4 tapaa sävyttää sääresi sängyssä
Cheyenne Ellis Voisit tehdä säännöllisiä rypistyksiä koko päivän, eivätkä ne olisi koskaan olleet yhtä tehokkaita kuin tämä harjoitus New Yorkin pilates- ja joogaopettaja Andrea Mitchelliltä.
VAIHE 1:Makaa selälläsi jalat nostettuna, polvet suorat; tuo vatsa-painike selkääsi kohti. Nauhaa sormesi pään taakse ja käpristä hartiat ylös.
Cheyenne Ellis VAIHE 2:Hengitä ja vedä vatsasi sisään, kun murskaat kohti reidet ja ojennat jalkasi. Hengitä ja pudota yksi tai kaksi tuumaa ja riko sitten uudelleen. Toista 20 kertaa.
Cheyenne Ellis