11 tapaa, joilla olet emotionaalisesti irti avioliitostasi edes ymmärtämättä sitä
Everett Kun kävelit käytävää pitkin, tietysti tunsit olosi 'yhdeksi' rakastamasi miehen kanssa (et todennäköisesti olisi naimisissa hänen kanssaan muuten). Mutta emotionaalinen etäisyys voi kasvaa ajan myötä - usein hiipii sinuun edes ymmärtämättä - ja ennen kuin huomaatkaan, tuntuu siltä, että te kaksi olisit mailin päässä toisistaan, irrotettu ja ehkäei edes rakkaudessa. Valitettavasti se tapahtui syystä & hellip; ja olet saattanut olla mukana siinä. Nämä tahaton käyttäytyminen rakentaa seinät jajaa te kaksi—Mutta sen ei tarvitse pysyä sillä tavalla. Opi kuinka kuroa umpeen ja saada avioliittosi takaisin autuaan radalle.
Mainos - jatka lukemista alla
Everett Hänen nyrkkeilijänsä koko kylpyhuoneen lattialla ovat ärsyttäviä, mutta se ei anna sinulle lupaa kutsua häntä slobiksi. Kritiikki on ankaraa luonteeltaan pudotusta, ja se voi vahingoittaa vakavasti hänen itsetuntoaan. 'En kiistä sitä, että puolisosi saattaa olla ärsyttävää', sanoo psykologi ja kirjoittaja Guy Winch, psykologi. Emotionaalinen ensiapu . 'Mutta sinun on oltava tasapaino negatiivisten ja positiivisten asioiden välillä, joita sanot.' Koska jos kritiikki tai uudelleenohjaus ('tee se näin' ') on suurin osa keskusteluistasi, on todennäköistä, että hän vetäytyy, mikä saattaa saada sinut tulemaan entistä kriittisemmäksi ja käynnistämään noidankehän. Winchin ehdotus: Etsi tasapaino 80 prosentin positiivisista kommenteista 20 prosentin negatiivisiin. Tai jokaisesta sanomastasi asiasta seuraa viisi mukavaa asiaa. Se pakottaa sinut valitsemaan tärkeimmät kritiikkisi tuoda esiin pikemminkin kuin kiertää kaikenkattavaksi b * tch-festiksi.
Everett Olkaamme rehellisiä: Kun olet tuhannen työaikarajan yläpuolella ja olet huolissasi, lapsesi ei koskaan opi pottajunaa, et todennäköisesti ole kiltti (uh, kukaan meistä ei ole). Gary Lewandowski Jr., Ph.D., perustajaSuhteiden tiede, sanoo sen johtuvan siitä, että kun alat tuntea stressiä, siitä tulee egosentrinen kokemus. 'Lopetat välittämättä yhtä paljon muista. Painopiste on liiallisesta kysynnästä ja tehottomista resursseista, hän sanoo. Se voi johtaa myös vaeltaviin silmiin, hän sanoo, ja taipumukseen pitää sitä, mikä sinulla jo on, itsestäänselvyytenä. Ja koska tiedämme jojolla on emotionaalinen suhdevoi olla yhtä haitallinen kuin fyysinen, nippa se alkuunsa ja löydä hauska tapa lievittää stressiä, olipa kyse sitten tutustumasta tuohon uuteen Buti-tanssistudioon kaupungissa (ravista mitä äitisi antoi sinulle!) tai lopulta selvittää tämä koko meditaatio-asia.
Everett Se, että olet talon äiti, ei tarkoita, että sinun pitäisikäyttäytyä kuten hänmyös. 'Keskustelu aviomiehellesi ylivoimaisesta asemasta aiheuttaa halveksuntaa', sanoo kliininen psykologi ja psykologi Kathy McMahon.Parihoito Inc.. 'Se ei vain vahingoita hänen itsetuntoaan, vaan se vahingoittaa fyysisesti häntä ja lisää tartuntatautien riskiä.' (Vakavasti.) Saatat ajatella, että autat, virhe,rohkaisevaakun hän myöhässä myöhässä, mutta loppujen lopuksi se lisää kaunaa, McMahon sanoo. Se kertoo hänelle, että hänen on oltava parempi; hänen täytyy olla enemmän kuin sinä. 'Miehesi pystyy päättämään, kuinka elää omaa elämäänsä', McMahon sanoo. 'Jos hän tekee toistuvasti jotakin, mikä saa sinut järkyttymään, selvitä miksi se häiritsee sinua ja keskustele sitten hänen kanssaan sen sijaan, että yrittäisit' korjata 'tai rangaista häntä samalla tavoin kuin lapsesi.'
