Hullu-helppo tapa syödä vähemmän ilman nälkää
Getty Images Olemme vihdoin -lopulta—Vapautuminen talven pahista lumisista kytkimistä ... mutta kevään sulamisen myötä tulee ärsyttävä ikuinen kysymys: Pitäisikö minun mennä laihduttamaan, jotta mahtuisin takaisin uimapukuihini? Onneksi tiede sanoo nyt, että sinun ei todellakaan tarvitse.
Nyt emme aio valehdella - joidenkin mukavuusruokavalikoidesi hankkiminen monenlaisille vihreille voi ehdottomasti auttaa sinua irrottamaan muutaman kilon. Mutta sinun ei tarvitse nizzata näitä makeita herkkuja yhdessä. Sen sijaan tutkimus osoittaa, että voit pitää annoksesi kurissa yksinkertaisesti pureskelemalla ruokaa pidempään.
Se kuulostaa melkein liian kivuttomalta ja helpolta, mutta tutkijat vaativat hitaammin syömistä. Iowan osavaltion yliopiston tutkimusryhmä antoi pizzaa vapaaehtoisille ja käski yhden päivän pureskella 15 kertaa syödessään ja 40 kertaa seuraavana päivänä.tutkimushavaitsi, että kun vapaaehtoiset pureskelivat 40 kertaa, heillä kaikilla oli korkeampi kolekystokiniinipitoisuus, hormoni, joka kertoo aivojesi olevan täynnä, ja matalampi hormoni greliinihoito, joka antaa aivoillesi tiedon, että kehosi on valmis syömään. Toisin sanoen vapaaehtoiset tunsivat vähemmän nälkää ja täyttyivät nopeammin, kun he hidastivat ja pureskelivat perusteellisemmin.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että pureskeleminen on maaginen ratkaisu kaikkiin painonpudotuksiin, mutta se on ehdottomasti helppo tapa aloittaa oikealla tiellä.
Redbook's Strong Sexy You HIIT -haaste
Tämä hormoni voi antaa sinulle kaikki liikunnan edut ilman todellista liikuntaa
Lakritsin syöminen aiheuttaa täysin terveelle pojalle kohtauksia