Kuinka olla ystäviä entisen kanssa

Getty ImagesEntisen miehesi ei tarvitse olla paras kaverisi, mutta jaetun historian ansiostajavanhempiensa keskenään kietoutuneena tulevaisuuteen, kannattaa työskennellä korvaamaan huutavat ottelut siviilinä.Näytä galleria 9Valokuvat Getty Images 1/ 9Tunnusta kipusi

Jotta voit siirtyä eteenpäin, sinun on annettava itsesi tuntea avioeron menetys ja suru. 'Ystävyys exisi kanssa on prosessi ja suhde, joka vie aikaa ja vaivaa', sanooJudith Ruskay Rabinor, Ph.D., psykologi ja kirjoittaja,Ystävyys exisi kanssa avioeron jälkeen. 'Kyse on alusta alusta ja tietoisen ponnistelusta päästäkseen irti menneistä sävyistä, haavoista ja uskomuksista.' Sen lisäksi, että puhutaan asioista terapeutin tai läheisen kanssa, tohtori Rabinor suosittelee päiväkirjaan listattavan monia menetyksiäsi. (Ajattele: taloudellisen tuen menetys, kumppanin menettäminen, johon nojata, entisen suurperheen menetys). Tappioiden nimeäminen auttaa sinua käsittelemään kipua ymmärtämällä kaikki sen osat selkeämmin, sanoo tohtori Rabinor.

Getty Images kaksi/ 9Kokeile vihan hallintaa

Avioero voi varmasti tuoda esiin ihmisissä pahimman. Kun on kysymys entisestä, vihaa, katkeruutta ja kaunaa ovat yleisiä tunteita. On täysin hyväksyttävää olla hullu - varsinkin kun sait tietää, että hänellä oli enemmän kuin ystävät -suhde kollegaansa - mutta sinulla on mahdollisuus valita, kuinka se ilmaistaan. Epäterveellinen viha, kuten usein toistuvat huutavat ottelut, ei poista menneisyyttä ja pitää suhteesi vain vihamielisellä pohjalla. Tohtori Rabinor ehdottaa harkitsevan hengitysharjoituksen kokeilua seuraavalla kerralla, kun sinut merkitään (kuten kun hän pudottaa lapset tunnin myöhässä), jotta et reagoisi raivoon tällä hetkellä. Sitten voit vastata tavalla, joka johtaa todennäköisemmin ratkaisuun, esimerkiksi tunnustamalla tunteet, jotka johtavat hänet harhaan.

Getty Images 3/ 9Aloita pienestä

Yritä keskustella siitä entisen kanssa - jonka nimitit puhelimessasi uudelleen ääliöksi - voi olla liian iso siirto tehdä heti. 'Tavoitteena olla ystäviä, kun tunnet olevasi pettynyt ja loukkaantunut, voi tuntua mahdottomalta, joten aloita pyrkimällä olemaan vain siviili', sanoo Deesha Philyaw, joka on kirjoittanut yhdessä Yhteishuoltajuus 101 entisen aviomiehensä kanssa. Yritä sanoa hei ja hyvästi sen sijaan, että tarjoaisit kivistä hiljaisuutta lasten pudotuksissa ja noutoissa tai pysy kiinni asiasta puhuessasi heidän aikatauluistaan ​​sen sijaan, että liukastaisit yhden linjan leikkaamisen keskusteluun. Ei vain tämä ole hyvä sinulle, se auttaa lapsiasi. 'Avioero on tarpeeksi vaikeaa lapsille', sanoo Philyaw. 'Ole ystävällinen ei siksi, että luulet entisen haluavan sitä tai ansaitsevansa sen, vaan siksi, että lapsesi katsovat.'

