Kuinka olla antamatta asioiden häiritä sinua (15 todistettua tapaa)
Kuinka monta kertaa elämäsi aikana olet kuullut: Älä anna asioiden häiritä sinua? Itse asiassa kuulet sen melkein joka kerta, kun olet järkyttynyt.
No, eikö olisikin täydellistä, jos aivoissasi olisi kytkin, joka auttoi sinua sammuttamaan kaikki stressin mahdollisuudet?
Valitettavasti asiat eivät toimi niin oikeassa elämässä. Todellisuudessa sen selvittäminen, kuinka olla antamatta asioiden häiritä itseään, on matka.
Se on prosessi, joka vaatii paljon omistautumista, itsetutkiskelua, itsehillintää, vaivaa, aikaa ja energiaa. Prosessi tehdä itsestäsi onnellisempi.
No, onneksi olemme täällä näyttämässä sinulle tietä. Täällä annetaan sinulle hienoja vinkkejä ja auttaa sinua oppimaan, kuinka olla antamatta asioiden häiritä itseäsi.
Tartu irti päästämisen taitoon
Ykkösaskel prosessissa, jossa et anna itseäsi häiritä jokaisesta tämän maailman pienestä asiasta, on päästä eroon kaikesta emotionaalisesta matkatavarasta, joka on painanut sinua.
Ensinnäkin sinun täytyy päästä irti ihmisistä, jotka tekevät sinulle pahaa. Kaikella, mikä satuttaa sinua, on lähde, ja sinun tehtäväsi on poistaa se lähde elämästäsi.
Usein on uskomattoman vaikeaa katkaista siteitä läheiseen, ja tämä on erityisen totta, kun on kyse hyvistä ystävistäsi ja perheenjäsenistäsi.
Joskus ihmiset ovat olleet vierelläsi niin kauan kuin muistat, joten pelkäät suhteiden katkaisemista heihin. Muodostat läheisriippuvaisia suhteita ja oletat, että menetät ilman niitä.
No, jos nuo ihmiset saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi, sinun ei tarvitse olla missään yhteydessä heihin.
Sinun ei pitäisi tehdä sitä tehdäksesi pisteen tai jotta he pelkäävät menettävänsä sinut.
Sen sijaan sinun on puhdistettava elämäsi kaikista, joilla ei ole sinuun positiivista vaikutusta. Kaikista, joilla on huono tunnelma ja jotka levittävät negatiivista energiaa.
Toinen asia, joka sinun on opittava päästämään irti, on kaikki, minkä ei ollut tarkoitus olla. Hyväksy, että joidenkin ihmisten piti jättää sinut ja että sinun piti menettää joitain asioita ja mahdollisuuksia.
Sille ei todellakaan voi nyt tehdä mitään, joten ei ole mitään järkeä murskata sen suhteen. Luota minuun; irti päästäminen on ainoa tie eteenpäin.
Älä pidä kiinni menneisyydestä
Useimmissa tapauksissa, kun pienet asiat häiritsevät sinua, ne eivät tapahdu niin kuin me puhumme. Itse asiassa olet yllättynyt monista ihmisistä ja tapahtumista, jotka tapahtuivat kaukaisessa menneisyydessäsi.
Et voi muuta kuin toistaa koko elämäsi historiaa edestakaisin päässäsi. Olisitko voinut reagoida eri tavalla joissakin tilanteissa?
Miksi kaikki meni niin kuin menneessä suhteessasi? Miksi exäsi jätti sinut ilman sulkemista?
Olisitko voinut sanoa jotain muuta, kun taistelit parhaan ystäväsi kanssa muutama kuukausi sitten? Olisiko sinun pitänyt toimia toisin tässä tilanteessa viime viikolla?
Joka ilta, ennen nukahtamista, nämä ja vastaavat kysymykset syövät sinut. Luuletko, että kaikki ongelmasi häviävät taianomaisesti, jos sinulla olisi kyky muuttaa menneisyyttä.
