6 krapula-hakkeria, jotka säästävät sunnuntasi

Getty Images

Olemme kaikki olleet siellä: Herääminen, kun meillä on ollut liian monta lasillista viiniä jaTodellatunne sen vaikutukset. Onneksi on olemassa lääkärin hyväksymiä tapoja torjua tuohon sykkivää päänsärkyä.

Pre-tox probiootilla.

Paras tapa korjata krapula? Estä se. Jos olet menossa ulos ja olet huolissasi seuraavan päivän seurauksista, ota probiootti, kuten Kombucha, kreikkalainen jogurtti tai jopa vain kapselit, ennen kuin menet ulos. 'Probiootit todella auttavat aineenvaihduntaa alkoholissa sekä alkoholin hajoamistuotteissa', sanoo krapulaasiantuntijaJason Burke, MD. Mitä hittoa se tarkoittaa? Lisäravinteet auttavat siirtämään asetaldehydiä, jonka uskotaan olevan pääkomponentti tulehduksesta ja muista krapulaoireista, järjestelmän kautta nopeammin. Toinen bonus probiooteille: Ne auttavat sinua, kun et tunne niin kuumana aamulla. 'Probiootit auttavat ylläpitämään suolistossa bakteerien ja hiivan tasapainoa, joka lisääntyy, kun juot alkoholia.' Joten pillerin pudottaminen tai kupin kreikkalaisen jogurtin sekoittaminen smoothieen voi saada asiat takaisin kuriin.

Strategisoi juhlaasi edeltävä ateriasi.

como salir de un matrimonio

Illallisella tohtori Burke suosittelee hemmottelemaan itseäsi pihvillä ja pinaattisalaatilla - kahdella B-vitamiinia ja antioksidanttia sisältävällä esineellä, jotka torjuvat oksidatiivista stressiä, joka vaikuttaa krapulaan. Hauska tosiasia: 'Krapulat eivät johdu kuivumisesta', hän sanoo. Sinä todella kärsit oksidatiivisesta stressistä ja tulehduksesta, joka tunnetaan myös nimellä ärsyttävä päänsärky ja jatkuva pahoinvointi. Ajattele sitä 'jakoavaimen heittämisenä koneen vaihteisiin', kertoo tohtori Burke. 'Mitokondriosi ovat vaihteita, jotka kuluttavat energiaa, ja tuo jakoavain aiheuttaa tukoksen, joka täytyy joko kiertää tai korjata.' Toisin sanoen kuivuminen voi pahentaa krapulan oireita - joten varmista, että täytät edelleen H2O: ta - mutta näiden antioksidanttien puristaminen illallisella voi auttaa pitämään kaiken tasapainossa.

Syö keskiyön välipala.

juegos para darle vida a tu vida sexual

Kun palaat kotiin, tee itsellesi välipala - mieluiten jotain juustoa ja munia. '[Ne] sisältävät aminohappokysteiinin, jota kehosi käyttää tuottamaan glutationia, voimakasta antioksidanttia', sanoo tohtori Burke. Voit myös ottaa yhden tai kaksi multivitamiinia ennen nukkumaanmenoa, jos et ottanut mitään aikaisemmin illalla. 'Kokeile maitohohnaa, acaiä tai multivitamiinia, joka sisältää molybdeeniä ja seleeniä, jotka metabolisoivat alkoholin hajoamistuotteet', hän sanoo.

Hiki se ulos.

Sohvalta poistuminen voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, mutta kuntosalille lyöminen on sen arvoista. 'Voimakkaan liikunnan aikana veri kiertää kolme kertaa niin nopeasti kuin istuessasi', selittääAaron Michelfelder, MD, perhelääkäri Loyolan yliopiston terveysjärjestelmässä. 'Ja mitä nopeammin veresi kiertää maksasi ja munuaisesi kautta, sitä nopeammin kehosi poistaa toksiinit.' Jos et ole aivan halukas juoksemiseen, kokeile makuu pyörää, jonka avulla voit istua samalla, kun veresi pumpataan.

Yhdistä täydelliset kipulääkkeet.

Se ei ole enää vain kiddoille. Sen sijaan, että valitsisit suuren urheilujuoman, kuten Gatorade, joka sisältää usein suuria määriä sokeria, tohtori Burke ehdottaa Pedialyteen tavoittelua sen elektrolyyttitasojen - täydellisen nesteytyksen lisäämiseksi - ja matalan sokeripitoisuuden vuoksi. Käytä sitä ibuprofeenilääkityksen pesemiseen, vaikka sinulla ei ole päänsärkyä, sanoo tohtori Burke. 'Aivotulehdus aiheuttaa suurimman osan krapulan oireistamme, mukaan lukien pahoinvointi, joten minkä tahansa tulehduskipulääkkeen ottaminen auttaa', hän sanoo. Pysy vain poissa tylenolista tai asetaminofeenista, mikä voi aiheuttaa stressiä maksaasi.

cómo demostrarle a un hombre que lo amas sexualmente

Syö jotain mausteista & hellip;

& hellip; Mutta ei siksi, että se saa sinut juomaan enemmän vettä. 'Kapsaisiinissa (useimpien mausteisten elintarvikkeiden ainesosa) on yhdiste' aine P ', jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia', sanoo tohtori Burke. Puhumattakaan aineesta P on käytetty myös kroonisen kivun hoidossa kivun lievittämiseksi - mikä tekee siitä BFF: n, kun sinusta tuntuu kuolemalta. Mausteiset ruokalajit sisältävät yleensä yrttejä ja mausteita, joilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, joten ohita Sriracha!

Odottamaton hangover-korjaustoimenpide, joka on jo jääkaapissasi

7 yksinkertaisesti hämmästyttävää hakkerointia jäljelle jääneelle viinille

9 cocktail-käskyä jokaisen isännän tulisi noudattaa

cómo complacer realmente a un hombre