50 asiaa, jotka jokaisen naisen on tiedettävä ruumiistaan

Getty Images

Olemme tehneet kaiken työn puolestasi ja pyöristäneet viimeisimmät terveystiedot - päästä varpaisiin - yhdellä nopealla ja helpolla lukulla.

Näytä galleria viisikymmentäValokuvat Getty Images 150: stäKädet haluavat sinun syövän hiilihydraatteja

Vaikka hiilihydraattien syömisestä tai syömättömyydestä laihduttamiseksi on jatkuvasti edestakaisin keskustelua, ei ole epäilystäkään siitä, että ne ovat välttämättömiä lihasten rakentamiseksi - varsinkin jos haluat kevyet kädet, sanoo kunto- ja ravintovalmentaja Adam Rosante. Tietenkin on parasta rajoittaa tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja (pasta, riisi ja perunat), mutta sinun ei pitäisi heittää niitä kokonaan. 'Aivosi tarvitsevat hiilihydraatteja toimiakseen kunnolla', sanoo Rosante. 'Leikkaa ne kokonaan ja tulet olemaan kuuma sotku hetkessä.' #Huomioitu.

Getty Images kaksi50: stäLiian paljon treenaaminen voi häiritä kuukautisiasi

Tähän mennessä tiedät, että liikunta voi auttaa lievittämään suurimmat PMS-ongelmasi. Vaikka se on edelleen totta, asiantuntijat sanovat nyt, että liioitteleminen juoksumatolla voi itse asiassa tehdä päinvastoin ja johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, epäsäännölliseen verenvuotoon ja liialliseen tiputtamiseen. Nyt tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy kirjoittaa kuukautesi tekosyynä ohittaa kuntosali, kertoo MD Alyssa Dweck, kliininen apulaisprofessori Siinainvuorella. Sen sijaan hän sanoo, että tavoite on 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa päivässä, ja levätä välillä runsaasti.

Getty Images 350: stäVarastat paljon stressiä lantionpohjaan

Siitä ei keskustella laajalti - no, ainakaan vasta vasta Gwyneth Paltrow teki siitä viileän - mutta totuus on, että lantion hyvä terveys on ratkaisevan tärkeää virtsankarkailun parantamiseksi, ja se voi auttaa sinua päästämään irti jännitteistä ja ei-toivotusta stressistä. Vaikka näyttää siltä, ​​ettei sinulla ole merkkejä ongelmista siellä, vahvan lantionpohjan ylläpitäminen voi auttaa lievittämään alaselän kipua, sanoo NYC-pohjainen fysioterapeutti Amy Stein.

Getty Images 450: stäSilmäsi paljastavat paljon

Älä ota palavaa tunnetta taiepämukavuus silmässäsiliian kevyesti, sanoo okulo-, kosmeettinen ja rekonstruktiivinen silmäkirurgi MD A.A.Evatiatar. Vaikka se saattaa tuntua NBD: ltä, silmäkipu voi viitata paljon suurempaan ongelmaan - esimerkiksi kuiva silmä voi liittyä tulehdussairauksiin, kuten niveltulehdukseen. Joten jos et ole varma siitä, mitä tapahtuu, ajoita vierailu silmädokumentin avulla välttääksesi tarpeetonta epämukavuutta ja mahdollisesti ratkaistaksesi taustalla olevat ongelmat.

Getty Images 550: stäJopa terveelliset ruoat voivat estää pehmustetun takapuolen

Ei ole mikään salaisuus, että sokeripakatut makeiset eivät tarkoita minkäänlaista suosiota selluliitin ja rasvan torjunnassa. Mutta monet näennäisesti terveellisemmät elintarvikkeet tuhoavat myös pullamme. 'Monissa jogurtteissa on tonnia lisättyä sokeria, ja ne voivat sisältää missä tahansa 15-29 grammaa sokeria annosta kohden (mikä vastaa joitakin karkkipatukoita)' ', sanoo Amy Shapiro, MS, RD Onneksi muilla on noin 11 grammaa annosta kohti, jonka Shapiron mielestä sinun pitäisi valita sen sijaan.

