8 raskauden myyttiä, jotka ovat yhteensä Bullsh * t

Getty

Ensimmäisen raskauden ensimmäinen kolmanneksen aika oli kauhistuttavin kolmen kuukauden jakso elämässäni. Keskellä sitä, mitä haluan kutsua raskauden puhdistamoksi (odotusaika, jolloin jopa lääkäri varoittaa säännöllisesti keskenmenon todennäköisyydestä), huomasin olevani peloissani maailmasta, peloissani tehdä kaikkea, mikä voisi vaarantaa lapseni turvallisen saapumisen Tämä maailma.

Ja vaikka on totta, että on olemassa hyvin selkeitä sääntöjä siitä, mitä voit ja mitä ei voi tehdä raskauden aikana, on myös paljon myyttejä - monet niistä jatkuvat Internet-chat-huoneissa. Siksi menin raskauteeni aseistettunaliian montaideoita siitä, mitä en voinut tehdä. On käynyt ilmi, että suurin osa heistä oli väärässä - mukaan lukien nämä seitsemän.

Mainos - jatka lukemista allaEt voi treenata liian kovaa Getty

Noiden kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana en pelännyt vain liikuntaa - olin melkein kauhuissani liikkumisesta ollenkaan. Tämä johtuu siitä, että Journal of Perinatal Education '' raskaana olevia naisia ​​kohdeltiin suurimman osan viimeaikaisesta historiasta ikään kuin heillä olisi sairaus ja heidät olisi suljettu. Heitä kehotettiin rentoutumaan, välttämään rasittavaa rasitusta ja minimoimaan venyttely ja taipuminen peläten kuristavan tai puristavan vauvaa. '

Mutta näissä suosituksissa on nyt tapahtunut valtava muutos, ja suurin osa lääkäreistä suosittelee, että naiset yrittävät ylläpitää aktiivisempaa elämäntapaa jajatka harjoitteluaniin usein kuin ennen raskautta. 'Yleensä enemmän liikuntaa kuin vähemmän on hyvä asia, muokkaa vain rutiiniasi, kun kasvaa ja kuuntele kehoasi, kun se kertoo sinulle tekevän liikaa', kertoo Robin Berzin, MD, perustajaPersiljan terveys. 'Pidä vain mielessä, että sinun täytyypysy hydratoituna, kun veritilavuutesi on laajentunut ja ohjautuu kohti kohtuasi. Ja jos teet korkean intensiteetin sydäntä, voit vähentää vastusta hieman tai hidastaa nopeutta. '

Lisäksi tutkimus Kansas Cityn lääketieteen ja biotieteiden yliopisto ehdottaa, että äidin liikunta hyödyttää vauvan sydäntä. Tutkimus osoitti, että kohtuullista tai voimakasta aerobista toimintaa harjoittaneiden äitien sikiöt osoittivat parempaa sydämen terveyttä kohdussa ja vauvoina. Positiivinen vaikutus lisääntyi, mitä enemmän äiti harjoitteli, joten joo, mene tuohon joogatuntiin ja kirjaudu uimaan uima-altaaseen. Hei, kelluvuus!

Et voi syödä sushia Getty

Ennen kuin tulin raskaaksi, voisin ottaa sushia tai jättää sen. Mutta ensimmäisen kolmanneksen aikana aloin himoa sitä pahimmalla tavalla. Halusin kaikkea - inkivääriä, wasabia ja hyvin tehdyn lohikäärmeen terävän murskauksen. Mutta kieltäydyin antamasta periksi näille himoille, kun ystävät ja perheenjäsenet varoittivat minua, että sushi on haitallista raskaana oleville naisille.

¿Cómo es una mujer de 27 años?

Ainoa ongelma: Kukaan ei osaa selittäämiksise ei ollut hyvä idea. Mutta käy ilmi, että huoli raakakalasta liittyy lähinnä bakteerien, kuten salmonellan, tartuntamahdollisuuksiin, ja totuus on, että suuri osa kaloistasisäänsushi-rullia voidaan keittää. Useimmissa sushi-ravintoloissa merkitään kypsennettyä kalaa, jotkut jopa huomaavat missä lämpötilassa, joten voit tilata huolettomasti.

cuando debo decirle que lo amo

Mutta on myös huolta elohopeapitoisuuksista, kun otetaan huomioon, että vauvojen kehittyvät aivot ovat herkkiä myrkkyille, sanoo Flynn O'Neill, sairaanhoitajaBloom OB / GYNja synnytyskoulutusyrityksen perustajaHaikara. 'Kun syötetään elohopeaa sisältäviä kaloja, absorboimme 95 prosenttia toksiinista, etkä voi kypsentää elohopeaa pois', hän selittää. '' Siksi on parasta välttää neljä korkeaa elohopeaa sisältävää kalaa - hain, makrillia, laattakalaa ja miekkakalaa. ''

Älä kuitenkaan ota sitä vihjeeksi välttääksesi kalaa hinnalla millä hyvänsä. `` Kala on erinomainen vähärasvaisten, runsaasti proteiinia sisältävien välttämättömien rasvahappojen lähde, kuten dokosaheksaeenihappo, joka tunnetaan nimellä DHA, joka voi auttaa raskaana olevaa naista ja hänen kasvavaa vauvaansa edistämällä terveiden aivojen, silmien ja hermoston kehitystä '', O'Neill. 'Kehomme ei pysty tuottamaan riittävästi DHA: ta yksin, joten ravinnon saanti on välttämätöntä riittävän tason varmistamiseksi.'