No, anna minun kertoa sinulle jotain: et voi tehdä tätä mitenkään, joten mitä järkeä on pitää siitä kiinni?
Eilisen analysointi on turhaa. Voit vain oppia siitä ja jättää sen taaksesi, minne se kuuluu.
Menneisyydestä kiinni pitäminen tarkoittaa nykyisen elämäsi pitämistä. Se tuo sinulle tarpeettomia huolia ja tuhoaa emotionaalisen ja henkisen terveytesi.
Jokainen menneisyyden mietiskelypäivä on päivä, jonka varastat tulevaisuudestasi. Hyväksy, että se on muuttumaton ja että tällä käytännöllä ei ole tarkoitusta luoda parempaa tänään.
Kun ajattelet niin paljon menneisyyttä, tuhlaat vain arvokasta aikaasi etkä elä elämääsi juuri nyt.
Niin paljon kuin tutkitkin sitä, et tule eri johtopäätöksiin tai tee mitään eroa.
Sen sijaan siirrä huomiosi ja nauti nykypäivästä. Keskity tulevaisuuteen ja varmista, ettet toista virheitäsi.
Järjestä prioriteettisi
Kun yrität selvittää, kuinka olla antamatta asioiden häiritä itseäsi, yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinun on alettava tehdä mahdollisimman pian, on priorisointiasi.
Katso, olen rehellinen sinulle. Tässä maailmassa ei ole ihmistä, joka ei välitä jostain.
Jotkin asiat häiritsevät meitä kaikkia, myönnämme sen tai emme. Itse asiassa on täysin normaalia tuntea näin; loppujen lopuksi olet ihminen etkä robotti.
Ero ylihuolehtivien ja muiden välillä on kuitenkin siinä, että jälkimmäiset valitsevat taistelunsa huolellisesti ja juuri näin sinun tulee tehdä.
Tietenkin on monia ihmisiä, jotka ansaitsevat, että olet huolissasi heistä. Et kuitenkaan voi antaa samaa energiaa lähimmille perheenjäsenillesi ja työtovereillesi.
Jokaisella on omat prioriteettinsa, he tietävät mikä on tärkeää ja mikä täysin epäolennaista. Ongelmasi on, että useimmissa tapauksissa et voi erottaa toisistaan.
Stressaat siitä tosiasiasta, että pilasit suosikkipaitasi tai että käytit liikaa rahaa viime yönä tai jopa siitä ilkeästä katseesta, jonka naapurisi antoi sinulle tänä aamuna, kun ristisi polut.
En väitä, että näiden täsmällisten esimerkkien täytyy välttämättä koskea elämääsi, mutta näet, mihin olen menossa tällä.
Menetät kärsivällisyytesi epäolennaisten asioiden takia, joiden ei pitäisi olla lähelläkään prioriteettiluettelosi kärkeä.
Ennen kuin huomaatkaan, olet uupunut ja sinulla ei ole enää energiaa puuttua siihen, mikä on todella tärkeää.
Ota hetki aikaa miettiäksesi, mitkä ovat prioriteettisi, ja keskity vain niihin.
Käytä 5 x 5 -sääntöä
On tämä mielenkiintoinen sääntö, joka voi koskea kaikkia tilanteessasi olevia. Sitä kutsutaan '5 x 5 -säännöksi'.
Pohjimmiltaan siinä sanotaan seuraavaa: Jos jokin ei ole tärkeää viiden vuoden kuluttua, älä tuhlaa viittä minuuttia kauempaa vaivautumiseen siihen.
Älä ymmärrä minua väärin tässä. Tulee varmasti olemaan asioita, joista pääset yli alle viidessä vuodessa ja jotka ovat vaivan arvoisia nyt. Nämä asiat vaikuttavat sinuun kuitenkin vielä puolen vuosikymmenen kuluttua.
