Ben GoldsteinNämä naiset menettivät yhteensä 21 & frac12; tuumaa niiden keskiosista REDBOOKin helpossa suunnitelmassa. Mutta emme lopeta vasta
sinäon haluamasi vatsa. Katso heidän oh-wow-makeoverit ja seuraa sävyn menettämisoppaamme
sinunmasu.
Näytä galleria 10Valokuvat 
Ben Goldstein 110: stäBeat the Belly Voisitko sanoa, että suhde vatsasi on hieman ... monimutkainen? Palvotko lapsiasi, mutta et heidän mukanaan tulleita pyhiä? Onko sinun vaikea tuntea hyväntekeväisyyttä julkkiksille, jotka ylläpitävät tasaista vatsalihaa 40-vuotiaidensa aikana, kun taas pieni rullasi kieltäytyy liikkumasta? Jos pystyt kertomaan, onnittelut - olet nainen! Pelastukseksi: pooch-kohdennetut harjoitukset asiantuntijoilta, jotka tietävät tarkalleen, mikä toimii vatsasi kanssa. 'Minulla on 90 prosentin menestysaste asiakkaiden, jopa uusien äitien kanssa, kun he tekevät oikean vatsanharjoituksen', kertoo liikuntafysiologi ja julkkisvalmentaja Holly Perkins, joka suunnitteli REDBOOKille lopullisen vatsan tasoittavan harjoittelun. Kuusi naista seurasi neuvojamme 12 viikon ajan ja
muotoilivat syömisenvähän. Tulokset olivat, anteeksi Rachel Zoen puhe, banaanit!
Kohteiden kohteliaisuus kaksi10: stäAnna Perdomo, 33, ennen 'Eräänä päivänä asiakkaani myymälässä, jossa työskentelen, tuli sisään, osoitti vatsaani ja kysyi:' Onko se ensimmäinen? ' Sanoin hänelle, että tämä vatsa oli minun toisesta - mutta että hän syntyi 19 kuukautta sitten! Se ei ollut ainoa kerta, kun joku luuli minua raskaaksi. Tein vitsejä, kun se tapahtui, mutta valehtelisin, jos sanoisin, että se ei häirinnyt minua. Kun otin 'ennen' -mittaukseni, olin järkyttynyt huomatessani, että vyötäröni oli suurempi kuin mieheni. Ja sain selville, että keskiosasi koko voi asettaa sinut sydänsairauksien vaaraan, jopa enemmän kuin paino. Ajattelin,
Nyt tai ei koskaan. '
Ben Goldstein 310: stäAnna Perdomo, Jälkeen 'Tein liikunnasta osan päivittäistä elämääni ja suunnitellun harjoittelun ikään kuin ne olisivat tapaamisia. Löysin lenkkikärryt
Freecycle.org—Se oli upouusi ja täysin ilmainen! Teen vatsaohjelman, kun poikani nukkuu; muuten hän tulee pomppimaan vatsalleni ajattelemalla, että on aika pelata. Mutta useimpina päivinä löydän ajan: Se puhdistaa pääni. Nyt huomaan minä
halutakäyttää, verrattuna tunteeseen kuin minun pitäisi. Pidin myös ruokapäiväkirjaa, ja oli hullua katsoa sitä, stressaavan päivän jälkeen ja nähdä, että paistettua kanaa oli hiipinyt lautaselleni. Syömisen seuraaminen auttoi minua tekemään parempia valintoja. Minulla oli tapana vitsailla, että vatsani sai minut näyttämään kahden litran soodapullolta - mutta tänään olen enemmän tiimalasi, kuin klassinen koksi. Mekko, Kiyonna, 98 dollaria;
madisonplus.com.
Kohteen kohteliaisuus 410: stäShnieka Johnson, 30, ennen '20-vuotiaana, ennen kuin sain poikani, minun ei koskaan tarvinnut huolehtia paljon vatsastani. Mutta kun sain vauvan, painoni vaihteli, ja joskus vatsani työntyi melkein yhtä pitkälle kuin rintani. Minulla oli kaikki nämä suloiset mekot, jotka olivat aivan liian tiukkoja. Valokuvissa yritän sijoittaa itselleni tietyn tavan piilottaa vatsani. Ajattelin,
Kuinka kauan voin imeä sitä sisään?En uskonut, että minulla olisi aikaa treenata, tai että voisin tehdä sen yksin palkkaamatta kouluttajaa, mikä on niin kallista.