Getty Images 650: stäKuukautesi eivät ehkä palaa heti, kun menet pilleristä

Ja se on okei, sanoo MD Mache Seibel, synnytys- ja gynekologian professori Massachusettsin yliopiston lääketieteellisessä koulussa. Hän sanoo, että todennäköisesti vain kehosi yrittää tasapainottaa hormonejasi uudelleen. Se sanoi, joskuukautisetei tule takaisin kuuden kuukauden kuluttua, on parasta mennä käymään dokumentissa.

Getty Images 750: stäHarjoittelurutiinin ojaaminen voi todella olla hyvä lihaksillesi.

No, tavallaan. Selvyyden vuoksi emme sano, että sinun pitäisi käyttää kuntosaliasi hyvään aikaan, mutta asiantuntijat sanovat, että hyppääminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​voi olla juuri sitä, mitä sinun on sävytettävä, varsinkin kun teet korkean intensiteetin harjoituksia, kuten painonnostoa. voi tehdä kehollesi on antaa sille mahdollisuus toipua harjoittelun välillä '', kertoo Jimmy Minardi, sertifioitu joogaopettaja ja henkilökohtainen kouluttaja New Yorkissa. Sen takana on paljon tiedettä, mutta se tarkoittaa pohjimmiltaan, että lepo ei ole ylellisyyttä - se on todella kaunisratkaisevan tärkeääsinulleanna lihaksillesi yksi koko päiväjotta he voivat rakentaa uudelleen ennen stressaantumista ja venyttämistä uudelleen. 'Kun olet tehtävässä muuttaa kehoasi, sinun on annettava itsellesi se aika', kertoo Los Angelesin henkilökohtainen kouluttaja ja vauhtipyörän ohjaaja Lacey Stone. Joten, toisin sanoen, mene eteenpäin ja kaatuu sohvalla kulholla pakastettua jogurttia ja Netflixiä. Ansaitset / tarvitset sitä.

Getty Images 850: stäKehosi kamppailee hajottamaan alkoholia ikääntyessäsi

Vaikka olisit yhden lasin punaista per yö iltainen gal, saatat silti tuntea tuon buzzin, kun pääset nelikymppiseen. 'Alkoholidehydrogenaasiksi kutsuttu entsyymi auttaa meitä aineenvaihdunnassa juomamme; naisilla on ensinnäkin vähemmän näitä entsyymejä kuin miehillä, ja me kaikki menetämme ne iän myötä. Siksi suvaitsevaisuutesi vähenee '', sanoo MD L. L. Katz, Yalen yliopiston ennaltaehkäisyn tutkimuskeskuksen johtaja New Havenista, Connecticutista. Välttääkseen ikäviä krapuloita, tohtori Katz suosittelee pitämään kiinni yhdestä juomasta päivässä tai levittämään cocktailejasi tyttöjen iltana pidemmän ajanjakson ajan.

Getty Images 950: stäNännit puhuvat paljon terveydestäsi

Rintasi kommunikoivat paljon siitä, mitä tapahtuu kehossasi, minkä vuoksi on tärkeää oppia, mitä he yrittävät kertoa sinulle. Esimerkiksi, jos rinnat kasvavat, saatat saada painoa. Onko sinulla kutinaa nipissäsi? Se voi tarkoittaa, että olet allerginen rintaliiveillesi. Jos sinulla on kysyttävää, on luultavasti parasta etsiä lääkärisi palveluntarjoajaa, jos epäilet jotain olevan tekeillä.

Getty Images 1050: stäSuolesi voi auttaa sinua parantamaan kylmän

Tai ainakin estä sinua saamasta uutta tapausta. Vaikka asiat, kuten lepo ja C-vitamiini, tekevät sinusta myös vähemmän alttiita sairastumiselle, asiantuntijatsanoahyvät bakteerit suolistossa voivat tehdä immuunijärjestelmästä vahvemman. Voisit harkita probioottien saannin lisäämistä tulevan kylmä- ja influenssakauden aikana fermentoiduilla elintarvikkeilla, kuten hapankaalilla.

Getty Images yksitoista50: stäMustapippuri on todella hyvä abs

Uskokaa tai älkää, lisäämällä vain puoli teelusikallista pippuria ateriasiauttaa saamaan tasaisemman vatsan. Miten? Pippuri sisältää piperiini-yhdistettä, joka auttaa torjumaan uusien rasvasolujen muodostumista. Vaikka emme voi täysin alentaa lankkujen ja / tai laihduttamisen vaikutuksia, ainakin tiedämme, että on joitain elintarvikkeita, jotka auttavat meitä pääsemään paljon lähemmäksi haluamaamme määritelmää.

