9 tapaa ruoansulatusongelmia voi olla täysin ruuvaamalla painosi kanssa - Marraskuu 2022

painonnousu Getty Images

Kun kaikki sujuu sujuvasti, elämä on hyvää. Emmekä vain puhuhyvät hiukset päivinätai virheetön esitys työssä. Ruoansulatuskanava laskee myös. Mutta kun se ei ole rikki, se voi vaikuttaa - arvasit sen - mittakaavaan.

'Ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanavan ongelmilla voi todellakin olla suuri vaikutus tapaan, jolla syömme ja kuinka kehomme imee ja sulattaa elintarvikkeita, mikä saa meidät saamaan tailaihduttaa, sanooKenneth Brown, M.D., hallituksen sertifioima gastroenterologi. 'Useimmat ruoansulatuskanavan ongelmat aiheuttavat yleensä laihdutusta ruoan huonosta imeytymisestä, mutta on olemassa muutamia tilanteita, joissa suolistomme terveys voi vaikuttaa painonnousuun.'



Jos asteikkoluku muuttuu ja et todellakaan ole varma miksi, yksi näistä yleisistä ruoansulatuskanavasta voi olla syyllinen.

1. Hapon refluksitauti

Nainen kärsii happamat refluksit tai närästys eristetty valkoisella pohjalla TharakornGetty Images

Tunnetaan myösgastroesofageaalinen refluksitauti(GERD), tämä aiheuttaa tuskallisen polttavan tuntuman tai närästyksen rintakehässä, kun mahahappo nousee takaisin ruokatorveesi. Ja ihmisille, jotka kärsivät siitä, termi 'mukavuusruoat' saa aivan uuden merkityksen, koska syöminen voi todella auttaa vähentämään kipua. 'Syöminen tarjoaa väliaikaista helpotusta, koska sekä syömäsi ruoka että kyseisen ruoan pureskeleminen sylki neutraloivat hapon', selittää Brown. Ainoa ongelma? Kun ruoka on pilkottu, kaikki oireet - turvotus, pahoinvointi ja hikka, jotka eivät häviä - palaavat yleensä, ja ne ovat yleensä aggressiivisempia rebound-happotuotannon takia. Mutta koska ihmiset haluavat apua, Brown sanoo, että on helppo imeä vaarallinen ylensyönti, joka johtaa painonnousuun.

Korjaus:Vaikka monet online-lähteet sanovat, että kotihoidot, kuten omenaviinietikka tai aloe vera, voivat auttaa, Brownin mukaan ei ole tieteellistä näyttöä näiden käsitysten tueksi. Sen sijaan hän suosittelee lääkkeiden ottamista ilman reseptiä, kuten Prilosec tai Zantac (lääkäri voi auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan), joilla ei ole painonnousua yleisenä sivuvaikutuksena. Ja jos huomaat silti itsesi syömään, kokeile näitä korjauksia katkaista sykli.



2. Haavaumat

Mahasyöpä ericsfotografiaGetty Images

Nämä epämiellyttävät haavaumat - tunnetaan myös nimellä pohjukaissuolihaava - kehittyvät yleensä mahalaukun tai ohutsuolen vuorauksessa, ja se johtuu yleensä liiallisesta happotuotannosta. Ja aivan kuten GERD: n kohdalla, ruoan syöminen voi parantaa kivuliaita oireita - mukaan lukien turvotus ja jatkuva pahoinvointi -, koska se päällystää haavan tilapäisesti suojaavalla vuorauksella ja neutraloi mahahapon, selittääHänen Sacharinsa, M.D., hallituksen hyväksymä gastroenterologi, joka on erikoistunut bariatriaan, hyvinvointiin ja optimaaliseen terveyteen. Ja ilmeisen palauttamiseksi, jos syöt useammin, nämä ylimääräiset kalorit voivat johtaa painonnousuun.

Korjaus:Haavaumien karkottamiseksi ota yhteys lääkäriisi parhaasta lääkkeestä sinulle, johon voi liittyä happoa estävä lääkitys - eli haponvastainen - kuten Prilosec tai Zantec, Sachar sanoo. Ja lopeta ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden tai tulehduskipulääkkeiden kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin tai aspiriinin, käyttö, koska ne voivat aiheuttaa sisäistä verenvuotoa ja olla hengenvaarallisia haavaumia sairastaville. Sen sijaan valitse asetaminofeeni tai tylenoli, kun tarvitset apua kivun hoidossa.

