33 ruokaa, jotka kieltävät kelluvan lopullisesti
Koska kukaan ei halua käsitellä turvotettua vatsaa.
Getty Images Sitruunavesi
Se kuulostaa melkein liian ilmeiseltä, mutta vakavasti vesi toimii. Nesteytys huuhtelee ylimääräisen natriumin kehosta tasoittamaan vatsaasi ja sitruuna rauhoittaa ruoansulatuskanavaa, mikä auttaa sinua karkottamaan turvotuksen lopullisesti.
Getty Images Selleri
Koska se on täynnä vettä, selleri auttaa kehoasi huuhtelemaan ylimääräisiä nesteitä, mikä saa vatsasi näyttämään tasaisemmalta.
Getty Images Tomaatit
Nämä erittäin vähäkaloriset hedelmät sisältävät runsaasti kaliumia, joka auttaa eroon kehosta vatsan turvotuksesta. Lisäksi niiden on havaittu kääntävän leptiiniresistenssin. Koska leptiini auttaa säätelemään ruokahalua, se on tärkeää sinullevyötärölinjaettä kehosi tuottaa riittävät määrät.
como agradas a un hombreGetty Katkarapu
Kuten munat, katkaravut ovat täynnä täydellistä proteiinia. Äyriäiset ovat myös erittäin matala-cal, joten voit syödä, kunnes olet tyytyväinen.
Getty Images Kesäkurpitsa
Siitä syystä zoodelit ovat niin suosittuja: Kesäkurpitsa on korkea vesipitoisuus - ja vielä parempi, se on erittäin vähäkalorinen. Keskikokoinen kesäkurpitsa sisältää vain 33 kaloria.
Getty Images Inkivääri
Inkivääri ontulehdusta estäväominaisuuksia ja on ollutosoittautunut auttavan mahalaukun tyhjentämisessä.Tarkoituksena on, että se siirtää asioita pitkin, jotta et pysy erittäin ummetettuna ... ja turvonnut.
Getty Images BanaanitNe saattavat tuntua raskailta, mutta banaanit eivät saa sinua painoon. Päinvastoin: Ne ovat täynnä kuitua ja kaliumia, mikä auttaa vähentämään vedenpidätystä.
Getty Oliiviöljy
Vaikka sitä ei ole tieteellisesti vahvistettu, on olemassa joitain todisteita siitä, että pienet määrät oliiviöljyä voivat auttaa vähentämään vatsan rasvaa. Tämä johtuu siitä, että se sisältää oleiinihapoksi kutsuttua kemikaalia, joka auttaa hajottamaan rasvaa kehossa.
Getty Linssit
Harkitse linssejä lopullisena vatsanleikkaavana trifektana - ne ovat täynnä proteiineja, kuituja ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka kaikki auttavat sinua hoikkaamaan.
Getty Images ArtisokatKeskikokoisessa on 7 grammaa kuitua - melkein 30 prosenttia suositellusta päiväannoksestasi - ruoansulatuskanavan tukemiseksi kunnolla.
Getty CantaloupeTämä oranssi meloni on täynnä turvotusta estävää kaliumia, vähän kaloreita ja sillä on korkea vesipitoisuus, joten voit päästä eroon syömällä paljon sitä.
cosas sucias que decirle a tu parejaGetty Images Kimchi
Tämä korealainen peruselementti on erinomainen esimerkki fermentoidusta ruoasta - toiset sisältävät hapankaalia, suolakurkkua ja tempehiä - eli se on täynnä probiootteja, jotka auttavat lisäämään hyviä, ruoansulatuskanavaa parantavia suolistobakteereja.
Getty Rakeinen leipäTiedät jo pysyvän poissa jalostetusta valkoisesta leivästä - kaikki sen sokerit aiheuttavat sinunverensokeritasotpiikki ja sitten romahtaa, jättäen sinut nopeasti nälkäiseksi. Mutta täysjyväleipä on täynnä kuitua, joka vakauttaa verensokeritasot pitämään sinut kylläisenä.
Getty Images AvokadotNämä guac-tähdet ovat täynnä terveellisiä, tyydyttymättömiä tyydyttymättömiä rasvoja. Levitä täysjyväleivälle avokado-paahtoleipää varten tai viipaloi puolet avokadosta ja sekoita se mihin tahansa salaattiin.
