'Lopetin Yo-Yo-laihduttamisen ja sain todellisen!'

Becky Shultz, 39



Lisensoitu vakuutusasiamies

Naimisissa yhden 22-vuotiaan pojan kanssa



50 sombras de escenas sucias grises

Deer Creek, MN

Korkeus: 5 jalkaa 9 tuumaa

Aloituspaino:275 paunaa



Nykyinen paino:175 paunaa

Menetetyt kilot:100

'Käännyin äärimmäiseen laihduttamiseen pudottaaksesi raskauspainoni.'
Olen aina pyrkinyt pitämään vakaan painon. Tulin raskaaksi 16-vuotiaana, ja poikani Tšad oli elokuussa 1985. Raskauden aikana keräsin 50 kiloa ja ylitin 205 kiloa. Nyt aviomieheni Larry ja minä kihlasimme helmikuussa 1987, lukiomme vanhempana vuonna, ja suunnittelimme häät tälle toukokuussa. Halusin laihtua niin paljon painoa kuin pystyin, jotta näytän paremmalta. Joten yritin äärimmäistä laihduttamista: söin joka päivä 500–750 kaloria ja treenasin pakkomielteisesti kaksi tuntia. Kun kävelin käytävää pitkin, painoin 150 kiloa. Tuntui hienolta olla taas hoikka, mutta häät jälkeen paine oli poissa. Aloin syödä syödäkseni korvaamaan kaiken nälkäisenä vietetyn ajan, ja lopetin harjoittelut. Söin niin paljon kuherruskuukaudellamme, että sairastuin muutaman kerran vatsakipuista. Kun menin yliopistoon syksyllä, olin takaisin 170 kiloon.



'Painonpudotus oli helppoa - mutta sain sen aina takaisin.'

Kävin Minnesotan yliopistossa akateemisella ja lentopallotutkinnolla. Mutta valmistuttuani paino alkoi kasaantua. En työskennellyt enää, eikä ruokailutottumukseni muuttuneet: söin kolme isoa ateriaa päivässä, johon sisältyi usein toisia apuja ja jälkiruokia. Välillä napostin munkkeja ja perunalastuja ja join paljon soodaa. Kotona otin 4-vuotiaan poikani ruokalautan, ja vakuutusyhtiössä, jossa työskentelin, välipalasin työtovereiden tuomista herkkuista. Kirkkomme potluck-illallisilla ladoin kinkulla, lasagnella ja perunasalaatilla, ja minulla oli aina enemmän kuin yksi jälkiruoka. Tätä jatkui vuosia. Aina kun minusta tuntui, että minun pitäisi laihtua - kuten jos kesä olisi tulossa tai olisin päättänyt lomien jälkeen - palasin ruokavalioon ainoa tapa, jolla tiesin. Haluan rajoittaa kaloreita noin 700 päivässä, ohittaa ateriat ja tehdä harjoitusvideoita, kuten Tae Bo, kaksi tuntia päivässä. Tyypillinen päivittäinen ruokavalio koostui voileivästä (kuten bologna yhdessä leivänviipassa) ja vähäkalorisista välipaloista (kuten Jell-O). Työskentelevänä äitinä minusta oli vaikea löytää aikaa liikuntaan, varsinkin kun mieheni on kuorma-autonkuljettaja, joka oli poissa päivien ajan. Mutta improvisoin: Kun Chad leikkii leluillaan, ponnahdin videoon ja tein sen hänen viereensä. Olen laihtunut aina helposti - joskus jopa 30 tai 40 kiloa kahden kuukauden aikana! Tunnen olevani ylpeä itsestäni, mutta myös peloissani: tiesin, että vain yksi huono päivä vaati ruokavalioni kokonaan pois. Lopulta tunsin itseni liian nälkäiseksi ja puutteelliseksi jatkaakseni, ja saisin painon takaisin, plus enemmän. Mutta minulla ei koskaan ollut kärsivällisyyttä laihtua hitaasti. Jatkuvan palautumiseni ansiosta painoin 275 kiloa 37-vuotiaana.

leikekirja, jossa on ennen ja jälkeen valokuva becky shultzista Lara Robby / Studio D.