3. Ummetus

Keskiosa naisesta, joka kärsii ummetuksesta istuessaan kylpyhuoneessa wc-kulholla Kittisak Jirasittichai / EyeEmGetty Images

Kun pysähdyt ylös, se painotettu tunne saatat olla painonnousu. Mutta on olemassa hyviä uutisia: kehosi ei todellakaan ime enemmän kaloreita, Brown sanoo, joten se ei oletottapainonnousu niin paljon kuin ylimääräistä ulosteen ainetta, mikä voisi lisätä muutaman kilon asteikolle. Puhumattakaan siitä, että ummetus itsessään ei tarkalleen anna motivaatiota lyödä kuntosalia ja murskata harjoittelu. Pikemminkin on paljon todennäköisempää, että tunnet itsesi hitaaksi ja raskaaksi & hellip; ja sohva kutsuu nimesi.



imagenes de peinados para caras redondas

Korjaus:Pysyäkseen, erehdy, säännöllinen, Brown ehdottaa, että noudatetaan tasapainoista ruokavaliota kokonaisista elintarvikkeista, joilla on ainakin25-30 grammaa kuituapäivässä, pysy hyvin hydratoituneena (yritä juoda 1-2 litraa vettä päivässä) ja harjoittele säännöllisesti. Jos jokin ei tunnu aivan oikealta,katso näitä merkkejämitä se voi tarkoittaa, ja harkitse keskustelua lääkärisi kanssa.

4. Bakteerien lisääntyminen

E.coli Escherichia -bakteerit petrimaljassa lyosha_nazarenkoGetty Images

Karhu kanssamme - tämä ei ole aivan niin karkea kuin miltä se kuulostaa. Pohjimmiltaan suolistossa on sekä hyviä että huonoja bakteereja, ja tutkimus osoittaa, että hyvällä lajilla on ratkaiseva merkitys yleisessä terveydessännevähentää tulehdustajapitää painosi kurissa. Ongelma ilmenee, kun bakteerien määrä kasvaa tai kun bakteerityyppi heitetään epätasapainoon. (Terveyden optimoimiseksi on parasta ajatella sitä kuin kiipeilyruuvi - parasta, kun hyvät ja huonot ovat täysin tasapainossa.) Kun näin tapahtuu, niin kutsuttuohutsuolen bakteerien lisääntyminen(SIBO) voi esiintyä, ja se voi aiheuttaa painonnousua kahdella tavalla, Brown sanoo.

Ensinnäkin bakteerit voisivat tuottaa metaanikaasua, joka 'hidastaa ohutsuolen yleistä toimintaa, jolloin suoliston villit - pienet, sormen kaltaiset ulkonemat suoliston vuorauksessa - imevät enemmän kaloreita puremasta kohti' ', hän selittää. Toisin sanoen, päinvastoin kuin mitä haluat tapahtua. Toiseksi SIBO voi hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa insuliini- ja leptiiniresistenssiisi, jotka molemmat auttavat säätämään nälkää ja kylläisyyttä. Tämän seurauksena olet todennäköisesti kaipaa hiilihydraatteja ja et todennäköisesti tunne olevasi täynnä syömisen jälkeen, vaikka se olisi täysin tyydyttävä ateria, Sachar sanoo.

Korjaus:SIBO: n välttämiseksi Brown ehdottaa antibioottien välttämistä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä (kuten nimestä voi päätellä, nämä lääkkeet tappavat bakteereja, joita todella haluat vain, jos olet sairas saadaksesi keilan takaisin tasapainoon). Jos bakteerien liikakasvu on jo tapahtumassa, lääkäri voi ehdottaa ruoansulatuskanavan yrttilisää, kuten Atrantil, auttamaan sinua palaamaan radalle.

5. Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS)

ruoansulatusongelmat painonnousu Getty Images

Termi IBS heittyy paljon näinä päivinä, koska `` se on yleisimmin diagnosoitu GI-tila, ja se on usein päällekkäinen muiden ruoansulatuskanavan ongelmien kanssa, kuten ruokaherkkyydet, vuotava suolisto sekä hyvien ja huonojen bakteerien epätasapaino '', Sachar sanoo. Ja kuten ummetus (IBS: n oire), se voi aiheuttaa turvotusta ja kroonista tulehdusta, mikä taas voi johtaa painonnousuun.

Korjaus:Ihmisille, joille on diagnosoitu IBS, on kyse ongelman juuresta. Lääkäri voi työskennellä kanssasi rakentaakseen tarvitsemasi hyvät bakteerit probioottien kanssa ja lisätä ruoansulatusentsyymejäauttaa hajottamaan ruokaajoten ei vain istuminen suolistossa aiheuta tulehdusta, selittää Sachar. Brownin mukaan voi olla hyödyllistä kokeilla gluteenitonta tai vähän kaasua tuottavaa ruokavaliota, kuten FODMAP, koska se voi auttaa vähentämään turvotusta ja auttamaan turhaa painonnousua hallinnassa.

6. Crohnin tauti

Crohns Brian EvansGetty Images

Vaikka pienempi ruokahalu ja liiallinen laihtuminen ovat yleisiä oireitaCrohnin tauti- parantumaton krooninen tulehdustila - päinvastoin voi tapahtua heti, kun joku saa steroidihoitoa, mikä on yleensä ensimmäinen askel yrittäessäsi löytää sinulle sopiva lääke, Sachar sanoo.

`` Steroidit lisäävät mielihaluasi hiilihydraattien suhteen ja saavat sinut pitämään kiinni enemmän vettä ja tuntemaan turvotusta '', Sachar sanoo.