Ben Goldstein 510: stäShnieka Johnson, Kun olen todistanut, että 'en voi menettää tätä vatsaani', olin vain tarina, jonka kerroin itselleni. Ajattelin tapoja saada ohjelma toimimaan. Tein vatsaharjoituksia, kun poikani nukkui. Aloin käyttää paikallaan olevaa polkupyörää kotona päästäkseen sydämeeni, kun en päässyt kuntosalille. Noin neljän viikon sisällä tunsin itse asiassa kiristymisen ytimessäni. Kun huomasin housuni istuvan löyhemmällä, niin
Todellamotivoi minua. Tein ryhmän Google Plus -sovelluksessa ja kutsuin ystäviä liittymään ja piristämään minua. käytin
sparkpeople.comseurata kaloreita, ja etsin jatkuvasti uusia tapoja nauttia ruoasta. Esimerkiksi laitan vuohenmaitojuustoa vieraille, koska siinä on vähemmän rasvaa kuin lehmänmaidossa, ja se on yhtä herkullinen. Itsestäni huolehtimisen ei tarvitse tuntua puutteelta tai maistua siitä. Tiedän, että jatkan ja näen vielä enemmän edistystä, mutta jo nyt löydän vyötäröni ja olen alkanut käyttää vaatteita, joita rakastan jälleen! ' Mekko, Amy Matto, 297 dollaria;
amymatto.com.
Kohteen kohteliaisuus 610: stäShyno Chacko Pandeya, 40, ennen 'Toisen lapseni jälkeen vatsani ei koskaan palannut normaaliksi - käytin kaiken energian vain äitinä olemiseen. Sitten, kun oli aika palata töihin, ajattelin,
Voi luoja, ihmiset ajattelevat, että olen keksinyt tämän - enkä ollut itse synnyttänyt!Minun oli vielä käytettävä äitiyshousujani. Jokainen toinen ruumiinosani oli menossa takaisin vauvaa edeltävään muotoon, mutta kaikki tämä oli
tavaraavain istuen vatsallani, kaikki tämä muffinssitoppi. '
Ben Goldstein 710: stäShyno Chacko Pandeya, 'Enemmän kuin kaiken jälkeen' tajuan nyt, että voit palata muotoon ilman, että sinun tarvitsee tehdä valtavia taloudellisia tai aikaisia sitoumuksia. Harjoitus oli helppo sisällyttää elämääni. Pidin joogamattoa töissä, ja suljin toimistoni oven ja tein harjoituksia. Mitä tulee sydämeen, on ollut kyse liukastumisesta siihen, missä voin. Laitan lapset kaksinkertaiseen rattaaseen ja menen puistoon pikakävelyä varten. Olen kokoluokassa 8 koosta 12. Muutama viikko sitten serkkuni meni naimisiin, ja ennen suunnitelman aloittamista pelkäsin sarin päällä, mikä vaikeuttaa piilottamista mitä sinulla on tekeillä keskellä. Mutta siihen mennessä, kun laitoin sen päälle, muffinipääni oli
mennyt. ' Mekko, Amy Matto, 297 dollaria;
amymatto.com.
