14 kamppailua Vain masentuneet äidit ymmärtävät
Getty Masennus on yleisin mielenterveys Amerikassa, ja se vaikuttaa yli 15 miljoonaan ihmiseen - joka kymmenes kärsii masennuksesta jossain elämän vaiheessa,mukaanKansallinen mielenterveyslaitos. Ja jos tämä tilasto ei ole tarpeeksi masentava, naiset muodostavat kaksi kolmasosaa kaikista tapauksista. Vaikka niin monet naiset kärsivät siitä, yksi masennuksen tunnusmerkeistä on tunne, että kärsimyksessäsi on yksin - varsinkin jos olet äiti.
Masennuksella olevilla äideillä on raskas taakka. Sinun ei tarvitse vain huolehtia omasta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi, vaan olet myös vastuussa lastesi terveydestä, onnesta ja menestyksestä, puhumattakaan heidän todellisesta elämästään. Huom!
Nyt kun paniikkikohtauksesi on ohi, mitenovatsinun pitäisi toimia toimivana aikuisena vanhempien ja opettajien konferenssin kautta, kun pystyt tuskin toimimaan ollenkaan? Osa äidiksi olemisesta oppii pärjäämään siitä, mitä sinulla on, vaikka se olisi pesemättömiä hiuksia, hikoilua ja huono asenne - aivan kuten nämä äidit tekevät.
¿Tus senos se vuelven más pequeños después de amamantar?
1. Tunne tasainen epäonnistuminen äitinä.'Masennettuna äidinä oleminen tarkoittaa sitä, että ihmettelen vakavasti, miksi minua ei ole erotettu tästä työstä. Se tarkoittaa ihmettelemistä, miksi mieheni ei ole vielä jättänyt minua. Se kuulee, että apysy kotona äition 150 000 dollaria vuodessa ja tuntuu siltä, että tuskin ansaitsen vähimmäispalkkaa. '—Lizzy V., 39, Charlotte, NC
2. Osta vain pyykkinä kaksinkertaiset vaatteet.'Minulla oli synnytyksen jälkeinen masennus toisen lapseni syntymän jälkeen. Saatuani lapseni pukeutumaan ja ruokkimaan joka päivä, minulla ei ollut enää energiaa jäljellä tehdä sama itselleni. Onneksi tämä oli silloin, kun vapaa-ajan harrastamisesta oli tulossa trendi. Joten ostin itselleni joukon mukavia, suloisia joustavia housuja, toppeja ja collegepaitoja - ja käytin niitä 24 tuntia vuorokaudessa. Se sai hiukan bruttoa neljäntenä päivänä, varsinkin jos minulla ei ollut energiaa suihkuun, mutta se otti yhden asian pois lautaseltani ja se auttoi todella paljon. '—Charlie A., 29, Minneapolis, MN
3. Haluat lyödä seuraavaa henkilöä, joka sanoo: 'Sinun pitäisi olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on.''Masennuksen omaava äiti saa minut tuntemaan kiittämätön. Miksi en voi olla ylpeä ja onnellinen siitä, että minulla on upea perhe, tukeva aviomies ja hyvä työ? Masennus tekee minusta kaiken näyttävän mustavalkoiselta - maailmassani ei ole harmaata, mikä ajaa mieheni hulluksi - helvetti, se myös minut hulluksi, koska en voi koskaan tehdä kaikkea täydellisesti.—Becky E., 37, Kaysville, UT
tener una niña que esperar
4. Lapsesi opettaja saa syyllisyyden. 'Toivon, että lasteni opettajat tiesivät kuinka paljon välitän ja kuinka paljon en voi välittää. Toivon, että he lopettaisivat katsomisen minuun halveksivalla silmällä, kun olen myöhässä jostakin. He eivät voi paheksua minua enempää kuin minä jo. Mutta en voi tehdä mitään asialle, koska teen jo parhaani, olen vain ylpeä itsestäni siitä, että pääsen sinne ennen kuin joku soitti sosiaalipalveluihin. '- Lizzy