En ole täällä sanomassa, ettei sinun tarvitse huolehtia rakkaasi menettämisestä, avioerosta tai työpaikan menettämisestä yli viideksi minuutiksi.
alimentos para ayudar a perder grasa abdominal
Kyllä, olisi ihanteellista olla myös olematta niin järkyttynyt näistä asioista, koska et voi muuttaa niitä, mutta me ihmiset emme toimi näin.
Sen sijaan viittaan asioihin, joita et todellakaan muista viiden vuoden kuluttua.
Lupaan sinulle, että ihastuksesi ei pidä selfiestäsi tai ystävistäsi ilman sinua, ei tule edes mieleesi hetken kuluttua.
Siksi tämänkaltaiset asiat eivät ansaitse sinua loukkaantumaan niistä nytkään.
Tiedän, että ensi silmäyksellä tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Siitä huolimatta, jos yrität kovasti, teet tapasi toimia tällä tavalla; se vaatii vain harjoittelua.
Joten kun seuraavan kerran huomaat olevansa huolissaan jostakin tai jostakin, kysy itseltäsi, koskeeko tämä sääntö tätä haittaa. Jos se ei vaikuta elämääsi viiden vuoden kuluttua, tee parhaasi poistaaksesi sen.
Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämä helposti, kuvittele itsesi puolen vuosikymmenen päästä. Tästä ongelmasta ei ole merkkiäkään, eihän?
Harjoittele mindfulnessia
Yksinkertaisesti sanottuna mindfulness on yksi parhaista tavoista puhdistaa mielesi kaikesta stressistä ja negatiivisesta energiasta. Samalla se on myös tapa säilyttää emotionaalinen ja henkinen terveytesi.
Pohjimmiltaan se on tila, jossa olet täysin läsnä tietyllä hetkellä. Tila, jossa ympärilläsi oleva maailma ei hukku.
Tarkkaavaisuus auttaa sinua lisäämään tietoisuutta siitä, kuka olet ja mitä tarvitset ja tunnet. Se auttaa sinua saamaan paremman näkökulman asioihin ja antaa sinulle käsityksen omasta mielestäsi.
Se on muun muassa myös käytännöllinen tapa käsitellä liiallista murehtimista ja pienistä asioista ylimielisyyttä.
Mindfulness-käytäntöjä on monenlaisia, ja suosituin niistä on ehdottomasti meditaatio.
Jos et ole aiemmin kokeillut meditaatiota, aloita lyhyillä, viiden tai kymmenen minuutin mittaisilla istunnoilla. Ensinnäkin sinun ei tarvitse edes ostaa meditaatiotyynyä tai tuolia; sen sijaan istu alas ja rentoudu.
Etsi asento, jossa tunnet olosi mukavimmaksi, sulje silmäsi ja hengitä syvään.
Tarkoitus on siirtää huomiosi pois negatiivisista ajatuksista, jotka painavat sinua.
Voit keskittyä omaan rytmiin syvät hengitykset , voit laskea kymmeneen tai laittaa rentouttavaa musiikkia päälle.
Saatat tuntea pistelyä tai saatat olla janoinen tai nälkäinen. Tämä ei ole muuta kuin kehosi reaktio.
Monien vaikeiden aikojen jälkeen olet tottunut stressaamaan siihen pisteeseen, että et kestä olla paikallaan edes muutamaa minuuttia.
Kun näin tapahtuu, jätä tämä tunne huomioimatta. Toisaalta, kun tunnet tietyn tunteen valtaavan sinut, tunnista se, nimeä se ja anna sen kulkea läpisi ajattelematta sitä toista kertaa.
Saatat ajatella, että tämä ei hyödytä sinua. Luota kuitenkin minuun, että jonkin ajan kuluttua näet tämän käytännön nollauksena ja näet merkittävää edistystä.