Kohteen kohteliaisuus 810: stäSandi Ducharme, 33, ennen 'Olin voimistelija nuorempana, ja minulla oli ennen hämmästyttäviä vatsalihoja, vaikka olisin saanut kaksi ensimmäistä lastani. Mutta kun sain kolmannen, asiat muuttuivat: Minun kerran melko täydellisen vatsan päällä oli mukava pooch-kerros. Olin käyttänyt bikiniä - ja tunsin oloni hyväksi yhdessä - koko elämäni, mutta kun tajusin, etten aio saada vatsani takaisin, luovuin siitä. Sanominen, että minun tarvitsi löytää aikaa treenaamiseen, tuntui liian itsekkäältä. '
Ben Goldstein 910: stäSandi Ducharme, Kun olet äiti, teet jatkuvasti asioita muiden ihmisten hyväksi, joten on todella valtuudet asettaa omat tavoitteet ja saavuttaa ne. Noin kuuden viikon kuluttua olin edistynyt todellisuudessa - vatsalihakseni olivat sävyisempiä ja keskellä ei ollut paljon levyä. 12 viikon kuluttua asiat muuttuvat ehdottomasti: Vyötäröni pieneni ja takapuoleni on jopa hieman perkier. Päästäksesi sydämeeni kolme päivää viikossa, otan luokan, joka alkaa kello 5.30 aamulla, jotta voin olla kotona ennen kuin mieheni lähtee töihin. Sokeri on aina ollut heikkouteni - rakastan kakkua! Mutta mantelivoita sisältävistä banaaneista on tullut uusi suosikkini välipala. Vielä makeampi: Minulla on itseluottamukseni takaisin! ' Mekko, Victoria's Secret Catalog, 60 dollaria; victoriassecret.com.
Ben Goldstein 1010: stäNiin pitkä äiti-vatsa! Joillekin naisille raskauden jälkeisen poochin syy on diastasis recti, tila, jossa vauvan tilaa vapauttavat vatsalihakset eivät palaa takaisin synnytyksen jälkeen. Avain sen korjaamiseen: harjoitukset, jotka vetävät vatsasi
sisäänsen sijaan, että saisi heidät kumartamaan, tapa, jolla murskaa. Christine ja Rosemarie kärsivät molemmista diastaasista ja olivat asettuneet perma-poochiin - kunnes he tekivät niin
erityinen joukko harjoituksiakolme kertaa viikossa 12 viikon ajan. Ota pikatesti selvittääksesi, onko sinulla diastaasi recti, ja etsi liikkeitä sen korjaamiseksi osoitteesta www.redbookmag.com/postbabyabs. Christine: Kiyonna, 128 dollaria;
madisonplus.com. Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, 70 dollaria; victoriassecret.com.
Ben GoldsteinNämä naiset menettivät yhteensä 21 & frac12; tuumaa niiden keskiosista REDBOOKin helpossa suunnitelmassa. Mutta emme lopeta vastasinäon haluamasi vatsa. Katso heidän oh-wow-makeoverit ja seuraa sävyn menettämisoppaammesinunmasu. 
Ben Goldstein Beat the Belly Voisitko sanoa, että suhde vatsasi on hieman ... monimutkainen? Palvotko lapsiasi, mutta et heidän mukanaan tulleita pyhiä? Onko sinun vaikea tuntea hyväntekeväisyyttä julkkiksille, jotka ylläpitävät tasaista vatsalihaa 40-vuotiaidensa aikana, kun taas pieni rullasi kieltäytyy liikkumasta? Jos pystyt kertomaan, onnittelut - olet nainen! Pelastukseksi: pooch-kohdennetut harjoitukset asiantuntijoilta, jotka tietävät tarkalleen, mikä toimii vatsasi kanssa. 'Minulla on 90 prosentin menestysaste asiakkaiden, jopa uusien äitien kanssa, kun he tekevät oikean vatsanharjoituksen', kertoo liikuntafysiologi ja julkkisvalmentaja Holly Perkins, joka suunnitteli REDBOOKille lopullisen vatsan tasoittavan harjoittelun. Kuusi naista seurasi neuvojamme 12 viikon ajan jamuotoilivat syömisenvähän. Tulokset olivat, anteeksi Rachel Zoen puhe, banaanit! 
