15 tarinaa naisista, jotka menettivät painon ilman houkuttelevaa laihduttamista

Suurin painonpudotus on täysin mahdollista - pyydä vain näitä naisia, jotka uudistivat tapojaan tuntemaan itsensä vahvemmiksi ja terveellisemmiksi kuin koskaan.

Näytä galleria viisitoistaValokuvat 1ja 15Ingrid Rinck

Kun Ingrid oli raskaana kolmannen lapsensa kanssa, hän kävi läpi vaikeita henkilökohtaisia ​​asioita, kääntyi ruokaan rauhoittaakseen itseään ja katsoi kuinka numero asteikolla nousi ja nousi ylös. Kaiken kaikkiaan hän sai 100 kiloa. 'Olen itse asiassa itsehoitanut ruokaa', hän sanoo.

Synnytyksen jälkeen hän vannoi löytävänsä kestävän tavanmenettää kilot. Hänen mielestään tämä tarkoittaa sitä, että ei riistetä itseltään yhtä ruokaryhmää, vaan syömme, kunnes hän tunsi olevansa tyytyväinen eikä täytetty. '' Söin kolme ateriaa päivässä pienillä annoksilla '', hän selittää. 'Ne koostuivat enimmäkseen vähärasvaisesta proteiinista, hiilihydraateista, terveellisistä rasvoista ja vihanneksista. Ja muutin näkemystä ruoasta - katsomasta sitä mielihyvän lähteeksi nähdäksesi sen ruumiini polttoaineena. '

Kolmen kuukauden aikana hän pudotti 40 kiloa, ja hänen energiatasonsa ja kestävyytensä nousivat taivaalle. Kahdeksan kuukauden aikana hän oli menettänyt kaikki 100 kiloa. 'Tee visio tauluja siitä, missä haluat olla ja mitä haluat katsoa', hän neuvoo. (Hers sisälsi tavoitteellisia kuvia: terve perhe, puvut, jotka hän aikoi lopulta käyttää, ja rantalomat.) 'Näiden lautojen tarkasteleminen päivittäin kouluttaa mieltäsi näkemään sinut sopivana, terveenä ihmisenä', hän lisää.

kaksija 15Whitney DePasquale

Whitney oli aina stressin syöjä, ja välillä yksinäinen armeijan vaimo ja surun vauvan menettämisen jälkeen hänellä oli paljon vaikeita tunteita. Kun hän oli synnyttänyt poikansa, hän tajusi, että hänen oli vedettävä 180. 'Älä anna mielesi häiritä', Whitney kertoi jatkuvasti itselleen - ja se toimi.

Ensin hän liittyi a9Pyöräinen potkunyrkkeilykuntosali. 30 minuutin kierrosharjoittelu oli sekoitus asioita, kuten lankkuja ja renkaiden kääntöjä korkean intensiteetin sydän. Hän menetti 10 kiloa ensimmäisen kuukauden aikana, mikä antoi motivaation puhdistaa ruokavalionsa. Sieltä hän leikkasi pikaruokaa ja jalosti välipaloja ja söi atasapainoinen ruokavaliokeskittynyt vähärasvaiseen proteiiniin, hedelmiin, pähkinöihin ja täysjyvätuotteisiin.

Hän on sittemmin menettänyt 90 kiloa. Carving 30 minuuttia päivässä itselleen on tehnyt kaiken eron: 'Niin monet meistä sanovat itsellemme, että olemme itsekkäitä, jos varaamme aikaa itsellemme, varsinkin jos välitämme perheistä', hän sanoo. 'Mutta itselleni tekemäni 30 minuuttia päivässä ovat johtaneet siihen, että pelasin ulkona enemmän lasteni kanssa ja olin luottavaisempi äiti!'

