12 helppoa siirtoa seksuaalielämääsi kuumemmaksi
Sinusta voi myös tulla seksijumalatar. Olen täysin vakava: Investoimalla vähän aikaa, vähemmän vaivaa ja rahaa, voit tulla voimakas eroottinen voima, nainen, joka kykenee vähentämään kumppanisi ahneeksi, kulutetuksi kiitollisuudeksi. Sinun tarvitsee vain tulla seksikuntoiseksi - ja vannon, että sinun ei tarvitse laittaa jalkaa kuntosalille.Aivan kuten pienen kävelyn tai portaiden kiipeämisen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin, voi olla suuri ero yleiseen kuntoosi, niin voi muutaman yksinkertaisen harjoituksen - seksiharjoitusten - harjoittaminen nostaa seksuaalisen kuntosi tasolle, jossa orgasmejasi esiintyy useammin , voimakkaampia ja kestävämpiä. Uskokaa tai älkää, kehitätte myös hämmästyttävän hallinnan hänen nautinnostaan: Sinusta voi tulla hänen salaisten fantasioidensa rakastaja tuntematta vähitellen kuin antautunutta vaimoa.
Tässä nopea nelivaiheinen seksikuntokurssi. Aikasijoituksesi: vain minuutit päivässä. Lisää 'Extra Credit' -harjoitukset, jos tavoitat korkeampia taitotasoja.
Lisäksi saat parhaanneuvoja rakasteluun miehelle!
Vaihe yksi: Kegels, Sensational Sex -säätiö
Älä murehdi, 'Olen lukenut tämän aiemmin', kun ohitat kevyesti alla olevia harjoituksia ja lupaat itsellesi 'jonain päivänä'. Kegelit ovat pakollisia, eivät valinnaisia. Ne auttavat sinua saavuttamaan orgasmin helpommin ja tuntemaan sen voimakkaammin samalla antaen sinulle enemmän eroottista hallintaa miehestäsi. Ja ne vaativat yllättävän vähän vaivaa.
Kegels sävyttää ja vahvistaa pubococcygeus-lihaksia - kolme lihassarjaa, jotka kulkevat häpyluun takaosasta eteen ja ympäröivät emättimen ja peräsuolen aukkoja. Heidät on nimetty Los Angelesin lääkärin Arnold Kegelin mukaan, joka edisti kehitystään 1940-luvulla virtsainkontinenssin ja synnytyksen jälkeisen 'velton emättimen' oireyhtymän lääkkeenä. Harvat ihmiset ymmärtävät, että hän mukautti heidät Intiassa tuhansien vuosien ajan harjoitetuista seksuaaliharjoituksista.
Nainen, jolla on vahvat tietokoneet, voi tarttua kumppanin penikseen ja leikkiä sen kanssa supistamalla ja vapauttamalla lihaksensa, viemällä rakastelun jokapäiväisen seksin ulkopuolelle ja Kama Sutran alueelle. Ilman Kegelsiä tietokoneet ovat vetelä. Aika.
Voit harjoitella Kegelsia ajon aikana, seisomassa jonossa tai makaa sohvalla katsellen televisiota. Asennon vaihtelu istumisesta seisomaan, makuulle viikon aikana optimoi harjoitukset.
Kegel-rutiini
1. Paikanna tietokoneesi lihakset pysäyttämällä ja käynnistämällä virtsavirta.
que necesita una mujer de un hombre
2. Suorita lyhyt Kegel-puristus. Kutista tietokoneita 20 kertaa noin yhdellä puristuksella sekunnissa ja hengitä varovasti kiristäessäsi. Älä kestä, kun vapautat; yksinkertaisesti päästää irti. Tee kaksi sarjaa joka päivä. Rakenna vähitellen jopa kaksi 75 sarjaa päivässä. Sen jälkeen lisää:
3. Pitkä Kegel-puristus. Pidä lihaksen supistumista kolmena. Rentoudu supistusten välillä. Työskentele pitämällä 10 sekuntia ja rentoutuen 10 sekuntia. Aloita jälleen kahdella 20: llä sarjalla ja rakenna vähitellen 75: een. Jos haluat virtuoosisen emättimen, lisää:
4. Kegel-työntö. Vapauta supistuminen työntämällä varovasti alas ja ulos tietokoneen lihaksilla (ei tukahduttamista!). Luo Kegel-sekvenssejä, joissa yhdistyvät pitkät ja lyhyet toistot työntöön - esimerkiksi 10 lyhyttä puristusta, 10 pitkää puristusta ja viisi työntöä (mikä tahansa sekvenssi tekee). Kahden kuukauden säännöllisten sarjojen jälkeen sinulla on hyvin kehittyneet PC-lihakset ja pystyt ylläpitämään niitä tekemällä 150 puristusta kolme tai neljä kertaa viikossa.