Getty Images 1250: stäSinun hoo-ha voi vaihtaa väriä

Jep, luit sen oikein. Se, että emättimesi on yksi sävy, ei tarkoita, että se pysyy tällä tavalla ikuisesti. `` Seksuaalisen kiihottumisen tai raskauden aikana verenkierto sukupuolielimiin muuttuu ja voi johtaa värinmuutokseen '', mikä yleensä muuttaa sen syvemmäksi, tummemmaksi, kertoo MD, gynekologi Michael Krychman ja Etelä-Kalifornian seksuaaliterveyskeskuksen toimitusjohtaja. Älä huoli. Tohtori Krychman vaatii, että tämä on normaalia ja vain yksi niistämonia hienoja asioita, joita emättimesi voi tehdä.

Getty Images 1350: stäKipeät vasikat voivat tarkoittaa jotain vakavaa

Jos he satuttavat, luulet, että se on todennäköisesti vain pieni lihasrasitus. Mutta joskus herkkä täplä tai turvonnut vasikka voi merkitä jotain paljon vakavampaa, kuten syvä laskimotromboosi (DVT), joka on veritulppa laskimossasi. Tietysti se voi myös olla muuta kuin juoksukramppi, mutta jos kipu jatkuu, varmista, että saat sen tarkistetuksi ASAP, kutenDVTvoi olla kohtalokas.

Getty Images 1450: stäPainosi ei määrää, kuinka terve olet

Osoittautuu, että on monia muita tekijöitä, kuten laihduttamistottumuksesi ja elämänkatsomuksesi, joilla on merkitystä terveydentilasta, sanoo kokonaisvaltaisen terveyskasvatuksen päällikkö Fall Ferguson.Kokoerojen ja terveyden yhdistys. Siitä ei todellakaan puhuta kovin usein, mutta Ferguson sanoo, että vahvat siteet yhteisöön, riittävä nukkuminen ja tasapainoisen suhteen luominen ruokaan voivat olla yhtä tärkeitä kuin elleivätkin tärkeämpiä kuin asteikolla oleva luku.

quien tiene el mejor cabello del mundo

Getty Images viisitoista50: stäStressi voi vakavasti vaikuttaa aineenvaihduntaan

Ajan löytäminen rentoutumiseen voi olla melko haastavaa, mutta viime aikoinatutkimuson osoittanut, että stressi voi olla merkittävä ärsyke aineenvaihdunnallesi ja voi hidastaa ihmisen kykyä polttaa rasvaa. Tiedämme, että se on vaikeaa, mutta jos voit kääntää tunnin pituisen joogatunnin täällä ja siellä, se on täysin sen arvoista pitkällä aikavälillä.

Getty Images 1650: stäSilmiesi nykiminen tarkoittaa ... jotain

Alempi kansi räpyttelee oudolla tavalla? Asiantuntijatsanoase voi tarkoittaa useita asioita väsymyksen lisäksi: kuivia silmiä, silmien rasitusta, herkkyyttä valolle ja jopa liikaa kofeiinia tai alkoholia. Tai voi jopa olla, että sinun tarvitsee vain juoda ylimääräinen lasi H2O: ta. Tärkeintä on, että sinun ei pitäisi huolehtia: jos silmäsi nykii, se on todennäköisesti normaalia.

Getty Images 1750: stäKehosi kaipaa maitoa harjoittelun jälkeen

Vietettyään hyvän 'n hikisen tunnin kuntosalilla viimeinen mielesi on luultavasti nesteytys kylmällä lasillisella maitoa. Järkyttävällä tavalla tiede sanoo kuitenkin, että se on oikeastaan ​​ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tarttua jääkaapissa.Tutkimustotesi, että maidon juominen on paras tapa toipua, koska saamasi lisäenergia, proteiini ja natrium ovat parempia kuin perinteinen urheilujuoma.

Getty Images 1850: stäRiittävän veden juominen voi saada rinnat roikkumaan

Aivan kuten muualla kehossa, rintojen ihon on pysyttävä kosteutettuna, jotta se näyttää tuoreelta. Jos ohitat veden ja et täydennä kosteusvoidetta, saatat aiheuttaarinnat näyttävät karkeiltaja kutistunut, sanoo tohtori James C.Grotting, MD, American Esteettisen Plastiikkakirurgian Seura.