Kehitä 'ison kuvan ajattelua'
Suuren kuvan ajattelijat ymmärtävät, että heidän omansa lisäksi on maailma, ja he pyrkivät pääsemään itsensä ulkopuolelle ja näkemään muiden ihmisten maailmoja silmiensä kautta.
Kuvaa on vaikea nähdä kehyksen sisällä. – John Maxwell
Pienistä asioista välittämisen ongelmana on se, että sinulla on tapana tarkkailla kaikkea vain omasta näkökulmastasi.
Älä murehdi itseäsi siitä, koska valitettavasti useimmat meistä toimivat näin.
No, tällainen ajattelu ei johda sinua mihinkään. Itse asiassa tilanteessasi se vain saa sinut huolestumaan entisestään.
Esimerkiksi mitä tahansa elämässäsi tapahtuu, näet sen tragediana. Jokainen huono päivä tai huono mieliala on sinulle maailmanloppu.
Pienet asiat häiritsevät sinua, mietit surua ja vihaa ja oletat, että jatkat samanlaista oloa ikuisesti.
Kun tuhlaat koko päivän suuttuessasi jostain, ajattelet, että tämä on se ja toimit kuin huomista ei olisi.
No, kun kehität 'suuren kuvan ajattelun', kaikki tämä muuttuu. Kun lopetat keskittymisen yksityiskohtiin ja avaat mielesi erilaisille näkökulmille, muutat näkökulmaasi.
Sinun tulee tehdä parhaasi seurataksesi elämääsi mahdollisimman objektiivisesti.
Onko asia, joka sinua vaivaa, todella huolesi arvoinen? Teetkö hätiköityjä johtopäätöksiä? Onko ongelmaasi olemassa todellista ratkaisua?
Voiko tämän korjata, ja jos voi, mitä voit tehdä ratkaistaksesi sen? Mitä joku ulkopuolinen käskisi sinua tekemään? Onko tämä todella iso asia vai onko se pieni huolenaihe, joka ei vaikuta elämääsi niin paljon?
Kun saat vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin, vakuutan sinulle, että löydät vastauksen myös kysymykseen: Kuinka olla antamatta asioiden häiritä itseäsi?
Käytä maadoitusharjoituksia
Joka kerta kun tunnet ahdistusta jostain, olet itse asiassa jumissa omassa mielessäsi. Joka kerta kun olet liian stressaantunut etkä näe ulospääsyä, aivosi temppuilevat sinua.
No, koska sinä hallitset sitä etkä päinvastoin, on aika löytää selviytymismekanismi, ja juuri sitä nämä maadoitusharjoitukset ovat.
Esimerkiksi kun olet a huono tuuli , voit luoda niin sanotun 'onnisen ajatuksen'.
Aina kun sinusta tuntuu, että jokin asia ärsyttää sinua liikaa tai kun sinulla on vain jokin huono päivä , kuvittele itsesi onnelliseen paikkaan kaiken tämän sotkun ulkopuolella.
Visualisoi hetki, jolloin ongelmasi ratkaistaan.
Hyvä ammatillinen neuvo on kuvitella itsesi makuuhuoneeseen, jossa tunnet olosi turvallisimmaksi, suosikkilomapaikallesi tai lapsuudenkodille.
Toinen tapa harjoitella näitä harjoituksia on perustaa ajatus.
Jos olet esimerkiksi stressaantunut työympäristöstäsi, kerro itsellesi, että tarpeeksi pian löydät uuden työpaikan ja tämä kaikki on mennyttä.
Jos sinulla on rahat lopussa, kerro itsellesi, että vuoden kuluttua taloudellinen tilanteesi paranee ja pääset eroon kaikista veloistasi.
Se toimii samalla tavalla kaikissa mahdollisissa stressin syissä.
Yksinkertaisesti sanottuna nämä maadoittavat ajatukset ovat tapa lohduttaa itseäsi.
Tämä ei tarkoita, että pakenet ongelmaasi. sinä vain rauhoitat mieltäsi ja rauhoitat itseäsi.
