11 terveellistä aamiaista, jotka sisältävät paljon sinulle sopivia proteiineja

On yksi salaisuus, joka varmistaa, että vatsasi ei ala mölyä tunteja ennen lounasaikaa: syödä runsaasti proteiinia sisältävää aamiaista. Eikä vain munia! Nämä helposti valmistettavat reseptit pitävät vatsasi onnellisena koko aamunjaasettanut sinut terveellisen syömisen päivään jälkeenpäin.

Näytä galleria yksitoistaValokuvat Paahdettu juuri 1ja 11Vanilla Chai yön yli kaura

Nämä yön yli kaurat - valmistettu kookosmaidosta, kaurajauhosta, vaniljasta ja kourallisesta lämpimistä mausteista - on helppo valmistaa suurina erinä. Ainoa ongelma on, että haluat syödä ne kaikki kerralla. Yli 14 g proteiinia popissa tämä seos on säilyttäjä.

Hanki resepti osoitteessaPaahdettu juuri.

como volverlo loco en el dormitorio

Yksinkertaiset vihreät äidit kaksija 11Laiha paistettu kananmunan avokado-paahtoleipä

Tekeeavokado paahtoleipääkoskaan vanheta? (Vastaus on ei.Erityisestikun sen päällä on paistettua munaa.) Tämä yhdistelmä ei ole vain täynnä sydäntä terveellistä rasvaa - siinä on myös 16 g proteiinia.

Hanki resepti osoitteessaYksinkertaiset vihreät äidit.

Eväste + Kate 3ja 11Pakastin Aamiainen Burritos

Burriton ottaminen heti sängystä nousemisen jälkeen kuulostaa unelman toteutumiselta. Ennakkoateriassa on 13 g proteiinia herkullisen bataatti hashin, munakokkelin, vihannesten ja juuston yhdistelmän ansiosta.

Hanki resepti osoitteessaEväste + Kate.

Ravitsemusterapeutti Kitchissä 4ja 11Easy Egg Muffins

Kun ajattelet proteiinia, luulet munia, eikö? Nämä muffinit näyttävät ammattikokin työstä, mutta niiden tekeminen kestää vain 30 minuuttia & hellip; ja kestää koko viikon. Kun 8 g proteiinia per muffinssi, heitä on vaikea voittaa.

Hanki resepti osoitteessaRavitsemusterapeutti Kitchissä.

Säteilevä leipuri 5ja 11Suklaa maapähkinävoi banaani smoothie

Aamiainen tai jälkiruoka? Mennään vain molempien kanssa, koska tämämakea ja kermainen smoothiemaistuu varmasti kuin herkku. Banaanien, mantelimaidon ja maapähkinävoin perustana tässä vegaanisessa ja gluteenittomassa reseptissä on yli 16 g proteiinia annosta kohden.

Hanki resepti osoitteessaSäteilevä leipuri.

Minimalistinen leipuri 6ja 11Masala maustettu tofu-sekoitus

Tofu ei ole vain illallinen - itse asiassa se tekee melko vankan aamiaisen. Kun sekoitetaan paahdettua kukkakaalia, sipulia ja lehtikaalia ja maustetaan täydellisesti, sinulle jää terveellinen aamiainen, jossa on 17 g proteiinia.

Hanki resepti osoitteessaMinimalistinen leipuri.

Kitchn 7ja 11Aamiaisen ohrakulho, jossa on mangoa, kookospähkinää ja banaania

Jokainen, joka rakastaa herätä kaurahiutaleeseen, tuleeTodellarakastan tätä lämmin ja kodikas ohra resepti. Se on makea, täyteläinen, manteleiden ja maukkaiden täysjyvätuotteiden ansiosta se on täynnä 12 g proteiinia.

Hanki resepti osoitteessaKitchn.

Makea herne kokki 8ja 11Sitruunamustikka korkeaproteiiniset pannukakut

Pannukakut voivat aina olla osa runsasta aamiaista, kun ne valmistetaan oikeista ainesosista. Nämä pörröiset kaverit ovat täynnä kauraa, munanvalkuaisia, raejuustoa ja proteiinijauhetta, mikä luo täyteläisen aterian, jossa on 15 g proteiinia ja 127 kaloria kakkua kohden.

Hanki resepti osoitteessaMakea herne kokki.

Rakastan vegaania 9ja 11Vihreän proteiinin teho aamiaism smoothie

Kuka tarvitsee proteiinijauhetta, kun sinulla on kourallinen terveellisiä ainesosia? Tämä smoothie on täynnä 31 g kasvipohjaista proteiinia kurpitsan siemenistä, hampun sydämistä, mantelimaidosta, hedelmistä ja vihanneksista.

Hanki resepti osoitteessaRakastan vegaania.

Planeettakengät 10ja 11Quinoa Superfood Aamiaiskulho

Jos syöminen kulho quinoaa ennen keskipäivää kuulostaa oudolta, se johtuu siitä, että et ole vielä kokeillut sitä. Yli 8 g proteiinia kuppia kohti on erinomainen tapa aloittaa päivä - etenkin yhdistettynä runsaasti proteiinia sisältävään kookosmaitoon ja saksanpähkinöihin.

Hanki resepti osoitteessa Planeettakengät.

Cookin 'Canuk yksitoistaja 11Jogurtti aamiaisparfait mustikoilla ja granolalla

Jogurtti ja hedelmät ovat hienoja ja kaikki, mutta yhdistelmä maistuu parfait-muodossa niin paljon paremmin. Tämä sekoitus mustikoita, granolaa, agave-mettä ja kreikkalaista jogurttia on todellinen voittaja, joka sisältää 16 g proteiinia, joka tyydyttää koko aamun.

Hanki resepti osoitteessaCookin 'Canuk.

arte y manualidades de halloween para preescolar