Lisäluotto: eroottinen painonnosto
PC-lihasten liikuttamiseen suunniteltuja painoja on saatavana seksilelujen kaupoissa ja luetteloissa. Yleisimmät lajikkeet ovat kiiltävästä puusta tai kivestä valmistetut erikokoiset sileät munat ja pienet tangot. Vetämällä ne tietokoneeseesi emättimeen ja työnnät ne takaisin ulos. Noudata painojen mukana tulevia ohjeita.
Toinen vaihe: Hengitysharjoitukset
Kuten Kegels, hengitysharjoitukset on helppo oppia ja harjoitella, ja ne vaativat vain muutaman minuutin. Seuraavat ovat mukautettuja Kundalini-joogasta, jota kuvataan usein seksuaalijoogaksi, koska harjoitukset kohdistuvat lantion ja sukuelinten alueisiin. Sinun ei tarvitse tehdä hengitysharjoituksia joka päivä tai joka kerta, kun rakastelet. Jotkut naiset käyttävät niitä vain, kun heillä on vaikeuksia keskittyä rakkauteen tai ylläpitää kiihottumista seksin aikana.
1. Tulen hengitys.Käytä tätä ennen rakastelua tai sen aikana, jotta saat tunnelman tai lisääksesi kiihottumista, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa orgasmi. Ei ole yksinkertaisempaa tapaa hapettaa verta, prosessi, joka lisää seksuaalista energiaa ja nostaa halua. Ota nopeaa, rytmistä ja matalaa hengitystä nenän kautta. Pidä suu kiinni. Hengitä tällä tavalla yhdestä kolmeen minuuttia.
2. Palohengitys.Samanlainen nimi, erilainen tekniikka. Harjoittele yksin, ennen kuin sisällytät sen rakasteluun. Makaa selälläsi, polvet taipuneet, jalat erillään toisistaan. Aloita hengittämällä syvään: Vedä jokainen hengitys kehoosi niin syvälle, että tunnet kalvosi laajenevan. Kuvittele, että tämä valtava ilmanotto menee aina sukupuolielimiin. Kun hengität ulos, vedä tuo ilma kokonaan ylös sukupuolielimistäsi ja ulos kehostasi.
Kymmenkunta syvän hengityksen jälkeen huohota hengittämällä nopeasti vatsastasi suu auki. Tee tämä 10 tai 20 kertaa, hengitä sitten syvään hengittämällä nenän läpi ja hengittämällä suun kautta. Tee hengityksestä jatkuva pyöreä liike. Kuvittele tulen ympyrä, joka alkaa pienenä ympyränä, joka koostuu ensin vain nenästä ja suusta ja laajenee sitten sisältäen rinnan, vatsan ja lopulta sukuelimet. Tunne eroottinen lämpö liikkumalla ympyrässä koko kehossasi hengittäessäsi. Ja tunnet kiihottuksesi kasvavan jokaisella hengityksellä.
Lisäluotto: Paloa hengittävä orgasmi
Rakastellessasi taivuta tietokoneesi lihaksia samalla tavalla kuin teet palohengityksen, purista sisään hengittäessäsi ja vapauta hengittäessäsi. Aloita taipumalla huohotuksella, sitten syvällä hengityksellä ja lopuksi tulen hengityksellä. Tämä saattaa kuulostaa hieman monimutkaiselta, mutta se ei todellakaan ole; Palohengityksestä tulee refleksi, kun olet harjoitellut sitä puoli tusinaa kertaa. Orgasi on voimakkuudeltaan upea.
Jill, 34, kertoo: 'Minulla oli vaikeuksia keskittyä rakkauden aikana. Olen huolissani siitä, tuleeko hän liian aikaisin vai tulenko ollenkaan - ja menetti vauhdin. Palohengitys auttaa minua palauttamaan seksuaalisen keskittymisen. Hengitys ja taipuminen saavat minut innostumaan. Voin saada itseni orgasmin tällä tavalla, vaikka hän on jo tullut. Pystyn pitämään häntä sisälläni ja ylläpitämään hänen erektioaan hetken aikaa tietokoneideni voimalla. Minulla on räjähtävä orgasmi. Ja hän rakastaa sitä myös.
Kolmas vaihe: Lantion harjoitukset
Voit saada uutta joustavuutta lantioon ja saada sukupuolielimet kihelmöimään harjoittelemalla näitä virtaviivaisia versioita Kundalini-joogaasennoista. Ne ovat helppoja, lupaan: Kundalini-luokkani naiset vaihtelevat 20-60-vuotiaista aloittelijoista kokeneisiin harjoittajiin. Mutta jokainen voisi tehdä nämä asemat ensimmäisen istunnon jälkeen. Ne ovat ihanteellisia lantion alueen lihasten vahvistamiseen ja stressiin liittyvän kireyden tunteen rentouttamiseen. Anna jännitteen virrata ulos ja eroottinen energia peseytyy sisään.
como salir de tu matrimonio
1. Seksuaalinen lootus.Opening Lotus on joogan perusasento.
Tässä lempeämmässä versiossa sinun ei tarvitse nostaa jalkojen kantapäätä reidesi päälle. Istu tukevalle tyynylle selkäsi suorana, ei kaarevana. Taita jalkasi intialaisella tavalla kantapäät löysästi ja mukavasti nivusiin. Nosta kätesi polvillesi, kämmenet ylös tai alas riippuen siitä, mikä tuntuu oikealta. Hengitä hitaasti ja tasaisesti nenän läpi muutaman minuutin ajan. Harjoittele sittenPalohengityskolmeen viiteen minuuttiin, kunnes kehosi tuntuu olevan täynnä eroottista energiaa. Vietä toinen minuutti tai kaksi taas hitaasti ja tasaisesti. (Katso kuva oikeassa yläkulmassa.)
