Erittäin rapea 'paistettu' kana

Nämä maissihiutaleilla päällystetyt kananrinnat ovat paistettuja, ei paistettuja.KaloritAlkuperäinen: 495; Muutos: 290;RasvaAlkuperäinen: 30 g; Makeover: 4 g Mainos - Jatka lukemista alle Cal / Serv:290Tuotto:1Kokkaus aika:0tuntia18min Kokonaisaika:0tuntia18min Ainekset1/2 c. rasvaton kirnupiimä 1 iso munanvalkuainen 2 tl kuuma pippurikastike 4 kananrinta puolikkaat 1 C. valmistettu maissihiutaleiden vilja 2 tl paprika 1 tl kuivattu timjami 1 tl valkosipulijauhe 1 tl kosher suola Oliiviöljyn keittosprayTämän ainesosakauppamoduulin on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli ja tuonut tälle sivulle. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivustoilta. Ohjeet
  1. Vatkaa keskipitkässä kulhossa kirnupiimä, munanvalkuainen ja kuuma kastike sekoitettavaksi; lisää kananpalat ja käännä takki. Anna marinoida huoneenlämmössä. Kuumenna uuni 400 asteeseen F.
  2. Samalla vuoraa leivinpaperi tarttumattomalla kalvolla. Yhdistä maissihiutaleiden muruset, paprika, timjami, valkosipulijauhe ja suola matalaan piirakkalevyyn tai kulhoon.
  3. Nosta kananpalat yksi kerrallaan kirnupiimaseoksesta ja päällystä maustetussa murusseoksessa. Aseta valmistetulle leivinpaperille. Ruiskuta murusipinnoite kevyesti keittosuihkulla.
  4. Paista 16-18 minuuttia, kunnes ulkopuolelta on ruskistunut, kana ei ole enää vaaleanpunaista paksimmissa osissa ja murusipäällyste on rapeaa.
Erittäin rapeita Punainen kirjaNämä maissihiutaleilla päällystetyt kananrinnat ovat paistettuja, ei paistettuja.KaloritAlkuperäinen: 495; Muutos: 290;RasvaAlkuperäinen: 30 g; Makeover: 4 g