Muut ihmiset kehittävät maadoittavia mantroja. Joka kerta kun joudut ylivoimaiseen tilanteeseen, voit laskea taaksepäin tai vain pakottaa itsesi vetämään muutaman syvän hengen.
Tiedä, että liiallinen ajatteleminen tuhoaa sinut
Yleensä ne, jotka ovat liian huolissaan, myös ajattelevat liikaa. Et anna asioiden kulkea omaa kulkuaan, vaan analysoit kaiken ytimeen.
Ennen kuin otat mitään askelta elämässäsi, ajattelet kaikkia mahdollisia tuloksia keskittyen erityisesti negatiivisiin seurauksiin. Tässä tilanteessa on täysin normaalia, että olet järkyttynyt suurimman osan ajasta.
Sama koskee sosiaalisia suhteitasi. Leikkaat jokaisen toisen henkilön tekemän liikkeen, ja sen seurauksena päädyt löytämään jotain, josta olet huolissasi.
Esimerkiksi kun paras ystäväsi tai perheenjäsenesi ei vastaa puheluun, oletat automaattisesti, että he eivät välitä sinusta tarpeeksi tai haluavat sinut pois elämästään ilman selityksiä.
Kukapa siitä ei vaivautuisi?
Tämä on erityisen totta, kun on kyse romanttisista suhteistasi. Mitä tahansa kumppanisi tekeekin, päättelet, että hän ei rakasta sinua tarpeeksi ja että hän suunnittelee eroavansa kanssasi.
Luonnollisesti olet edelleen huolissasi tästä mahdollisuudesta.
No, haluan kertoa teille, että kaikki liiallinen ajattelusi tuhoaa sinut ja sitä paitsi se on täysin turhaa.
Inhoan rikkoa sitä sinulle, mutta pahoja asioita tapahtuu jatkossakin sinulle, pidit siitä tai et.
Jos niiden on tarkoitus olla, niin ne tulevat olemaan, eikä ylianalysoiminen ja liiallinen murehtiminen estä mitään.
Sen sijaan, että nauttisit nykyhetkestä ja eläisit jokaista päivää kuin se olisi viimeinen, vietät suurimman osan ajasta omassa mielessäsi.
Älä ymmärrä minua väärin; En väitä, että sinun pitäisi päästää mielesi täysin vapaaksi ja että sinun ei pitäisi ajatella mitään. Älä kuitenkaan liioittele.
Jos jatkat elämääsi tällä tavalla, liika-ajattelusi tuhoaa sinut. Se auttaa sinua luomaan erilaisia skenaarioita päässäsi ja päädyt vainoharhaiseen.
Älä ole kontrollifriikki
Itse asiassa suurin syy liika-ajatteluun, joka yleensä johtaa huoleen tai vaivautumiseen, on halu hallita kaikkea ja kaikkia ympärilläsi.
Inhoan olla se, joka rikkoo kuplasi, mutta tässä on totuus: Vaikka yritätkin, et onnistu tässä.
Ainoa henkilö, jota voit hallita, olet sinä itse. Sinulla on kyky hallita omia tunteitasi ja reaktioitasi ympäröivään maailmaan.
Siksi, kun joku loukkaa sinua, et voi muuttaa hänen mielipidettään sinusta. Et voi antaa heille tapoja tai pakottaa heitä olemaan erilaisia; se on heistä kiinni.
Toisaalta, mitä voit hallita, on reaktiosi tähän kaikkeen. Se on sinun valintasi, oletko häiriintynyt tai järkyttynyt vai otatko sen pois.
Hyväksy tämä ja lopeta tuulimyllyjä vastaan taisteleminen, koska et voi voittaa. Et voi hallita jokaista tilannetta, eikä sinun pidä yrittää tehdä niin.
Lisäksi muista, että asiat menevät aina niin kuin niiden on tarkoitus olla.
