15 virkistävän herkullista vihreää smoothie-reseptiä
Raikas, herkullinen vihreä smoothie sisältää jotain - se on yhtä lempeä ja ihastuttava kuin se on sinulle hyödyllinen. Mutta unohda käyttää 9 dollaria hienoon keksimiseen paikallisessa luontaistuotekaupassa. Vatkaa yksi kotona näillä yksinkertaisilla, maukkailla resepteillä.
Mainos - jatka lukemista alla
Ainekset
3 jäädytettyä hyvin kypsää banaania (mieluiten jäädytä ne, kun niiden iholla on joitain ruskeita pisteitä)
1 avokado
1 & frac12; kupit rasvaton vanilja kreikkalainen jogurtti
1 kuppi vihreää teetä, keitetty ja kylmä
& frac14; kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
1 rkl chia-siemeniä
1 tl puhdasta vaniljauutetta
limetin mehu, maun mukaan
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Yläosaan haluttaessa granola- ja kookospalmuja. Antaa neljä 12 unssin annosta.
Resepti: Lyssie Lakatos, R.D. ja Tammy Lakatos Shames, R.D., Ravitsemus kaksoset
Ainekset
1 avokado
1 iso jäädytetty banaani
1 kuppi probioottista kookosvettä
& frac12; kuppi jäädytettyjä ananaspaloja
& frac14; kuppi hienonnettua persiljaa
6 mintunlehteä
1 tl raastettua tuoretta inkivääriä
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Antaa yhden 12 unssin annoksen.
Painettu uudelleen luvalla Naisten terveyden iso kirja smoothieita ja keittoja kirjoittanut Lisa DeFazio, R.D.
Ainekset
& frac12; kuppi jäädytettyä lehtikaalia
& frac12; kuppi pakastettua pinaattia
& frac12; suuren tomaatin tai & frac12; kuppi kirsikkatomaatteja
⅛ kuppi jäädytettyä kuutioitua selleriä
& frac14; tl valmistettu piparjuuri
1 hyppysellinen cayenne-pippuria
1 ripaus mustapippuria
& frac12; sitruuna
& frac12; kuppi vettä
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Lisää tarvittaessa lisää vettä. Antaa yhden 12 unssin annoksen.
Resepti kohteliaasti Päivittäinen sadonkorjuu .
Ainekset
1 kuppi pinaattia
& frac14; kuppi mansikoita
& frac14; kuppi ananasta
& frac12; kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
& frac12; kuppi jäätä
Clementine-kiilat, valinnainen
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Yläosaan haluttaessa klementiiniviipaleita. Antaa yhden 12 unssin annoksen.
Resepti kohteliaasti Kaivon tarpeet perustaja Lisa Hayim, R.D.
Ainekset
& frac14; keskikokoinen avokado
1 kuppi lehtikaalia
1 kuppi mantelimaitoa
& frac12; keskipitkä banaani
3 keskipäivää, kuoppainen
& frac12; kuppi jäätä
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Antaa yhden 16 unssin annoksen.
Painettu uudelleen luvalla Mehutuotanto: 100 reseptiä tuoreille mehuille ja superruokavalioille.
Ainekset
1 kuppi pakastettua mangonpalaa
1 kiivi, kuorittu ja viipaloitu
1 kuppi löyhästi pakattu vauva-pinaatti tai vauva-lehtikaali (tai molempien yhdistelmä)
1 viipaloitu ja jäädytetty banaani
& frac12; kuppi 100% appelsiinimehua
& frac12; kuppi vanilja kreikkalaista jogurttia tai makeuttamatonta kreikkalaista jogurttia
2 tl chia-siementä
1 rkl agave-mettä
Valinnaiset täytteet: Vadelmat, kookospähkinä, kiiviviipaleet, chia-siemenet
Ohjeet:Aseta mango, kiivi, pinaatti, banaani, mehu, jogurtti, chia-siemenet ja agave tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Kaada yksittäisiin kulhoihin ja koristele valitsemallasi täytteellä. Valmistaa 2-3 kulhoa.
Resepti: Janice Newell Bissex, R.D.N. ja Liz Weiss, R.D.N., alkaen MealMakeoverMoms.com.
Ainekset
2 kuppia hienonnettua hunajamelonia
3 & frasl; 4 kupillista vihreää teetä
1 pieni avokado
1 & frasl; 4 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa tai cashew-maitoa
1 tl hunajaa
Ohjeet:Käytä kahta teepussia ja jyrkkä noin 10 minuutin ajan. Anna jäähtyä ja sekoita kaikki ainekset tasaiseksi. Antaa yhden 16 unssin annoksen.
Painettu uudelleen luvalla Naisten terveyden iso kirja smoothieita ja keittoja kirjoittanut Lisa DeFazio, M.S., R.D.
Ainekset
1 jäädytetty banaani
1 kuppi pinaattia
1 kauha kasvipohjaista vaniljaproteiinijauhetta
& frac12; kuppi makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Antaa yhden 16 unssin annoksen.
