Vihaan elämää (miten käsitellä masentavia ajatuksia)

Koska luet tätä artikkelia, oletan, että et luultavasti ole parhaassa paikassa juuri nyt. Tiedän, kuinka paljon se voi olla perseestä – olen ollut siellä itsekin.

Tiedän, kuinka toivottomaksi ja eksykseksi luultavasti tunnet olosi tällä hetkellä. Olen pahoillani, että käyt läpi tätä, mutta olen iloinen, että olet päättänyt hakea apua.

Pelkästään se tosiasia, että olet valmis lukemaan tämän ja yrittämään löytää tien ulos mieltäsi painavista masentavista ajatuksista, on erittäin lupaava merkki, niin hyvä sinulle!

Ensinnäkin on tärkeää selventää yksi asia. Sanominen, että vihaan elämää', on erittäin vakava asia, joten sinun on nyt mietittävä tuon lauseen vakavuutta.

Vihaatko rehellisesti elämää kokonaisuudessaan vai oletko kenties tyytymätön sen tiettyihin puoliin? Viha on erittäin vakava sana.

Mutta yleensä, kun ihmiset tuntevat näin, se on enimmäkseen tietty osa heidän elämäänsä, joka antaa heille nämä epäterveelliset ajatukset.

Voiko olla, että tunnet olevasi eksyksissä juuri tällä hetkellä, ja se saa sen näyttämään siltä, ​​että koko elämäsi hajoaa?

Sinun pitäisi tietää, että on olemassa tapoja parantaa osia itsestäsi, jotka sinusta tuntuu rikki, mikä antaisi sinun nähdä asiat erilaisesta, positiivisemmasta näkökulmasta.

Oletko onneton suhteeseesi? Vihaatko työtäsi? Makaatko sängyssä useimpina päivinä miettien kaiken merkitystä? Haaveiletko elämisestähelpompi elämä?

Nämä ovat kaikki asioita, jotka voidaan selvittää ajan ja kärsivällisyyden avulla.

Olen ylpeä sinusta, kun yrität löytää tien ulos tästä. Toivon, että tämän artikkelin lukeminen antaa sinulle perspektiiviä, lohtua, toivoa ja huomaat, että kaikki ei ole niin huonosti kuin miltä näyttää.

Toivon, että näet, että tämä asia, jota tunnet tällä hetkellä, on kunnossa. Jokainen käsittelee elämän paineita eri tavalla, ja sinulla on oikeus tunteihisi. Voimme päästä asian ytimeen, kestä vain minua.

Miksi vihaan elämääni?

Yritän antaa sinulle parhaat vastaukset ja mahdolliset ratkaisut tähän suureen kysymykseesi, mutta kokeillaan ensin jotain erilaista.

Ajattele elämääsi hetki. Katso taaksepäin noin 10 viime vuoteen. Yritä muistaa, missä olit tuolloin ja kuinka pitkälle olet tullut.

Sillä ei ole väliä, jos et ole täsmälleen siinä, missä kuvittelet itsesi – edistyminen on edelleen edistystä. Jotta et painosta itseäsi liikaa, on äärimmäisen tärkeää, että olet armollinen itsellesi etkä aseta harteillesi näitä mahdottoman suuria odotuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kurjaksi, jos et pysty täyttämään niitä kaikkia juuri silloin kun suunnittelit. kohtaan.

Sinun on nyt tiedettävä, että elämä ei todellakaan toimi niin. On yksi asia odottaa itseltäsi paljon ja olla tyytymättä mihinkään, mikä ei tuota sinulle onnea.

Mutta on täysin erilaista asettaa mahdottomia tehtäviä itsesi edelle ja pitää itseäsi epäonnistuneena, jos niitä ei suoriteta määrätyssä ajassa.

Hyvät asiat vievät aina aikaa! Se, että et pystynyt saamaan joitain asioita valmiiksi tiettyyn aikaan mennessä, ei tarkoita, että et pystyisi suorittamaan niitä tulevaisuudessa. Ota rennosti itsellesi. Älä ole itsesi pahin vihollinen. Epäystävällisiä ihmisiä maailmassa on tarpeeksi.

Okei, keskitytään tässä pääongelmaasi. Argumentin vuoksi oletetaan, että et vihaa koko elämääsi.

Siinä täytyy olla myös hyviä asioita, eikö niin? Elämisen arvoisia asioita ja ihmisiä?

