Sekaisin? Paisunut? Näin voit parantaa vatsakipusi nopeasti
Getty Images Täyte? Tarkistaa. Jäykät juomat? Tarkistaa. Stressi? Tarkistaa. 'Tämä on kausi - vatsakipuja varten. 'Lomat luovat täydellisen myrskyn vatsaongelmille kaiken syömisen, matkustamisen ja juhlimisen vuoksi', kertoo MD Roger D.Mitty, gastroenterologian päällikkö Caritas St.Elizabeth's Medical Centerissä Bostonissa. Ja naiset ovat erityisen haavoittuvia, koska joitain maha-suolikanavan sairauksia esiintyy naisilla jopa kuusi kertaa useammin kuin miehillä. Lisäksi äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lomien aikana lähes puolet naisista kokee lisääntynyttä stressiä, mikä voi dramaattisesti lisätä uusia vatsakipuja tai pahentaa nykyisiä ongelmia. Lue lisää löytääksesi makea helpotus yleisimmille loma-ajan vatsavaivoille.
¿Qué les gusta escuchar a los chicos durante el coito?
Trigger: Liioittelet sitä loma-aterioilla.
TUMMY ONGELMA: närästys (tunnetaan myös nimellä ruoansulatushäiriöt tai happamat refluksit).
Saada enemmän kuin täyte - etenkin vaikeasti sulavia, rikkaita, rasvaisia ruokia, kuten kastiketta, makkaratäytteitä ja kermavaahtoa - on klassinen ruuansulatushäiriö, joka tuntuu tyypillisesti ylävatsan ja liittyy usein pahoinvointia, turvotusta, röyhtäilyä ja hapan makua suussa. Palovamma johtuu mahahapon takapesusta ruokatorveen, ja se voidaan laukaista makaamalla kolmen tunnin sisällä aterian jälkeen, koska painovoima toimii tärkeänä estona hapon virtauksen kääntymiselle. Syöminen yksi kaudenperinteisiä makeisia, piparminttu (onko karkissa, suklaassa tai kakussa), voi myös aiheuttaa närästystä, koska se tukahduttaa ja rentouttaa ruokatorven alempaa sulkijalihasta, lihasta, joka pitää ruokaa vatsassasi siellä missä se kuuluu.
Jos närästys osuu, lievitä oireitasi ottamalla antasidia, kuten Pepto-Bismol, Maalox, Tums tai Rolaids. Parempi vielä, jos tiedät aiemmasta kokemuksesta, että kärsit todennäköisesti suuren aterian jälkeen, ota mahahapon esto, kuten Pepcid Complete tai Tagamet HB200, puoli tuntia ennen syömistä. Nämä lääkkeet vaikuttavat vähintään kahdeksan tuntia ja voivat estää ruoansulatushäiriöt kokonaan. Ja yritä pitää kehosi pystyssä muutaman tunnin juhlan jälkeen, vaikka istutkin sohvalla, sen sijaan, että käpertyisit torkkuun.
Laukaisin: Olet jatkuvasti liikkeellä.
TUMMY ONGELMA: Turvotus, kaasu ja ummetus.
Saatat olla liikkeellä, mutta suolesi eivät ole! Matkustaessasi et välttämättä nouse tavalliseen aktiivisuustasoosi tai nesteytyisi kunnolla - tärkeimmät tavat pitää jätteet sujuvasti ruoansulatuskanavan läpi. Sinulla on tapana syödä enemmän myös ulkona, mikä voi tarkoittaa donitsi aamiaiseksi tavallisen kuitupitoisen viljan sijasta ja vähemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia - elintarvikkeita, jotka toimivat kuin sienet suolistossa, imevät nesteitä ja johtavat pehmeisiin, helposti saataviin -passit.
'Jotkut naiset ovat niin kiireisiä tänä vuoden aikana, että he todella unohtavat varata aikaa käydä vessassa', kertoo gastroenterologi Cynthia M.Yoshida, M.D.Ei enää ruuansulatusongelmia. Tai tukahduttaa halu mennä, koska sinulla ei ole tarvitsemasi yksityisyyttä. (Etkö voi rentoutua vieraiden kanssa, jotka lyövät kylpyhuoneen ovea? Ei vitsailua - kuka voi?) Ja kun pidät kiinni, jakkarasta voi tulla kuivaa ja siitä on vaikea päästä.
Kokeile OTC-laksatiivia, kuten Miralax tai Colace, joka vetää kosteutta hitaasti suolistoon. Työskentely voi kestää yhdestä kolmeen päivää. Mutta sinun ei pitäisi käyttää niitä yli kaksi viikkoa kerrallaan, koska niistä voi tulla tapana muodostaa, Yoshida sanoo. Jos haluat nopeamman helpotuksen, mene piristävään laksatiiviin, kuten Ex-Lax tai Correctol, joka saa paksusuolen supistumaan. Haittapuoli on se, että se voi laukaista sivuvaikutuksia, kuten kouristelua ja `` ei voi odottaa '' -taipumusta osua kylpyhuoneeseen - vaikka sinusta tuntuu paremmalta, kun sinulla on suolisto.