Yli vuoden ajan vältin peilejä ja en antanut kenenkään ottaa kuvaani, jotta voisin kieltää kuinka raskas olin. Mutta ruumiini ei ollut kieltämättä: polvini, nilkkani ja alaselkoni särkivät kantamasta kaikkea tätä painoa. Sitten vuonna 2006, kun olin 38, menin San Franciscoon yrityskokoukseen. Painoin melkein 280 kiloa. Saavutin murtumispaikkani nähdessäni kuvia, jotka minusta oli otettu siellä, toiveitani vastoin. Näytin niin paisuneelta - kuin tyhjennän, jos joku tarttuisi minuun. Tiesin, että minun täytyi päästä pois laihdutusvuoristoradalta lopullisesti. Olin lukenut, että paras tapa laihtua ja pitää se pois on tehdä se hitaasti. Minulla ei ollut koskaan ennen ollut tällaista kärsivällisyyttä. Mutta tämä aika oli erilainen. 40. syntymäpäiväni oli alle kahden vuoden päässä. Olen aina tuntenut, että 40 on vertailuikä: Se joko saa sinut tuntemaan olosi pahaksi, että vanhenet, tai sinusta tuntuu hyvältä, ja sitten 40 on vain luku. Halusin, että 40 olisi loppuelämäni alku. Halusin olla siihen sopiva - japysyäsovi.

'Ruokavalioni toimiMinä. '

Joulukuussa 2006 asetin tavoitteeksi menettää 100 kiloa vuodessa. Ajattelin, että jos voisin menettää noin 2 kiloa viikossa - turvallinen, realistinen tavoite lukemastani - saavuttaisin tavoitteeni 52 viikossa. Osa minusta ihmetteli, onko minulla mielessäni pysyä ruokavaliota pitkällä aikavälillä, mutta rukoilin tarvitsemani omistautumisen puolesta. En halunnut kokata erillisiä illallisia miehelleni tai luopua syömisestä kirkon kokouksissa. Joten söin mitä tein aina, vain vähemmän siitä. Rajoitin itseni yhteen lautaseen kahden tai useamman sijaan, jotka olisin syönyt aiemmin. Sallin itselleni yhden jälkiruoan joka päivä sen sijaan, että syöisin makeisia lounaan jälkeenjaillallinen. Söin yhden kupin jogurttia ja hedelmiä aamiaiseksi, pakastetun ruokavalion aterian lounaaksi ja hedelmiä ja 100-kaloreita välipaloja riisikakkuja ja popcornia. Sen sijaan, että harrastaisin äärimmäisyyksiin, rajoitin itseni 30 minuuttiin joka aamu kellarissamme sijaitsevalla elliptisellä koneella, jota oli aiemmin käytetty vaateripustimena. Heräsin kello 5 aamulla harjoittelemaan viisi tai kuusi päivää viikossa. Poikani, Chad, oli tuolloin 20-vuotias ja asui yksin, mikä vapautti paljon aikaa, mutta työskentelin silti kokopäiväisesti, joten varhaiset harjoittelut sopivat parhaiten päiviini. Kytkin päälle Elvis-aseman satelliittitelevisiossani ja annoin hänen musiikkinsa motivoida minua. Aluksi oli vaikea nousta sängystä, mutta sanoin itselleni, että olin viettänyt 38 vuotta tekemällä mitä halusin, ja että minun oli tehtävä tämä nyt terveyteni puolesta.

Paino irtoaa vähitellen - noin 2 kiloa viikossa, mikä oli rohkaisevaa. Aluksi minulla oli houkutus leikata enemmän kaloreita ja treenata useammin, saavuttaakseni tavoitteen aikaisemmin. Mutta Larry muistutti minua siitä, että en saanut painoa yön yli, joten en menettäisi sitä myöskään yön yli. Aina kun valitin hänelle hitaasta edistymisestäni, hän vakuutti minulle, että tein sen oikein, mikä piti minua raiteilla. Koska laihtuminen oli niin asteittaista, kesti muutama kuukausi, ennen kuin ihmiset huomasivat. Mutta kesän loppuun mennessä jopa toimiston asiakkaat kertoivat minulle, kuinka hyvältä näytin - mielestäni työtoverini sairastivat kuulemasta sitä! Naapurustomme ihmiset kohtelivat minua niin usein, että mieheni kutsui minua kaupungin julkkikseksi. Minun täytyi myöntää, että tämä uusi elämäntapa oli helppoa verrattuna aikaisempien kalorien puutteeseen ja harjoitusmaniaan. Ja se toimi. Luulisin,Miksi vietin niin paljon aikaa väärällä tavalla, kun maltillisuus oli niin yksinkertaista?Joulukuussa 2007, melkein vuosi aloitukseni jälkeen, asteikko osui 175 kiloon. Olin epäuskoinen!