Perheenjäsen, johon olet syvästi yhteydessä, terveytesi ja kenties harrastus, josta olet intohimoinen?

Keskitytään niihin. Eivätkö kaikki nämä asiat ole elämisen arvoisia? Nämä ovat kaikki asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi riippumatta siitä, kuinka alhainen olosi tällä hetkellä on, joten mieti niitä aluksi.

Näiden sinua huolestuttavien tunteiden on lähdettävä jostain syvemmästä.

Tunnet tältä pätevästä syystä, joten yritetään selvittää se joidenkin mahdollisten näkemysten avulla masentavista ajatuksistasi ja etsiä tapoja muuttaa ne joksikin hieman positiivisemmaksi.Hyvä näkökulma voi muuttaa kaiken.

Et ole siellä, missä odotit olevasi tällä hetkellä

Ruoho on aina vihreämpää toisella puolella, eikö niin? Näin on harvoin. Sosiaalinen media on nykyään vääristänyt käsityksemme kaikesta ja kaikesta.

Näet ihmisiä Instagramissa ja Facebookissa julkaisevan kuvia täydellisestä elämästään, upeista taloistaan, tyylikkäimmistä autoistaan ​​ja ystävistään, joita he ihailevat.

recetas de mini postres fáciles en vasos de chupito

He maalaavat tämän kuvan kaikesta, joka näyttää niin täydelliseltä, ja on erittäin helppoa tuntea olevansa riittämätön, kun näet vain niitä vääriä kertomuksia heidän sosiaalisilla alustoillaan.

Todellisuus on, ihmiset julkaisevat mitä he haluavat sinun näkevän .

He julkaisevat sitä, mitä haluavat elämänsä olevan, ja jos muut näkevät, kuinka hämmästyttävästi heillä on se, heillä on sisällään tämä väärä tunne, että asiat ovat paremmin kuin ne todellisuudessa ovat.

Suurimman osan ajasta kaiken tämän 'täydellisyyden' julkaisevat ihmiset yrittävät vakuuttaa itselleen, että asiat ovat jumalallisia, mutta he eivät huijaa ketään. Älä siis usko kaikkea mitä näet ja mitä luet.

Jokainen kamppailee omalla tavallaan. Ainoa ero on, että jotkut ihmiset tekevät sen huijaamalla ihmisiä näillä kuvilla oletettavasti onnesta elämästä, samalla kun he kärsivät hiljaisuudessa, etkä yritä huijata ketään.

Tiedät todellisuutesi ja olet vakaasti korjaamassa sen, mikä kaipaa korjausta.

Kaiken lisäksi monilla meistä on odotuksia, joita muut asettavat meille – olipa kyseessä sitten vanhempasi, tärkeä toinen tai ehkä ystävä… puhumattakaan niistä, joita asetat itsellesi.

Joten mitä tapahtuu, kun odotuksesi osoittautuvat korkeammiksi kuin mitä todellisuutesi voi tarjota sinulle tällä hetkellä?

Alkaa olla heikko. Tunnet olevasi riittämätön, ja kaikki näyttävät saavan sen yhteen paitsi sinä, eikö niin?

Väärä! Tästä syystä on niin tärkeää miettiä, mitä odotat itseltäsi ja nähdä realistisesti, vastaako se nykyisiä kykyjäsi ja kokemuksiasi. Tämä on parasta, mitä voit tehdä välttääksesi lisää sisäisiä konflikteja.

Ajattele asiaa näin. Kuvittele, että olet kotona koko päivän (sinulla on vapaapäivä töistä), joten teet ruokaa, siivoat kotia ja varmistat, että kaikki on juuri sopivaa, kun kumppanisi tulee kotiin.

Olet iloisella tuulella. Sinulla on suosikkisoittolistasi, ja samalla kun kuuntelet pirteää musiikkia, valmistat hienoa illallista, joka on kumppanisi suosikki.

Odotat innolla, että pääset nauttimaan tästä täydellisestä ateriasta, kun he tulevat kotiin, jonka jälkeen voit puhua tuntikausia päivistäsi ja rentoutua television ääressä.

Odotuksesi yötä kohtaan ovat todella korkealla, ja miksi eivät olisi?

Mutta mitä tapahtuu, on tämä. Kumppanisi tulee kotiin näkyvästi kiihtyneenä, ei halua sanoa paljoa, sillä jokin töistä selvästi vaivaa häntä.

