Suhdedynamiikka: mitä ne ovat ja mitä varoa
Suhdedynamiikalla on valtava vaikutus elämäämme. Miten?
Suhdedynamiikka on pohjimmiltaan vuorovaikutus- tai kommunikaatiomalli parin tai kahden ihmisen välillä.
Kun ajattelemme termiäsuhdetta, ajattelemme yleensä pariskuntaa, joka pitää kädestä tai istuu puiston penkillä katsomassa auringonlaskua; toisin sanoen ajattelemmeromanttiset suhteet.
Mutta elämä koostuu paljon enemmän kuin romanttisesta suhteesta; esimerkiksi perheenjäsenet, jotka ovat kasvattaneet sinut, ystäväsi, joiden kanssa vietät niin paljon aikaa, kollegasi, joita tapaat joka päivä, lapsesi ja niin edelleen.
saber cuando terminar una relación
Romanttinen suhde on kuitenkin usein suurin katalysaattori ja voimakkain vaikutus itsestämme ja muista oppimiseen, ja siksi on tärkeää pitää heidät terveinä.
Terve parisuhde tuo sinusta parhaat puolet esiin ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Terve suhde ei tarkoita täydellistä suhdetta, mutta se edellyttää tervettä kommunikaatiota ja tilaa, jossa voit rakastaa itseäsi. Muista separisuhteen neuvoja.
Terveen suhteen ylläpitämiseksi, jossa voimatasapaino on hyvä, on parasta kiinnittää huomiota käyttäytymiseen, joka ei tue tavoitteitasi.
Siksi annan sinulle joitakin epäterveellisen suhteen dynamiikan ominaisuuksia ja käyttäytymismalleja, jotta voit muuttaa niitä ja muuttaa itseäsi ja suhdettasi:
11 epäterveellistä suhdedynamiikkaa, jotka sinun tulee olla tietoisia
1. Lopetat itseäsi puhumasta
Jos tunnet olosi epämukavaksi ilmaista mielipiteesi ja tarpeitasi, se johtuu todennäköisesti hylkäämisen pelosta. Jos olet jo kokenut jonkinlaista hylkäämistä tai vähättelyä, alat todennäköisesti estää itseäsi puhumasta.
Usein ihmiset eivät puhu ääneen pitääkseen asiat rauhallisina (etenkin pitkäaikaisissa suhteissa ja avioliitoissa), mikä voi lopulta johtaa kaunaan kumppania kohtaan, ja me kaikki tiedämme, että kauna on suhteen tappaja.
Joskus ihminen ei puhu, koska hän pelkää kumppaninsa reaktiota, ja toisinaan se johtuu paineesta olla leppoisa.
Jos toinen kumppani ei ilmaise tarpeitaan, toinen kumppani voi elää väärässä turvallisuuden tunteessa, tietämättä, mitä todellisuudessa tapahtuu, ja päinvastoin.
Siksi on tärkeää ilmaista todelliset tarpeet ja pyrkiä varmistamaan, että kumppanisi ymmärtää tarpeesi ja miksi sinulla on niitä.
2. Olet usein pettynyt, eikä se vaikuta heihin
Jos olet usein pettynyt siihen, miten asiat menevät, mutta mikään ei vaikuta niihin, se on myös merkki epäterveestä voimadynamiikasta.
Jos kumppanisi esimerkiksi pitää asioita, joita teet hänelle, itsestäänselvyytenä eikä osoita arvostusta, hän ei kuuntele sinua tai häneen ei vain voida luottaa.
Päädyt jatkuvasti alivoimaan, vaikka he eivät näytä välittävän. Menetät kärsivällisyytesi ja he ovat tyytyväisiä. Nämä ovat lopullisia merkkejä epätasapainosta.
Jatkuva pettymys on suuri punainen lippu, varsinkin jos kumppanisi ei osoita ymmärrystä tai merkkejä siitä, että hän haluaa kehittyä tulevaisuudessa.
3. Sinusta tuntuu aina siltä, että sinun on täytettävä tietty standardi
Suhteen ihanne on kasvaa yhdessä samassa tahdissa, mutta joskus suhteen dynamiikka muuttuu suhteen aikana; joskus toinen kumppani alkaa tuntea vähemmän itsevarmuutta ja tämä mielentila alkaa vaikuttaa hänen mielenterveyteensä.
Huono itsetunto voi aiheuttaa ongelmia parisuhteessa. Se voi johtua ratkaisemattomista ongelmista itsessäsi tai kumppanisi väkivaltaisesta käytöksestä, kuten töykeistä huomautuksista ja vähättelystä.
Esimerkiksi huomautusten tekeminen kumppanisi ulkonäöstä tai vertaamalla häntä johonkin toiseen.
Tämäntyyppiseen suhteen epätasapainoon liittyy paljon passiivis-aggressiivista käyttäytymistä; jopa kasvonilme riittää joskus ilmaisemaan tyytymättömyyttä ja saamaan kumppanisi tuntemaan itsensä tietoiseksi.
