28 ruokaa, jotka lisäävät sukupuolta

Tumma suklaa. Osteri. Tryffelit. Sinä tuskin tarvitset syytä hemmotella mahtavia herkkuja, kuten tämä valtava trio, mutta osoittautuu, että on yksi todella hyvä: ne yhdessä herkullisen joukon muita elintarvikkeita voivat lisätä sukupuolta. Katso, mitä muita ruokia R.D. suosittelevat saadaksesi mielialan STAT.

Näytä galleria 29Valokuvat Getty 1ja 29

Älä unohda kiinnittää tätä tarinaa myöhempää käyttöä varten ja seuraa lisää ideoita Pinterestissä olevasta Redbookista!

Getty Images kaksija 29Selleri

Sellerillä on aromi, joka sisältää kahta steroideja, nimeltään androsteroni ja adrostenoli. Kun nautimme selleriä, näiden kahden luonnon kemikaalin hienovarainen feromoni kulkee hikirauhastemme läpi ja pyrkii houkuttelemaan vastakkaista sukupuolta '', kertoo tulevan kirjan kirjoittaja Rebecca Scritchfield, R.D.N. Kehon ystävällisyys . 'Selleri sisältää myös arginiinia, joka on aminohappo, joka laajentaa verisuonia samalla tavalla kuin Viagran pitäisi tehdä.'

3ja 29Kurpitsansiemenet

Pidä PSL: ää, kiitos! 'Kurpitsa siemenet ovat loistava sinkkilähde, joka lisää testosteronia', sanooDR. Tasneem Bhatia, M.D., laihtuminen asiantuntija ja kirjoittaja Mitä lääkärit syövät . 'Tämä ei ole vain hienoa miehille, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on korkea testosteronipitoisuus, on suurempi sukupuoli. Sinkki estää entsyymin, joka muuttaa testosteronin estrogeeniksi. Bonus:Kurpitsansiemenetovat täynnä antioksidantteja, rautaa, sinkkiä, magnesiumia ja muita sinulle hyödyllisiä ravintoaineita.

Getty Images 4ja 29Vesimeloni

Ei ole mitään syytä kaivaa tätäkesän katkottualämpötilan laskiessa. `` Vesimeloni rentouttaa verisuonia parantamaan verenkiertoa sukupuolielimiin, mikä voi lisätä kiihottumista '', sanooMary Hartley, R.D., ravitsemusterapeutti Providenceista, Rhode Island. 'Vesimelonin kasvissyöjäinen sitrulliini on vastuussa vaikutuksesta. Koska sitrulliini on keskittynyt lähinnä kuorta, mieti syödä enemmän suolakurkkua. ''

¿Cómo es una mujer de 55 años?

5ja 29Punaiset viinirypäleet

'' Punaiset viinirypäleet ovat hyvä boorin lähde, joka on mineraali, joka auttaa stimuloimaan sekä estrogeenin että testosteronin tuotantoa '', kertoo Rebecca Lewis, [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, terveellisen aterian toimituspakettiyritys. Vauhtia sisäänestrogeeni ja testosteronivoi lähettää tuoretta energiaa sukupuolielimiin ja saada sinut mielialaan nopeammin kuin Ryan Gosling aTerän juoksijaperävaunu.

6ja 29Parsa

Lataa tänä iltana muutama näistä ravintetiheistä keihäistä! 'Parsa sisältää A- ja C-vitamiineja, jotka edistävät terveellistä ihoa ja hiuksia', sanooToby Amidor, R.D., kirjoittajaKreikkalainen jogurtti keittiö. Tiedät, että jos näytät hyvältä, sinusta tuntuu hyvältä. Ja jos sinusta tuntuu hyvältä, niin tiedät mitä spontaania hauskaa voi tulla seuraavaksi. 'Parsa antaa suurten kalium- ja B-vitamiinien lisäksi keholle histamiinia, joka auttaa edistämään vahvempia orgasmeja', lisää Scritchfield.