Istut pöytään toivoen, että hänen mielialansa muuttuu, kun hän näkee, kuinka paljon vaivaa olet panostanut tähän ateriaan, mutta mikään ei oikeastaan ​​muutu.

Hän syö, tuskin sanaakaan. Tiedät, ettei tällä ole mitään tekemistä sinun kanssasi, mutta olet silti niin ärsyyntynyt, koska asiat eivät menneet niin kuin suunnittelit, ja käsityksesi täydellisestä yöstä on pilalla.

Näetkö mihin olen menossa tämän kanssa?

cómo mantener feliz a mi esposo

Sama voi päteä elämään! Odotat näiden uskomattomien asioiden tapahtuvan, mutta kun asiat eivät vastaa odotuksiasi, annat sen pettää sinut, vaikka sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi, eikä se millään tavalla vähennä kykyjäsi! Se tarkoittaa vain sitä, että elämällä oli erilaisia ​​suunnitelmia ja sinun on vain sopeuduttava uuteen aikatauluun, jonka elämä on sinulle asettanut.

Jos odotat asioiden sujuvan hyvin koko loppuelämäsi, olet yllätyksenä. Elämällä on omat suunnitelmansa, joten säädä odotuksiasi, äläkä lannistu liian helposti.

Et ole se henkilö, jonka uskoit olevasi

En puhu tässä sinun tavoitteistasi ja unelmistasi. En tarkoita työtäsi tai harrastustasi.

Tarkoitan tällä kirjaimellisesti sitä, mitä siinä sanotaan. Sinulla oli väärä käsitys henkilöstäsi, ja olet juuri nyt ymmärtänyt tämän.

Sinulla oli sellainen käsitys itsestäsi, että olet kiltti, hyväsydäminen ihminen, jolla oli puhtaat aikomukset ja puhdas omatunto.

Kaikki tämä voi olla totta, mutta olet löytänyt itsesi tilanteista, joissa se on haastettu. Se sai sinut kyseenalaistamaan todellista luontoasi ja aikomuksiasi ja epäilemään sitä, kuka luulit olevasi niin kauan.

Tiedän miltä tämä tuntuu. Sinusta tuntuu, että tiedät ja omistat kuka olet, ja sitten kun tietyt tilanteet tulevat eteen, reagoit täysin eri tavalla kuin olisit halunnut ja paljon eri tavalla kuin odotat itseltäsi.

Joku sanoo jotain, otat sen väärin, mikä saa sinut jostain syystä vihaiseksi ja joudut yhteenottoon hänen kanssaan.

Tuntuu kuin jokin ottaisi vallan ja reagoit eri tavalla kuin olisit toivonut.

Näitä asioita tapahtuu. Tiedän, että haluat olla rauhallinen ja kerätty kaikissa tilanteissa, ja se olisi täydellistä, jos näin voisi olla, mutta se on harvoin. Elämä asettaa sinulle esteitä. Se koettelee sinua, kestävyyttäsi, kärsivällisyyttäsi sekä tahtoasi ja sinnikkyyttäsi! Se, että epäonnistut joissakin näistä 'tehtävistä', sinulle esitetään toisinaan, ei tee sinusta epäonnistumista millään tavalla!

Olet kunnollinen ihminen. Opit samalla! Kun sotket jotain, tuntuu pahalta, eikö niin?

Haluatko pyytää anteeksi henkilöltä, jota olet saattanut tehdä väärin, ja tunnet olosi levottomaksi, jos joku pitää kaunaa sinulle?

Ne ovat kaikki ystävällisen, empaattisen ihmisen ominaisuuksia! Se tarkoittaa, että kyllä, teet virheitä, mutta tunnet olosi huonolta jälkeenpäin.

Haluat tehdä sen oikein. Tämä on merkki kauniista ja ystävällisestä ihmisestä, joka omistaa paskansa ja yrittää aina olla ja tehdä paremmin!

Tämän pitäisi olla toivosi paremmasta huomisesta.

Kyllä, sinä sotket, etkä ole aina ylpeä siitä kuka olet, mutta tärkeintä on, että HALUAT olla hyvä ja tehdä hyvää, ja varmistat, ettet tee samaa virhettä kahdesti .

Hyvä sinulle. Se on enemmän kuin monet ihmiset voivat sanoa itsestään tänä päivänä. Katso, et ole niin paha, loppujen lopuksi!

