Jordin Sparks '' Undiet '' -ruokavalio

Hiha, Olkapää, Tekstiili, Nivel, Valkoinen, Korut, Tyyli, Kuvio, Muotiasusteena, Vyötärö, Giles BensimonJordin menetti 50 kiloa 18 kuukaudessa tekemällä terveydestään - ei farkkuistaan ​​- etusijalle. 'En koskaan tuntenut kärsivän syömällä vähemmän ja harjoittelemalla enemmän', hän sanoo. 'Avain oli löytää harjoituksia, joista nautin. Jos et, et pidä siitä kiinni. ' Haluatko menettää 10 tai 50 kiloa, vaihtaminen asioihin aina, kun lyöt tasangolle, toimii, Jordin sanoo. Näin hän teki sen.Näytä galleria 3Valokuvat Hiha, Olkapää, Tekstiili, Nivel, Valkoinen, Korut, Tyyli, Kuvio, Muotiasusteena, Vyötärö, Giles Bensimon 1/ 3Vaihe 1

Muuta mielentilaasi.Jordin sanoo, että tämä kesti neljä kuukautta ja auttoi häntä riisumaan ensimmäiset 15 kiloa.



Harjoittele:'Aloin käydä serkkuni kanssa joka päivä', Jordin sanoo.



Ruokavalio:Mieti uudelleen, miksi syöt. 'Kysy itseltäsi:' 'Onko minulla todella nälkä vai onko minulla tämä, koska se näyttää hyvältä?' ', Hän sanoo. 'Sen ei tarvitse olla kaikkien rakastamiesi asioiden uhraaminen. Ole tietoinen vain annoksen koosta ja syystä. '



Käännekohta:'Oli joulu. Kun pystyin vastustamaan hämmästyttäviä asioita, joita nanani leipoi, tiesin, että olin matkalla. '

Kalorit:'En ole koskaan laskenut kaloreita. Menen tuntemani mukaan '', hän sanoo.



Välipala:Apple-sirut



jordin kipinöitä laihtuminen kärki Christopher Bissell / Getty Images kaksi/ 3Vaihe 2

Rakentaa lihasta.Jordin pudotti 15 puntaa lisää kuuden kuukauden aikana piristymällä.

Harjoittele:'Ystäväni esitteli minut kouluttajalle', Jordin sanoo. 'Jos en pystyisi tekemään istumista tai vetämistä, siirrymme vain seuraavaan siirtoon.' Olitpa käyttämässä vapaita painoja, koneita tai omaa painoasi (kuten calisthenics, pilates tai jooga), voimaharjoittelu muuntaa rasvan lihakseksi, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jordin tekee nyt 12 toistoa kumpaankin hauislihasta, olkapään puristusta ja ojentamista päivittäin.



Ruokavalio:Vältä hiilihydraatteja klo 17.00 jälkeen, hän sanoo, ja välipalaa korkean kuidun hedelmille. Se on tyydyttävämpi kuin tuo eväste.



Välipala:Marjat

jordin kipinöitä laihtuminen kärki Maren Caruso / Getty Images 3/ 3Vaihe 3

Vaihda harjoittelusi ja syö 'puhtaana'.Jordin vei kahdeksan kuukautta menettää viimeiset 20 kiloa.

Harjoittele:'Löysin Zumban muodon nimeltä Sensazao. [Kaksi tai kolme kertaa viikossa] Polttan 900 kaloria tunnissa tekemällä sitä, mitä rakastan - tanssia ', Jordin kertoo. (Menesenszao.com.) Hän myös kiertää junia, vaeltaa koiriensa kanssa, ui ja laatikoita.

Ruokavalio:'Aloitan päiväni yleensä proteiinipirtelöllä tai omenalla, banaanilla tai proteiinibaarilla', hän sanoo. Lounaaksi se on rucola-salaattia, jossa on grillattua kanaa, sitruunaa ja oliiviöljyä. Illallinen on usein kolmen tai neljän unssin pihvi, maissi ja salaatti.

Käännekohta:'Katson mekkoa tai farkkuja saadaksesi minut menemään', hän sanoo.

Välipala:kreikkalainen jugurtti