13 ruokaa, jotka lisäävät aineenvaihduntaa
Jos et ole kokeillut joitain näistä, vyötärölinjasi todella haluaa sinun.
Getty Tuliset paprikatOn hyvä syy, että jotkut pitävät siitä kuumana. Kapsaisiini - yhdiste, joka antaa paprikoille tulisen potkun -auttaa lisäämään aineenvaihduntaanostamalla kehon lämpötilaa.
Bell PeppersYllätys! Toisin kuin yleisesti uskotaan, kuumat punaiset paprikat eivät ole ainoat vihannekset, jotka sisältävät aineenvaihduntaa lisäävää kapsaisiinia. Vaikka paprikalla on pienempiä määriä, niiden avulla voit silti saada korjauksesi.
Getty Images SelleriSelleri ei tunnu siltä, että sillä olisi supervoimia, mutta sen lempeys voi olla hyödyllistä. Sillä ei ole paljon makua yksinään, mutta erittäin vähäkalorisen ruoan sekoittaminen stimuloi ruoansulatusta, pitää kehosi hydratoituna ja sisältää runsaasti rasvaa polttavia kuituja, jotka kaikki lisäävät aineenvaihduntaa.
como darle un buen masaje a un hombre
Getty TonnikalaEi mitään valitettavaa, Charlie. Tonnikala - yhdessä lohen, makrillin, sillin ja sardiinien kanssa - sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka stimuloivathormonit, jotka säätelevät aineenvaihduntaaja ruokahalu.
Getty Images VesiTarvitset vettä hengissä - ja kahdeksan lasin juominen päivässä on myös hyvä aineenvaihdunnallesi. Apieni tutkimusjulkaistuJournal of Clinical Endocrinology and Metabolismhavaitsi, että 500 ml: n veden käyttö aiheutti aineenvaihdunnan nopeuden nousevan 30 prosenttia 10 minuutissa, mikä kesti noin puoli tuntia.
Getty AuringonkukansiemenetNämä pähkinät sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, mikä tutkimusten mukaan voisiauttaa sulamaan vatsa rasvaa.Mitenei ole täysin selvä, mutta se voi johtua siitä, että mitokondriot, solujen energiatehtaat, tarvitsevat monityydyttymättömiä rasvoja flabin polttamiseksi.
Getty MatchaJep, se on vain hieno sana vihreälle teelle. Se ei vain pakkaa vähän kofeiinia, mikä nopeuttaa sykettäsi ja siten aineenvaihduntaa, mutta siinä on myös noradrenaliinia stimuloiva EGCG, ravintoaine, joka auttaalisätä aineenvaihduntaa.
Getty Images PapaijaPidä Karibian maku elossa keittiössäsi. Tämä trooppinen hedelmä sisältää papaiini, entsyymiajatellaan parantavan ruoansulatusta - avainaineenvaihdunnan lisääminenja polttaa rasvaa.
Getty MantelivoiTämä pähkinäinen levitys on matala glykeeminen ruoka, mikä tarkoittaa, että se auttaa pitämään verensokeritasosi vakaana. Se on ratkaisevan tärkeää, kunverensokeripiikitja kaatuu säännöllisesti, se hidastaa aineenvaihduntaa.
Getty KauraÄlä äänestä kaikkia hiilihydraatteja saarelta. Kaura on täynnä beeta-glukaania, erityistä kuitutyyppiä, joka auttaa hidastamaan hiilihydraattien hajoamista, mikä vapauttaa sokereita hitaammin. Tämä laukaisee tietyn aineenvaihdunnanvastaukset, jotka vähentävät ruokahalua.
Getty GreippiSiirrä omenoiden ja appelsiinien yli! Tämä kirpeä sitrushedelmä sisältää naringeniinia, antioksidanttia, joka auttaa pitämään verensokerisi yhtenäisenä jaauttaa parantamaan kalorien polttamista.
Getty JogurttiIhmiset, jotka lisäsivät jogurtin saantiaan - syövät vähintään yhden annoksen päivässä - putosivat melkein puntaa neljän vuoden väleintutkimuksessa julkaistu tutkimusAmerican Medical Association -lehti joka seurasi lähes 120 000 aikuista kahden vuosikymmenen ajan. Ne, jotka ohittivat tarjoilun päivässäsaavutettupaino.
Getty PunaviiniJos aiot leikata italialaista illallista, on parempi kaivaa ruutu kuin vino. Puhdistetut hiilihydraatit, jotka löytyvät valkoisesta leivästä ja pastasta, vapauttavat insuliinin, joka voi sitten varastoida ylimääräisenä rasvana. Punaviini puolestaan sisältää resveratrolia, mikä voi auttaa sinua paremmin metaboloimaan syömäsi sokerin.
perder peso cuando no puede hacer ejercicio