50 tekemistä hajoamisen jälkeen surullisen sijasta

Suunnittelija Perri Tomkiewicz

Sinulla on tämä.

Näytä galleria viisikymmentäValokuvat 150: stäTee evästeitä

Se häiritsee sinua (kuka voi ajatella kaveria, kun syötäviä suklaalastuja?), Keittiöösi tuoksuu hämmästyttävältä, ja työtoverisi rakastavat sinua tuomalla heidät (ellet syö niitä kaikkia itse. Ei tuomioita.) .

kaksi50: stäOta luokka

Ota harrastus, joka on todella epäkäytännöllinen ja todella hauska, kuten akvarellimaalaus tai kitara. Parhaimmillaan opit uuden taiton; pahimmillaan se antaa sinulle ensimmäisen päivämäärän keskustelun rehua, kun päätät laittaa itsesi takaisin sinne.

350: stäNauraa

Oletko koskaan kuullut, että nauru on paras hoito? Psykiatrina sanon teille, että tämä on totta, sanoo psykiatriDion Metzger. 'Ota esitys komediakerhosta, mene käymään ystävän luona, joka pitää sinut ompeleissa, tai löydä vain taattu naurettava komedia Netflix-jonostasi.'

450: stäHit Up museo

Tiedätkö, kuinka olet sanonut haluavasi nähdä tuon näyttelyn / taiteilijan / Instagram-kykenevän rakennuksen vuosia? Tee se. P.S. Kun näet jotain kunnioitusta herättävää, saatat tuntea, että kaikki on kunnossa.

alimentos para que sepa mejor

550: stäJatka intohimosi

'' Meille ihmisille eniten stressiä on olla ilman toivoa. Mitä enemmän suhteemme epäonnistuvat, sitä toivottomammaksi tunnemme '', kertoo tohtori Pete SulackEpäterveellinen tuntematon. 'Yksi tapa torjua stressiä on olla tekemisissä eijokumuuten, muttajotainmuu. Jatka intohimosi, koska se antaa sinulle iloa ja toivoa. Löydät toivoa runsaasta upeista mahdollisuuksista. '

650: stäKäytä uutta huulipunaa joka päivä

Kyllä, se on pinnallista. Mutta huulipuna voi muuttaa koko kasvosi ja saada sinut tuntemaan itsesi uudeksi ihmiseksi - mikä voi olla tällä hetkellä erittäin houkutteleva.

750: stäMennä tanssimaan

'Se voi olla klubissa, luokassa tai oman olohuoneesi mukavuuksissa. Laita sävelet ja liiku '', Meztger sanoo. Löysää, toimi vähän typerästi ja jopa polttaa kaloreita - ja tiedätkö mitä he sanovat kostosta.

850: stäHarjoittele terveitä tapoja

'Kokeile uutta omahoito-ohjelmaa (kuten tarjoamme epäterveellisiä anonyymejä) tai uutta potkunyrkkeilyluokkaa tai jotakin muuta hoitoa itsestäsi' ', Sulack ehdottaa. 'Oppimalla ja harjoittelemalla terveellisiä tapoja, vältät suuren osan stressistä, joka muuten johtuisi sirujen kohtaamisesta Ben & Jerryn kanssa sohvalla Netflixissä.' '

950: stäAloita kirjaaminen

'Myrskyttävän päätilan puhdistaminen on turvallinen, terapeuttinen tapa käsitellä tunteitasi ja löytää selkeyttä sekaannuksesta', sanoo Wevorcen toimitusjohtaja Michelle Crosby, joka yhdistää ihmiset neuvonantajiin omien halkeamiensa tukemiseksi.

1050: stäTee fyysinen luettelo syistä, joiden vuoksi olet iloinen siitä, että se on ohi

'Käännä kytkin kiitolliseen tilaan. Kirjoita ylös, miksi olet kiitollinen suhteen päättymisestä '', Metzger sanoo. 'Saatat olla iloisesti yllättynyt siitä, että tämä hajoaminen on asia, josta on syytä olla onnellinen.'

yksitoista50: stäTee luettelo asioista, joista olet kiitollinen

'Ajatteleminen siitä, mistä sinun on oltava kiitollinen, voi olla elämänmuuttaja', Crosby sanoo. Se voi sisältää niin suuria asioita kuin mahdollisuus löytää omasitottasielunkumppani tai yhtä pieni kuin sateeton aamu. Kaikki on merkitystä.

1250: stäKäsittele sitä kotiprojektia

Oletko tarkoittanut maalata kylpyhuoneen tai viimeistellä lipastosi tai vain korjata yhden rikkoutuneen vetolaatikon? Ripusta maalaus tai aseta kylpyhuone uudelleen! Tunnet itsesi saavutetuksi ja voit tarkistaa jotain elämän tehtäväluettelosta.

1350: stäKatso suosikkielokuviasi

Luo luettelo klassisista väkijoukoista (ei rom-comeja sallittu!) Ja isännöi maraton itsellesi ja ystävillesi.

1450: stäHanki kasvot

Hieronnat ovat erinomainen tapa hoitaa itseäsi, mutta se, että joku puhdistaa kasvosi ja pudottaa henkesi (huolellisesti!), On erityinen ylellisyys.

viisitoista50: stäPoista muistutukset

'Päästä eroon kyseisen henkilön muistutuksista (kuvat, lahjat, muistoesineet) paranemisen nopeuttamiseksi', sanoo tohtori Sulack. Jos et voi sietää heitä, harkitse näiden kappaleiden asettamista laatikkoon ja pidä se kaapisi takana lähitulevaisuudessa.

