4 parempaa, ohuempaa smoothiea, joita voit tehdä kotona

Laihtuva smoothie-resepti Hungry Girliltä NADINE GREEFF / OFFSET

Tunnustus: En todellakaan luota mihinkäänsmoothieEn tehnyt itseäni. Useimmat smoothie-kaupat lataavat juomansa kaloreihin pakatuilla ainesosilla, kuten sokerisiirapit, pähkinävoi, raskas granola ja täysrasvainen meijeri. Minunreseptejäovat yhtä herkullisia ja hauskoja juoda, mutta pienellä osalla kaloreita. Anna sekoittamisen alkaa!



PB Chocolate 'Nana

Jauhettu maapähkinävoi on vakava pelinvaihtaja. Siinä on vähintään 50 prosenttia vähemmän kaloreita ja 80 prosenttia vähemmän rasvaa kuin perinteisessä PB: ssä. Suklaaproteiinijauhe tekee siitä kaiken melkein liian hyväksi ollakseen totta.

Kofeiini, ruoka, lusikka, superruoka, banaani, juoma, tahra, banaaniperhe, asetelma valokuvaus, kuppi, Getty

Tehdä:Sekoita yhteen 3/4 kupillista makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa, 1/3 kuppia viipaloitua ja jäädytettyä banaania, 2 rkl. suklaaproteiinijauhe, jossa on noin 100 kaloria annosta kohti, 2 rkl. jauhettua maapähkinävoita ja 1 1/4 kuppia murskattua jäätä (noin 8 jääkuutiota).



152 kaloria, 4,5 g kokonaisrasvaa [0,5 g kyllästettyä rasvaa], 244 mg natriumia, 19,5 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 9 g sokereita, 12 g proteiinia)

Mansikka Kiivi

Rakastan tätä yhdistelmää, mutta voit myös käyttää tätä reseptiä oppaana improvisoimaan millä tahansa jogurttimaisilla tai hedelmillä, joita sinulla on käsillä.

Ruoka, juoma, vihreä, ainesosa, tuottaa, ruokailuvälineet, terveyden ravistelu, mehu, luonnolliset elintarvikkeet, hedelmät, Getty

Tehdä:Sekoita yhteen 4 oz. (1/2 cup) kevyttä mansikkajogurttia, 1 kuppi osittain sulatettuja jäädytettyjä mansikoita (ei sokeria lisätty), 1 kuorittu kiivi ja 1 kuppi murskattua jäätä (noin 6 jääkuutiota).



160 kaloria, 0,5 g kokonaisrasvaa [0 g kyllästettyä rasvaa], 59 mg natriumia, 37 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 22 g sokereita, 4,5 g proteiinia

Vanilla Java

Tämä on täydellinen aamuisin, kun et voi päättää kahvin tai smoothie-vaihtoehdon välillä. Se on kofeiinia, ihmiset!

Ruoka, smoothie, Lassi, juoma, ruokalaji, ainesosa, pirtelö, keittiö, terveyden ravistelu, chaas, Getty

Tehdä:Sekoita yhteen 3/4 kupillista makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa, 3 rkl. vaniljaproteiinijauhetta, noin 100 kaloria annosta kohti, 1 1/2 tl. pikakahvirakeet, 1/8 tl. vaniljauute, 1 luonnollinen kaloriton makeutusaine paketti ja 1 1/4 kuppi murskattua jäätä (noin 8 jääkuutiota).



agitación seca signo temprano de embarazo

84 kaloria, 2,5 g kokonaisrasvaa [0,5 g kyllästettyä rasvaa], 163 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 0,5 g kuitua, 1 g sokereita, 10,5 g proteiinia

Kermainen kookos kirsikka

Rakastan kuinka virkistävän hedelmäinen tämä on. Huomioitavaa: Älä käytä vahingossa purkitettua kookosmaitoa - se on paljon enemmän rasvaa.

Hedelmät, Tuotanto, Ruoka, Luonnonmukaiset elintarvikkeet, Ainesosa, Marja, Frutti di bosco, Makeus, Neste, Mansikat, Getty

Tehdä:Sekoita yhteen 1 kuppi makeuttamatonta vaniljakookosmaitojuomaa, 3/4 kuppia osittain sulatettua jäädytettyä tummaa kirsikkaa (ei sokeria lisätty), 1/8 tl. kookospähkinäuute, 2 luonnollista kaloritonta makeutusainepakettia ja 1 kuppi murskattua jäätä (noin 6 jääkuutiota).

128 kaloria, 4,5 g kokonaisrasvaa [4 g kyllästettyä rasvaa], 20 mg natriumia, 21,5 g hiilihydraatteja, 3,5 g kuitua, 14,5 g sokereita, 1 g proteiinia

SeuraaPunainen kirja Facebookissa.