cómo deshacerse de la hinchazón naturalmente

3ja 15Shantea Johnson

Johnson aloitti painonlaskun matkansa taivaan korkeilla tavoitteilla: näyttää kuin naiset kunto-lehdissä. 'Minulla ei rehellisesti ollut aavistustakaan, kuinka voisin saavuttaa tämän feat, mutta olin päättäväinen', hän sanoo. Hän rakasti jo harjoittelua, joten hän alkoi työskennellä kouluttajan kanssa ja keskittyä ravitsemukseen. 'Oppiminen syömään paremmin ja puhtaammin sekä harjoittelemalla viisi tai kuusi päivää viikossa vei minut 150 puntaa kesäkuussa 2012 120 kiloon lokakuussa 2012', hän sanoo. 'Pystyin kilpailemaan myös ensimmäisessä kuntokilpailussa, jossa sijoittuin kolmanneksi - kilpailen taas puolet ikäisistäni naisista.' Vuosia myöhemmin hän jatkaa kilpailua ja on ansainnut maisterin tutkinnon kansanterveydestä ja harjoittaa maisterin tutkintoa ravitsemuksessa. Keskeistä jatkuvan menestyksen kannalta on hänen asenteensa: 'Korvaa vanhat tavat uusilla, voimaannuttavilla tavoilla. Vain yhdelle heistä on tilaa - uudelle tai vanhalle tapalle. Päätä, kumpi asuu tuossa tilassa! '

4ja 15Tiffany Erin Humphries

15 vuoden ajan Tiffany huomasi kilojen lisääntyvän ja onnettomuutensa kasvavan, mutta hän ei löytänyt kipinää, jota hän tarvitsi elämänsä uudistamiseen. 'Noiden vuosien aikana tapahtui monia asioita, joiden luulisi laukaisevan laihdutuksen - siitä, että jouduin tekemään' häpeän kävelyn 'Six Flagsissa, koska en mahtunut kyytiin turvaistuimen hankkimiseen lentokoneella ', Tiffany sanoo. 'Mutta eräänä päivänä ajattelin vain, että haluan elää pitkän elämän ja nähdä tyttäreni kasvavan.'

Tammikuussa 2016 hän liittyi Painonvalvojiin ja läpiterveellisempiä ruokavalintojaja uusi sitoutuminen lenkkeilyyn, kilot lentivät. 'Nyt käytän 5K: ta, ja perheeni elää terveellisempää elämää', hän sanoo. Hän on menettänyt 102 kiloa ja kutistunut noin koosta 22 kokoon 6: 'Viime vuosi on lentänyt ja nautin elämästä yhä enemmän', hän sanoo. 'Ajan on hidastuttava, jotta voin imeä kaiken sisään!'

5ja 15Audrey McLaughlin

Tämä kerran urheilullinen sairaanhoitaja tiesi tarvitsevansa laihtua, kun hän huomasi olevansa väsynyt, onneton ja '' mikä tärkeintä, rakkaudesta itseeni '', hän muistelee. Nyt hän on menettänyt 45 kiloa ja menettää edelleen, kaikki yhdellä yksinkertaisella muutoksella: tietoinen syöminen. 'Älä välitä siitä kellonajasta, jolloin olet nälkäinen', hän neuvoo. 'Päästä yli' aamiainen on klo 7, lounas klo 12, päivällinen klo 7. ' Sillä ei ole merkitystä. ' Sen sijaan, että pitäisit kiinni aterioista, Audrey syö vain, kun hän on nälkäinen ('noin 7 asteikolla 0-10 asteikolla') ja pysähtyy, kun hän ei ole enää nokkela - ei täytetty. Syötessään hän tarkistaa säännöllisesti, mihin hän kuuluu nälän asteikolla. Jotta voisit työskennellä tietoisen syömisen parissa, sovellukset pitävätPäätilaon hyödyllisiä ohjattuja meditaatioita.

6ja 15Chelsey Bauman

Kiireisenä äitinä, joka kasvattaa kahta pientä lasta ja rakentaa uutta kotia, Chelsey yritti löytää aharjoitusrutiinijotka sopivat hänen kiireiseen aikatauluunsa. Sitten hän löysiahdistukset, ilmainen on-demand-kuntosali. Kun aloitin ensimmäisen kerran, ajattelin itsekseni,Okei, vain viisi minuuttia,' hän sanoo. 'Viisi minuuttia myöhemmin minulla oli hengästyneenä ja minulla oli hiki otsaani!' Mutta pienet kuntosarjat kasvoivat: Kolmen kuukauden päivittäisen harjoittelun jälkeen hän oli menettänyt 18 kiloa.

