Keskinäinen suhde: mikä on ja kuinka luoda sellainen

Keskinäinen riippuvuussuhde on suhde, jossa kumppanit luottavat toisiinsa, mutta säilyttävät samalla itsenäisen identiteettinsä.

Keskinäinen riippuvuus tarkoittaa, että kumppanit tunnustavat ja arvostavat jakamansa emotionaalisen yhteyden merkityksen säilyttäen samalla aitouden suhteen dynamiikassa.

Miten riippuvainen henkilö käyttäytyy parisuhteessa?

Keskinäinen riippuvainen ihminen arvostaa haavoittuvuutta ja pitää sen erittäin tärkeänä tapana luoda läheisyyttä, joka toimii vahvana liimana jokaisessaterve suhde.

Samalla he arvostavat itseään eivätkä vaaranna ainutlaatuista identiteettiään kumppaninsa vuoksi.

He antavat kumppaninsa olla sitä mitä he ovat pelkäämättä pettämistä, hylkäämistä tai väärinkäsityksiä.

Kuulostaa melko helpolta, eikö? Ehkä, mutta me kaikki tiedämme, että todellinen elämä on paljon monimutkaisempaa.

Tämän päivän yhteiskunta keskittyy enimmäkseen itsenäisyyden ylistämiseen, mikä ei ole koskaan huono asia. Päinvastoin, sitä tarvitaan erittäin paljon jokaisen yksilön elämässä.

Terve itsenäisyys heijastaa vapauttamme ulkoisista paineista ja epätasapainoisista sisäisistä reaktioista.

Se osoittaa, että meillä on mukava olla oma itsemme, emmekä pelkää puolustaa sitä, mihin uskomme, tai palvella muita tuntematta olomme halvemmaksi.

Usein kuulen kuitenkin muutamia asioita, jotka koskettavat minua.

En ole koskaan ymmärtänyt, miksi tunteissa on niin paljon väärinkäsityksiä ja miksi niiden näyttäminen on heikkoutta.

Milloin ja miksi tunteista tuli jotain ei-toivottua, raskasta ja häpeällistä?

Joka kerta, kun itsenäisyys mainitaan, se on osa kertomusta, joka sisältää rohkaisua minimoimaan tunteita ja kieltäytymään muilta.

Se on ymmärrettävää.

¿Cómo sabrías si estás embarazada?

On selvästikin helpompaa käydä läpi elämää ilman sitä myllerrystä, joka joskus tuo mukanaan voimakkaita tunteita, mutta olemmeko todella niin kehittyneitä, että voimme vain sulkea tunteemme ja viettää päivää ajattelematta muiden ihmisten tai omia tunteitamme?

Uskon, että kyllä-vastaus tähän kysymykseen on merkki itsepetoksesta, joka on syvästi juurtunut kivun välttämiseen ja rehelliseen itsereflektioon.

Varsinkin kun on todistettu, että emotionaaliset tarpeet ja niiden tyydyttäminen sanelevat jokaisen yksilön elämänlaadun ja hyvinvoinnin.

Maailmanlaajuisesti emme ole koskaan olleet enemmän yhteydessä ja irti yhtä aikaa, ja se on tosiasia.

Ihmiset ympäri maailmaa seuraavat samaa emotionaalisen irtautumisen trendiä ja jakavat samanlaisia ​​mielenterveysongelmia, enkä usko, että se on vain sattumaa.

Sillä ei ole väliä, millaista vuorovaikutusta pidät - verkossa, jotain konkreettista vai molempia - sinä ja minä kaipaamme vuorovaikutusta, huomiota ja emotionaalista tukea muilta eläviltä olennoilta, ja se määrää mielenterveytemme.

Varsinkin romanttisessa suhteessa on tärkeää antaa toisen välittää meistä ja antaa meille rakkautensa tuntematta itseään heikoksi ja kykenemättömäksi.

Jos olet enemmän välttävä/riippumaton, yritä antaa kumppanisi tehdä asioita puolestasi, vaikka voit tehdä ne yksin. Jokainen rakastaa tuntea itsensä tarpeelliseksi.

Olemme synnynnäisesti rakastavia olentoja, jotka kaipaavat rakkautta ja harmoniaa. Meillä on luonnollisesti taipumus mitata itsearvoamme sen perusteella, miten muut reagoivat meihin ja kohtelevat meitä intiimillä tasolla.

Valitettavasti vältetyn ja pilkatun haavoittuvuuden seurauksena olemme päätyneet sukupolviin ihmisiä, jotka ovat kasvaneet epävarmoina ja aliarvostetuina ja joista on tullut itsenäisyyden vastakohta – heistä on tullut läheisriippuvaisia ​​tyyppejä.

