15 tapaa väärentää yhdeksän tuntia unta

Getty ImagesSe tapahtuu - vauva itki koko yön; miehesi kieltäytyi lopettamasta kuorsaamista; huolehtiminen kaverista piti sinut hereillä. Mutta näiden asiantuntijavinkkien ansiosta kenenkään ei tarvitse tietää, että torkkuaikasi on vakavasti vaarantunut.Näytä galleria viisitoistaValokuvat Getty Images 1ja 15Liikkuminen Liikunta voi olla viimeinen asia, jonka tunnet tekevän vedettäessä, mutta jopa 6-10 minuutin aerobiset liikkeet ja venytykset voivat lisätä veren virtausta ja verenkiertoa kasvoihin, julkkis dermatologi sanooTohtori Ava Shamban. `` Sinusta tulee lämpöä siellä ja saat vähän punastusta. '' Polvenostimet, hyppyliittimet ja istuma-asennot, joita seuraa muutama alaspäin suuntautuva koira, ovat juuri mitä lääkäri määräsi. Getty Images kaksija 15Kieltää silmien alla olevat pussit 'Kofeiini on hämmästyttävä auttamaan vähentämään silmien alle tulevaa turvotusta, koska se on luonnollinen diureetti, mikä tarkoittaa, että se vetää nestettä ulos järjestelmästäsi', sanoo tohtori Shamban. Säilytä ihollasi tärinää säilyttämällä vedessä imeytyneitä teepusseja jääkaapissa Ziploc-pussissa ja levitä silmiin noin 20 minuutin ajan. Palaa sitten jääkaappiin saadaksesi kosteusvoide ja silmävoide. 'Kaikki viileä kutistuu imusuonten ja verisuonet, ja jos silmäsi ovat turvonnut, se johtuu siitä, että sinulla on imukudoksen keruu siellä', kertoo tohtori Shamban. Aloita silmän sisäkulmasta ja levitä tuote ulospäin saadaksesi parhaat tulokset. Getty Images 3ja 15Kutista huokoset Jos olit myöhässä tai söit tavallista suurempaa ateriaa, sinulla on taipumus nousta rasvaisella iholla. Palauta ihon tasapaino hieromalla jääkuutio koko kasvoillesi tavallisen kosteusvoiteen levittämisen jälkeen. Tohtori Shamban suosittelee viittä kulkua tai yhden minuutin jääpalalla huokosten kiristämiseksi ja sulkemiseksi. Getty Images 4ja 15Käytä nenääsi Väsymys laukaisee usein tuomion, synkkyyden ja mielialan tunteen - mutta nämä negatiiviset tunteet ovat riittävän helposti irti oikealta tuoksulta. 'Hengittävä miellyttävä haju aiheuttaa positiivisia reaktioita aivoissa, mikä johtaa hyvinvointiin ', sanoo tohtori Shamban. 'Nenäsi on sidottu aivojen vanhimpaan osaan.' Kutsu iloisia muistoja suihkuttamalla hajuvettä, jonka yhdistät positiiviseen kokemukseen. Jos santelipuu muistuttaa sinua ensimmäisestä matkastasi miehesi kanssa, muutama spriisi ranteesi takaosassa auttaa sinua tuntemaan olevasi valmis valloittamaan päivän. Getty Images 5ja 15Valitse löysä pulla

Eikö ole aikaa pestä ja muotoilla hiuksiasi? Ei hätää, sanooMyrna PalaciosRita Hazan Salonista. 'Korkea pulla toimii likaisilla hiuksilla, kaikilla tekstuureilla, ja se on automaattinen kasvojenkohotus.' Tee korkea poninhäntä, sumu kevyellä hiuslakalla, kuten Oribe Superfine Hairspray, kierrä löysäksi pullaan ja kiinnitä muutamalla tapilla.