Tiedä, että valittaminen ei koskaan tee asioita paremmaksi
Aina kun jokin asia häiritsee tai ärsyttää sinua, mielesi luonnollinen reaktio on puhua siitä.
Valitat ongelmistasi kaikille, joita kohtaat, ja ajattelet, että tämä lähestymistapa parantaa tilannettasi. Saavutat kuitenkin vain päinvastoin.
Ei, en sano, että sinun pitäisi pitää kaikki pullotettuna ja teeskennellä, että asiat ovat täydellisessä järjestyksessä, samalla kun elämäsi hajoaa.
Itse asiassa sinun pitäisi ehdottomasti kysyä lähimmäisiltäsi heidän mielipiteitään tai jopa kysyä neuvoa ammattilaiselta.
Kuitenkin samojen tapahtumien ja ihmisten jatkuva jatkuminen, riippumatta siitä kuinka paljon aikaa on kulunut, ei tuota sinulle mitään hyvää. Sen sijaan valittaminen vain avaa haavasi uudelleen.
Joka kerta kun puhut jostain tai jostakin, joka loukkasi sinua, muistutat vain itseäsi kokemastasi tuskasta.
Et anna arpien parantua ja elät saman tilanteen uudelleen.
Näin pysyt järkyttyneenä tästä ongelmasta. Et anna mielesi mennä eteenpäin ja sinä estät itseäsi pääsemästä yli traumoistasi.
Itse asiassa suurennat ongelmaasi, joka olisi todennäköisesti mennyt pois. Syvennät sitä ja päädyt tekemään ison jutun jokaisesta sinulle tapahtuneesta pienestä asiasta.
Luota minuun; valittaminen ei koskaan tee asioita paremmaksi. Siksi sinun on yritettävä kovasti löytää tasapaino valinnan ja valituksen välillä tuuletus .
Esimerkiksi, kun käsittelet jotakin vaivaa, puhu siitä jollekulle, johon luotat, tai käy läpi koko tilanne itsesi kanssa.
Kun löydät jonkin johtopäätöksen, lopeta sen analysointi ja jätä se siihen.
Voit myös kokeilla päiväkirjan kirjoittamista. Kirjoita ylös kaikki, mikä häiritsee sinua, ja löydä malli sen sijaan, että puhuisit siitä ilman sulkemista.
Hyväksy positiivisuus
Saatat jo ymmärtää, että näkökulma on kaikki kaikessa. Aina kun jotain tapahtuu, sinun on valittava kulmasta, josta tarkkailet sitä.
Katsotaanpa hypoteettista tilannetta, jossa käyt läpi vaikean eron. Luonnollisesti olet järkyttynyt menettäessäsi jonkun, jota rakastit niin paljon. Sinun on kuitenkin tehtävä valinta.
Voit valittaa surullista kohtaloasi ja nähdä tämän pahimpana asiana, mitä sinulle on koskaan tapahtunut.
Saatat ajatella, että et koskaan rakasta ketään enää ja että kuolet yksin. Saatat olettaa, että olet eksyksissä ilman tätä henkilöä rinnallasi ja jopa alat nähdä itsesi sellaisena, jota ei ole tarkoitettu rakastettavaksi.
Toisaalta voit nähdä kaiken tämän mahdollisuutena johonkin uuteen ja parempaan. Voit keskittyä opetuksiin, jotka epäonnistunut suhteesi on sinulle opettanut.
Voit valita olla positiivinen sen suhteen. Sinulla on mahdollisuus odottaa valoisaa tulevaisuuttasi ja voit pitää itseäsi onnekkaana sen suhteen, että pääsit eroon myrkyllisestä exästäsi.
Olen varma, että näet, mihin olen menossa tämän kanssa. Tämä on sama tilanne kahdesta täysin eri näkökulmasta tarkasteltuna.