Getty Images Laukaisu: Syöt koulussa ja / tai kirkossa.
TUMMY ONGELMA: Ruokamyrkytys tai vatsainfluenssa.
On helppoa poimia haitallinen ruoka-aiheinen vika loma-annoksessa, Mitty sanoo: 'Mitä enemmän kokkeja keittiössä, sitä suurempi on mahdollisuus, että joku on utelias turvallisten elintarvikkeiden käsittelysääntöjen suhteen.' Lisäksi valmistetut astiat jätetään usein pois yli kahdeksi tunniksi huoneenlämmössä, jolloin bakteereille ja viruksille annetaan paljon aikaa lisääntyä.
Jos koet vatsan kouristelua, turvotusta, oksentelua, ripulia ja / tai kuumetta kuuden tunnin sisällä syömisestä potluck-illallisella, olet todennäköisesti tavannut ruokaa sisältäviä bakteereja, kuten E. coli. Jos joutuu näiden samojen oireiden uhriksi, mutta teet niin myöhemmin - esimerkiksi yhden tai kolmen päivän kuluttua tapahtumasta - sinulla on virus, jonka voit tarttua suoraan ruoasta mutta myös muulla tavalla tartunnan saaneeseen henkilöön. Siksi on tärkeää pestä käsin. Valitettavasti ruokaa, joka saa sinut sairastamaan, ei voida nähdä, mutta on silti turvallisempaa ohittaa kana, jos se näyttää olevan kypsennettyä. Jos sairastut, suurin riski on kuivuminen, jota voit lievittää imemällä jääpaloja tai juomavettä, kirkkaita liemiä tai kofeiinittomia urheilujuomia kuten Gatorade. OTC-ripulilääkkeet, kuten Imodium tai Pepto-Bismol, voivat lievittää oireita, mutta jotkut lääkärit uskovat, että löysät, usein ulosteet ovat kehon tapa työntää hyökkääviä vikoja - ja että nämä lääkkeet voivat hidastaa prosessia ja pidentää ongelmaa.
Useimmat ruokaan liittyvät virheet kestävät muutamasta tunnista useisiin päiviin, eikä niitä tarvitse hoitaa antibiooteilla. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on vakavia vatsakramppeja ja / tai ripuli ja oksentelu eivät vähene kolmen päivän kuluttua.
Liipaisin: Pipotat enemmän kipulääkkeitä kuin tavallisesti.
TUMMY ONGELMA: Ärsytys ja / tai haavaumat.
Jopa rauhallisimpina aikoina monet naiset käyttävät liikaa steroideihin kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, aspiriinia tai naprokseeninatriumia, erilaisten kehon kipujen, migreenin ja kuukautiskipujen hoitoon, sanoo Joanne AP Wilson, professori lääke-gastroenterologia Duke University Medical Centerissä Durhamissa, NC. Mutta lomakauden aikana saatat löytää itsesi avaamalla pullon vielä useammin - rauhoittamaan lihaksia, jotka ovat rasittuneita kuljettamalla raskaita paketteja (tai raskaita pikkulapsia) ostoskeskuksen läpi, tai lieventämään lentoviiveen aiheuttamaa päänsärkyä. Näiden kipulääkkeiden säännöllinen avaaminen voi riisua vatsan suojaavan ruoansulatuskanavan hapon, mikä johtaa mahalaukun tulehtumiseen tai haavaumien (avoimien haavaumien) kehittymiseen. Tämän seurauksena saatat tuntea pahan, polttavan kivun, joka tulee ja menee melkein päivittäin, tai kokea kroonisen, närkästyvän, tylsän kivun vatsasi yläosassa.
Jarruta tulehduskipulääkkeiden käytön aiheuttamaa ärsytystä vaihtamalla asetaminofeenin muotoon, kuten tylenoliin, joka on lempeämpi vatsaontelossasi. Ja parantumisen parantamiseksi kokeile ottaa OTC-lääkkeitä, jotka vähentävät mahasi tuottaman hapon määrää, kuten Zantac tai Prilosec.
Jos et tunne olosi paremmaksi kahdessa viikossa, varaa aika lääkäriltäsi, joka voi tarkistaa sinut H. pylorista - bakteereista, jotka voivat aiheuttaa haavaumia ja joka voidaan puhdistaa antibiooteilla ja happoa estävillä lääkkeillä.
Liipaisin: Menet yli laidan baarissa.
TUMMY ONGELMA: Vakava kipu, joka siirtyy selällesi kuumetta ja oksentelua, voi tarkoittaa akuuttia haimatulehdusta.