Salaisuus, hän sanoo, alkaa luottamusta lisäävistä, aloittelijan tason rutiineista ja löytää harjoitus, jonka voit puristaa elämääsi. 'Mukavuus on ratkaisevan tärkeää!' hän sanoo. `` Koska kiireinen äiti on aina liikkeellä, saan harjoittelurutiinin, jonka voin tehdä tapaamisten välillä tai milloin tahansa päivän aikana, ainoa tapa, jolla saan kaiken aikaan. ''

7ja 15Jennifer Ginley

Tunnetko fuksi viidentoista? Kokeile 70 - niin monta kiloa Ginley oli pakannut siihen aikaan, kun korkeakoulu valmistui. Mutta avioliittoehdotus antoi hänelle lopulta tärinän, jota hän tarvitsi muutokseen; hän ei vain voinut kuvitella itseään morsiamena nykyisessä koossaan. Uudistamalla ruokavalionsa kokonaan, hän menetti puolet ruumiinpainostaan ​​(se on 135 kiloa!) Ennen kuin antoi aviomiehelleen kyllä. Hänen salainen aseensa?Laihdutus maailma, terveellisen ruokavalion ohjelma, jossa etusijalle asetetaan vähäkaloristen elintarvikkeiden (kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset) täyttäminen. 'Aivan tärkeä osa matkaa oli verkkopäiväkirjan pitäminen, jotta voisin kartoittaa edistymistäni', hän sanoo. Hänen toinen salainen aseensa: hänen oma hurraava joukkue. 'Alusta alkaen lähetin ateriani omalleInstagramja se todella auttoi minua pysymään tiellä '', hän sanoo. 'Minulla on nyt yli 75 000 seuraajaa!'

mi esposo me ama tanto

8ja 15Janelle Perrilliat

Laihduttaa? Lopeta tupakoiminen? Ryhdy joogiksi? Tarkista, tarkista ja tarkista Perrilliat, äiti, joka asuu Stone Mountainissa Georgiassa. Vuosikymmenien ajan hän oli asettanut oman terveytensä takaisinpolttajaan: 'Yksinhuoltajaäitinä terveyteni, onnellisuuteni, kasvuni ja kehitykseni tulivat viimeiseksi - ja vain jos minulla olisi aikaa sovittaa se', hän sanoo. KäyttämälläVida Healthhenkilökohtainen valmennus, hän pystyi menettämään 25 kiloa ja lopettamaan tupakoinnin (kylmä kalkkuna!) 20 vuoden kuluttua. Hän hyvittää ohjelmaa ajattelutapojensa palauttamisesta; hän ja hänen valmentaja Cindy hautasivat suunnitelman henkisesti valmistautua päivittäisen rutiininsa uudistamiseen. Perilliatille jooga oli jumalanlähde, vaikka hän pelkäsi aluksi astumasta matolle: 'Ei ole mitään muuta liikuntaa, jota todella rakastin tehdä, edes kävelemättä. Kaikki tuntui raskaalta. Mutta jooga tuntuu palkinnolta. Se on rauhoittavaa, rauhoittavaa ja virkistävää. Rakastan sitä!'

9ja 15Cori Magnotta

Kun Magnotan poika oli seitsemän kuukautta vanha, hän ryömi pitkän tunnelin läpi lasten leikkikentällä. Mutta Magnotta oli liian raskas seuraamaan häntä. 'Tämä oli minun eureka-hetkeni', hän muistelee. Tämän nöyryyttävän kokemuksen jälkeen tiesin, että minun oli tehtävä jotain, mutta synnytyksen jälkeinen masennus oli tiukasti kiinni. En löytänyt fyysistä aktiviteettia, josta nautin ja jonka kanssa pidän kiinni muutaman päivän ajan. ' Hän otti Googlen ja kirjoitti 'hauskat harjoitukset', sitten törmännytFXP Hula Hoopingkunto-ohjelma. Hän tilasi DVD-levyt ja alkoi harjoittaa uskonnollisesti ('Aloin jopa tuoda kokoontaitettavan hularenkaan mukanani puistoon, jotta voisin hiipiä ylimääräiseen harjoitteluun, kun poikani soitti hiekkalaatikossa', hän myöntää). Kolme vuotta myöhemmin hän on 100 kiloa kevyempi ja sertifioitu vanteen kunto-ohjaaja. Pysyäkseen radalla, Magnotta osti kuntoseurannan ja tekee pisteen lyödä 10000 askelta päivittäin. 'Löydän itseni pysäköinnistä viimeiselle mahdolliselle tilalle, jotta voin saada ylimääräisiä askeleita päivän aikana', hän sanoo - todiste siitä, että jokainen askel on tärkeä.