Resepti kohteliaasti Kaivon tarpeet perustaja Lisa Hayim, R.D.
Ainekset
3 kuppia hienonnettua hunajamelonia
1 pieni vihreä omena, kuorittu ja viipaloitu
1 kuppi pinaattia
1 tuoretta tai jäädytettyä banaania
2 kiiviä
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Antaa yhden 16 unssin annoksen.
Painettu uudelleen luvalla Naisten terveyden iso kirja smoothieita ja keittoja kirjoittanut Lisa DeFazio, R.D.
Ainekset
& frac34; kuppi maitoa (voi käyttää myös manteli, soija, hamppu tai riisi)
& frac12; kuppi jogurtti (perinteinen tai kreikkalainen; tavallinen tai vanilja)
1 kourallinen tuoreita mintunlehtiä, varret poistettu
1 kourallinen pinaattia
2 rkl hienonnettua tummaa suklaata⅛ tl piparminttuuutetta (valinnainen)
1 vihreä päärynä tai vihreä omena, viipaloitu (valinnainen makeuden vuoksi)
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen paitsi mintunlehdet ja suklaa tasaisiksi. Tarjoile koristelun hienonnettua tummaa suklaata ja mintunlehtiä. Antaa yhden 16 unssin annoksen.
Resepti: Rebecca Scritchfield, R.D.N., tekijä Kehon ystävällisyys.
Ainekset
& frac12; kuppi POM 100% granaattiomenamehua
& frac12; kuppi vihreitä viinirypäleitä
& frac12; kuppi ananaspaloja
1 kuppi pakattu pinaatti
1 tuuman tuoretta inkivääriä, kuorittu
4 jääkuutiota
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Antaa yhden 12 unssin annoksen.
Resepti: Lyssie Lakatos, R.D. ja Tammy Lakatos Shames, R.D., Ravitsemus kaksoset.
Ainekset
2 SunGold-kiiviä, yksi kuorittu ja sekoitettu; yksi viipaloitu & frac14; ' palat täytettä varten
1 iso banaani, hienonnettu ja pakastettu
⅓ kuppi appelsiinimehua
& frac12; kuppi tavallista jogurttia
2 rkl chia-siemeniä
4 rkl granolaa
2 rkl paahdettua kookospähkinää
2 rkl pähkinöitä, hienonnettu
2 tl minttua, hienonnettu
Ohjeet:Viipaloi kiivit puoliksi ja lusikka hedelmät ulos. Varaa yksi kiivi, pilkottu & frac14; ' palat täytettä varten. Lisää yksi kiivi, banaani, appelsiinimehu, jogurtti ja chia-siemenet tehosekoittimeen ja sekoita kermaiseksi ja sileäksi (seos on paksu). Aseta annoskulhoa kohti puolet seoksesta kulhon pohjalle, lisää kaksi ruokalusikallista granolaa, yksi ruokalusikallinen paahdettua kookospähkinää, pähkinöitä ja minttua. Tekee yhden kulhon.
Resepti: Rebecca Scritchfield, R.D.N., tekijä Kehon ystävällisyys .
Ainekset
& frac14; kuppi mintunlehtiä
1 kuppi pakastettua ananasta
& frac14; kuppi kurkkua
& frac12; tl chia-siemeniä
& frac12; limetti mehu
1 kuppi kookosvettä
2-3 jääpalaa
cómo hacer feliz al marido sexualmente
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Lisää tarvittaessa kookosvettä. Antaa yhden 12 unssin annoksen.
Resepti kohteliaasti Päivittäinen sadonkorjuu .
Ainekset
1 kuppi 100% omenamehua tai appelsiinimehua
1 kuppi pakastettua mangonpalaa
1 kiivi, kuorittu ja viipaloitu
1 kuppi löyhästi pakattu vauvan pinaatti
& frac12; 1 kypsä banaani (parasta, jos kuorittu, viipaloitu ja pakastettu ensin)
& frac12; kuppi vanilja kreikkalaista jogurttia tai makeuttamatonta kreikkalaista jogurttia
1 rkl agave-mettä tai hunajaa, valinnainen
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Antaa kaksi 12 unssin annosta.
Resepti: J Anice Newell Bissex, R.D.N. ja Liz Weiss, R.D.N., MealMakeoverMoms.com.
Ainekset
1 omena, kuorittu ja täytetty
& frac12; kuppi pinaattia
& frac14; kuppi raaka kauraa
1 rkl mantelivoita
& frac12; tl kookosöljyä
& frac12; kuppi vanilja manteli- tai kookosmaitoa
& frac12; tl jauhettua kanelia
ripaus jauhettua muskottipähkinää
& frac12; tl vaniljauutetta
Ohjeet:Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi. Koristele omenalla, jos haluat. Antaa yhden 12 unssin annoksen.
Resepti kohteliaasti Päivittäinen sadonkorjuu .