Koputa takaisinliikaa cocktailejaisolla loma-bashilla ja tuloksena on yleensä ikävä krapula. Mutta joskus seurauksena on hengenvaarallinen tila, joka iskee arviolta 210 000 amerikkalaista vuodessa: akuutti haimatulehdus. Tämä tapahtuu, kun haima, suuri ruoansulatuskanavan entsyymejä erittävä rauhanen, tulehtuu, usein alkoholin liiallisen määrän vuoksi. Akuutti haimatulehdus voi tapahtua vain yhden yön juomisen jälkeen tai siitä, että juominen toistuvasti liikaa alkoholia. Tiedät sen, jos sinulla on enemmän kuin krapula: Hyökkäys alkaa yleensä vatsakivusta. Sitten se pahenee päivittäin ja alkaa kietoutua selälle; vatsasi voi olla hyvin turvonnut ja arka, ja sinulla on kuume, oksentelu, pahoinvointi ja lisääntynyt syke. Mene heti lääkäriin ja odota sairaalahoitoa; hoito vaatii yleensä antibioottien antamista laskimoon.
Naiset kärsivät 50 prosenttia miehiä todennäköisemmin akuutista haimatulehduksesta, koska '' emme siedä juomista yhtä hyvin kuin miehet '', kertoo lääketieteen Silvia Degli-Esposti, naisten ja vauvojen naisten ruoansulatuskanavan häiriöiden keskuksen johtaja Providence, RI. `` Kaikki yli kahden juoman yöllä on enemmän kuin naisen keho voi metaboloitua kunnolla. '' Joten paahtoleipää lomalla (tai kahdella) hyvällä tuulella - pysähdy sitten ja vaihda kuohuviiniin.
Getty Images Trigger: Et voi vastustaa kuumaa kaakaota tai munanrintaa.
TUMMY ONGELMA: Pahoinvointi, kaasu, turvotus ja / tai kouristelut - merkkejä laktoosi-intoleranssista.
Jos nämä oireet kohtaavat kaksi tai kolme tuntia maitomaisen juoman nauttimisen jälkeen, saatat olla laktoosi-intoleranssi - eli olet yksi yli 30 miljoonasta amerikkalaisesta, jotka eivät pysty sulattamaan laktoosia, maitotuotteiden pääsokeria. Vaikka sinulla ei ole koskaan ollut reaktiota maitotuotteisiin aiemmin, sinulla voi olla pahoinvointia, kaasua ja turvotusta nyt, varsinkin jos kulutat enemmän kuin tavallisesti, kertoo Yuri A. Saito, MD, gastroenterologi Mayo Clinicilta Rochesterista, MN . Ei ole harvinaista, että laktoosi-intoleranssi kasvaa aikuisiässä, jos olet geneettisesti altis sille, koska kehosi tuottaa vähemmän entsyymiä, jota tarvitaan maitotuotteiden sulattamiseen ikääntyessäsi.
Jokaisella laktoosi-intoleranssilla naisella on erilainen maitokynnys - jotkut sietävät vain pieniä määriä, kun taas toiset voivat lyödä yhden grande-latteen ongelmitta. Temppu vakiintuneeseen vatsaan on löytää henkilökohtainen 'käännekohta' ja pysyä sitten sen alla. Voit korjata ongelmat (tai jos et voi vastustaa sitä kerran vuodessa), voit ostaa laktaasientsyymitabletteja tai pisaroita (Lactaid, DairyEase), jotka auttavat ruoansulatuksessa, jos ne otetaan ensimmäisen maidon kera. Laktoosipitoinen maito on toinen vaihtoehto; se on hieman kalliimpaa kuin tavalliset pakkaukset, mutta se maistuu samalla tavalla ja sisältää kaikki tavallisen maidon ravintoaineet.
Trigger: Sinä raivostut ja raivoisat.
TUMMY ONGELMA: Kivulias paksusuolen kouristukset ja kouristukset.
Niille 25 prosentille naisista Yhdysvalloissa, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), stressi on häiriön tärkein laukaisija. (Muita yleisiä syyllisiä ovat tietyt elintarvikkeet, lääkkeet tai jopa kuukautiset.)IBS on ehtojoka johtaa krooniseen, kouristettuun, tuskalliseen alavatsakivuun, johon liittyy ummetusta tai ripulia tai molempia. Jos nämä oireet kuulostavat tutuilta, saatat kärsiä IBS: stä etkä edes ymmärrä sitä - yli 76 prosenttia häiriöistä kärsivistä ihmisistä jää diagnosoimattomaksi tuoreen tutkimuksen mukaan.