Kohteiden kohteliaisuus Anna Perdomo, 33, ennen 'Eräänä päivänä asiakkaani myymälässä, jossa työskentelen, tuli sisään, osoitti vatsaani ja kysyi:' Onko se ensimmäinen? ' Sanoin hänelle, että tämä vatsa oli minun toisesta - mutta että hän syntyi 19 kuukautta sitten! Se ei ollut ainoa kerta, kun joku luuli minua raskaaksi. Tein vitsejä, kun se tapahtui, mutta valehtelisin, jos sanoisin, että se ei häirinnyt minua. Kun otin 'ennen' -mittaukseni, olin järkyttynyt huomatessani, että vyötäröni oli suurempi kuin mieheni. Ja sain selville, että keskiosasi koko voi asettaa sinut sydänsairauksien vaaraan, jopa enemmän kuin paino. Ajattelin,Nyt tai ei koskaan. ' 
Ben Goldstein Anna Perdomo, Jälkeen 'Tein liikunnasta osan päivittäistä elämääni ja suunnitellun harjoittelun ikään kuin ne olisivat tapaamisia. Löysin lenkkikärrytFreecycle.org—Se oli upouusi ja täysin ilmainen! Teen vatsaohjelman, kun poikani nukkuu; muuten hän tulee pomppimaan vatsalleni ajattelemalla, että on aika pelata. Mutta useimpina päivinä löydän ajan: Se puhdistaa pääni. Nyt huomaan minähalutakäyttää, verrattuna tunteeseen kuin minun pitäisi. Pidin myös ruokapäiväkirjaa, ja oli hullua katsoa sitä, stressaavan päivän jälkeen ja nähdä, että paistettua kanaa oli hiipinyt lautaselleni. Syömisen seuraaminen auttoi minua tekemään parempia valintoja. Minulla oli tapana vitsailla, että vatsani sai minut näyttämään kahden litran soodapullolta - mutta tänään olen enemmän tiimalasi, kuin klassinen koksi. Mekko, Kiyonna, 98 dollaria;madisonplus.com. 
Kohteen kohteliaisuus Shnieka Johnson, 30, ennen '20-vuotiaana, ennen kuin sain poikani, minun ei koskaan tarvinnut huolehtia paljon vatsastani. Mutta kun sain vauvan, painoni vaihteli, ja joskus vatsani työntyi melkein yhtä pitkälle kuin rintani. Minulla oli kaikki nämä suloiset mekot, jotka olivat aivan liian tiukkoja. Valokuvissa yritän sijoittaa itselleni tietyn tavan piilottaa vatsani. Ajattelin,Kuinka kauan voin imeä sitä sisään?En uskonut, että minulla olisi aikaa treenata, tai että voisin tehdä sen yksin palkkaamatta kouluttajaa, mikä on niin kallista. 
Ben Goldstein Shnieka Johnson, Kun olen todistanut, että 'en voi menettää tätä vatsaani', olin vain tarina, jonka kerroin itselleni. Ajattelin tapoja saada ohjelma toimimaan. Tein vatsaharjoituksia, kun poikani nukkui. Aloin käyttää paikallaan olevaa polkupyörää kotona päästäkseen sydämeeni, kun en päässyt kuntosalille. Noin neljän viikon sisällä tunsin itse asiassa kiristymisen ytimessäni. Kun huomasin housuni istuvan löyhemmällä, niinTodellamotivoi minua. Tein ryhmän Google Plus -sovelluksessa ja kutsuin ystäviä liittymään ja piristämään minua. käytinsparkpeople.comseurata kaloreita, ja etsin jatkuvasti uusia tapoja nauttia ruoasta. Esimerkiksi laitan vuohenmaitojuustoa vieraille, koska siinä on vähemmän rasvaa kuin lehmänmaidossa, ja se on yhtä herkullinen. Itsestäni huolehtimisen ei tarvitse tuntua puutteelta tai maistua siitä. Tiedän, että jatkan ja näen vielä enemmän edistystä, mutta jo nyt löydän vyötäröni ja olen alkanut käyttää vaatteita, joita rakastan jälleen! ' Mekko, Amy Matto, 297 dollaria;amymatto.com. 