Ensimmäinen on pessimistinen ja toinen optimistinen, ja on sinun päätettävissäsi, kumman valitset.
Keskitytkö asioihin, jotka vaivaavat sinua vai keskittytkö kaikkeen, mikä elämässäsi menee hyvin?
Keskitytkö tappioihisi vai omaksutko positiivisuuden ja katsotko kaikkea mitä sinulla on ja mitä tulet saamaan?
Pidätkö itseäsi onnettomana ja onnettomana aina, kun tapahtuu jotain, josta et pidä? Vai lasketko siunauksesi ja olet kiitollinen niistä jokaisesta? Valinta on vain sinun.
Ymmärrä, että rajojen puute herättää kunnioituksen puutetta
Vaikka useimmissa tapauksissa tyytymättömyytesi tulee sisältäsi ja reaktioistasi ympäröivään maailmaan, joskus sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin olla järkyttynyt ja vaivautunut.
Joskus et näytä ymmärtävän, kuinka olla antamatta asioiden häiritä itseäsi, koska sinua kohdellaan tavalla, jota kukaan tässä maailmassa ei pystyisi käsittelemään ilman turhautuneisuutta tai ahdistusta.
Siinä tapauksessa sinua ympäröivät todennäköisesti väärät ihmiset tai ihmiset, jotka kohtelevat sinua väärin.
Tärkeintä tässä on asettaa terveet rajat. Tee selväksi, millainen käytös sinulle sopii ja mitä asioita et siedä.
Näetkö, meillä kaikilla on eri tasoinen suvaitsevaisuus. Vaikka tietty kommentti tai käyttäytymismalli saattaa olla hauska ystäväsi tai työtoverisi mielestä, saatat pitää sen loukkaavana.
Siksi on tärkeää, että sinulla on tarpeeksi itseluottamusta, jotta voit puhua suullisesti siitä, mitä pidät hyväksyttävänä ja mikä sinua vaivaa.
Harjoittele itsetutkiskelua ja yritä ymmärtää, mikä sinusta tuntuu mukavalta ja mikä ärsyttää sinua.
Kun teet sen, varmista, että kaikki ympärilläsi olevat tietävät rajasi.
Riittää itsetunto ettet pelkää kertoa heille aina, kun he satuttaa sinua tai tekevät jotain, josta et pidä.
Älä huoli; tämä ei tee sinusta heikkoa. Itse asiassa se on merkki siitä, että olet tarpeeksi vahva puolustamaan itseäsi ja pitämään huolta mielenterveydestäsi.
Älä anna uskollisuutesi muuttua orjuudeksi
Sinulla on vahvat empatiataidot, jotka tekevät sinusta hämmästyttävän ihmisen.
Kuitenkin vain siksi, että sinulla on kyky tuntea myötätuntoa muita kohtaan, se ei tarkoita, että sinun pitäisi ottaa heidän ongelmiensa taakka harteillesi.
Siitä huolimatta, tämä on juuri sitä, mitä on tapahtunut viime aikoina. Olet huolissasi kaikkien muiden asioista vaikeat ajat ja ne häiritsevät sinua siinä määrin, että olet jatkuvasti stressaantunut.
Olet uskollinen ystävä, siitä ei ole epäilystäkään. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö sinun pitäisi asettaa omaa hyvinvointiasi ja tunteitasi etusijalle.
Hädässä olevan ihmisen auttaminen on hienoa. Siitä huolimatta, kun se on sinulle liian vaikeaa käsitellä, on täysin okei kävellä pois oman mielenterveytesi säilyttämiseksi.
En sano, että sinun pitäisi olla itsekäs, mutta et voi antaa kaikkien muiden huolenaiheiden tulla myös sinun. Et voi jatkuvasti tuhlata kaikkea aikaasi ja energiaasi ympärilläsi oleviin ihmisiin.
Ei ole oikein, että tunnet itsesi jatkuvasti uupuneeksi ja uupuneeksi jonkun toisen ongelmista.