Getty Images 1950: stäAllergiaoireesi voivat johtua antibiooteista

Ei, se ei ole vain sinä - yhä useammat ihmisetovatsaada allergioita ja astmaa maailmanlaajuisesti, sanoo Timothy Craig, MD, merkittävä allergian, astman ja immunologian kouluttaja Penn State Milton S.Hershey Medical Centerissä. Vaikka siellä on paljon teorioita siitä, miksi tämä voi olla, tohtori Craigsanootutkimukset osoittavat, että sillä voi olla jotain tekemistä suolistossa ja hengitysteissä elävien mikrobien kanssa, joita molempia voidaan muuttaa epäterveellisellä ruokavaliolla ja antibiooteilla. Antibiootit ovat tietysti tärkeitä joissakin käyttötarkoituksissa, mutta tohtori Craig uskoo, että on parasta olla varovainen ja käyttää niitä vain tarvittaessa.

Getty Images kaksikymmentä50: stäPuhelimella puhuminen voi tapahtua ihollasi

Näyttää siltä, ​​että se on vaaraton tapa, mutta tuntikausien viettäminen puhelimessa voi todella johtaa odottamattomiin (puhumattakaan ilkeistä) puhkeamista ja ihottumia leuan ja poskesi varrella. Onneksi, jos pidät puhelimesi puhtaana antibakteerisilla pyyhkeillä, voit todennäköisesti välttää huokosien tukkeutumisen kokonaan.

Getty Images kaksikymmentäyksi50: stäProteiini on vyötärölinjasi BFF

Varsinkin joshaluat laihtuaojittelematta suosikkiruokasi. 'Proteiini vaatii 25 prosenttia enemmän energiaa sulattamiseen kuin hiilihydraatit, joten kalorien saanti on mahdollista vähentää syömättä vähemmän ruokaa', sanoo kalifornialainen henkilökohtainen valmentaja Jaimie Sullivan. Toisin sanoen kehosi työskentelee paljon vaikeammin lohipalan käsittelyssä kuin iso pastakulho, joten voit syödä enemmän siitä huolimatta painostasi, hän sanoo.

Getty Images 2250: stäEmättimen vuotoja on 9 erilaista

Tiedämme, että se ei ole jotain, mistä haluat todella ajatella, mutta hoo-ha voi paljastaa paljon tärkeitä tietoja. Jos esimerkiksi vastuuvapaus on selvä, se tarkoittaa todennäköisesti ovulaatiota, kertoo MD Alyssa Dweck, kliininen apulaisprofessori Siinainvuorella ja kirjailijaV on emättimelle. Mutta jos se on keltainen tai vihreä, se voi tarkoittaa, että sinulla on trikomoniaasi tai tippuri. Varmista, että on parasta keskustella lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi tai jos asiat eivät näytä / tunnu oikealta.

Getty Images 2. 350: stäJotkut terveelliset elintarvikkeet todella tekevät sinusta enemmän nälkäisiä

Tuntuu siltä, ​​että oikea valinta tavoittelee hedelmää välipalalla. Mutta siellä ontietyt elintarvikkeet—Toista terveellistä - jotka kehosi kehosi varastoivat ne rasvana sen sijaan, että käyttäisivät niitä polttoaineena, sanoo hallituksen sertifioima neurologi David Perlmutter. Jotkut ei-niin ilmeiset syylliset: täysjyväleipä, smoothiet ja jopa jogurtti. Vaikka sinun ei pitäisi sekoittaa näitä ruokia ikuisesti, sinäpitäisiyritä syödä niitä terveellisten rasvojen ja proteiinien kanssatutkimustanäyttää sinut täydellisemmäksi paljon pidempään.

Getty Images 2450: stäYksiteräinen partakone on iso ei-ei

Mitä sänkeillä, kuoppilla ja kuivalla iholla on yhteistä? Kertakäyttöiset partakoneet, jotka voivat irrottaa ihosi kaivatusta kosteudesta, kertoo kosmeettisen ihotautilääkäri Neal Schultz. Yhden käyttäminen lomalla on aika ajoin hienoa, mutta jos haluat, että jalkasi tuntevat olonsa nuoreksi ja sileäksi, Schultz neuvoo valitsemaan neljän tai viiden terän partakoneen jokapäiväiseen käyttöön.