4. Heillä on aina viimeinen sana
Eräs vallan epätasapainon merkkejä ovat tilanteet, joissa toinen osapuolista ei vain pääse eroon riidasta, ellei heillä ole ollut viimeistä sanaa. Heidän on todistettava kerta kaikkiaan, että he ovat oikeassa ja sinä väärässä.
Näin päättyvät väitteet ovat tehottomia ja turhauttavia. Suhde muuttuu jonkinlaiseksi taisteluksi, jossa vain yksi ihminen voi voittaa.
Mitkä ovat syyt tällaiseen käyttäytymiseen? Syitä on monia. Joskus kumppani ei tunne itseään kuulluksi, joskus hän tuntee itsensä voimattomaksi muissa elämäntilanteissa ja sitten ottaa sen pois vaatimalla viimeistä sanaa saadakseen hallinnan tunteen.
Joskus kyse ei ole kumpaakaan näistä, vaan vain itsekkyydestä ja vaikeudesta tunnustaa toinen puoli.
Voimatasapainon saavuttamiseksi pariskunnan tulisi jäähtyä ja sitten keskustellaviestintää(ei väittelykysymyksiä) ja varmista, että heillä on samat viestintätavoitteet.
Heidän tulee olla hyvin avoimia siitä, kuinka toistensa käyttäytyminen vaikuttaa heihin molempiin, ja painottaa laukaisimien ymmärtämistä.
5. Sinun on otettava vastuu kaikesta
On tärkeää ottaa vastuu teoistaan parisuhteessa. Vastuun ottaminen luo luottamusta ja osoittaa halukkuuttasi olla rehellinen ja haavoittuvainen.
Mitä sitten tapahtuu, kun toisen kumppanin käytös on vastuutonta? Se tarkoittaa, että toinen henkilö on liian riippuvainen heistä ja se on uuvuttavaa yhdelle henkilölle.
Terveellä ja epäterveellisellä riippuvuudella on ero.
Liiallinen riippuvuus yhteen ihmiseen on vahingollinen käyttäytymismalli, joka merkitsee alhaista itsetuntoa ja luottamusta muihin asioihin kuin itseensä, joka on yleensä heidän kumppaninsa.
Ensimmäinen kerta, kun he tekevät tämän, saattaa olla ymmärrettävää, mutta tällaisen käytöksen vaatiminen on vahingollista.
Tämän käytöksen muuttamiseksi on ensin oltava rehellinen ja hyväksyttävä vastuun ottamisesta mahdollisesti aiheutuva syyllisyys.
Terve vastuu on riippuvuudesta sopimista ja sen selvittämistä.
6. He eivät ajattele tunteitasi tehdessään päätöksiä
Terve parisuhdedynamiikka tarkoittaa korkeampaa ymmärtämystä kahden ihmisen välillä.
Kun parista tulee pari, heidän päätöksensä vaikuttavat toistensa elämään, ja niistä tulee kertoa ja niistä tulee puhua. Tehdäkseen onnistuneesti yhteisen päätöksen, pariskunnan on kommunikoitava hyvin, kunnioitettava toisiaan ja luotettava toisiinsa.
Viestintä on toistensa näkökulman ymmärtämistä ja arvokkaista asioista puhumista, jotka voivat vaikuttaa lopputulokseen.
Kunnioitus on tärkeää, koska se osoittaa, että arvostamme kumppanimme arvostelukykyä ja annamme hänelle vapauden tehdä asioita itse. Luottamus on jatkuvaa osoittamista, että pystyt tekemään hyviä päätöksiä itse.
Suhde ei voi kukoistaa ilman näitä kolmea asiaa, joita tarvitaan yhteisiin päätöksiin.
7. Olet se, joka työskentelee aina kovemmin
los mejores alimentos para quemar grasa del vientre rápidamente
Hyvä suhde vaatii suurta työtä, mutta työn tulee olla tasapainossa yksilöiden välillä. Ei ole mitään järkeä vaatia suhdetta, jos toinen osapuoli ei tee osuuttaan.
Merkkejä siitä, että olet se, joka työskentelee kovemmin, ovat liiallinen mukautuminen, jatkuva toisen käytöksen ja suhteen perusteleminen sekä kumppanisi tarpeiden asettaminen omiesi edelle.
Tämä johtaa epätoivon tunteeseen ja voi aiheuttaa masennusta tai ahdistusta.
8. He eivät kunnioita rajojasi
Rajojen asettaminen on hyvinvoinnin kannalta välttämätöntä. Rajat ovat tapa pitää huolta itsestämme ja auttaa meitä tekemään odotuksistamme ja tarpeistamme selkeämpiä toiselle.
Kuitenkin, kun asetettuja rajoja rikotaan, se on merkki epäkunnioituksesta, eikä kunnioitusta pidä suvaita.