Vaikka haluatkin auttaa hyvää ystävää, työkaveria tai perheenjäsentä, sinulla ei ole taikasauvaa, joka karkottaisi heidän kaikki ongelmansa.
Muista, että sinulla ei ole velvollisuutta pelastaa muita. Et ole vastuussa ratkaisujen löytämisestä jokaiseen heidän ongelmiinsa.
Tiedä, että anteeksianto on avain
On täysin normaalia olla järkyttynyt ja loukkaantunut, kun joku, josta pidät, vahingoittaa sinua. Sinun ei kuitenkaan pitäisi tuntea tällaista ikuisesti.
Siksi temppu päästä eroon näistä negatiivisista tunteista on anteeksianto. Näet, niin kauan kuin pidät kaunaa, sinua häiritsee tapa, jolla joku kohteli sinua.
Sinun ei tarvitse antaa anteeksi niille, jotka ovat tehneet sinulle väärin heidän tähtensä. Itse asiassa sinun ei myöskään tarvitse toivottaa heitä tervetulleeksi takaisin elämääsi.
Olisi kuitenkin mukavaa päästä eroon tästä kaunasta, joka on syönyt sinut elävältä. Luota minuun; se on ainoa tapa vapauttaa itsesi ja puhdistaa energiasi.
Tärkeintä tässä on kuitenkin oppia antamaan itselleen anteeksi. Ole lempeä sille henkilölle, joka olit ennen.
Anna itsellesi anteeksi kaikki väärät valinnat ja kaikki pahat ihmiset, jotka olet päästänyt elämääsi. Anna itsellesi anteeksi kaikki menneisyydessä tekemäsi huonot liikkeet ja muista, että me kaikki teemme virheitä.
Vasta kun teet sen, et lakkaa olemasta järkyttynyt asioista, joita et voi muuttaa. Menneet traumasi lakkaavat kummittelemasta sinua ja sinusta tulee paljon onnellisempi ja rennompi.
Ota takaisin elämäsi valta
Lopuksi on aika lakata välittämästä siitä, mitä muut saattavat ajatella tai sanoa sinusta. Olet aikuinen etkä voi antaa jonkun ilkeän kommentin tai loukkauksen pilata koko päivääsi.
Muista, ettet ole riippuvainen kenestäkään muusta kuin itsestäsi. Mitä tahansa joku sanoo sinulle, sen ei pitäisi vaikuttaa sinuun millään tavalla.
Kukaan näistä ihmisistä ei ole kävellyt kilometriä kengissäsi. Niillä ei ollut vaikutusta elämääsi, joten niiden ei pitäisi myöskään vaikuttaa sisäiseen tilaan.
Elämäsi on sinun käsissäsi ja sinä olet ainoa, joka voi tehdä itsesi onnelliseksi. Sinulla on valta ajatuksiisi ja tunteisiisi, joten älä anna muiden sanella niitä.
Sen sijaan, että antaisit asioiden häiritä itseäsi, työskentele itsetuntosi parissa. Mikset aloittaisi 30 päivän itserakkauden haasteella? Muista itsetuntosi äläkä anna kenenkään kommenttien vaikuttaa sinuun.
Yhteenvetona…
Sen selvittäminen, kuinka olla antamatta asioiden häiritä itseään, on pitkä ja vaikea prosessi. Se voidaan kuitenkin tehdä.
En valehtele sinulle; on epätodennäköistä, että onnistut ensimmäisellä yritykselläsi. Siitä huolimatta harjoitus tekee mestarin, ja ennen kuin huomaatkaan, olet säästänyt itsesi monilta vaivoilta.
Kun saavutat mielenrauhan, jossa muiden ihmisten sanat ja teot eivät vaikuta sinuun, huomaat, että kaikki tämä ponnistelu oli sen arvoista. Ole vain sinnikäs äläkä anna periksi.