Läheisriippuvuudelle on ominaista luottamuksen puute itseensä ja huono itsetunto, vaikeuksia tunnistaa tunteita, päästää irti, kommunikoida ja tehdä päätöksiä.

Läheisriippuvainen suhde on suhde, jossa yksi henkilö uhraa itsensä ja omat tarpeensa tehdäkseen kumppaninsa onnelliseksi.

Tällainen epätasapaino luo myrkyllisiä ympäristöjä ja epäterveellisiä ihmissuhteita, jotka vahingoittavat ihmisten elämää.

Läheisriippuvuus sisältää yleensä jonkinlaista henkistä tai fyysistä väkivaltaa.

Läheisriippuvainen henkilö tuntee, ettei heillä ole arvoa, jos hän ei tee rajuja uhrauksia kumppaninsa puolesta, ja se on ainoa kerta, kun läheisriippuvainen tuntee olonsa onnelliseksi.

He kokevat, että tämä toinen henkilö tarvitsee heitä jonkin tarkoituksen vuoksi.

Vaikka riippumattomuus jättää meidät emotionaalisesti aliravituksi, riippuvuus aiheuttaa ongelmia identiteetin ja itsetunteen kanssa.

Itsekeskeinen, menestyshakuinen ja rahanhimoinen järjestelmä ja mentaliteetti ovat saaneet meidät siirtämään aidon kunnioituksen, huolenpidon, rakkauden ja vastuun arvot alemmaksi prioriteettiasteikollamme.

Keskinäinen riippuvuus on suhdemalli, joka on riippumattomuuden ja riippuvuuden välissä. Siitä ei puutu, eikä se ole liikaa.

Se perustuu pyrkimykseen saavuttaa henkilökohtaista kasvua sekä kasvua parina, ja sitä voidaan luonnehtia seuraavista seikoista:

Keskinäisen riippuvuuden ominaisuudet

Terveet rajat

Jokaisella ihmisellä on omat rajansa, jotka auttavat häntä kommunikoimaan.

Rajoja ei ole suunniteltu pitämään meitä erillään ihmisistä, vaan suojelemaan henkilökohtaista tilaamme myös läheisissä suhteissa.

Niitä muovaavat elämänkokemuksemme, kulttuurimme ja uskontomme, ja ne rakennetaan oppimalla sanomaan ei.

Selkeä viestintä

Selkeä viestintä on tehokasta viestintää.

Tämä tarkoittaa, että sitä ei käytetä vain tiedon vaihtamiseen, vaan myös ymmärtämään kaikkea, mikä näiden tietojen takana on: Kaikki tunteet ja tarkoitukset.

Henkilökohtaisen vastuun ottaminen

Vastuun ottaminen elämästäsi on vastuun ottamista ajatuksistasi ja tunteistasi, koska siitä kokemus koostuu.

Terveen suhteen saavuttamiseksi on välttämätöntä tunnustaa virheet ja ottaa vastuu.

Aktiivinen kuuntelu

Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa keskittymistä täysin siihen, mitä sanotaan. Se kiinnittää huomiota puhujaan sen sijaan, että kuulee viestin passiivisesti.

Se tarkoittaa sitoutumista ja varmistamista, että toinen henkilö tuntee itsensä kuulluksi.

Erilaiset henkilökohtaiset kiinnostuksen kohteet

Vaikka on tärkeää viettää aikaa yhdessä, on myös erittäin tärkeää, että sinulla on kiinnostuksen kohteita, joista voit nauttia ilman kumppaniasi. Sinun ei pitäisi lopettaa tekemästä sitä, mitä rakastat, suhteesi takia.

Jokainen terve pitkäaikainen suhde koostuu yksilöistä, joilla on omat harrastuksensa.

Avoin oleminen ilman pelkoa tuomitsemisesta

Tasapainoinen suhde vaatii turvallisen tilan, jossa yksilöt voivat ilmaista itseään vapaasti ilman pelkoa tuomituksi ja pilkatuksi tulemisesta.

Tällainen suhde auttaa rakentamaan luottamusta ja mahdollistaa vilpittömän kommunikoinnin ja tarkoittaa siten helpommin ratkaistavia asioita.

Kuinka rakentaa keskinäistä riippuvuutta

Tiedä, mikä on sinulle tärkeää

Kerro selkeästi ja äänekkäästi asioista, jotka ovat sinulle tärkeimpiä. Esittele kumppanillesi kaikkea, mitä pidät arvokkaana, jotta hän tietää, että hänen on kunnioitettava asioita, joista välität.

