'Mitä tajusin lopulta, kun tunnet lihavuutta'
Getty Images Minulla on ollut kamalasti tuskallinen suhde ruokaan koko elämäni ajan. Ensimmäistä kertaa, kun lääkäri laittoi minut ruokavalioon, olin lapsi. Yläkoulussa ystäväni järjestivät runsaasti uima-allasjuhlia, ja muistan menevänni juuri yhteen, jossa uin ylisuuressa T-paidassa, koska olin liian hämmentynyt nähdessäni uimapuvussa. Sen jälkeen enkä useimmille teini-ikäisilleni kieltäytynyt pääsemästä altaaseen ollenkaan. Taistelin pakkomielteistä laihduttamista ja ahmimista - tai mitä lääkärit kutsuivat 'syömishäiriöksi, jota ei ole muuten määritelty' - teini-ikäisinä, kunnes aloitin syömishäiriöiden hoidon 19-vuotiaana. En ollut tietoinen painostani.
cómo hacer que tu hombre te quiera en la cama
Tulin lopulta pohjan tasolle, kun aloin vaihtaa pakkomielteeni ruoasta kokaiiniin - piristeiden käyttö oli ainoa painonlasku, joka näytti toimivan minulle. Tämä johti kuntoutukseen muutaman kuukauden ajan keskellä yliopistoa, mutta jopa sen jälkeen kun pääsin ulos, väitetysti parantuneen häiriöistäni, kesti useita vuosia 20-vuotiaissani löytääkseni todellisen ratkaisun ongelmaan. Luulin, että tavoitteena oli oppia syömään 'normaalisti' tai 'terveellisesti', jotta voisin tuntea oloni ja olla ohut, mutta mitä se todella tarkoitti, oli se, että olin edelleen laihduttamassa.
Hoitoryhmäni ehdotti, että Anonymous Overeaters voisi olla vastaus, joten käyn kokouksissa ja useita vuosia kokouksissa ja yritin pitää kiinni heidän suositellusta syömissuunnitelmastaan. Noissa kokouksissa minulle kerrottiin, että emotionaalinen syöminen on huono, että sinun pitäisi hallita ruokaa ja että sokeri aiheuttaa riippuvuutta. He yrittivät opettaa minua suhtautumaan ruokaan samalla tavalla kuin alkoholistit suhtautuvat alkoholiin, mikä oli minulle järkevää tuolloin - tunsin varmasti olevani riippuvainen ruoasta - mutta ateriasuunnitelman noudattaminen näytti tekevän minusta yhtä hullu kuin kiinni ruokavaliosta. Minusta tuntui samalta.
Riippumatta siitä kuinka kovasti yritin, en voinut saada 'pidättyvää' - mitta päiviä, jolloin et syö liikaa tai syö pakolla. En voinut pysyä ateriasuunnitelmassa. Olin turhautunut ja epätoivoinen, ihmettelin,Miksi en pääse yli tästä?Rasvan tunne oli yleistä. Se oli vakio.
Sen jälkeen minulle esiteltiin intuitiivisen syömisen käsite, joka opettaa sinua kirjautumaan sisään säännöllisesti itsesi kanssa nähdäksesi, oletko nälkäinen tai täynnä, eikä syömään, jos et ole nälkäinen. Mutta edes jotain niin järkevästi kuulostavaa ei toiminut minulle. Se oli kuin susi lampaiden vaatteissa syömissuunnitelmista - ajattelin, että annoin itseni päästä pois ruokajunasta, mutta yritin todellakin epätoivoisesti tarkkailla nälkävihjeitäni. Jos sattuisin koskaan syömään emotionaalisista syistä, vaikka olisin teknisesti täynnä, löysin itseni, koska en pitänyt kiinni suunnitelmasta, ja sykli jatkui.
Kävin edestakaisin Overeaters Anonymous -sovelluksen välillä, johon sisältyy tiukka ateriasuunnitelman hallinta ja intuitiivinen syöminen laihtumiseen, mikä pyytää epäonnistumaan. Tavoitteenani oli kummankin kanssa toipua emotionaalisen syömisen 'taudista' ja oppia hillitsemään itseäni ruoan ympärillä. Jokainen esitettiin keinona palauttaa mielenterveys ruoan ympärille, mutta todellisuudessa molemmat olivat kuin kaikki muut ruokavaliot - yritykset hallita painoni. Käännin näiden kahden välillä useita vuosia.
Vasta kerran, kun sanoin, että en rajoittaisi ruokaa koskevia sääntöjä ja tosiasiallisesti irti niistä, lopetin ahmimisen - ja se tapahtui melkein välittömästi. Olin 20-luvun alussa, ja tein päätöksen viimeisen dramaattisen yrityksen jälkeen syödä intuitiivisesti laihtumiseen. Ongelmana oli, että kohtelin intuitiivista syömistä kuten ruokavaliota - tarkoituksena oli painonhallinta ja olin joko onnistunut tai epäonnistunut. Silloin tajusin, että syöminen ei ollut mikä tahansa ruokavalio, jota olin, vaan yritin hallita itseäni ruoan ympärillä tavoitteena manipuloida painoani.
que maquillaje anuncia ellen degeneres
Tunteellinen syöminen ei pysähtynyt kokonaan. Ja mielestäni se on ok. Se on luonnollisesti kaventunut, kun olen lopettanut pakkomielle ruoasta, mutta ymmärrän myös, että tietty määrä emotionaalista syömistä on todella normaalia. Kukaan ei ole täydellinen syöjä, eikä tule koskaan olemaan. Voimme päättää olla kunnossa siinä, tai voimme tehdä itsemme hulluksi siitä.