Jos joku valehtelee säännöllisesti, manipuloi tapaansa saada haluamansa, pyytää harvoin anteeksi, syyttää muita teoistaan, puhuu, mutta ei kuuntele ja alistaa toisen henkilön, hän todennäköisesti ei kunnioita muiden ihmisten rajoja.
Rajat tarvitaan, jotta voimme kokea olomme turvalliseksi, vahvistetuksi ja arvostetuksi.
Ilman rajoja voi menettää itsetuntonsa ja se aiheuttaa siksi enemmän vaikeuksia suhteessa kumppaniisi ja erityisesti suhteeseen itseen.
9. He hallitsevat
Hallitsevien kumppanien merkkejä ovat mm. krooninen kritiikki (pienistäkin asioista), uhkailu, syyllisyyden käyttö työkaluna, eristäytyminen muista ihmisistä ja painostus epäterveelliseen käyttäytymiseen.
Sen jälkeen kun olet ollut hallitsevassa suhteessa kuinka kauan tahansa, voi tuntua epämukavalta, jos joku pohtii omia tunteitasi ja tarpeitasi omiensa yläpuolella, mutta sen ei pitäisi estää sinua pyytämästä apua tarvittaessa.
Kontrollerit käyttävät toisinaan kontrollointia keinona selviytyä traumastaan, mutta joskus he ovat narsisteja.
Narsistit voidaan havaita suuresta oman merkityksensä tunteesta ja saavutusten ja kykyjen liioittamisesta, empatian puutteesta toisten tarpeita kohtaan, ylimielisyydestä, toisten hyväksikäytöstä omiin henkilökohtaisiin tavoitteisiinsa, ihailun vaatimuksesta ja rajattoman vallan, menestyksen tai jopa rakkaus.
10. Tunnet olevasi yksin suhteessa
Ei ole harvinaista, että pitkäaikaisissa parisuhteissa olevat ihmiset tuntevat olonsa yksinäisiksi parisuhteesta huolimatta, varsinkin kun toinen kumppani kokee vaikeita aikoja eikä osaa ilmaista itseään.
posiciones sexuales para él y para ella
Yksinäisyyden tunne parisuhteessa voi johtua siitä, että kumppanisi ei vietä tarpeeksi läheistä aikaa kanssasi, hän on vähemmän välittävä kumppani, ei kiinnitä sinuun tarpeeksi huomiota tai hänellä ei ole samanlaisia kiinnostuksen kohteita, joita voit jakaa hänen kanssaan.
Yksinäisyyden tunne parisuhteessa ei ole epänormaalia, ja se voidaan voittaa rehellisen lähestymistavan avulla tai jopa pariterapialla.
Tutkimukset osoittavat, että parisuhteet odottavat keskimäärin kuusi vuotta ongelmien ensimmäisistä merkeistä saadakseen parisuhdeapua ja myös ennaltaehkäisy on kolme kertaa tehokkaampaa kuin puuttuminen.
11. He välittävät vain tarpeistaan
Mikään ei saisi koskaan olla yksipuolista terveessä intiimissä suhteessa, ja molempien ihmisten tulee panostaa tiettyyn määrään rakkautta ja vaivaa tehdäkseen suhteesta vahvemman, jotta he tuntevat olonsa yhtä onnelliseksi ja tyytyväiseksi.
Itsekkyys parisuhteessa on vastakohta suhteen todelliselle merkitykselle ja tarkoitukselle.
Suhteet ovat kompromisseja, itsensä asettumista kumppanisi asemaan, ylimääräistä ponnistelua rakastamamme henkilön puolesta sekä aitoutta ja rakastamista.
Tämä voi näkyä myös seksielämässäsi. Seksi on tärkeä tekijä missä tahansa suhteessa.
Se on hyväksi yksilön henkiselle terveydelle ja suhteen yleiselle terveydelle. Seksuaalinen tyytyväisyys korreloi yleisen elämänlaadun kanssa ja seksin määrä vaikuttaa hyvinvointiisi ja tyytyväisyyteen itseäsi kohtaan.
Yhteenvetona voidaan todeta, että terve parisuhdedynamiikka on erittäin tärkeä asia elämässä. Terveissä parisuhteissa olevilla ihmisillä on vähemmän stressiä, heillä on yleensä terveellisempiä tapoja, heillä on suurempi tarkoituksentunto ja jopa pidempi elämä!
On tärkeää tunnistaa epäterveelliset kuviot ja yrittää korjata niitä tai pahimmassa tapauksessa tunnistaa, milloin on aika lähteä suhteesta ja kumppanista, joka ei halua tehdä yhteistyötä.
Tämä ei koske vain romanttisia suhteita, vaan kaikkia muita suhteita elämässäsi. Ihmisillä on luontainen halu olla lähellä muita ihmisiä, ja on täysin normaalia haluta parantaa heitä voidakseen elää tarkoituksenmukaista ja terveellistä elämää.