Onneksi se ei yleensä ole liian kovaamenettää painonkun olet lopettanut steroidien käytön. Se tapahtuu yleensä hetileimahduksena- tai oireiden, kuten ripulin, ummetuksen, peräsuolen verenvuodon ja kuumeen, uudelleen ilmaantuminen - taantuminen ja oireet ovat paremmin hallinnassa.

donde te gusta que termine tu hombre

Korjaus:Ensinnäkin yleinen terveytesi on tärkeämpi kuin muutama punta asteikolla, joten lääkärisi määräysten noudattaminen on välttämätöntä. Mutta jotkut lääkärit välttävät steroidien käyttöä, kuten Brown, koska hän tietää, että sivuvaikutukset voivat olla vähemmän kuin toivottavia. Jokainen potilas reagoi lääkitykseen kuitenkin eri tavalla, joten keskustele oman lääkärisi kanssa nähdäksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.

7. Gastropareesi

Ihmisen vatsan anatomia NerthuzGetty Images

Gastropareesi - joka tunnetaan myös viivästyneenä mahalaukun tyhjenemisenä - liittyy usein niihin, joilla on tyypin 1 tai 2 diabetes, häiriö, joka 'hidastaa tai pysäyttää ruoan liikkumisen mahasta ohutsuoleen', mukaanKansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutti. Koska normaalia ruoansulatusta ei voi tapahtua, on yleistä tuntua, että painonnousu johtuu vatsan alueen täyteydestä ja turvotuksesta, mutta häiriö johtaa lopulta laihtumiseen.

Korjaus:MukaanAmerican College of Gastroenterology, ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä gastropareesin hoidossa. Koska rasvaisten ja kuitupitoisten elintarvikkeiden sulattaminen kestää kauemmin, on suositeltavaa, että joku, jolla on häiriö, rajoittaa tai välttää näitä ruokia kokonaan. Mutta koska tämä on vakava tila, on parasta puhua lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitkä ovat parhaat hoitovaihtoehdot sinulle.

8. Ruoka-intoleranssi

Nainen, jolla on lasillinen maitoa, jolla on huono vatsakipu laktoosi-intoleranssin takia. spukkatoGetty Images

Jos olet huomannut, että tietyt elintarvikkeet ärsyttävät kehoasi helposti, sinulla on hyvät mahdollisuudet ruoka-intoleranssiin. Erilainen kuin ruoka-aineallergia, joka on immuunijärjestelmän vaste, ruoka-intoleranssi vaikuttaa ruoansulatuskanavaan, mikä vaikeuttaa tiettyjen elintarvikkeiden sulattamista ja hajottamista (yleisimpiä maitotuotteita), sanooClevelandin klinikka. Ne, joilla on ruoka-intoleranssi, kokevat usein kaasua, kouristuksia ja turvotusta, jolloin tuntuu olevan painonnossa. Ruoka-intoleranssin vakavuudesta riippuen he voivat myös kokea ripulia.

Korjaus:Vaikka saatat tuntea olosi erittäin paisuneeksi ja epämukavaksi koko päivän ruokavaliostasi johtuen, et ehkä todellakaan lihoa. Cleveland Clinic suosittelee välttämään tai vähentämään elintarvikkeita, joiden uskot antavan sinulle ongelmia, ja jos päätät syödä jotain, joka häiritsee vatsaasi, ota antasidia.

qué control de la natalidad te hace perder peso

9. Haavainen paksusuolitulehdus

Haavainen paksusuolitulehdus, kuvitus Monica SchroederGetty Images

Vaikka Crohnin tauti voi esiintyä missä tahansa suun ja peräaukon välissä,UCLA Healthsanoo haavainen paksusuolitulehdus pysyy paksusuolessa, mikä johtaa jatkuvasti tulehtuneeseen ruoansulatuskanavaan, joka voi aluksi johtaa laihtumiseen. Kuten Crohnin, tulehduksellisen suolistosairauden - steroidien - hoito voi saada kehosi painostamaan.

`` Suun kautta annettava steroidi, kuten prednisoni, voi myös saada kehosi rasvan levittämään itseään, joten sen sijaan, että se olisi vatsassasi tai pakaralihassasi, se voi siirtyä kasvoille tai kaulalle '', Sachar sanoo.

Vaikka saatat huomata painosi eron hoidon aikana, kaiken pitäisi palata normaaliksi heti, kun pystyt poistumaan steroideista.

Korjaus:Kun olet keskustellut lääkärisi kanssa, etsi sinulle sopiva hoitosuunnitelma ja haavaisen paksusuolentulehduksen vakavuus - sellainen, johon voi liittyä tai ei välttämättä steroideja. Vaikka kohtalaisempia tai vaikeampia muotoja voidaan hoitaa steroideilla, 5-aminosalisylaatit ja immunosuppressiiviset lääkkeet ovat myös vaihtoehtoja. Mitä tahansa päätätkin käyttää, tiedä, että hyvinvointi on etusijalla. Jos siihen liittyy muutaman kilon kerääminen terveyden parantamiseksi, se on sen arvoista.

SeuraaPunainen kirja Facebookissa.