Yritin mennä nukkumaan joka ilta kello 9 - tämä yllättää minut

Miehelläni ja minulla on ongelma: nukkua. Emme saa tarpeeksi koskaan. Hän herää aamuisin (useiden torkkujen jälkeen) pahalla tuulella, joka kestää ainakin neljään iltapäivään. Ja olen väsynyt koko ajan. Todella väsynyt. Minulla ei ole energiaa koko päivän. Suurin osa päivistä tarkoittaa, ettei ole energiaa treenata tai leikkiä lasten kanssa. Joina päivinä en voi nousta sängystä.

Onneksi meillä on paljon vuodetovereita. CDC luokittelee riittämättömän unenkansanterveysongelma. Ja jokainen lääkäri, terveysguru ja patjamyyjä sanoo, että heillä on vastaus parempaan uneen.

Joten valitsimme tyynypuhelun ja päädyimme kahteen kirjaan, jotka lupasivat uneliaisia ​​ratkaisuja: 5.00 Ihme, kirjoittanut Jeff Sanders ja Shawn Stevenson nukkua älykkäämmin . Molemmat kirjat tarjosivat konkreettisia vaiheita unen parantamiseksi ja opastivat meitä asettamaan selkeät ja tarkoitukselliset unitavoitteet. Nukkunut kello 21, hereillä kello 5, näytöt pois klo 7.30 yöllä eikä mitään torkkua.

Yhden viikon ajan päätimme nähdä, tekivätkö paremmat unet todella parempia elämiä.

Yö 1

Pettin ja otin suorituskykyä parantavaa unilääkettä: melatoniinia. Oletko koskaan herännyt kello 5 ennen? Tarkoituksella? Yritä nyt heittää kaksi pientä lasta sekoitukseen. Tarvitsin järkeä minusta. Onneksi se toimi (tavallaan), mutta heräsin sumuinen ja tunnin myöhässä.

Mieheni oli ylös klo 5, hyvällä tuulella, ja hänellä oli kahvipannu valmis menemään. Tämä oli päällä.

4 de julio diseño de uñas

Yö 2

Pieni Internet-tutkimus myöhemmin ja heitimme melatoniinin pois. Silti nuorin oli ylös vasta kymmenen jälkeen ja vanhin ryömi sänkyyn keskiyöllä. Makasin hereillä, tuijottaen kattoa, puristettuna nukkuvan mieheni ja levottoman lapseni väliin. Minävoi ollasai kaksi tuntia unta ja heräsi sokaisevan migreenin kanssa. Vietin päivän pudottamalla särkylääkkeitä ja piiloutuen sängyssä.

Mieheni tunsi paremmin kuin koskaan. Ääliö.

Yöt 3 - 5

Totuus oli tulossa selväksi: minulla oli suorituskyvyn ahdistusta nukkumaanmenoon. Yö toisensa jälkeen, pelkäsin kello 21 lähestymistä. Huoli, stressi ja pelko pitivät minut hereillä tuntikausia, nukuin herätyskellojen läpi ja uupuneena koko päivän. Olin unihäiriö.

Huoli, stressi ja pelko pitivät minut hereillä tuntikausia, nukuin herätyskellojen läpi ja uupuneena koko päivän. Olin unihäiriö.

Aviomieheni? Ei niin paljon. Hän heräsi ajoissa, tuntui hyvältä. Siihen aikaan kun avasin silmäni, hän oli työskennellyt, suihkussa, ajeltu, pukeutunut, keittänyt kahvia, asettanut lapset ja tehnyt aamiaisen. Hänen hyvä mieliala oli tarttuvaa. Lapsemme pitivät hänestä paremmin. Pidin hänestä paremmin. Hän oli energinen, läsnä ja mukana.

Mitä todella halusin? Yhden hyvät yöunet.

Yö 6

Luovuin täysin.

Kun aviomieheni nukahti rauhallisesti paakkuisessa, vanhassa, radioaktiivisessa patjassa, katselin uudelleen kaudenOranssi on uusi musta. En edes yrittänyt. Imin vakavasti nukkumista ja askeleen ottaminen paremmaksi nukkumiseksi oli vain pahentanut asioita.

Ei, en antanut periksi ikuisesti, etenkään sen suhteen, kuinka hyvin miehelläni meni. Mutta ehkä minun piti löytää oma vuorokausirytmi unta varten. Ehkä siihen liittyi televisio tai hyvä kirja ennen nukkumaanmenoa? Ymmärrän sen tai nukahdin yrittäen.

Yö 7

Suunnittelin jatkaa ratsastusta tällä 'luopuvalla' junalla. Joten ajattelin pysyä ylös ja katsella televisiota, kun mieheni nukahti (klo 9). Panimme lapset nukkumaan kello 8, joten minulla olisi aikaa itselleni.

Mutta jostain syystä päätöksen tekemineneiitse paine antoi minulle mahdollisuuden nukahtaa. En ajatellut asiaa ja lopetin vain huolestumisenso paljon. Ennen kuin tiesin, mitä tapahtui, herätyskello oli sammumassa ja aurinko paistoi kirkkaana. Kun paine esiintyä oli mennyt, olin liukastunut nukkumaan ilman mitään ongelmia.