Getty Images 7ja 29Banaanit

Tämä makea ja sileä hedelmä kannattaa liukastua ruokavaliosi kohentamiseksi sukupuoleen: '' Banaanit ovat hyvä kaliumlähde, kriittinen ravintoaine lihasten supistumiselle, mikä on erittäin tärkeäähyvälaatuista seksiä, sanovat Lyssie Lakatos ja Tammy Lakatos Shames,Ravitsemus kaksoset. `` Banaanit sisältävät luonnollisesti myös bromelainia, joka auttaa tuottamaan testosteronia. Tutkimukset osoittavat, että naisilla, joilla on korkeampi sukupuoli, on korkea testosteroni. ''

8ja 29Olen Foods

Soija tunnetaan isoflavoniyhdisteistään, jotka matkivat estrogeenin toimintaa. Estrogeeni pitää emättimen alueenvoideltulisätä seksuaalista nautintoa '', Hartley selittää. Jos et ole tofun fani, kokeile liukastaa soijamaitoa seuraavaan smoothieen tai välipalaaedamame ripotellaan merisuolalla.

9ja 29Osterit

Vuosien ajan ostereista on huhuttu lisäävän libidoa - mutta miksi? 'Ne sisältävät kahta aminohappoa, D-asparagiinihappoa ja N-metyyli-D-aspartaattia, joiden on havaittu lisäävän sukupuolihormoneja miehillä ja naisilla', Batia sanoo.

10ja 29Bell Peppers

Tee tämä mahtavalla tavalla: 'Yksi iso paprika sisältää lähes 600 prosenttia C-vitamiinitarpeistasi', sanovat Lakatos ja Lakatos Shames. C-vitamiini auttaa elinten verenkierrossa, ja siihen on myös liittynytparantunut naisten libido. ' Huomaa: Kaikki paprikat ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, mutta punaiset paprikat ovat korkeammalla kuin vihreät, joten valitse ne, jos voit.

yksitoistaja 29Tryffelit

'Huhujen mukaan Napoleon söi tryffelisieniä seksuaalisen kyvyn lisäämiseksi', Amidor sanoo. `` Hän on varmasti ollut jotain, kuten olemme sittemmin oppineet, että sienet sisältävät sinkkiä, jota tarvitaan näiden 'erityisten alueiden' toimintaan. ' Jos et saa tuoreita tryffeleitä, kokeile tryffelisuolaa - se kestää ikuisesti ja vähän menee pitkälle (ja toisin kuin öljy, ei muutu röyhkeäksi).

12ja 29Valkosipuli

Kyllä, vakavasti. 'Valkosipuli on täynnä allisiinia, aktiivista yhdistettä, joka lisää verenkiertoa ja tekee kaikesta erityisen herkän kosketukselle. Se stimuloi myös verenkiertoa vahvempien erektioiden ja suuremman kestävyyden takaamiseksi makuuhuoneessa '', Scritchfield sanoo. Pro-vinkki: Pidä hengitysrahat kätevinä nauttinut ylimääräinen valkosipulin ateria.

13ja 29Pinjansiemenet

'Männynpähkinä onmuinainen aphrodisiac. Arabialainen lääkäri Galen määräsi sata pinjansiemeniä ennen nukkumaanmenoa, ja roomalainen runoilija Ovid esitti rakastajalleen 'pähkinät, jotka terävälehtinen mänty tuo esiin', Hartley kertoo. Nifty trivia lukuun ottamatta: 'Männynpähkinöissä on runsaasti sinkkiä, jota tarvitaan testosteronin tuotantoon.' ('Ja naisilla, joilla on eniten testosteronia, on korkeimmat sukupuolihalut' ', Bhatia sanoo.)

14ja 29Saksanpähkinät

'Saksanpähkinät tarjoavat hyvän lyönnin libidolle. Ne ovat hyvä L-arginiinin lähde, joka muuttuu typpioksidiksi, ja tämä pitää valtimot joustavina, laajentaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, mikä on tärkeää hapen saamiseksi sukupuolielimiin '', Lakatos ja Lakatos Shames sanovat. . Liu'uta myös miehesi kourallinen, koska L-arginiini voi auttaavahvistaa hänen erektioaan.

viisitoistaja 29Kidney-pavut

'Munuapapuissa on myös erittäin runsaasti L-arginiinia', Lakatos ja Lakatos Shames sanovat. 'Tutkimus on myös osoittanut, että runsaasti arginiinia sisältävä lisäosa paransi naisten halua, tyytyväisyyttä ja sukupuolen tiheyttä.' Yritä kaataa ne salaatille tai liu'uta ne suosikki chilireseptisi.

