21 parasta sovellusta Food Journaling -sovellukseen
Nämä ruokapäivityssovellukset auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi valokuvien napauttamisesta vanhanaikaisiin puunkorjuuihin.
Getty / 21 päivän kiinteä seurantaGetty Images 21 päivän Fix Tracker
Tämä sovellus auttaa sinua seuraamaan, kuinka paljon enemmän voit syödä päivittäin 21 Day Fix -ruokavaliolla, joka jakaa kulutuksesi värikoodattuihin ruokaryhmiin ja annoksiin. Sovelluksessa on myös ominaisuuksia, joiden avulla voit seurata edistymistäsi, kuten kuinka monta tuumaa olet menettänyt ruokavalion aikana. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
Getty / Realized MobileGetty Images Keto-ruokavalion ateriasuunnitelma
Ajattelee kokeilla yhä suositumpaaketogeeninen ruokavaliomutta et tiedä mistä aloittaa? Tämä sovellus tarjoaa sinulle ateriasuunnitelmat, jotka pysyvät hiilihydraattisi rajoissa - tällä tavalla sinun ei tarvitse huolehtia hiilihydraattien seuraamisesta. Se on kuin ravitsemusterapeutti päivystyksessä ympäri vuorokauden. (Ilmainen; iTunes)
Getty / Omat makrot +Getty Images Omat makrot +
Olitpa keskittynyt hiilihydraatteihin, proteiineihin tai rasvoihin, jos haluat laskea makroja, tämä sovellus auttaa sinua löytämään täydellisen erittelyn. Macro Coach ei vain kerro sinulle, kuinka paljon tarvitset, mutta sovellus voi myös skannata viivakoodeja saadakseen selville ravintotiedot monista eri elintarvikkeista. (3 dollaria; iTunes jaGoogle Play)
¿Dónde puedo conseguir un buen batido?Nousta
Tarvitset tätä sovellusta, jos kamppailet ruoan, laihduttamisen, liikunnan ja kehon kuvan kanssa. Et voi vain kirjata ruokaa, mutta voit lisätä sijainnin, kenen kanssa olit ja miltä sinusta tuntui tuolloin. Se on itsetarkkaileva kotitehtävä, kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) kulmakivi, ja se on suunniteltu auttamaan syömishäiriöistä kärsiviä ihmisiä. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
Lämpö
Kalori jakaa elintarvikkeet kolmeen luokkaan (punainen, keltainen ja vihreä) ja sitten annoskoihin, jotta seuranta on helppoa kahdella napsautuksella. Ei tarvitse kampata liikaa mukana olevia tietokantoja, jotta voit kirjoittaa jokaisen minuutin aterian yksityiskohdat, ja Calorific käyttää tietojasi luomalla ympyräkaavioita, jotka osoittavat ruokavalintojesi terveellisen ja epäterveellisen suhteen sekä päivän, jolloin teet parhaat ravintovalinnat. . (Ilmainen; iTunes)
Oma ruokavalio
Tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa käyttäjiä vastustamaan ruokaamielihalut, kiusauksia, emotionaalista syömistä, liikunnan laiskuutta ja muita haasteita. Ohjelmoimalla pituutesi ja painosi sovellukseen pystyt visualisoimaan, millainen kehosi näyttää nyt verrattuna siihen, miltä se näyttää tavoitteesi painosta. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
YazioAiotkolaihduttaa, rakentaa lihaksia tai haluat vain tulla terveemmäksi ympäriinsä, tämä sovellus voi auttaa sinua tekemään sen. Sen avulla voit seurata toimintojasi ja hallita päivittäistä ruokapäiväkirjaasi - sisäänrakennetun viivakoodilukijan avulla on helppo etsiä ja kirjata ruokaa. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
Katso kuinka syöt
Instagramin nousu on opettanut meille yhden avainkysymyksen: Ihmiset rakastavat napata ja jakaa ruokakuvia. Tämän ruokapäiväkirjan avulla näet yhdellä silmäyksellä kaikki sinä päivänä nauttimat ateriat, jotka pakottavat sinut tekemään terveellisempiä valintoja. Aterioiden kuvaaminen kannustaa sinua muuttamaan ruokailutottumuksiasi. Ateriamuistutukset auttavat sinua syömään säännöllisesti ja tunnet olevasi energisempi koko päivän. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
Hävitä se!