Getty Ruskea riisiMonimutkainen hiilihydraatti, ruskea riisi kestää kauan sulattaa, mikä auttaa pitämään sinut kylläisenä. Kypsennä sen kanssa ja vaihda se valkoiseen riisiin sushissa tai kiinalaisessa otossa.
Getty Images KaurapuuroSalainen ainesosa? Kuitu, joka auttaa pitämään sinut täynnä ilman turvotusta. Ripottele kanelilla jaaamiainentarjoillaan.
GettyGetty Images LehtivihreätJotkut vihannekset, kuten ruusukaali, ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, mutta silti saavat sinut turvomaan.Lehtivihreät, kuten lehtikaali, pinaatti ja salaatti, älä tee mitään sellaista. Ne ovat kaikki erittäin matala-cal, kuormitettuja ja auttavat helpottamaan vedenpidätystä.
Getty Rasvainen kalaNe, kuten lohi ja makrilli, ovat täynnäterveelliset, täyttävät omega-3-rasvahapot, jotka ovat rakenteellisia rasvoja, eivät varastointirasvoja, joten niitä varastoidaan vähemmän todennäköisesti vatsarasvakerrokseen.
cómo mantener a mi esposo interesadoGetty Probioottinen jogurtti
Se on täynnä hyviä bakteereja, jotka auttavat edistämään suoliston terveyttä ja saavat ruoansulatuskanavan sujuvammin. Tämän seurauksena olet vähemmän altis kaasulle ja turvotukselle.
Getty OmenatOmena päivässä pitää lääkärinjapuntaa pois. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että omenan nuuskeminen ennen ateriaa voi auttaa sinua syömään vähemmän myöhemmin sen täytekuidun ansiosta.
Getty KurkutNämä rapeat vihannekset ovat vähän kaloreita ja ovat luonnollisia diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne auttavat huuhtelemaan ylimääräisen veden painon.
Getty Images MarjatHei kesä! Marjat ovat täynnä kuituja ja antioksidantteja, ja ne ovat vähän kaloreita. Syö heitä yksin tai käytä niitä jogurtin tai murojen täytteenä.
ParsaNämä varret sisältävät kaliumia, joka auttaa poistamaan ylimääräiset nesteet kehosta. Syö ne raakana tai ripottele suolalla, pippurilla ja oliiviöljyllä ja heitä ne grillille.
Getty Images MunakoisoTämä kasvis on hyvin vähän natriumia ja runsaasti vettä, joten se auttaa torjumaan turvotusta.
cómo hacer una fiesta divertidaGetty Images Mantelit
Mantelit ovat täynnä proteiinia, mikä tekee niistä upean iltapäivän välipalan. Pidä vain kiinni luonnollisesta lajista ja rajoita itsesi yhden unssin annokseen (noin lasilasin arvoinen).
Getty Images VesimeloniTämä punainen hedelmä on täynnä vettä, joten voit syödä tonnia sitä. Ja mikä on virkistävämpää kesän grillin lopussa?
Getty MunatViimeisin tiede osoittaa, että kahden munan nauttiminen aamiaiseksi voi auttaa sinua syömään vähemmän koko päivän ajan. Tämä johtuu siitä, että ne ovat täynnä proteiineja, jotka estävät halun nosh.
Getty Images FenkoliKoska fenkoli rentouttaa ruoansulatuskanavan kouristuksia syömisen jälkeen, voit estää kaasun ja turvotuksen, joka sinulla yleensä on raskaan aterian jälkeen. Joko pureskele siementä tai tee fenkoliteetä.
Getty Images Tumma suklaaLuultavasti ei odottanut näkevänne tummaa suklaata tässä luettelossa, mutta niin kauan kuin se koostuu vähintään 70% kaakaosta, se on täynnä kuituja ja polyfenoleja, jotka voivat auttaa tasoittamaan vatsasi. Mutta älä syöliianpaljon; kiinni neliöön tai kahteen päivässä.
Getty Vihreä teeVihreä tee tekee ihmeitä turvotuksesta. Tulehduskipulääkkeistä tunnettu lämmin ja mukava kuppi auttaa tasoittamaan vatsasi.