18 syytöntä Starbucks-juomaa, kun yrität laihtua
Mikä on ensimmäinen asia, jonka ajattelet, kun rullat sängystä aamulla? Jos vastauksesi onkahvia, et ole yksin. Vaikka on houkuttelevaa napata ylikuormitettu Frappuccino matkalla toimistoon saadaksesi sinut läpi aamun, makea herkku on täynnä rasvaa, sokeria ja kaloreita, ja se on parasta jättää erityistilaisuuksiin.
Kun kyse on päivittäisestä annoksestasi, yritä olla asmidgeterveempi tekee kehollesi hyvää, ja Carolyn Brown, rekisteröity ravitsemusterapeuttiRuoka kouluttajat, sekä Keri Glassman, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja perustajaRavitseva elämä, tiedä tarkalleen, mistä juomista pitäisi tulla sinun -jajonka pitäisi saada kenkä.
Muista nämä kolme kultaista sääntöä ennen kuin lähdet Starbucksiin:
- Vältä makeutusaineita hinnalla millä hyvänsä.Siirapit, sekä todelliset että keinotekoiset, kasvattavat juomasi aterioiden kaltaisiin mittasuhteisiin. Ja niin monta kemikaalia yhdessä istunnossa, se herättää makeisia kaipaamaan loppupäivää.
- Pysy 60-100 kalori-alueella.Pidä sitä turvallisena vyöhykkeenä, joka eisuistua ruokavaliosta. Jos paikallisessa Bucksissa ei ole valikossa lueteltuja kaloreita, valitse korkeat ja suuret koot (anteeksi, venti). Ja sinulla on vain yksi lisäys -enint.
- Palaa perusasioihin.Kahvi, tee, espresso ja cappuccino ovat kaikki hyviä, terveellisiä vaihtoehtoja. Jos todella katsot kalorien ja sokerin saantia, voit käyttää terveellisiä lisäosia, kuten kanelia tai muskottipähkinää, antaa sille jonkin verran lyöntiä.
Nyt kun nämä vinkit on muunnettu muistiksi, on aika hauskaa. Vaikka nämä eivät todellakaan ole terveellisimpiä juomia planeetan kasvojen kävellä (tiedätkö, jos juomat voisivat kävellä), Glassman sanoo olevansa terveellisempi , ja yhden juominen ei ole maailmankaikkeuden loppu.
Terveellisempiä juomia tilauksesta Starbucksista
1. Teavana Shaken Ice Passion -tango-tee.Pyydä tämän hedelmäisen juoman makeuttamatonta versiota. Se on jo täynnä kuorta, joten sokeria tai siirappia ei tarvita.
2. Jääkahvi.Et voi mennä pieleen tämän suosikkijuoman kanssa. Brown suosittelee juomaan sitä ilman makeita juttuja tai Steviaa, jos sinun täytyy, ja käyttämään sen sijaan vähän manteli-, soija- tai kookosmaitoa.
3. Erittäin marjaiset Hibiscus-virkistimet.Marjat antavat tälle juomalle makean maun ja vihreän kahvin uute antaa kofeiinia.
4. Orange Mango Smoothie.Glassman sanoo, että tämä on parempi välipalana, ei juomana, mutta hei - se on parempi kuin cupcakes, joka kulkee toimistosi ympärillä.
cincuenta tonos de gris mejores partes
5. Klassinen Chai Tea Latte.Vaikka tämä juoma on korkeampi kuin ehdotettu kalorialue, voit pyytää sitä ilman lisättyä makeutusainetta laittamaan se takaisin syyllisyyteen vapaalle alueelle.
6. Keitetty kahvi.Tämä klassinen juoma ei koskaan mene tyyliltään, ja päivittäisen kupin joen juomiseen on paljon terveyshyötyjä. Jos etsit ylimääräistä energiatehokkuutta, valitse vaalea paisti, jonka Brown sanoo olevan erittäin kofeiinia.
7. Laiha Vanilja Latte.Sinulla voi olla tämä kylmä tai kuuma - muista vain ohittaa lisätyt makeutusaineet ja käyttää sen sijaan Steviaa.
8. Punasilmäisyys.Sitä ei ole luettelossa valikossa, mutta tämä lisätty espressokahvi kahvissasi antaa sinulle ylimääräisen tärinän nostamatta juomasi kokoa.
9. Cappuccino.Se saattaa tuntua epäluuloiselta, mutta Brownin mielestä on parasta valita täysmaito vähärasvaisen tai rasvattoman lajikkeen sijaan täällä lisättyjen ravintoaineiden ansiosta. Tai mene soija-, kookos- tai mantelimaidon kanssa vähentääksesi vielä enemmän.
10. Ananas Kona Pop Brewed Tea.Juomavaihtoehtojen etsiminen haudutetulla maulla, kuten tämä herkullinen tee, on helppo vähäkalorinen vaihtoehto. Se on rikas maku ja kofeiiniton - täydellinen jälkikäsittelyyn.
11. Amerikkalainen kahvi.Tämä juoma on yksinkertaisesti vettä ja espressoa, joten se on loistava vaihtoehto, jos pidät vahvasta kahvista ja runsaasta kofeiinista.
12. Kahvi Mini Frappuccino.Vaikka tämä juoma rikkoo ehdottomasti lisättyä makeutusainetta, se on paras vaihtoehto, jos aiot hemmotella itseäsi Frappuccinolla. Valitse täysmaitovaihtoehto, johon on lisätty ravintoaineita, ja pyydä 120-kalorinen minikoko.
13. Ombré vaaleanpunainen juoma .Vaaleanpunainen juoma, josta kaikki menevät hulluksi, on nyt virallisesti osa Starbucksin valikkoa, ja se on oikeastaan aika terveellistä. Ombré-juoma - valmistettu kookosmaitopohjalla - maksaa vain 100 kaloria. Ja se on grande.(Gasp.)
14. Violetti juoma.Toinen päivä, toinen Starbucks-juoma on melkein liian kaunis siemaillakseen. Tämä on täynnä karhunvatukoita ja kermaista kookosmaitoa, joten se maistuu enemmän kuin syyllisyysvapaa jälkiruoka.
15. Mansikka Açaí Starbucks -väriaineet .Uusi otos klassisista Refreshersistä, tämä juoma on maustettu mansikoilla, passionhedelmillä ja açaí: lla. Lisäksi saat vihreän kahvin uutteesta kofeiinia.
16.Kahvi maidolla.Joskus on parempi pitää asiat yksinkertaisina, ja näin on ehdottomasti klassisen caffè latteen kanssa. Voit saada 12 oz. manteliversio, joka on yhtä vaahtoava kuin alkuperäinen, mutta paljon helpompi vyötäröllä.
17. Pumpkin Spice Latte.Jos olet merkittävä PSL-fani, sielläOnterveellisempi tapa tilata juoma. Valitse vain mantelimaito, ohita kermavaahto ja sano baristallesi, että haluat vain yhden pumpun valmiiksi makeutettua kurpitsa-maustettua siirappia.
18. Piparminttu mokka.Juhlava piparminttu mokka voi helposti pakata satoihin kaloreihin, jos tilaat sellaisenaan, mutta kokeile tätä hakkerointia: Tilaa mantelimaitoa, ei piiskaa, ei tummaa suklaa-kiharoita ja vain yksi pippuri-maustettua siirappia vaihtoehto, joka on parempi kehosi.
KATSO SEURAAVA: Starbucksin joulukuppien historia
SeuraaPunainen kirja Facebookissa.