16ja 29Makea basilika

Tämä yrtti, joka tunnetaan myös nimellä ocimum basilicum, voi noutaa paikalliselta viljelijän markkinoilta tai päivittäistavarakaupasta tai ostaa seneteerinen öljy. `` Basilikan aromin sanotaan lisäävän miesten seksuaalista halua. Keskiaikaiset prostituoidut tiputtivat basilikaöljyä korvien taakse houkuttelevaksi '', Hartley sanoo. `` Kehon sisällä basilika lisää verenkiertoa kaikkialla, mukaan lukien sukupuolielimet. '' Yhdistä tämä yrtti pinjansiementen kanssa tappajapestoksi, joka toimii myös aphrodisiacina.

17ja 29Kuviot

'Viikunat sisältävät paljon sinkkiä ja magnesiumia, kaksi ravintoaineita, joita tarvitaan testosteronin ja muiden sukupuolihormonien valmistamiseen', Hartley sanoo. 'Vaikka viikunat eivät ole hyvin dokumentoituja, ne voivat myös parantaa feromonien eritystä, kemikaaleja, joita teemme houkutellaksemme parittelukumppaneita. Mutta viikunan ulkonäkö voi olla suurin syy sen aphrodisiac-väitteisiin. '

18ja 29Tumma suklaa

'Atsteekkien hallitsija Montezuma joi jopa 50 kupillista suklaajuomaa ennen kuin lähti haaremiinsa', Amidor kertoo. 'Mutta antioksidanttien saamiseksi suklaasta et tarvitse yhtä paljon kuin Montezuma; valitse suklaa, joka on valmistettu 60-70 prosentista kaakaota, ja syö 1 unssin annoksia. ' Voi, ja siellä on enemmän: 'Tumma suklaa auttaa vapauttamaan samat kemikaalit kuin ne, jotka vapautuvat seksiä. Nämä hyvän olon kemikaalit auttavat rakentamaan halua kumppanisi kanssa, Lewis sanoo.

nombres de chicas y lo que significan

19ja 29Avokadot

'Avokadot sisältävät runsaasti B6-vitamiinia ja foolihappoa, jotka auttavat lisäämään kokonaisenergiaa', sanoo Scritchfield, joka on tärkeä tekijä tuon mielenterveyttä tappavan iltaenergian kaatumiseen. 'B6 auttaa myös säätelemään prolaktiinia, libidonvahvistinta.' Vielä parempi? Avokadot sisältävät myös runsaasti sydämen terveellisiä kertityydyttymättömiä rasvoja: 'Vaikka mekanismi ei ole täysin selvä, nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että tyydyttymättömät rasvat auttavat lisäämään testosteronituotantoa', lisääAndy Bellatti, R.D., Las Vegasissa toimiva ravitsemusterapeutti.

kaksikymmentäja 29Kikherneitä

'B6-vitamiini auttaa pitämään estrogeenitasot kurissa ja tukee siten terveellistä testosteronitasoa', Bellati sanoo. 'Puoli kuppia kikherneitä tuottaa 28 prosenttia päivittäisestä tarpeesta.' Yritä levittää hummusta voileivälle mayon sijasta. Tai jos sinulla on #HummusFatigue, heitä tölkki kikherneitä lempipastasi reseptiin päivälliseksi. Mausteiset pastakuoret kikherneillä? MYYTY.

kaksikymmentäyksija 29Ristikukkaiset vihannekset

Murskaa runsas sukupuolihimo: '' Ristipuun vihannekset sisältävät yhdistettä nimeltä Diindolyylimetaani (DIM), jolla on tärkeä rooli hormonissaaineenvaihdunta, Bellati sanoo. 'Sen tehtävien joukossa on estää testosteronin muuttuminen estrogeeniksi. Miesten iän myötä testosteroni laskee, joten kaikki mikä auttaa lieventämään, on hyvä asia. '

22ja 29Viini ja väkevät alkoholijuomat

Kohtuutus on avain tässä, mutta hemmottele kaikin keinoin seksuaalisen halusi vahvistamista. 'Alkoholi on rentouttava aine ja sen tiedetään vähentävän estoja', Amidor sanoo. `` Mutta yksi tai kaksi lasia on kaikki mitä tarvitset. '' Jos juot liikaa, se todella estää kiihottumista. 'Kansallisen terveyslaitoksen mukaan liiallinen alkoholi voi johtaaimpotenssi'' hän varoittaa.

