Asiat, joita silmäsi haluavat, että lopetat ... ja aloitat tekemisen

Getty Images

Katso hyvä tapa päivittäisiä tapojasi: Mahdollisuudet ovat, että ne vaikuttavat yhteen tärkeimmistä kehosi osista - silmiin.

¿Los pezones vuelven a la normalidad después de amamantar?

Näytä galleria 10Valokuvat Getty Images 110: stäLopeta tuijottaminen

Liian suuri päivittäinen näyttöaika vähentää vilkkumisnopeutta, ehdottaa tohtori Scott E.Schacther, OD, Kalifornian optometristi. Se on iso juttu, koska vilkkuminen muodostaa kyynelikerroksen, joka suojaa silmiä ja puhdistaa kuolleet pintasolut. `` Kun kuolleet solut kertyvät silmän pinnalle, voi esiintyä tulehdusta ja silmät kuivuvat '', hän sanoo. Hoitamattomat kuivat silmät voivat johtaa sarveiskalvon naarmuuntumiseen, infektioihin ja näköongelmiin. Hän ehdottaa hälytyksen asettamista 20 minuutin välein muistutukseksi sulkea silmäsi ja antaa heille tauko.

Getty Images kaksi10: stäAloita allergioiden hoito

Kaikki kutina ja hankaus voivat heikentää sarveiskalvoa - silmän läpinäkyvää, uloin kerros. Vesiset silmät voivat olla tulehduksellinen vaste, jolla ei ole samaa positiivista voiteluainevaikutusta kuin luonnollisilla kyyneleillä, sanoo tohtori Maria Pribis, PhD, OD, optometristi Connecticutissa. Suun kautta otettavat antihistamiinit ovat tunnettuja silmien kuivumisesta, joten harkitse mitä tahansa laajalti saatavilla olevista silmätippoista tai allergiakuvista. Voit myös käyttää kylmää pakkaa tulehduksen vähentämiseksi.

Getty Images 310: stäLopeta bluesin näkeminen

Tietokoneidemme, puhelimiemme ja minkä tahansa keinotekoisen valonlähteen sininen valovoi aiheuttaa silmien rasitusta. Älypuhelimesitodennäköisesti on asetusjoka suodattaa taustavalaistun näytön 'sinisyyden' yöllä. Edut: kirkkaan sinisen valon leikkaaminen, mikä vaikeuttaa nukahtamistaja säästää silmiäsi vakavasta rasituksesta.

Getty Images 410: stäAloita silmäsi vitamiinien saaminen

Zeaksantiini, eli. Tämä ravintoaine on avain silmien terveyteen, sanovat asiantuntijat. Makula, joka on verkkokalvon keskiosa, tarvitsee sitä suojaamaan silmiä valovaurioilta. Voit saada zeaksantiinia vain muutamasta ruoasta, kuten keltaisesta maissi, oranssi paprika, munankeltuainen, kurpitsa ja appelsiinit. Koska on vaikea saada tarpeeksi pelkästään ruokavalion kautta, täydennys, joka on muotoiltu tärkeillä silmän ravintoaineilla, kuten Ocuvite Bauschista + Lomb, voi auttaa sinua saamaan zeaksantiinin, jota tarvitaan silmäsi terveyden tukemiseen. *

la mejor manera de dar un bj

Getty Images 510: stäLopeta yhteystietojen uudelleenkäyttö (ja liikakäyttö)

On houkuttelevaa käyttää linssejäsi suositeltua pidempään tai jopa nukkua niissä pitkän päivän jälkeen. Mutta mitä enemmän käytät kontakteja uudelleen, sitä suurempi on riski saada bakteereja silmäsi käsittelemällä niitä kulumisen välillä. Voit myös lisätä mahdollisuutta, että linssit kehittävät pilvisen biofilmin kertymisen, joka vaikuttaa visioosi, sanoo tohtori Schachter. Plus, pidempien kontaktien pitäminen kuin sinun pitäisi tai nukkuminen niissä, kuivaa silmäsi. Kaikki tämä voi johtaa sarveiskalvon turvotukseen, näköongelmiin ja ärsytykseen, joka voi vahingoittaa silmiä.