Tajusin, että monet ihmiset, joilla ei ole ruokaa, syövät joskus huvin vuoksi, koska heillä on mieliala tai monista muista nälkään liittyvistä syistä. Aikuisina se on heidän valintansa. Hämmennys ja tuomitseminen emotionaalisen syömisen suhteen oli minulle henkisesti epäterveellisempää kuin itse käyttäytyminen fyysisesti voisi koskaan olla. Häpeä ja arvostelukyky eivät ratkaisseet mitään - ne saivat minut syömään kapinassa enemmän kuin tavalliset vanhat tunteeni koskaan. He vain pahensivat ongelmaa.
Sen jälkeen ruokakäyttäytymiseni alkoi hitaasti muuttua ja tuntea 'normaaliksi'. Ruoka oli tyrannisoinut elämäni, koska olin juuttunut sykliin, jossa yritin jatkuvasti hallita sitä ja sitten lyödä itseäni, kun epäonnistuin. Kun ymmärsin, että tämä vaarantaa järkevyyteni, luovuin hallinnasta ja koko tuo aivotila avautui. Oli kuin olisin luopunut kokopäiväisestä työstä. Menin ulos treffeille. Minusta tuli kunnossa ruumiini kanssa. Perustin yrityksen. Kun ruokaa koskeva häpeä ei pysäyttänyt minua, en istunut syömässä koko ajan, koska en laillisesti välittänyt. Niin kauan olin yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voineet jakaa jälkiruokaa, koska olin kivettynyt, että joku ottaisi osan puolestani. Se ei ole enää minä.
Olen nyt terveydenhoitovalmentaja - käin sen vuoksi koulussa, ennen kuin selvitin omat ongelmani. Kroonisena pakkomielteisenä laihduttajana terveys ja ravitsemus olivat tuolloin ainoat todelliset kiinnostuksen kohteeni, joten ajattelin, että voisin myös tehdä siitä uran. Mutta kuten aloin todellasaadaRuoka- ja painotavarat, aloitin blogin, jossa kirjataan kaikki yhteydet, joita olin tekemässä, ja aloin jakaa oivalluksiani muiden kanssa.
Silloin aloin ottaa asiakkaita vastaan, ja suurin osa heistä kertoo kokeillunsa kaikkea. Vastaukseni on: 'Oletko koskaan yrittänyt pitää siitä, kuka olet, ja välittämättä muusta?' Se on kauhistuttavaa, koska ihmiset eivät todellakaan ole riippuvaisia ruoasta. He ovat riippuvaisia painonhallinnasta.
Ja se johtuu siitä, että mielestämme se on vastaus kaikkiin ongelmiin. En halunnut olla ohut tyhjiössä - ajattelin, että se antaisi minulle mahdollisuuden hyvään suhteeseen, saada minut kaltaisiksi ja menestymään urallani. Pohjimmiltaan uskoin, että olen ohut, elämäni olisi täydellinen.
Kääntöpuolella, aina kun tunsin lihavuutta, se, mitä todella tunsin, pelkäsi, ettei minua kunnioitettaisi, menestyisi tai rakastettaisi. Tajusin, ettemme hallitse 99 prosenttia siitä, mitä elämässämme tapahtuu, ja vastauksena ruoasta ja laihduttamisesta tulee kuin uskonto. Ne ovat ratkaisuja pelkäämme. Ne saavat meidät tuntemaan olonsa turvalliseksi maailmassa, joka on luonnostaan kaoottinen.
como hacer un castillo de arena
Mutta meidän ei tarvitse luottaa ruokaan ja laihduttamiseen tällä tavalla. Kun tunnemme olevamme lihavia, meidän on otettava askel taaksepäin ja kysyttävä itseltämme,Mikä tämä tunne on? Meidän on ymmärrettävä, että koemme tämän lihavuuden tunteena, mutta todellisuudessa kyseessä on ahdistuneisuuden, epävarmuuden tai pelon tunne. Sieltä voimme työskennellä ymmärtääkseen miksi ja lopettaa sen tekemisen painostamme. Siinä vaiheessa on kuin olisit aivan eri keskustelussa itsesi kanssa.
Kun aloin tutkia huolellisesti jokaista autopilotti-ajatusta, joka kertoi minulle ruokavalion, huomasin, että jokaista kehotusta rakentaa sääntö ruokaa edelsi pelottava ajatus jostakin täysin etuyhteydettömästä. Kun aloin yhdistää pisteitä sisämaailmassani, aloin päästää irti tarpeesta selviytyä ruoan ympärillä ja aloin etsiä vaihtoehtoisia selviytymismekanismeja, kuten soittamalla ystävilleni tai katsomalla Jenna Marblesin YouTube-kanavaa. Mutta kaikki alkoi yhdellä päätöksellä lopettaa laihduttaminen ja aloittaa elämäni.
Entä jos me kaikki tekisimme päätöksen olla kunnossa ruumiissamme ja riippumatta siitä, mitä painamme, harrastaa silti miehemme kanssa, käydä ulkona ystäviemme kanssa ja käydä täyskaasulla urallamme? Kuka pysäyttää meidät? Voit päättää rakastaa itseäsi.
Joten mitä se todella tarkoittaa, kun tunnet lihavuuden - olet rakastunut itseesi.
Isabel Foxen Duke on sertifioitu terveysvalmentaja ja tunnepitoinen asiantuntija. Voit vierailla hänen blogissaan osoitteessawww.isabelfoxenduke.com.