2. 3ja 29Granaattiomenamehu

'Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen granaattiomenamehun saanti lisäsi naisten ja miesten testosteronitasoja, alensi stressitasoja ja kohosi mielialaa', Batia sanoo. 'Tämän herkullisen hedelmän antioksidantit ovat kolminkertainen uhka! Ne auttavat lisäämään testosteronituotantoa, parantamaan verenkiertoa ja parantamaan mielialaa '', Lewis lisää.

24ja 29Hampunsiemeniä

'Hampunsiemenet ovat erinomainen magnesiumin lähde, amineraali useimmat amerikkalaiset jäävät alle, Bellatti sanoo. 'Magnesium ei vain auta säätelemään verenpainetta, vaan se auttaa myös nostamaan testosteronitasoja.' Ripottele ne kreikkalaisen jogurtin päälle marjoilla tai sekoita ne smoothieen.

25ja 29Lohi

'Lohion yksi parhaista omega-3-rasvojen lähteistä, jotka auttavat alentamaan verenpainetta, triglyseridejä ja parantavat verenkiertoa '', Lakatos ja Lakatos Shames sanovat. Tehokas verenkierto tarkoittaa, että veri kuljettaa helposti ravinteita ja happea koko kehoon, myös sukupuolielimiin, jotta ne voivat toimia huipussaan. Omega-3: t lisäävät myös dopamiinin tuotantoa, joka on yksi aivojesi nautintokemikaaleista.

26ja 29Suklaamaito

Tällä lapsuuden katkotulla on hyvin aikuisia vaikutuksia. 'Suklaa sisältää teobromiinia ja fenyylietyyliamiinia', sanoo tohtori Taz. 'Teobromiinilla on mielialaa parantava vaikutus, kun taas fenyylietyyliamiini on sama kemikaali, jota tuotetaan aivoissa, kun henkilö on rakastunut - täydellinen ainesosa mielialan saamiseksi.'

18 seksivinkkiä, jotka tekevät hänen orgasmistaan ​​entistä paremman

Getty Images 27ja 29Ginseng

Ginseng ei ehkä näytä houkuttelevalta, mutta se voi tehdä ihmeitä seksielämällesi. Tutkijat aVuoden 2010 tutkimuskorealaisen punaisen ginsengin mielestä erityisesti lisääntynyt vaihdevuosien naisten seksuaalinen kiihottuminen. Mutta voit antaa joitain myös miehellesi: Ginsengillä onmyösnäytettyparantaa miesten seksuaalista toimintaa.

Getty 28ja 29Pinaatti

Parempaa aikaa pinaatin lisäämiseen ruokavalioon ei ole koskaan ollut. Se on runsas magnesiumlähde, ja mineraali tunnetaan auttavan laajentamaan verisuonia. Joten mitä se tarkoittaa libidoillesi? Se lisää veren virtaustakaikkikehon osat (silmänisku, silmänisku), mikä puolestaan ​​lisää kiihottumista.

Getty Images 29ja 29mustelma

Macalla on hetki juuri nyt. Retiisin sukulainen, sitä myydään usein jauheena, joka voidaan helposti lisätä suoraan kahviin tai smoothieen. Se on ollut olemassa vuosisatojen ajan ja on auttanut kaikessa stressistä ja väsymyksestä masennukseen. Edut eivät kuitenkaan pysähdy tähän:Useita tutkimuksiaovat osoittaneet, että macalla on rooli parantamisessaseksuaalinen toimintamyös, joten kannattaa ehdottomasti hypätä vaunuun. Vai pitäisikö meidän sanoapamaus vaunu? 😎