10ja 15Katrina Rakkaus Senn

Vain muutama päivä 20. syntymäpäivästään ujo Senn kärsi suuresta ruumiinvaurioista, joka jätti hänet vuoteeseen. Terveyspelko toimi täydellisenä herätyskellona, ​​ja kun lääkäri kannusti häntä ottamaan kokeellisia lääkkeitä oireidensa hoitamiseksi, hän päätti sen sijaan lähteä omalle, luonnolliselle laihtumismatkalleen. Hänen maaginen luotinsä oli vain pieni liike. 'Sitouduin tekemään vähintään 15 minuuttia liikettä joka ikinen päivä', hän sanoo. Hän aloitti kävelyllä, ja kun hänellä oli enemmän energiaa, lempeä jooga ja venyttely. Viisitoista minuuttia kuulostaa vähemmän pelottavalta kuin tunnin mittainen sydänohjelma, hän selittää, joten vauva-askeleet estivät häntä tuntemasta hukkua - ja tällä välin asteikko taipui 60 kilon sävelkorkeuteen. Hän havaitsi myös, että hänen krooninen astma, ekseema ja allergiat hävisivät. Nykyään Katrina työskentelee jooganopettajana ja parantajana, ja hän kirjoitti myös painonpudotuksen Parantava matka: naisen opas laihtumiseen luonnollisesti auttaa inspiroimaan ja valtuuttamaan muita naisia.

yksitoistaja 15Kyra Williams

Williams on elävä todiste siitä, että hämmästyttävä tunne ei aina liity asteikon numeroon. Hänen muutoksensa alkoi yliopistossa, kun kiihtyvä painonnousu sai hänet ymmärtämään, että hänen oli tehtävä terveellisiä muutoksia. Hän onnistui pudottamaan kilot, mutta ei silti tuntenut suurta ihoa. Vuosikymmenen kuluttua hän löysi painoharjoittelun ja laati plyometrisen järjestelmän, piiriharjoittelun, korkean intensiteetin kardion ja paljon muuta. 'En ollut koskaan ennen harjoittanut näin, ja sen takia kehoni muuttui merkittävästi', hän sanoo. 'Tammikuusta 2009 tammikuuhun 2010 menin 140 kilosta ja 24 prosentista kehon rasvasta 130 kiloon ja 16 prosenttiin kehon rasvasta!' Hän pudotti myös kaksi kokoa. Ajan myötä hän löysi itsensä niin intohimoisesti nostamisesta, että hänestä tulihenkilökohtainen valmentajaja aloitti kilpailun bikinikilpailuissa ja puolimaratonilla. #Fitspo, paljon?

12ja 15Giovanna Baratto

Baratto palveli armeijassa 11 vuotta tietokonelaitteisto- / ohjelmistoasiantuntijana, ennen kuin hänet vapautettiin lääketieteellisesti kilpirauhassyövästä vuonna 2005. Koska kilpirauhasen hallinta säätelee aineenvaihduntaa, lääkärit varoittivat häntä, että sovittaminen vanhaan 4-kokoiseen farkkuihin osoittautuu vaikeaksi. Mutta Baratto ei lannistunut; hän ilmoittautuiHaavoittunut Warriorpyöräilyjoukkue vammaisten veteraanien tukemiseksi, mikä tarkoitti yli 100 mailin pyöräilemistä. Hän yhdistyi henkilökohtaisen kouluttajan kanssa ja menetti yli 50 kiloa (lähes 30 prosenttia ruumiinpainosta!) 90 päivässä - kaikki samalla kun rakensi kestävyyttä suurelle ratsastukselleen. Hänen parhaat neuvonsa? `` Kun olet sidottu aikaa tai sinulla on paljon lautasellasi, älä anna näiden tekijöiden kääntää sinut pois harjoittelusta '', hän sanoo. 'Ilot olivat minulle vaikeita, koska olin väsynyt, joten jätin lenkkarini tai vaelluskenkäni autoon, vaihdoin vaatteet töissä ja menin kävelylle tai patikoimaan ennen kuin menin kotiin.'