Olet uupunut yrittäessäsi löytää ulospääsyä tästä upotusta paikasta

Hassua miten se menee.

Kun olet iloinen ja huoletta mielessäsi, et vaivaa itseäsi tarpeettomilla ajatuksilla, jotka vaikeuttavat sitä, mikä selvästi toimii sinulle, mutta kun olet huonossa paikassa, voit tehdä vain yli ajatella kaikilla elämäsi osa-alueilla, mikä tekee siitä 10 kertaa vaikeampaa kuin sen tarvitsee olla ja todella on!

Liian paljon murehtiminen ja aina asioiden pohtiminen, varsinkin niiden, jotka eivät tuota mielenrauhaa, väsyttää mielesi!

me encanta comer porque estoy gordo

Ja kun mielesi on uupunut, tunnet automaattisesti itsesi paljon huonommaksi kuin sinun pitäisi!

Elämässä voi rakastaa paljon. Tarvitaan vain oikea näkökulma asioihin ja tarvittava asenne.

Mutta ongelma tässä on, että kun mielesi on niin uupunut ja emotionaalisesti tyhjentynyt, on erittäin helppoa unohtaa tämä.

Perspektiivisi menettäminen tarkoittaa kirjaimellisesti, että riippumatta siitä, kuinka monet asiat elämässäsi menee hyvin, keskityt aina siihen yhteen asiaan, joka ei mene hyvin.

Se on sinun ongelmasi. Tyhjennät mieltäsi masentavilla ajatuksilla yhdestä tai kahdesta asiasta, jotka eivät sovi sinulle, ja tekemällä niin jätät hyvin vähän tilaa asioille, joilla on merkitystä ja jotka toisivat mielesi kaivattua lepoa ja latautumista!

Tästä on ulospääsy. Mutta sinun on oltava valmis päästämään itsesi asiaan, mukaan lukien avoin mieli ja todellinen, 'melkein voi maistaa' toivo paranemisesta, okei? Jotta tämä toimisi, sinun on oltava mukana. Jos et halua päästä ulos tästä kuopasta, kukaan ei voi auttaa sinua. Kaikki alkaa sinusta.

Sinun on asetettava itsellesi tavoitteita. Juuri tällä hetkellä. En puhu valtavista, lopullisista elämäntavoitteista.

Tarkoitan sitä, että asetat pienen tavoitteen lähitulevaisuudelle. Sellaisen, joka on toteutettavissa ja joka saa sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi ja toiveikkaammaksi, kun onnistut tekemään sen.

Kun saavutat tämän, näennäisesti pienen asian, näet, että voit tehdä myös toisen.

Ja pian alat nähdä elämän sellaisena kuin se on – joukon pieniä tavoitteita, jotka sinun on asetettava itsellesi, jotta et anna elämän pettää sinua.

Tapahtui mitä tahansa, sinulla on aina se yksi asia, jonka saavuttamiseksi työskentelet. Vastaanottajajonkin verranse voi tuntua merkityksettömältä. Mutta sinulle se on syy nousta ylös ja olla paras itsesi. Ja saavutuksen tunne valtaa sinut pian, ja näet, että olet paljon enemmän kuin annat itsellesi kunniaa.

Näkökulma on kaikki kaikessa. Hiljennä kriittinen sisäinen äänesi ja löydä asioita, jotka saavat sinut heräämään aamulla.

Se yhdistettynä ajan viettoon perheen ja ystävien kanssa on varma tapa tuntea itsensä uudeksi henkilöksi, joka voi voittaa niin paljon.

Mutta ei kaikkea kerralla. Sinun on otettava vauvaaskeleita päästäksesi siihen paikkaan, josta löydät jälleen onnellisuutesi.

Rehellisesti sanottuna me kaikki annamme elämän pettää meidät joskus. Me kaikki tunnemme joskus itsemme arvottomiksi ja merkityksettömiksi. Mutta tärkeintä on ymmärtää, että tämä on vain väliaikainen tunne! Se menee ohi!

Keskity asioihin, jotka sujuvat hyvin, ja työskentele hitaasti niihin, jotka eivät mene.

Pienten tavoitteiden asettaminen auttaa sinua saamaan urasi takaisin, joten pysy siinä ja lue tämä aina, kun alat tuntea olosi masentuneeksi.

Sinä pystyt tähän. Ja jos kompastut, nouse ylös ja jatka matkaa. Olet todella vahvempi kuin luulet, ja pian näet myös sen.