1650: stäHit jotain

'Hullu, että sinut kaatettiin? Mene lyö jotain (ei ketään)! ' Metzger sanoo. 'Mene nyrkkeilytunnille, heiluta lyöntialueella tai vaivaa jopa leipää. Vapauta turhautuminen. '

1750: stäRakenna joukkueesi

Taylor Swift ympäröi itsensä kavereiden kanssa. 'Rakenna valikoivatukiryhmä ihmisiäjotka rakastavat sinua ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet '', Crosby ehdottaa. 'Valitse olla lähellä niitä, jotka voivat tarjota positiivista hoitoa auttaakseen sinua parantumaan ja olemaan onnellinen.'

1850: stäEtsi ystävä, joka on sinun sijaisesi

Muutamien ensimmäisten päivien ja viikkojen jälkeen hajoamisen jälkeen, voit nostaa puhelinta lukemattomia kertoja lähettääksesi tekstiä entiselle henkilölle pelkän tapansa vuoksi. Pyydä ystävääsi olemaan kaverisi tämän jaon kautta ja lähetä tekstiviesti tai soita heille aina, kun olisit soittanut kumppanillesi.

1950: stäSyö oikeaa ruokaa

'Koska romanttinen rakastuminen on samanlainen kuin aivojen riippuvuus, ja koska hajoamisstressi on kuin vieroitusstressi, meidän on kohdistettava stressi aivoihimme ja löydettävä terveellisiä tapoja selviytyä tästä siirtymävaiheesta', Sulack selittää. 'Ravitse aivoasi ja vartaloasi terveellisillä, todellisilla elintarvikkeilla.'

kaksikymmentä50: stäLuo uusia perinteitä

Sinä ja entinen rakastitte kiinalaista ruokaa joka maanantai, mutta sitä ei voi enää tapahtua. 'Jos vanhat perinteet eivät ole enää mahdollisia tai tekevät sinusta surullista, keksi uusia, jotka ovat kaikki omia', Crosby sanoo. 'Ole luova, tutki vaihtoehtojasi ja nauti prosessista yhtä paljon kuin tuloksesta.'

kaksikymmentäyksi50: stäOpi meditoimaan

Hengitä sisään hengitä ulos. Se on kaikki mitä voit tehdä, kun sydämesi on särkynyt, eikö? No, ja lataa meditaatiosovellus (kuten Headspace) opettaaksesi sinulle joitain peruskäytäntöjä.

2250: stäLuo Vision Board

'Kuvittele, millainen uusi elämäsi on, luo sitten se ja aloita alusta', Crosby sanoo.

2. 350: stäVaraa loma kuukausien ajan

Muista, että Pariisi on aina hyvä idea. 'Kokemukselliset ostokset tekevät meistä onnellisia - niin matkustakaa. Ympäristön muutos voi auttaa henkilöä käynnistymään uudelleen ja virkistymään suhteiden päättymisen jälkeen '', Crosby sanoo. 'Se on täydellinen tilaisuus luoda uusia, iloisia muistoja. '

2450: stäLähteä liikkeelle

'Kuntoilu ja terveellisyys lisäävät itseluottamusta ja lievittää stressiä. Mikä olisi parempi tapa kohdata edessä olevat haasteet? ' Crosby sanoo. Uh, se ei tarkoita, että sinun on aloitettava maratonilla. Hölkkä tekee!

2550: stäTee Sense Walk

Kävele tunnin kävely naapurustossasi ja ota huomioon kaikki mielesi. Minkä värisiä lehdet ovat, miten ruoho tuoksuu, kuuletko autoja etäisyydellä? Arvosta kaikkea ympäröivää maailmaa.

2650: stäJärjestä illallisjuhlat

Murtuneelle sydämelle ei ole parempaa balsamia kuin rakastamiesi ihmisten ympäröimä. Suunnittele hyvin aikuisten ateria muutaman parhaasi kanssa ja menetä itsesi alkupaloihin ja erikois cocktaileihin.

2750: stäPoista ystävä hänen ystävistään

OK, ehkä sinä olet ystävällinen ex-Facebookissa ja Instagramissa. Mutta on myös OK - ja jopa välttämätöntä - seurata heidän ystäviään, serkkujaan, työtovereitaan ja niin edelleen.

2850: stäPidä hemmottele itseäsi -päivä

Muista tämä ikoninenPuistot ja virkistysjakso? Se kannatti yhden päivän vuodessa työn ohittamiseen, shoppailuun ja ruokailuun. Se on kuin syntymäpäiväsi, vain sinä voit valita päivän. Ehkä huomenna?

2950: stäVäri

Siihen on syy, miksi aikuisten värityskirjat ovat niin suosittuja: ne ovatTodellahauskaa. Väritys saa sinut tuntemaan itsesi taas lapseksi, ja on oudosti tyydyttävää täyttää jokainen osa.

3050: stäMene nukkumaan

'Levätä enemmän, koska nukkumisen aikana keho ja aivot organisoituvat ja ymmärtävät kaiken stressisi elämässäsi', Sulack sanoo. Ei ole parempaa aikaa varmistaa, että saat kahdeksan tuntia yössä.