5. Mielenterveyden hoitaminen kokopäiväisesti - paitsi ilman etuja, lomaa tai palkkaa.Ensimmäinen poikani syntyi tänä vuonna aikaisin ja alle kaksi viikkoa myöhemmin päädyin psykologiseen osastolle viikoksi vakavan synnytyksen jälkeisen masennuksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön uusiutumisen vuoksi. Vietin neljä viikkoa intensiivisen avohoitohoito-ohjelman suorittamisen, kaksi tai kolme päivää viikossa. Tuntui kuin paranisi masennuksesta ja muut oireeni olivat kokopäiväinen työ. Minusta tuntuu siltä, että monet muut äidit eivät todellakaan ymmärrä, miksi minun on jätettävä vastasyntynyt poikani lastenhoitajien kanssa niin paljon, että voin mennä hoitoon tai vain ottaa henkilökohtaista aikaa, jotta voin saada tarvitsemani tuen tämän jakson läpi.-Laura K., 38, Pine Brook, NJ
6. Heittää parhaat! Syntymäpäivä! Juhla! Koskaan! ... korvaamaan kaikki päivät, joita et edes voinut tehdä illallista .'Minusta tuntuu, että hyvinä aikoina minun on mentävä yli ja yli, oltava täydellinen äiti korvaamaan kaikki huonot ajat. Joskus ihmiset kohtelevat vanhemmuuttani, ja kaikki, mitä voin tehdä, ei sietä maanista naurua, koska jos he vain tietäisivät, mikä taistelu on minulle.- Lizzy
7. Niiden päivien saaminen, kun jopa pelaaminen tuntuu liikaa työtä.'' Olin aina ollut erittäin aktiivinen äiti, joka vei lapseni puistoon, luki, pelasin heidän leluillaan ja vietti aikaa laulaen typeriä kappaleita heidän kanssaan, mutta sitten minulla oli neljä peräkkäinkeskenmenotja huomasin olevani täysin kassalla. Huolehdin siitä, että lasteni perustarpeet täytettiin, mutta en pelannut heidän kanssaan. En vain voinut. Kylpyajasta tuli 'pestä ja pääse ulos', ateria-aika oli 'kiire ja lopeta syöminen', ja kun he soittivat, se oli kaikki mitä voisin tehdä vain istua siellä. Onneksi lapseni rakastivat minua ehdoitta ja vaikka kesti vuosi, ennen kuin erosin masennuksesta, he odottivat minua. '—Cindy P., 36, Las Vegas, NV
8. Masennus siitä, että tarvitset masennuslääkkeitä.'Minulla on hyviä aikoja ja tunnen olevani kunnossa, unohdan sitten ottaa pillerii ja muutaman päivän kuluttua maailma muuttuu taas mustavalkoiseksi. Pahin osa? Olen itse asiassa yllättynyt tästä. Joka. Yksittäinen. Aika. Hyvä ystäväni kertoi minulle kerran, ettei minun pitäisi tuntea pahaa lääkkeiden ottamisesta, koska kukaan ei koskaan kerro diabeetikolle, että heidän pitäisi vain mennä lääkkeisiin. Minulle aivoni tarvitsevat lääkkeitä, mutta mukana on paljon matkatavaroita, koska en halua olla riippuvainen mistään itseni ulkopuolella. Luulen, että naisia on enemmän kuin tiedämme tekevämme tämän, mutta se on silti eräänlainen tabu, emmekä halua puhua siitä pelkäämme, että joku ajattelee vähemmän meitä.- Becky
cómo masturbarse mejor para las mujeres