Toisin sanoen, tilaa tilaa 4 oz. vähän elohopeaa sisältäviä kaloja 2-3 kertaa viikossa perFDA: n suositus raskaana oleville naisille.

Et voi työskennellä abs Getty

Kun tulin ensimmäistä kertaa raskaaksi, useat äskettäin synnyttäneet ystävät kertoivat minulle, että jos tekisinkaikki abs-työt, vatsaani ei pystyisi laajentamaan vauvaa, ja voisin repiä ab-lihakseni kahteen osaan vain tekemällä lankkua. Vakavasti.

Onneksi se oneitosi ja San Franciscossa toimiva kouluttajaAustin Lopezselitti, että sillä on merkitystätyyppiabs-harjoittelusta. `` Lihakset, joita sinun ei pitäisi työskennellä, ovat suora vaippa tai kuusi pakkausta, joten ei enää murtumia tai jalkojen korotuksia '', hän sanoo. `` Tämä johtuu siitä, että Linea alba, sidekudos, joka kulkee vatsan seinämää pitkin, on taipuvainen pullistumaan ja kasvavan sikiön paine ja ylimääräinen ab-työ (esimerkiksi murskaukset) voivat periaatteessa johtaa sisäelinten työntymiseen ulos venytetty sidekudos. Se aiheuttaa napanuoraksi, ja sen kanssa voi olla erittäin epämukavaa. '

Lopez lisäsi kuitenkin, että sinäpitäisivahvistaa lantionpohjaa ja poikittaista vatsaa. 'Poikittaiset vatsalihakset toimivat luonnollisena korsettina, mikä auttaa kiristämään suolistoa kuten painonnostohihna', hän selittää. 'Kun kasvava sikiö painostaa vatsan seinämän etuosaa, tiukat poikittaiset vatsalihakset voivat estää tyrän tapahtumisen.' Joten harjoitusten, kuten lankkujen, glute-siltojen ja kyykkyjen, pitäisi olla raskauden aikomuksia.

Et voi juoda alkoholia tai kahvia Getty

Lopetin himoa kahvia siitä päivästä lähtien, kun tulin raskaaksi, mikä oli ensimmäinen vihje, jonka itse asiassa sainoliraskaana, koska en ole mennyt päivään ilman lattea lukion jälkeen. Mutta olin utelias, jos minun piti mennä kofeiinittomaksi koko päivän joka päivä, sen takaiskun takiaäidit kuten Pinkovat kärsineet Internet-peikkoista. Berzin sanoo, että on hienoa saada yksi annos päivässä, kunhan pysyn alle 200 mg kofeiinia päivittäin - jatutkimus tukee häntä.

Alkoholijuoman osalta on tietysti parasta olla humalassa tai edes juoda enemmän kuin yksi juoma päivässä - Berzin sanoo, että tällainen käyttäytyminen voi aiheuttaa sikiön alkoholioireyhtymän. Mutta päivinä, jolloin kaipaan siemaillani mieheni olutta, on hienoa hemmotella itseäni. 'Ei ole todisteita siitä, että yhden oluen tai viinilasin kevyt alkoholinkäyttö pari kertaa viikossa olisi epäterveellistä raskauden aikana', hän sanoo. Kippis!

Et voi värjätä hiuksiasi Getty

Kahden vuoden kuluttua blondina palasin luonnollisen ruskeaverikkäni luo heti, kun aloin yrittää tulla raskaaksi siltä varalta, että se olisi haitallista ponnisteluilleni. Tietysti hulluin ilman syytä. MukaanAmerican Raskausyhdistys, useimmat kemikaalit, jotka löytyvät hiusväristä, eivät ole myrkyllisiä raskaana oleville naisille. Mutta jos olet silti hieman taitava, älä koskaan pelkää: koloristit voivat silti antaa sinulle haluamasi ilmeen (blondi takaisin!). 'Useimmat naiset vaativat kohokohtia, jotka on tehty hieman päänahasta, joten se auttaa lisäämään sävyä ja ulottuvuutta koskematta koskaan heidän ihoonsa', sanooAllison Gandolfo, John Barrett -salongin värinvartija Bergdorf Goodmanissa. 'Kehotan asiakkaitani aina keskustelemaan lääkäreiden kanssa, jos he ovat hermostuneita, vaikka suurin osa tutkimuksista sanoo, että hyvin harvat kemikaalit tunkeutuvat päänahkaan.'