IBS: lle ei ole ainoaa parannuskeinoa, joka voi johtua häiriöstä siitä, kuinka suoliston hermot lähettävät viestejä aivoihin (asiantuntijat eivät ole oikeastaan varmoja). Erilaiset elintarvikkeet pahentavat oireita eri ihmisillä, joten ateriapäiväkirjan pitäminen muutaman viikon ajan laukaisuruokien löytämiseksi on välttämätöntä. Lääkäri voi määrätä kouristuslääkkeen, kuten Bentylin, paksusuolen lihaskouristusten hallitsemiseksi ja vatsakivun vähentämiseksi; pieniannoksiset masennuslääkkeet voivat auttaa estämään hermosolujen kipusignaalit; ja on myös lääkkeitä, kuten alosetronihydrokloridi (Lotronex) erityisesti naisille, joiden ensisijainen IBS-oire on ripuli, ja lubiprostoni (Amitiza) naisille, jotka kärsivät enimmäkseen ummetuksesta.
Oppiminen paremmin selviytymään stressistä voi myös vähentää IBS-oireitasi - se teki niin jopa 72 prosentille naisista, joilla on sairaus äskettäisessä tutkimuksessa New Yorkin osavaltion yliopistossa Buffalossa. Harkitse siis neuvontaa, joogatunteja, meditaatiota tai pitkiä kävelylenkkejä tai vaelluksia, mutta älä jätä tekemättä tätä välitöntä jännitystä hillitsevää vaihetta tällä kaudella: Lyhennä lomapäiväsitoumuksia yksinkertaistamalla kiitospäivän illallisen valikkoa, pienentämällä sosiaalisia sitoumuksia ja juhlia tai julistamalla 'yksi lahja perhettä kohden' -sääntö ystävien ja sukulaisten kanssa. Kutena vatsa kiittää sinua.
Laukaisin: Syöt jotain uutta.
TUMMY ONGELMA: Kouristeleva vatsakipu ja ripuli.
Ihmiset ajattelevat, että ruoka-aineallergiat aiheuttavat ilmeisiä oireita, kuten nokkosihottumaa tai ahtautunutta hengitystietä. Mutta pienissä tapauksissa ne voivat itse asiassa aiheuttaa vain kouristelua ja ripulia. Vaikka et ole koskaan kokenut ruoka-aineallergiaa aiemmin, pidä mielessä, että ne voivat myös nousta aikuisikään - itse asiassa yli 50 miljoonalla aikuisella on jonkinlainen allergia. Sitä ei voi ajatella kahdesti, kun olet kotona, koska olet todennäköisesti kiinni rutiinista. Mutta kun kokeilet joukko uusia ruokia lomajuhlissa, on vaikea sanoa, mistä allergia edes tulee.
Onneksi sielläOntapa hajottaa se ja selvittää mikä aiheuttaa ongelman. MukaanAmerican College of Allergy, Asthma & Immunology90 prosenttia kaikista reaktioista tulee kahdeksasta elintarviketyypistä: munista, maidosta, maapähkinöistä, pähkinöistä, kalasta, äyriäisistä, vehnästä ja soijasta. Jos sinulla alkaa olla vatsakipuja syötyään tietty ruokalaji, kysy kokilta - tai tiedät isotätiltäsi - resepti, jotta voit selvittää, mitä vältetään tulevaisuudessa.
Getty Images 5 tapaa lopettaa vatsasi
1. Välipala ensin.Saavu lomajuhliin vain vähän nälkäisenä ja sinulla on vähemmän todennäköisyyttä kärsiä ruoansulatushäiriöistä syömällä liikaa, liian nopeasti.
2. Älä jaa.Ruokamyrkytys voi olla tarttuvaa, joten käytä vain omaa lasiasi, ruokailuvälineitä ja lautasia - ja vältä näytteiden ottamista haarukoilta muiden ihmisten ruokaa.
3. Siirrä sitä.Päivittäinen liikunta, jopa lyhyt nopea kävely, kannustaa suolistasi käsittelemään jätettä tehokkaasti estäen ummetusta.
4. Tilaa kupliva- mutta tee siitä seltzer, klubisoodaa tai kivennäisvettä. Muussa tapauksessa pidä kiinni tavallisesta vanhasta H: stakaksiAlkoholin saannin pitäminen alhaisena vähentää mahdollisuuttasi kärsiä vatsanpuristavasta krapulasta tai vakavammasta seurauksesta, kuten haimatulehdus. Pysy hydratoituna estää myös ummetusta.
5. Hengitä.Onko kauden shoppailu, ruoanlaitto tai lasten kuljettaminen pähkinöitä? Sulje silmäsi, hengitä sisään ja ulos ja käytä hetken aikaa ryhmittyäksesi uudelleen. Stressin purkaminen auttaa pitämään IBS: n kurissa ja vähentämään tarvetta päänsärkyavustajille, kuten ibuprofeenille, joka voi ärsyttää vatsaontelosi.
cómo darle vida al dormitorio de tu hombre