Getty Images 610: stäAloita rakastamaan silmien terveellisiä ruokia luteiinilla

Zeaksantiinin lisäksi silmäsi tarvitsevat myös luteiinia pitääkseen makulan pigmentin riittävällä tasolla suodattamaan valoa, sanovat asiantuntijat. Luteiinia esiintyy kiivissä, viinirypäleissä, kurpitsa- ja hunajakastikkeessa sekä lehtivihreissä, kuten pinaatti ja lehtikaali. OcuvitePäivittäisten lisäravinteiden sarja, joka sisältää monen ja kumit, helpottaa korkean luteiinipitoisuuden saamista, joka suojaa makulaa ja tukee silmäsi terveyttä. *

Getty Images 710: stäLopeta television katseleminen

Jos tuijotat tietokoneen näytöllä koko päivän tai katsot televisiota koko yön, muista saada etäisyys - kirjaimellisesti. 'Käsken potilaita noudattamaan 20/20/20 sääntöä', sanoo Pribis. Katso 20 minuutin välein 20 metrin päähän 20 sekunnin ajan. '' Se auttaa vähentämään silmien rasitusta ja estämään sellaista silmälihasten väsymistä, joka johtaa ärsytykseen ja voi aiheuttaa epätarkkuutta '', hän selittää.

Getty Images 810: stäAloita aurinkolasien käyttö

Suurin osa meistä ajattelee kaihia - silmän linssin samentumista, joka heikentää näköä - väistämättömänä 'vanhuuden' tilana. Mutta kaihien yksi syy on päivittäinen auringonvalo, joka on kertynyt eliniän aikana, mikä vahingoittaa silmiä, Pribis selittää. Auringonvalo aiheuttaa myös makulan hajoamisen ja voi jopa antaa sarveiskalvolle 'auringonpolttaman' lyhyellä aikavälillä. Etsi polarisoituja aurinkolaseja, joiden on merkitty estävän 98-100% sekä UVA- että UVB-säteistä.

Getty Images 910: stäLopeta nukkuminen silmämeikin ollessa päällä

'Kaikki kosmetiikan säilöntäaineet voivat vahingoittaa silmän pintaa', sanoo tohtori Schachter, joka näkee päivittäin naisia, jotka kärsivät meikkiin liittyvästä ärsytyksestä. 'Yritä pitää ripsiväri vain ripsien kärjissä, äläkä koskaan laita silmälasien sisä- tai alaosaan, koska siellä ovat öljyrauhasesi aukot.'

Getty Images 1010: stäAloita kelaus Omega 3: eissa

Nämä rasvahapot ovat yksi ravitsevimmista ravintoaineista, joita voit ruokkia silmäsi. Ne auttavat ylläpitämään terveitä silmiä ja kyyneltuotantoa. * Syömällä kahdesta kolmeen annosta luonnonvaraisesti pyydettyjä rasvaisia ​​kaloja (lohi, sardiinit, sardellit, tonnikala) joka viikko on loistava tapa hyödyntää omega 3: n tulehdusta estäviä vaikutuksia. Saksanpähkinät, pellavansiemenet, chia-siemenet ja hampunsiemenet ovat myös hyviä lähteitä.

---

Lainatut asiantuntijat ja tässä artikkelissa mainitut tutkimukset eivät ole sidoksissa Bausch + Lombiin. Ocuvite on Bausch & Lomb Incorporatedin tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkki.

cosas divertidas para hacer en el dormitorio con tu novio

* Elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu minkään taudin diagnosointiin, hoitamiseen, parantamiseen tai ehkäisyyn.