Everett Tässä on järkyttävä tilasto sinulle: Lasten pariskunnat keskustelevat keskenään noin 35 minuuttia viikossa, kertoo tutkimusJohn GottmanPh.D., psykologian professori, joka tunnetaan avioliiton vakautta koskevasta työstään. Saamme tietää, että olet kiireinen, kiirehti töihin ja ohjaat lapsia jalkapalloharjoitteluun, mutta jos istut vierekkäin, on tärkeää olla yhteydessä häneen puhelimesi sijaan. Gottmanin tutkimus paljasti, että pariskunnat, jotka vastasivat myönteisesti kumppaninsa tarjouksiin huomiota (silmäniskut, keskustelun aloittajat, hymyilevät) 86 prosenttia ajasta pysyi kiinni, kun taas avioerot vain 36 prosenttia ajasta. Näiden sitoutumisyritysten puuttuminen voi saada miehesi (tai sinä) tuntemaan itsesi merkityksettömäksi, joten ota vihje ja laske tekniikka. McMahon ehdottaa keskustelua ajankohtaisista tapahtumista tai - huokaa! -viemällä hänet makuuhuoneeseen. 'Pieni huomio voi viedä pitkän matkan kohti suhdeesi sijoittamista', hän sanoo.
Everett Ajattelu, että sinä ja aviomiehesi 'voitte aina muodostaa yhteyden myöhemmin uudelleen, kun lapset ovat vanhempia', on huono suunnitelma, McMahon sanoo. 'Kumpikin teistä muuttuu prosessin läpi, ja monilla pariskunnilla on lapsensa lähtemässä vain ymmärtääkseen, että he asuvat nyt muukalaisen kanssa.' Sen sijaan tohtori Anjali Bhagra, lääketieteen dosenttiMayo Clinic College of Medicine, ehdottaa kahden ja kahden sääntöä. 'Harjoittele kahta minuuttia varhain aamulla kiitollisuutta ajatellen (ja ehkä jopa kerro hänelle) mitä arvostat, äläkä sitten kritisoi mitään hänestä ensimmäisten kahden minuutin aikana, kun näet hänet illalla (ei' paitasi näyttäisi paremmalta piilotettu 'huomautuksiin' ', hän sanoo. Se luo läheisemmän yhteyden molempien välille, hän sanoo, koska aivan kuten äiti aina sanoi - ajatus on tärkeä.
Everett Kirjaimellisesti. Kun pariskunnat kokoontuvat yhteen, yleensä ymmärretään kuka tekee mitä, sanoo Winch (toinen teistä painaa kohti astiatyötä, kun taas toinen käsittelee roskakoria). Mutta työnjakoa on tarkasteltava uudelleen aina, kun elämän vaatimukset muuttuvat (vauva syntyy, hän saa ylennyksen, joka vaatii enemmän toimistoaikaa). 'Muuten kumppanit voivat ärsyttää tai liikaa, ja sitten he alkavat kantaa kaunaa', Winch sanoo. Jos olet ollut jonkin aikaa siitä, kun olet tarkastellut, miten asiat toimivat päivittäin, hanki se kalenteriin (vakavasti, vain ajoita se niin, että se todella tehdään). Sitten voit jakaa tehtäviä uudelleen niin, että molemmat tuntevat olosi onnelliseksi ja että työmäärä on kohtuullinen.