Aseta painonpudotustavoite (tai muu terveys) ja menetä se! on helppokäyttöinen työkalu kaiken syömisen ja tekemisen seuraamiseen. Voit skannata viivakoodeja, asettaa haasteita itsellesi, jakaa ruokaa, reseptejä ja edistymistäsi ystävien kanssa ja kytkeä tilisi muihin harjoituslaitteisiin ja -sovelluksiin, kuten askelmittareihin ja langattomiin vaakoihin. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
dieta alta en fibra para adelgazarMy Fitness Pal
Kerro My Fitness Palille nykyinen paino, maalipaino, pituus, ikä, aktiivisuustaso, suunniteltu harjoitusohjelma ja kuinka monta kiloa haluat menettää viikossa, ja se auttaa sinua pysymään tiellä. Kirjaa ateriat ja vedenkulutus päiväkirjaasi, hanki tukea ja motivaatiota muilta käyttäjiltä ja seuraa harjoituksiasi. Sovellus on valmiiksi ladattu elintarviketietokantaan, joka sisältää yli kaksi miljoonaa tuotetta, ja se muistaa ruokasi ja reseptisi kirjautuessasi niitä. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
Ruoka-setelitSyömistä rakastaville ihmisille Foodnotes on paikka dokumentoida, järjestää ja jakaa mitä haluat kokeilla ja mitä haluat muistaa. Käyttäjät voivat liittyä ihmisiin ympäri maailmaa, jotka jo käyttävät sovellusta tallentaakseen suosikkiruokakokemuksensa. (Ilmainen; iTunes)
MyNetDiaryAseta painonpudotustavoitteesi, ja MyNetDiary auttaa sinua seuraamaan ruoan saantia, mittauksia ja toimintaa helppokäyttöisessä käyttöliittymässä. Lisää muistiinpanoja, jaa päivityksiä yhteisön ja sosiaalisten verkostojesi kanssa ja näe edistymisesi tyylikkäissä kaavioissa. Ruokapisteiden kaltaiset ominaisuudet osoittavat ruoan suhteellisen terveellisyyden muihin elintarvikkeisiin verrattuna, ja päivän kohokohdat antavat sinun nähdä jokaisen päivän hyvät ja huonot, kuten muistuttaa sinua, kun ohitat aamiaisen. (60 dollaria vuodessa;mynetdiary.com)
Suurin ruokavalion trendi syntymävuonna
que aceites son buenos para tu caraRuokapäiväkirjani
Ruokapäiväkirjaani on kokonaisvaltaisempi lähestymistapa painonpudotustavoitteesi saavuttamiseksi. Ruokasi kirjaamiseen on seitsemän erilaista tapaa ja asiantuntijan laatima 80 000 nimitietokanta, ja voit jopa jakaa tilisi puolison tai ystävän kanssa, jotta voitlokireseptit, jotka molemmat teet. Työkalu tarjoaa päivittäin värikoodatut ravintoaineiden yhteenvetoraportit, ja voit koota omat kaaviosi käyttämällä henkilökohtaisesti valitsemiasi tietoja. (Ilmainen MyFoodDiary-jäsenille; myfooddiary.com)
KudolifeHenkilökohtainen ateriasuunnitelmasovellus Kudolife yhdistää sinut ravitsemusasiantuntijoihin, jotka ehdottavat tavoitteisiisi räätälöityjä aterioita, olivatpa sitten painonpudotusta, parempaa kuntoa tai vähän molempia. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
PukaPalTämä on hauska ja interaktiivinen ruokapäivityssovellus: Syötä Pukaasi dokumentoimalla ateriat ja pitämällä suosikkiruokasi. Sovellus tarjoaa viikoittaisia ehdotuksia, ja voit ansaita palkintoja ystävien jakamisesta ja kutsumisesta sovellukseen. (Ilmainen; iTunes)
MyPlateHae tietokannasta, joka sisältää yli 625 000 ruokaa ja 1500 kunto-tuotetta, seurataksesi päivittäistä kalorien saantiasi ja palamistasi. Voit seurata kaloreitasi ajan myötä, kirjoittaa online-ruokapäiväkirjaasi, katsella suoraa ruokaseurantaohjelmaa käyttäjille kaikkialla maassa ja saada kaloreita ja liikuntaa koskevia erittelyjä. (Ilmainen; iTunes)
Aterian kirjaaja Aterian kirjaajaOlitpa laihduttamassa tai haluat vain olla terveempi, voit seurata kaikkea, mikä menee kehoosi, kirjaamalla ateriat tähän sovellukseen kuvilla ja kuvauksilla. Voit myös työskennellä suoraan dietologin, ravitsemusterapeutin tai kunto-ohjaajan kanssa saadaksesi palautetta ja tukea. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
Sinä söit Sinä söitRuokapäiväkirjan pitäminen YouAte -palvelussa on yhtä helppoa kuin ottaa kuvia kaikesta, mitä olet napannut koko päivän. Keskittymättä kaloreihin voit tarkastella tarkemmin tekemiäsi valintoja ja jos ne todella auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi vai eivät. (Ilmainen; iTunes)
saber cuando terminar una relaciónSyö oikein Syö oikein
Tarkkojen annosten ja kaloreiden laskemisen sijaan EatRightilla on toinen tavoite: varmistaa, että ruokit itsellesi tasapainoista ruokavaliota. Jokainen päivä alkaa tarkistuslistalla, ja kun syöt, ateriat ja välipalat jaetaan automaattisesti ruokaryhmiin, jotta voit saavuttaa kaikki päivittäiset vitamiini- ja ravintotavoitteet. (1,99 dollaria; iTunes)
GoMeals GoMealsTerveellisten päätösten tekeminen tien päällä ei ole koskaan ollut näin helppoa. GoMeals antaa sinun seurata vaivattomasti mitä syöt - olitpa sitten kotona tai ravintolassa - samoin kuin aktiivisuustasosi. Ja jos sinulla on diabetes, kuten diabetes, siellä on myös osa erityisesti verensokeritasosi seuraamiseen. (Ilmainen; iTunes jaGoogle Play)
Fitokratian makrot Fitokratian makrotOnko sinulla vaikeuksia seurata makrojasi? Siellä Fitocracy tulee sisään. Haluatko kasvattaa lihaksia tai laihtua, yksinkertaisen laskurin avulla voit syöttää proteiini-, rasva- ja hiilihydraattisten makroelementtien kulutuksen jokaiseen syötöösi. (Ilmainen; iTunes)