Getty Images 4/ 9Viljele myötätuntoa Toki saatat ajatella, että entinen on kipu - tai monia tulostamattomia, pahempia asioita - mutta on helppo unohtaa, että hän on myös ihminen ja kaipaa kiintymystä ja rakkautta. Vaikka saatat olla hyvin vaikea muistaa tällä hetkellä, oli syytä sille, että rakastit häntä ensiksi. Ystävyyden aloittamiseksi sinun on kehitettävä myötätuntoa häntä kohtaan. Tohtori Rabinor ehdottaa, että kysyt itseltäsi nämä kysymykset rauhoittamaan sisäistä vihaajaasi ja yhdistymään luonnolliseen ystävällisyyteensi aina, kun tunnet palavan: Mitä ominaisuuksia ihailit eniten entisestä, kun tapasit ensimmäisen kerran? Mitä pidät hänen suurimmista vahvuuksistaan ​​nyt? Getty Images 5/ 9Näe entinen lapsesi silmin

'Jotkut ihmiset ajattelevat:' Aion rangaista häntä, koska hän ansaitsee sen ', mutta et voi millään tavalla satuttaa häntä vahingoittamatta myös lastasi', sanoo Philyaw. 'Sen sijaan, että näkisit hänet avioliittosi turhautumisen kautta, yritä nähdä entinen lapsesi silmien kautta.' Tämä helpottaa vihamielisyyttä ja antaa sinun katsoa entistäsi isänä, jota lapsesi rakastaa. Se paitsi säästää lapsiasi, mutta myös vapauttaa sinut katkeruudesta, antaa sinulle enemmän energiaa kuluttaa itsesi keksimiseen, aloittamiseen uudestaan ​​ja työskennelläksesi ystävyytesi kanssa.

Getty Images 6/ 9Luo liikearvoa Tohtori Rabinorin mielestä on tärkeää laulaa monet tavallisista asioista, jotka saattavat jäädä huomaamatta - kuten kiittää, kun hän pudottaa lapset ajoissa, kertomalla kuinka paljon arvostat hänen apua tai anteeksi, jos teit virheen, esimerkiksi pahoinpitelyn häntä lasten edessä. Toinen sidontatemppu? Kysy kumppaniltasi mielipidettä asiasta, josta et tunne kovin kovaa, esimerkiksi siitä, tarvitseeko hänen mielestään joku lapsista nukkumaanmenoa. 'Sallimalla entisen osallistua päätöksentekoprosesseihisi lapsesi osoittaa hänelle, että luotat hänen arvioonsa, arvostat hänen panostaan ​​ja haluat työskennellä yhdessä tiiminä', sanoo tohtori Rabinor. Getty Images 7/ 9Opi kuuntelemaan paremmin Sinulla on luultavasti kertomuksia siitä, mikä on vialla hänen sanallaan, mikä saa sinut nopeasti kiistelemään. Mutta yritä kuunnella kaksi kertaa niin paljon kuin puhut. 'Sallimalla entisen tuntea kuulonsa hän voi myös kuulla ja nähdä näkökulmasi, mikä auttaa molempia pääsemään yhteisymmärrykseen', sanoo tohtori Rabinor. Getty Images 8/ 9Aseta rajat

'Ystäväksi tuleminen entisen kanssa ei tarkoita sellaisen läheisyyden säilyttämistä, joka sinulla oli kerran avioparina', sanoo tohtori Rabinor. 'Et voi enää odottaa tietävänsä yksityiskohtia siitä, miten hän viettää aikaa ja rahaa tai kenen näkee.' Kuten minkä tahansa ystävyyden kohdalla, joudut luomaan rajat, jotka tulevat entistä hämmentävämmiksi, kun joku teistä alkaa seurustella jonkun uuden kanssa. Harkitse usein puhelujen ohittamista ja luottaa sähköposteihin ja teksteihin kommunikoida tehokkaasti ja vähemmän hankalasti. 'Tämä asettaa rajan, johon vastaat, kun on sinulle oikea aika', sanoo Philyaw. Muista kuitenkin, että kirjoitettuja viestejä on helppo ymmärtää, mikä tarkoittaa, että joskus on parasta nukkua sähköpostilla, jolloin sinulla on aikaa päättää, miten vastata.

muéstrame fotos de animales salvajes

Getty Images 9/ 9Juhli entisten erikoispäiviä 'Voit tukea entistäsi ja kehittyvää ystävyyttäsi auttamalla lapsiasi valitsemaan lahjoja syntymäpäiväänsä, isänpäiväänsä ja muihin merkittäviin päiviin', sanoo tohtori Rabinor. Auta taaperoasi värittämään kuva lahjaksi tai muistuttamaan teiniäsi antamaan hänelle lahja, kuten kehystetty valokuva heidän molemmista yhdessä. 'Pieni tunnustamisen ele menee pitkälle kohti ystävystymistä entisen kanssa', sanoo tohtori Rabinor.