Getty Images 2550: stäVoit todella saada PT: n 'siellä'

Fysioterapia ei ole vain särkyneitä lihaksia ja kutisevia luita. Itse asiassa onfysioterapeutitjotka ovat erikoistuneet lantionpohjan harjoituksiin, jotta sinun ei tarvitse käydä läpi vuotavan elämän tai kipua pakaralihasissasi, sisäreidissäsi ja alakerran alueella, kertoo FT Jill Boissonnault, fysioterapian apulaisprofessori University of University Wisconsin-Madison. Tarkemmin sanottuna voit odottaa saavansi harjoituksia, jotka vahvistavat alempaa vatsasi, mikä on jotain meistäkaikkivoisi käyttää.

Getty Images 2650: stäSyömäsi ruoka voi muuttaa aivoasi

Haluat ehkä miettiä uudelleen hampurilaisen ja perunoiden yhdistelmän tilaamista lounaaksi. Tutkijat halusivat selvittää, muuttaako rasvainen ruokavalio sitä, miten aivosi tulkitsevat nälkää, jatuloksiaolivat melko järkyttäviä. Rasvaa sisältävistä elintarvikkeista löytyy todella bakteereja, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta hermosoluissa, jotka kommunikoivat suoliston ja aivojen välillä, mikä johtaa siihen, että et tunne itsesi täydelliseksi, vaikka olisitkin ... mikä tarkoittaa, että jatkat syömistä. Salaatti, kukaan?

Getty Images 2750: stäRuoansulatuskanava ja kahvi eivät aina tule toimeen

Vaikka kahvi voi auttaa siirtämään asioita eteenpäin, kun tunnet ummetusta, se ei välttämättä ole aina paras vastalääke. 'Kahvi ei ole pelkästään hapan, vaan se sisältää myös kofeiinia, joka nopeuttaa ruoansulatuskanavaa ja voi aiheuttaa ripulia', kertoo ravintotieteilijä ja kokki Katie Cavuto, MD, Philadelphia. Kofeiini on diureetti, ja se on yksi harhaanjohtavista syistä, joiden vuoksi kahvi voi johtaa kuivumiseen ja jopa pahoinvointiin. Tietäen tämän, on parasta, jos yrität rajoittaa itsesi yhteen kuppiin päivässä, Cavuto sanoo.

Getty Images 2850: stäSukupuolihormonisi tarvitsevat kalaa

Outo? Voi olla. Mutta kun kypsennät äyriäisiä, kaivaat korkeita niasiinipitoisuuksia, mikä edistää verenkiertoa ja voi lisätä seksuaalista herkkyyttä, kertoo seksiasiantuntija Jenny Block. Haluatko lisää mistä se tuli? On todella joukkoelintarvikkeet, jotka voivat auttaa maustamaan asioitabuduaarissa, mukaan lukien saksanpähkinät, kukkakaali ja jamssit, hän selittää. Hyvää ruokahalua!

Getty Images 2950: stäKuukautiskierto voi synkronoitua ystäväsi kanssa

Epäsäännölliset kuukautiset voivat olla hermoja rasittavia, mutta ennen kuin otat heti raskauden huomioon, tiedä, että on olemassa joukko erilaisia ​​syitä sille, miksi kuukautisesi voivat olla poissa. Esimerkiksi, jos siskollesi on kuukautisia ja hän pysyy kanssasi viikonloppuna, on hyvät mahdollisuudet päätyä hänen sykliinsä, kertoo New Jerseyssä toimiva gynekologi Jennifer Ashton. Vaikka tiede ei pysty tarkalleen selittämään miksi, se on uskomattoman yleistä.

Getty Images 3050: stäSuolesi tarvitsee enemmän kuin 'ruokavalion' ruokia

Huolimatta siitä, mitä kaikki ruokavaliosuunnitelmat sanovat, voit laihtua, hillitä ruokahalua ja parantaa suolistobakteereja syömällä tylsää ruokaa, kuten suosikki elokuva-iltapäivän välipala, kertoo Samantha Hiller, M.S., R.D., liikuntafysiologi. Varmista vain, että ostat valmiiksi täytettyjä ytimiä, jotka on täytetty kuidulla ja täysjyvillä. Teeteihaluavat mikroaaltouunin, kuten se usein sisältäähydrattu öljyja transrasvoja, jotka eivät ole niin hyviä kolesterolitasollesi.