Manikyyrejä ei voi tehdä Getty Images

Kun mikään vaatteistasi ei sovi, nilkkasi turpoavat makkaroiden kokoon ja silmiesi alla olevat ympyrät näyttävät siltä, ​​etteivät ne koskaan menisi pois,hoidetut punaiset kynnetvoi tulla melko tärkeä. Mutta tietysti yksi ystävä yritti ottaa pienen hemmottelun pois, kun hän kertoi minulle, että kynsilakka voi aiheuttaa alhaisen syntymäpainon. Hmm, WTF?

cómo deshacerse de una gran barriga

Pohjimmiltaan ystäväni on täynnä sh * t ja kynsien hemmottelu on täysin turvallista naisille raskauden aikana, O'Neill sanoo. 'Salongeissa ja kynsilakassa olevista kemikaaleista on huolta, mutta jos olet hyvin ilmastoidussa, puhtaassa paikassa ja käytät turvallista kiillotusta, olet kunnossa', hän selittää. '' Monet yritykset valmistavat nyt 5 ilmaista kynsilakkaa kaikkien naisten nautittavaksi - esimerkiksi Chanel, Dior, Bliss ja OPI - mikä tarkoittaa, että niissä ei ole formaldehydiä, dibutyyliftalaattia, tolueenia, kamferia ja formaldehydihartseja. ''

Oletko edelleen huolissasi? O'Neill suosittelee vierailuaYmpäristötyöryhmän verkkosivusto, josta löydät tietokannan yli 64 000 kosmetiikasta, joiden syöpä-, lisääntymistoksisuus- ja allergiariski on arvioitu.

Et voi olla seksiä Getty Images

Siellä on myytti, että kaikki raskaana olevat naiset ovat kammottavampia kuin teini-ikäiset pojat, jotka katsovat ensimmäistäTytöt menivät villiksi. Valitettavasti se ei ollut minulle. Itse asiassa sanoisin, että sukupuolihaluni laski raskaaksi tulemisen jälkeen, pääasiassa kipeiden tissien japahoinvointi tilanne. Mutta valehtelisin, jos sanoisin, että se ei johtunut myöskään siitä, että olin huolissani siitä, että joidenkin saaminen vahingoittaisi vauvaani - se jopa pysäytti riskin ottavan aviomieheni hänen raidoillaan.

cómo lograr el mejor orgasmo masculino

'Monet tulevat isät kysyvät, onko seksiä edelleen okei, ja kyllä, se on', sanoo O'Neill. 'Kaikki asennot, joissa äiti tuntee olonsa mukavaksi, ovat sallittuja, vaikka vatsasi kasvaessa se voi tuntua paremmalta sivulta tai takaa lantionpaineen estämiseksi.' (Eh-hem, sitä enemmän syytä siihensekoita se eri tyyleihin, Luulen.)

Ja jos huomaat valon tiputtamisen, kun olet tehnyt teon, älä kauhistu: O'Neill sanoo, että se on yleinen tapahtuma, koska naisen kohdunkaula on hyvin verisuoninen raskauden aikana. `` Se tarkoittaa, että lantiossa on paljon verenkiertoa, joten peniksestä, ultraäänianturista tai pap-tahrasta tunkeutuminen voi pahentaa aluetta ja aiheuttaa vähäistä verenvuotoa. ' Jos huomaat enemmän kuin vähän, tarkista lääkärisi.

Et voi nukkua oikealla puolellasi Getty Images

En usko, että olen nukkunut koko yön, koska olen pissannut tikku CVS: ltä. Vaikka se johtuu suurelta osin siitä, että minun on noustava käyttämään kylpyhuonetta viisi kertaa yössä, sillä on myös jotain tekemistä sen kanssa, että tätini kertoi minulle, että nukuin selälleni tai oikealla puolellani, joka voisi katkaista verenkierron kohtuuni ja tappaa vauvani. Mutta O'Neill sanoo, että minun ei tarvitse edes huolehtia siitä raskauden neljän ensimmäisen kuukauden aikana. (Joten, joo, kiitos täti.)

Aiemmin kannustimme naisia ​​nukkumaan vasemmalla puolellaan, koska verenkierto äidin kohdusta vauvaan on vahvempi tässä asennossa. Mutta toisinaan selässäsi herääminen ei aiheuta haittaa '', O'Neill sanoo. 'Ja riski ei edes tule peliin, ennen kuin vatsasi on suuri; kun olet aikaisemmin 20–24 viikkoa.

20 viikon kuluttua on suositeltavaa nukkua vasemmalla tai oikealla puolella mahdollisimman usein, mutta ei tarvitse paniikkia, jos löydät itsesi selässäsi. O'Neill ehdottaa, että tukisit vartaloasi tyynyillä polvien välissä ja selän takana pitämään sinut kyljelläsi, mikä auttaa myös lievittämään lonkan ja selkäkipuja. Ei ihme, että kaikki rakastuvatSnooglen kanssa.