13ja 15Lindsay Griffiths

Kuten kukaan nainen tietää, painonpudotus ei ole vain fyysistä terveyttä, vaan myös emotionaalista hyvinvointia. Griffithsille oli aika tuntea olonsa paremmaksi molemmissa ulottuvuuksissa. 'Olen aina ollut keskimääräinen paino, mutta aloin laihtua masennuksen ja henkisesti loukkaavan poikaystävän takia', hän sanoo. 'Hajosimme, mutta jatkoin lihoa, lisäämällä vielä 35 kiloa seuraavien kahden ja puolen vuoden aikana.' Menettääkseen sen Griffiths keskittyi ruokavalioonsa: 'Luovuin melkein kaikesta jalostetusta sokerista ja aloin merkitä lukemaan kuin se olisi uusi harrastus.' Näillä yksinkertaisilla muutoksilla (eikä määritettyä ruokavaliota!) Hän irtoaa 48 kiloa vuodessa. Vielä parempi, terveellisemmät ruokavalinnat antoivat hänelle energian palata juoksemaan. 'Olen pannut laihaa lihaksia juoksun ja ristiharjoitusten avulla ja työskentelen toisen puolimaratonini harjoittelemiseen', hän sanoo. 'Viime vuonna tulin ensimmäiseksi omassa ikäryhmässäni paikalliselle 10K: lle ja toiseksi ikäluokassani paikalliselle 5k: lle - ja jollekin, joka yritti puhua tiensä juoksevan mailin lukemisesta lukiossa, se ei ole pieni feat! '

14ja 15Kari hammond

Hammondin 78 kilon painonlasku-odysseia alkoi, kun hänen teini-ikäinen tyttärensä tuli kyyneliin hänen luokseen peläten, että hänestä tulee yhtä ylipainoinen kuin äitinsä. Hän päätti tehdä muutoksen ja latasi painonlasku-sovelluksenHävitä se!ja seurasi kirjassa esitettyä 8 viikon ohjelmaa Lopetin sokerin. 'Nyt syön paljon pienempiä annoksia ja seuraan kaikkea mitä syön', hän sanoo. 'Minulla on hedelmiä ja vihanneksia, mutta melkein ei sokeria.' Hän myös harjoittaa 40 minuuttia aamulla (usein Tabata, eräänlainen intensiivinen intervalliharjoittelu) ja menee pitkiä kävelylenkkejä ystävien ja perheen kanssa. Yksi omituinen neuvo, jonka hän vannoo, on harkita aterian seuraamista juuri ennen kuin syöt, eikä heti sen jälkeen (tai pahempaa, seuraavana päivänä, jolloin unohdat todennäköisesti asiat). Tämän avulla hän voi mitata, jos hän on päivän radalla, ja säätää sen mukaan.

viisitoistaja 15Amanda Ellis

Ellis tiesi menettävänsä elämän - hän tunsi olevansa liian peloissaan päästä kuntosalille eikä halunnut vaarantaa pilkkaa. Hänellä oli jopa öitä, että hän heräsi painonsa vuoksi hengittämään ilmaa. 'Tunsin syyllisyyttä siitä, että mieheni ja lapseni joutuivat menettämään', hän sanoo. Menetin äitini 12-vuotiaana, ja sanoin aina itselleni, että annan lapsilleni paremmin kuin minulla oli. Joten uudenvuodenaattona vedin liipaisinta ja päätin, että halusin muuttua. ' Mutta kun Ellis käveli ensin paikalliseensaBurn Boot Camp, hän ajatteli, että hänen täytyi lopettaa. 'Olin peloissani ja melko lähellä luopumista', hän sanoo. 'En koskaan unohda, miltä tuntui, kun kouluttaja, Drake, sanoi erittäin vilpittömästi ja huolellisesti:' Voit tehdä tämän. ' Aina kun sanoin 'En voi tehdä niin', hän korjasi minut ja sanoi: 'En voi vielä tehdä sitä.' 'Siitä lähtien hän on puhdistanut ruokavalionsa (vaihtamalla öljyä ja voita vähän natriumia sisältävään varastoon) ja jumissa kunto-ohjelmassaan pudottaen 100 kiloa 315 kilosta 8 kuukaudessa. Hän kysyy jatkuvasti itseltään: 'Mihin suuntaan tämä valinta johtaa minut - takaisin vanhaan, väsyneeseen, kaikesta puuttuvaan elämään tai lähempänä lopullisia tavoitteitani?'