Everett 'Kaksi ihmistä ei ole mielialalla täsmälleen samaan aikaan koko ajan, mikä tarkoittaa, että neuvotteluja käydään aina', Winch sanoo. `` Mutta jos vastustat puolisosi etenemistä säännöllisesti, hän lopettaa lopulta yrittämisen ja henkisesti irtautuu prosessista. '' Se ei ehkä ole sinun tietoinen päätöksesi ajaa hänet pois (joskus olet vain todella raivostunut väsynyt), mutta hän on ärtynyt, hämmentynyt ja olettaa, ettei hän ole enää sinulle houkutteleva. Winch sanoo myös, että sinun on ilmoitettava tarkalleen miksi et ole kiinnostunut. Jos hän teki jotain järkyttääkseen sinua, hän ei ehkä edes tiedä, koska kyllä, kaverit todella tarvitsevat naisia sanomaan asioita, hän sanoo.
Everett Hurrata häntä hyvinä aikoina on yhtä tärkeää kuin tukea häntä lomautuksella tai vakavalla taistelulla perheenjäsenen kanssa. 'Kiireisessä elämässämme on helppo kiillottaa positiivisia saavutuksia, koska ne ovat merkki siitä, että kaikki menee hyvin', sanoo psykologian ja aivotieteiden professori, tohtori Shelly Gable.Tunteet, motivaatio, käyttäytyminen ja suhteet (EMBeR) Lab. Mutta hyödyntämällä elämän onnellisia hetkiä - ja todella juhlimalla niitä - aviomiehesi osoittaa ymmärtävänsä, mikä hänelle on tärkeää, ja vakuuttaa hänelle, että olet siellä, kun jokin ei mene hyvin, hän sanoo. Tämä ei tarkoita, että sinun on pidettävä juhlat aina, kun hän saavuttaa tavoitteen. Mutta pyydä häntä kertomaan sinulle yksi hyvä asia, joka tapahtui sinä päivänä, ja keskustele sitten yksityiskohdista. 'Tunnet hänet hyvin, joten tarkenna, miksi ja miten tämä on hänelle hyvää', sanoo Gable. 'Se voi lisätä hänen itsetuntoaan, mikä on hänelle suurijatunnesidoksesi. '
Everett Taistelu näyttää siltä, mitä et halua tehdä, eikö?Väärä. Taistelusta luopuminen tarkoittaa yleensä sitä, että olet luopunut energian käyttämisestä suhteeseen ja olet henkisesti tarkistanut itsesi, sanoo Diane Gehart, avioliiton ja perheterapian professori Kalifornian osavaltion yliopistossa. Sen sijaan, että välttäisit taisteluja, ota heidät omaksumaan: 'Taistelut voivat johtaa suurempaan läheisyyteen, jos pariskunta käsittelee taistelua ja korjaa suhteen', sanoo pariterapeutti Carrie Cole. Joten aloita ponnistelujen tekeminen uudelleen näihin pieniin argumentteihin: Niin paljon kuin ne imevät, ne osoittavat myös sinulle välittävän.
Everett Kun aloitat ystävien, työtovereiden ja jopa kapean vanhan naapurin asettamisen suhteeseesi, tiedät, että on aika tehdä vahinkoja. Palataksesi takaisin tapaan, jolla tunsit sanon 'minä teen' - kun kumppanisi oli ensimmäinen, johon kävit mielenkiintoisilla uutisilla, turhautumisilla tai ongelmilla, joita tarvitsit auttamaan, aloita ponnisteluaseta suhde etusijalle. Kun olet palauttanut kumppanisi paikan elämässäsi, saat yhteyden takaisin raiteilleen.
Everett Elämä kiihtyy, ja on helppo päästä rutiiniin. Mutta jos et muista, milloin viimeinen päiväsi oli, se ei ole ollenkaan hyvää suhteellesi, terapeutti sanooJane Greer. Ja se onehdottomasti aika tehdä enemmän työtä, kun on kyse laadukkaan ajan viettämisestä yhdessä. Sen ei tarvitse olla mitään ylellistä, mutta pelkästään se aika voi yhdistää sinut ja kumppanisi suurella tavalla, olipa kyse sitten menemästä yhteen vanhoista suosikkiravintoloistasi tai jakamalla ylisuuri pussi popcornia elokuvateatterissa.