillin lopussa?

Muna, Katto, Muna, Soikea, Getty 27ja 34Munat

Viimeisin tiede osoittaa, että kahden munan nauttiminen aamiaiseksi voi auttaa sinua syömään vähemmän koko päivän ajan. Tämä johtuu siitä, että ne ovat täynnä proteiineja, jotka estävät halun nosh.

Ruoka, Auringonkukansiemenet, Fenkoli, Ainesosa, Siemenet, Keittiö, Kasvi, Kumina, Kasvisruoka, Kurpitsa siemenet, Getty Images 28ja 34Fenkoli

Koska fenkoli rentouttaa ruoansulatuskanavan kouristuksia syömisen jälkeen, voit estää kaasun ja turvotuksen, joka sinulla yleensä on raskaan aterian jälkeen. Joko pureskele siementä tai tee fenkoliteetä.

tumma suklaa anti-aging -ruoat naisille Getty Images 29ja 34Tumma suklaa

Luultavasti ei odottanut näkevänne tummaa suklaata tässä luettelossa, mutta niin kauan kuin se koostuu vähintään 70% kaakaosta, se on täynnä kuituja ja polyfenoleja, jotka voivat auttaa tasoittamaan vatsasi. Mutta älä syöliianpaljon; kiinni neliöön tai kahteen päivässä.

Juo, Earlin harmaa tee, Tee, Darjeeling-tee, Kuppi, Kiinalainen yrtti tee, Bancha, Sencha, Vihreä tee, Assam-tee, Getty 30ja 34Vihreä tee

Vihreä tee tekee ihmeitä turvotuksesta. Tulehduskipulääkkeistä tunnettu lämmin ja mukava kuppi auttaa tasoittamaan vatsasi.