'Minusta tuntuu kevyempi painoltaan - ja hengeltään!'
Nyt kun ylläpidän 100 kilon painonlaskua, liikun vielä puoli tuntia elliptisellä koneella kuusi päivää viikossa ja punnitsen itseni perjantaisin varmistaakseni, että en mene yli 175 kiloa. Ajattelin asteikkoa vihollisena, mutta nyt pidän sitä hyvänä ystävänä, joka kertoo minulle, kun minun on palattava raiteilleni. Olen 39-vuotias ja pääsen 40-vuotiailleni tietäen, että voin leikkiä lastenlasteni kanssa (jos minulla on niitä, sormet ristissä!) Helposti. Toinen tärkeä painonpudotuksen etu on uudet vaatteeni. Nyt kun mahtuu kokoon 10 tai 12, minun ei enää tarvitse tehdä ostoksia plus-koko-osiossa. Se on niin vapauttavaa! Kun katson peiliin ja käytän uusia asujani, en voi uskoa, että se olen minä. Minusta tuntuu kevyemmältä painosta ja hengestä - ikään kuin ei olisi mitään, mitä en voi saavuttaa. Hei, 40-vuotiaat!

leikekirja dokumentoi becky shultz Lara Robby / Studio D.

1. Syö mitä rakastat.Saan voideltua popcornia elokuvissa, mutta tilaan pienen suuren sijaan. Kirkkoillallisilla minulla on pieni pala kaksi tai kolme jälkiruokaa sen sijaan, että minulla olisi täysi pala kutakin.

2. PIDÄ TASAPAINO.Suurin saavutukseni oli, että lopetin pääpelien pelaamisen itseni kanssa, kun yliarvioin. Sen sijaan, että tuntisin syyllisyyttä ja kaatun sitten liukkaalta rinteeltä, korvaan myöhemmin. Jos röyhelän lounaalla, syön kevyen illallisen ja kävelen. Tai jos tiedän menevän isolle illalliselle, syön kevyempiä aterioita päivän aikana.

3. HÄVITÄ MINÄ.Aluksi oli vaikea sopeutua siihen, ettei palattu sekunneiksi päivällisen jälkeen. Joten kun olen syönyt yhden ruokalevyn, pesen astiat heti. Se estää minua menemästä takaisin lisää tai noutamaan ruokapöydässä.

4. TEE TYÖTYÖT TEOKSI. Aamuharjoitukset ovat parhaita minulle. Ne antavat minulle energiaa, ja tuntuu hyvältä saavuttaa jotain ennen kuin pääsen pöydälle. Mutta jos nukun liikaa, yritän löytää 30 minuuttia päivällä liikuntaan. Lähden kävelylle lounastaukoillani tai illallisen jälkeen.

5. PALKITA ITSE.Rakastin laihdutusta, koska sain ostaa kaikki uudet vaatteet. Minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin ostaa, koska pudotin niin monta kokoa. Oli hauskaa ja vakuuttava nähdä kuinka pieneksi sain!

SÄÄNTÖT, JOTKA SAAT LIIKKUVAN ':

Elvis sai Beckyn kaikki ravistelemaan. Tässä mitä REDBOOK-henkilökunta hikoilee:

'ELÄ ELÄMÄÄ,'COLDPLAY(Alison Brower, päätoimittaja)

'HUONO LÄÄKE,'ONNEA(Anna Davies, avustava toimittaja)

'TULI TULI,'M.I.A. (Sarah Muñoz, taiteellinen johtaja)

'RECKONER'RADIOHEAD(Stacy Morrison, päätoimittaja)

'ARMO,'DUFFY(Ali Gray, päätoimittajan avustaja)

'RAKASTA TÄNÄÄN,'MIKA(Sarah Sebastiano, avustava kuvatoimittaja)

Kerro meille mitensinätuli terveelliseksi!Lähetä tarinasi meille osoitteessaredbook@hearst.com- onko olet menettänyt 20 kiloa tai 120. Muista kirjoittaa aiheriville 'RLHL Story' ja sisällyttää kaksi koko kehon kuvaa (yksi ennen ja yksi jälkeen).