Kohteen kohteliaisuus Shyno Chacko Pandeya, 40, ennen 'Toisen lapseni jälkeen vatsani ei koskaan palannut normaaliksi - käytin kaiken energian vain äitinä olemiseen. Sitten, kun oli aika palata töihin, ajattelin,Voi luoja, ihmiset ajattelevat, että olen keksinyt tämän - enkä ollut itse synnyttänyt!Minun oli vielä käytettävä äitiyshousujani. Jokainen toinen ruumiinosani oli menossa takaisin vauvaa edeltävään muotoon, mutta kaikki tämä olitavaraavain istuen vatsallani, kaikki tämä muffinssitoppi. ' 
Ben Goldstein Shyno Chacko Pandeya, 'Enemmän kuin kaiken jälkeen' tajuan nyt, että voit palata muotoon ilman, että sinun tarvitsee tehdä valtavia taloudellisia tai aikaisia sitoumuksia. Harjoitus oli helppo sisällyttää elämääni. Pidin joogamattoa töissä, ja suljin toimistoni oven ja tein harjoituksia. Mitä tulee sydämeen, on ollut kyse liukastumisesta siihen, missä voin. Laitan lapset kaksinkertaiseen rattaaseen ja menen puistoon pikakävelyä varten. Olen kokoluokassa 8 koosta 12. Muutama viikko sitten serkkuni meni naimisiin, ja ennen suunnitelman aloittamista pelkäsin sarin päällä, mikä vaikeuttaa piilottamista mitä sinulla on tekeillä keskellä. Mutta siihen mennessä, kun laitoin sen päälle, muffinipääni olimennyt. ' Mekko, Amy Matto, 297 dollaria;amymatto.com. 
Kohteen kohteliaisuus Sandi Ducharme, 33, ennen 'Olin voimistelija nuorempana, ja minulla oli ennen hämmästyttäviä vatsalihoja, vaikka olisin saanut kaksi ensimmäistä lastani. Mutta kun sain kolmannen, asiat muuttuivat: Minun kerran melko täydellisen vatsan päällä oli mukava pooch-kerros. Olin käyttänyt bikiniä - ja tunsin oloni hyväksi yhdessä - koko elämäni, mutta kun tajusin, etten aio saada vatsani takaisin, luovuin siitä. Sanominen, että minun tarvitsi löytää aikaa treenaamiseen, tuntui liian itsekkäältä. ' 
Ben Goldstein Sandi Ducharme, Kun olet äiti, teet jatkuvasti asioita muiden ihmisten hyväksi, joten on todella valtuudet asettaa omat tavoitteet ja saavuttaa ne. Noin kuuden viikon kuluttua olin edistynyt todellisuudessa - vatsalihakseni olivat sävyisempiä ja keskellä ei ollut paljon levyä. 12 viikon kuluttua asiat muuttuvat ehdottomasti: Vyötäröni pieneni ja takapuoleni on jopa hieman perkier. Päästäksesi sydämeeni kolme päivää viikossa, otan luokan, joka alkaa kello 5.30 aamulla, jotta voin olla kotona ennen kuin mieheni lähtee töihin. Sokeri on aina ollut heikkouteni - rakastan kakkua! Mutta mantelivoita sisältävistä banaaneista on tullut uusi suosikkini välipala. Vielä makeampi: Minulla on itseluottamukseni takaisin! ' Mekko, Victoria's Secret Catalog, 60 dollaria; victoriassecret.com. 
Ben Goldstein Niin pitkä äiti-vatsa! Joillekin naisille raskauden jälkeisen poochin syy on diastasis recti, tila, jossa vauvan tilaa vapauttavat vatsalihakset eivät palaa takaisin synnytyksen jälkeen. Avain sen korjaamiseen: harjoitukset, jotka vetävät vatsasisisäänsen sijaan, että saisi heidät kumartamaan, tapa, jolla murskaa. Christine ja Rosemarie kärsivät molemmista diastaasista ja olivat asettuneet perma-poochiin - kunnes he tekivät niinerityinen joukko harjoituksiakolme kertaa viikossa 12 viikon ajan. Ota pikatesti selvittääksesi, onko sinulla diastaasi recti, ja etsi liikkeitä sen korjaamiseksi osoitteesta www.redbookmag.com/postbabyabs. Christine: Kiyonna, 128 dollaria;madisonplus.com. Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, 70 dollaria; victoriassecret.com.