9. Lapsesi myöntäminen on parasta ja pahinta järkevyydellesi.'Masennus saa minut tuntemaan syyllisyyden siitä, että en ole tarpeeksi hyvä, mutta lisää lapsia, maailman kovinta yleisöä, ja se voi lähettää minut syyllisyyskierukkaan. Ironista kyllä, kun minusta tuntuu todella matalalta, lapseni ovat myös ainoa asia, joka voi viedä minut kokonaan itsestäni. Joten he molemmatpahentaa ja parantaamasennukseni. '—Penny S., 36, Leeds, Iso-Britannia
10. Vakuuttaa ihmiset siitä, että 'minä' -aika ei ole ylellisyyttä, se on välttämätöntä.'Toivon, että ihmiset ymmärtäisivät, että kun olet masennuksessa, sinun on käytettävä aikaa itsellesi, jotta voit parantaa itsesi ollaksesi hyvä vanhempi. Se, että tarvitsen tauon vanhemmuudesta, ei tarkoita sitä, etten halua olla vanhempi tai että olen huono vanhempi. Jotkut päivät vain ruokkia itseäni on ylivoimainen, ja tuntuu mahdottomalta saada lapsen päälle. Tarvitsen apua, jotta voin selviytyä tästä. ' —Laura
11. Huolestuttava siitä, että lapsesi perivät mielenterveyden.`` Tunnen paljon syyllisyyttä, mietin, ovatko lapseni perineet masennukseni ja ahdistuneisuuteni. He ovat molemmat autistisia ja heillä on ongelmia viestinnässä, joten voi olla vaikea kertoa, mitä he tuntevat, mutta molemmilla näyttää olevan ahdistuksen merkkejä. Loogisesti tiedän, että se ei ole minun 'vikani', mutta tunnen silti vastuun. '—Alyssa Z., 37, San Francisco, Kalifornia
cuántas calorías quemadas en la clase de spinning 1 hora
12. Korjaa joku, kun he sanovat olevasi hyvä vanhempi.'Masennukseni tuli siihen pisteeseen, että minulla oli itsemurha-ajatuksia. Yksi vahingollisimmista osista oli se, että se sai minut tuntemaan, että kun joku antoi minulle kohteliaisuuden tai kertoi minulle olevan hyvä vanhempi, ajattelin heidän valehtelevan, koska tiesin totuuden. En voinut uskoa mitään, mitä kukaan kertoi minulle itsestäni. '—Tammy F., 30, Edmonds, WA
13. Tunnistamalla lapsesi masentavat oudot & hellip;'Masennukseni sai minut unohtamaan sellaiset asiat, joita ihmiset tekivät minulle, ja tuntuu kuin olisin täysin yksin. Voin vasta, kun tajusin, että näiden epäilyjen syy oli masennukseni, ja pystyin pääsemään niiden ohitse. Tein luettelon ystävistä, minusta tuntui todella huolelliselta, ja olen osoittanut sen minulle teolla ja sanalla, ja katson tätä luetteloa taaksepäin, kun aloitan jälleen sitä tietä. Valitettavasti olin yllättynyt siitä, että tyttäreni kamppaili saman asian kanssa. Kun tajusin, että hän teki sen myös, saimme hänen apua masennuksestaan ja opetin hänelle tekniikkani sen käsittelemiseksi. '- Tammy
14. haluaa olla vain säännöllinen äiti.'Jokainen päivä on kamppailu masennuksen kanssa, ja minun on täytynyt muuttaa odotuksiani. En välitä, jos en ole koskaan superäiti, haluan vain poikani olevan onnellinen ja terve. Saatat ajatella, että tavoittelen matalaa, mutta vuosien ja vuosien kamppailun jälkeen mielenterveyden kanssa olen oppinut, että onnellinen ja terveellinen keinopaljon. Jos hänellä on myös hienoa matematiikassa, urheilussa, musiikissa tai ruoanlaitossa, hienoa - mutta vain jos se tekee hänestä onnellisen. '—Laura
SeuraaPunainen kirja Facebookissa.