2. Kissa.Mene neljälle. Hengitä sisään, tunkeutuu, tuo hartiat ylös ja sisään ja nosta päätäsi.
Hengitä nyt, kaareen yläselkäsi ja työntämällä lantion sisään ja alle. Vedä palleasi ylös ja sisään ja vedä peräaukon lihakset ylös ja sisään. Tuo leuka alaspäin kohti rintaasi. Toista yhdeksän kertaa. Levätä. Tee toinen 10. (Katso kuvaa vasemmalla.)
3. Lantion kallio.Pidä seksikkäitä pikkuhousuja ja rintaliivejä, seiso täyspitkän peilin edessä, kädet roikkuvat löyhästi sivuillasi. Ihaile mitä pidät kehostasi. Ohita puutteet. Hengitä syvään suun kautta, aina vatsaasi. Kuvittele, että hengität ilmaa lantioon ja emättimeen - ja hengität sen takaisin ulos. Tee tämä kolme tai neljä kertaa.
Aloita eteen- ja taaksepäin keinuva liike lantiolla. Pidä rinta ja selkä rento, älä jäykkä; keinutuksen tulisi keskittyä lantioon. Työnnä eteenpäin hengittäessäsi; anna lantion rokata takaisin uloshengityksen aikana. Heiluta edestakaisin kolmesta viiteen minuuttiin, kunnes tunnet olevasi seksikäs.
Lisäluotto: lonkan kääntö
Muinaisen kiinalaisen eroottisen taiteen viranomainen Valentin Chu suosittelee tämän perusliikkeen harjoittamista päivittäin.
Se stimuloi sekä lantion vyöhykettä että `` elokuvateatterikenttää '', napan ja häpylinjan välistä aluetta, jota pidetään erittäin herkänä. (Katso kuvaa oikealla.)
Seiso jalat noin 24 tuuman välein, polvet hieman taivutettu, rinta hieman ulkonevat. Laita kätesi vyötärön sivuille, peukalot edessä ja sormet takana. Käännä lantiota myötäpäivään, liikkumalla noin kolmella sekunnilla per piiri. Kun siirrät lantiota eteenpäin, hengitä ja supista tietokoneesi; kun liikut taaksepäin, hengität ulos ja vapaat tietokoneesi. Liiku tasaisissa, jatkuvissa ympyröissä 10 kertaa. Sitten taaksepäin ja liikuta 10 kertaa vastapäivään.
Neljäs vaihe: Rakastuksen harjoittelu
Jos olet harjoittanut vaiheita yhdestä kolmeen huolellisesti, sinulla on vahvat PC-lihakset. Tiedät kuinka herättää oma halu ja tehostaa sekä kiihottumistasi että hänen hengitysharjoituksiaan. Ja lantio on sekä sävytetty että vapautunut. Olet valmis suorittamaan siirron, joka voi antaa molemmille voimakkaan, pitkittyneen ja tasaisenuseita orgasmeja.
Perhonen värinä.Jokainen nainen voi tuntea olevansa seksijumalatar, jos hän täydentää tätä liikettä. Se ei voisi olla helpompaa: yksinkertaisesti joustaa tietokoneesi lihaksia ajoissa hänen työntövoimallaan. Kun hänen erektio on erittäin vaikeaa, pyydä häntä hidastamaan ja antamaan sinun hallita yhdynnän dynamiikkaa. Hänen yhteistyönsä on tärkeää: Butterfly Quiver on tehokkain, kun hän ei työnnä voimakkaasti. Paremman hallinnan saavuttamiseksi, vaihda nais-ylempi-asemaan (jos et ole jo siellä).
Taivuta nyt PC-lihaksiasi jatkuvasti kiristämällä (kun vedät häntä sisälle) ja vapauttamalla (kun työnnät hänet ulos), toistamalla perhosen siipien pulssin. Anna perhonen lepattaa niin nopeasti kuin pystyt, kun hän lähestyy siemensyöksyä. Kun olet kehittänyt vahvat PC-lihakset, voit saada hänet tuntemaan ikään kuin siemensyöksy vedetään hänen ruumiistaan - jännitystä molemmille. Olen oppinut tämän tekniikan malesialaiselta seksiterapeutilta useita vuosia sitten. Kun sanon, että se on helppoa, voit uskoa minua. Orgasmit ovat voimakkaita, usein moninkertaisia ja hämmästyttäviä - kaikki argumentit, joita tarvitset koskaan Kegeliesi ylläpitämiseksi.