Miksi tasapainoharjoittelu on yhtä tärkeää kuin sydän
Jason Eric Hardwick Tiedät, että tasapaino on avain työn, perheen ja suhteidesi jongleerauksessa. Mutta mukaanAmanda Butler, henkilökohtainen valmentaja ja kunto-ohjaajaAsuntohuoneNew Yorkissa se on myös usein unohdettu osa kuntoasi: 'Se on yhtä tärkeää kuin sydän, voima ja joustavuus', hän sanoo. Tasapainosi parantaminen voi auttaa estämään kaatumisia, edistämään asennon linjausta ja auttamaan sinua olemaan koordinoidumpi yleensä. Tämä Butlerin luoma harjoittelu haastaa tasapainosi, joten kokeile sitä 2-3 kertaa viikossa, jotta vakautesi paranee.
Kuinka tehdä se:Suorita 12 toistoa jokaisesta liikkeestä kummallakin puolella siten, että jokaisen siirron välillä on 20 sekunnin lepo. Suorita 2-3 kierrosta tätä piiriä.
Mainos - jatka lukemista alla
1.Seiso jalat lantion leveydellä.
kaksi.Astu suoraan sivulle vasemmalla jalalla ja laske kyykkyyn. Pidä oikea jalka suorana.
cómo darle vida a tu amor
3.Työnnä vasen jalka seisomaan ja nosta polvi tasapainottamalla oikeaa jalkaa. Toista 12 toistoa ja vaihda sitten puolta.
1.Kun painat 5 kiloa käsipainoa kummassakin kädessä, siirrä paino vasemmalle jalalle. Nosta oikea jalka lattiasta.
kaksi.Pidä ydin kiinni ja paina käsipainot pään yli.
cómo deshacerse naturalmente de la hinchazón
3.Toista 12 toistoa ja vaihda sitten jalat.
1.Seiso jalat lantion leveydellä. Vaihda paino oikealle jalalle.
kaksi.Laajenna vasenta jalkaa taaksepäin kumartamalla eteenpäin, kunnes rinta on yhdensuuntainen lattian kanssa.
3.Nouse ylös ja tuo vasen polvi rintaan. Toista 12 toistoa ja vaihda sitten puolta.
que batido puedo hacer con estos ingredientes
1.Aseta oikea käsi lattialle ja pidennä jalat pitämällä ne pinottuina.
kaksi.Nosta ja alaoikea jalka 12 toistoa varten.
3.Vaihda puolta.
1.Aloita lantion leveydellä olevista jaloista, paino oikealla jalalla.
ideas sexuales para hacer con tu pareja
kaksi.Työnnä oikea jalka hypätäksesi sivusuunnassa vasemmalle jalalle ja pidä sitä painettuna 2 sekuntia.
3.Työnnä vasen jalkasi hypätäksesi sivusuunnassa oikealle jalalle ja pidä sitä painettuna 2 sekunnin ajan. Toista 12 toistoa kummallakin puolella.