Pyydä mitä haluat

Älä ujostele kysyä mitä haluat ja tarvitset. Tarpeiden selkeä ilmoittaminen poistaa epäilykset.

Loppujen lopuksi kumppanisi haluaa sinulle parasta – mutta joskus hän ei tiedä mitä se on. Tärkeintä on viestiä tarpeista selkeästi ja selittää aina näkökantasi.

Vietä aikaa muiden ihmisten kuin kumppanisi kanssa

Joskus uppoudumme liian romanttisiin suhteisiin ja unohdamme sijoittaa aikaa muihin suhteisiin elämässämme.

Monipuolinen ystävyysryhmä ja perheen kanssa tekeminen on loistava tapa tasapainottaa sosiaalista elämääsi ja antaa myös itsellesi ja kumppanillesi tarpeeksi tilaa.

Ei ole yllätys, että nalkumme ja tulemme ärtyisäksi vietettyämme liian paljon aikaa saman henkilön kanssa.

Anna itsesi kaipaamaan toisiasi jonkin aikaa, niin näet kuinka paljon todella arvostat toistenne seuraa.

Älä koskaan unohda henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi

Monet ihmiset keskittyvät myös läheisiinsäsuhteen alussaja unohtaa henkilökohtaiset tavoitteensa ja unelmansa, jotka eivät välttämättä liity heidän kumppaninsa.

Älä tee tätä virhettä.

Kumppanuus on yhteistyötä saman tavoitteen eteen, mutta tämä tavoite sisältää molempien yksilöiden hyvinvoinnin.

Joten voidaksemme tuntea olomme hyväksi ja täyttyneeksi meidän on keskityttävä omiin saavutuksiimme sekä yhteisiin saavutuksiin.

Sano ei, kun sinusta tuntuu, että haluat sanoa ei

Rakkaus ei tarkoita kyllä ​​kaikkeen sanomista. Itse asiassa rakkaus on keskinäistä ymmärrystä ja tyytyväisyyttä, terveiden rajojen ylläpitämistä ja toisen ihmisen saamista tuntemaan olonsa mukavaksi kanssasi.

Älä teeskentele tunteitasi ja joudu tyytymättömyyden verkkoon vain siksi, että et halunnut satuttaa kumppaniasi yksinkertaisella ei.

Lähes kaikki ongelmat voidaan ratkaista tietoisella keskustelulla ja sopimuksella.

Älä yritä miellyttää muita

Toisten miellyttäminen johtaa yksipuoliseen suhteeseen (läheisriippuvuus) ja luo vain enemmän näennäisesti näkymättömiä ongelmia, jotka muuttuvat myöhemmin suuriksi ongelmiksi.

Muuten se luo sisäistä hämmennystä ja vetää meidät pois aidosta minästämme. Ehkä luulet olevasi vain miellyttävä ja draamaton, mutta oman valosi himmentäminen ei tee sinulle mitään hyvää.

Paketoida

Jos sinusta tuntuu, että kallistut johonkin epätasapainoiseen suhteeseen, älä anna itsesi ajatella, että epäonnistut jossain. Suhteet ovat vaihtelevia ja muuttuvia.

Niihin voidaan vaikuttaa ja niitä voidaan muuttaa hyväksi. Kuitenkin, jos sinusta tuntuu, että sinulla on syvällisempi ongelma, sinun kannattaa kääntyä psykoterapeutin puoleen tai etsiä muita avun tapoja.

Ei ole mitään väärää saada apua ja työstää suhdetta, josta välität syvästi.

Keskinäiset suhteet ovat kypsien yksilöiden tulosta, jotka ovat valmiita luomaan terveen ja tukevan ympäristön itselleen ja läheisilleen.

Ne eivät ole jotain, mikä on annettu, vaan jonka eteen tehdään työtä. Siksi meidän ei pitäisi koskaan aliarvioida nöyryyden, empatian, kärsivällisyyden ja sinnikkyyden voimaa.

Ota aikaa pohtia elämäsi tavoitteita ja suhdetavoitteita. Huomaatko käyttäytymismallin, joka häiritsee sinua?

Miten voit muuttaa sen? Useimmat parisuhdeongelmat johtuvat irrationaalisista peloista ja rehellisen keskustelun puutteesta.

Yksinkertainen kaava on puhua ongelmista ja tarkkailla omia reaktioitamme kriittisesti sen sijaan, että vaadimme väitteemme todistamista.

Mitä enemmän ymmärrät toisen vahvuudet ja puutteet, sitä ymmärtäväisempi olet.

Samalla opit myös itsestäsi. Näin voit kohottaa itseäsi ja kumppanuuttasi ja luoda vahvan, pitkäaikaisen suhteen.