Getty Images 6ja 15Liu'uta pääpanta Suuri hiuslisävaruste saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi - ja jos se on kimalteleva, sitä parempi. 'Se pitää hiuksesi poissa kasvoiltasi, näyttää muodikkaalta ja piilottaa kuinka hullu hiusviiva voi näyttää aamulla', Palacios sanoo. Kun olet liukastunut pääpantaan, kiusaa hiuksia hieman volyymia varten ja viimeistele tekstuurisuihkeella. Getty Images 7ja 15Anna uusi elämä eiliselle räjähdykselle Jos menit nukkumaan upeilla hiuksilla, mutta heräsit lukoilla, jotka putoavat tasaisesti, Palacios ehdottaa hiusten pyörittämistä kolmeksi tai neljäksi keskikokoiseksi kuumavalssaksi. Aseta kukin tela taaksepäin kohdentamalla hiusten etu- ja yläosaan ja suihkuta kevyesti pidettävällä hiuslakalla. `` On avain antaa telojen jäähtyä kokonaan, joten pukeudu ja tee meikkisi, kun ne jäähtyvät '', Palacios sanoo. 'Ennen kuin lähdet ulos ovesta, ota rullat ulos ja bam, täynnä hiuksia jälleen!' Getty Images 8ja 15Tuo esiin silmäsi valkoiset. On normaalia herätä huonosta yöunesta bleary-punaisilla silmillä, mutta taloa ei tarvitse jättää tällä tavalla. Julkkismeikkitaiteilija Troy Surratt suosittelee viileää, virkistävää ja rauhoittavaa vaikutustaRhoto-silmätipat. Etkö näytä kirkkaalta ja kiiltävältä? Getty Images 9ja 15Pelaa silmiäsi Koska uupumus näkyy eniten silmissä, on järkevää kiinnittää huomiota niihin. Keskittyminen vertaisryhmiin voi kuitenkin vaikuttaa. Surratt luottaa tähän rutiiniin: kiharaa ripset, jolloin enemmän valoa pääsee silmäalueelle, pyyhkäise kevyt ripsiväri sekä ylä- että alaripsille luodaksesi kontrastia silmien alla oleviin laukkuihin, aja persikka-silmäripsi tai peitevoide lyijykynällä. alimman ripsen yläpuolella olevan hyllyn märkä viiva peittämään punoitusta ja levittämään kansiin valoa heijastavaa, hohtavaa varjoa. Getty Images 10ja 15Käytä rohkea huuli Etkö ole tyytyväinen kiinnittämään huomiota silmiin? Valitse sen sijaan kuuma-vaaleanpunainen tai punainen huuli. 'Se tuo painopisteen suuhusi ja kasvojen alaosaan korostaen sitä, mitä yllä voi tapahtua', sanoo Surratt. Getty Images yksitoistaja 15Syö kaurapuuroa aamiaiseksi

Et ole epäilemättä kuullut, että täysjyvä on kuitutäyte, terveellinen tapa aloittaa päiväsi. Osoittautuu, että kaurapuuro myös kaunistaa. 'Kaura tuottaa typpioksidia ja puhaltaa valtimoosi, jotta verenkierto lisääntyy', kertoo David Grotto, RD, kirjoittaja Paras mitä voit syödä . 'Se auttaa kuljettamaan happea soluihin, ja se herättää ne.'

Getty Images 12ja 15SIP spa-vettä Spa-päivä saattaa auttaa sulattamaan stressisi pois, mutta varastaa hyppysissä wellness-guruilta temppu ja juo heidän valitsemansa juoma. Infusoi vettä hedelmillä, etenkin sitruuna-, appelsiini- tai kalkkiviipaleilla, jotka sisältävät runsaasti kollageenia lisäävää C-vitamiinia. '' Se antaa iholle sen kireyden ja kiinteyden '', sanoo Grotto, joka ehdottaa myös vesimelonin kokeilemista. Nestemäisessä raskaassa hedelmässä on runsaasti kaliumia, mikä auttaa tasapainottamaan kuivunutta natriumia ihossa ja kehossa. Getty Images 13ja 15Hemmottele suklaata Se voi olla suosikkimme jälkiruoka, mutta olemme harvoin ajatelleet lisätä kaakaota aamuihimme. Kuitenkin atutkimushavaitsi, että runsaasti flavanolia sisältävän kaakaon nauttiminen kaksinkertaisti ihon UV-suojan ja sai kohteet näyttämään nuoremmilta. Lisää lasillinen suklaamaitoa aamiaisellesi tai seuraa Grotton esimerkkiä ja tee suklaalastupannukakkuja tai sekoita kaakaota pannukakku- tai vohveliseokseen. Getty Images 14ja 15Nosh luumuissa Kuivatut hedelmät voivat olla ryppyisiä, mutta yksitutkimushavaitsi, että luumujen syöminen auttaa todella vähentämään ihon ryppyjä. Osta ne valmiiksi kuorittuina ja heitä kotitekoiseen välipalasekoitukseen tai pilko ne ja lisää aamiaisgranolaan tai mysliin. Getty Images viisitoistaja 15Lisää savustettua lohta ruokavalioosi 'Lohi tekee ihosta hyvännäköisen, koska se on erinomainen proteiinin lähde paitsi ihon korjaamisessa myös omega-3-rasvahapoissa, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ', Grotto sanoo. 'Omega-3: n vähäinen saanti on liittynyt kuivaan ihoon.' Pidä iho pehmeänä ja joustavana sekoittamalla nova munakkaaksi tai frittataksi tai levittämällä se täysjyväleivälle ja kermajuustolle.