Terveellisempää pinaattia ja artisokkaa - Marraskuu 2022

Kermainen pinaattikastelu, älykkäämpi.Versiomme maistuu yhtä namia kuin T.G.I. Perjantai (1080 kaloria ja 70 grammaa rasvaa kuppia kohden) - mutta siinä on vain kolmasosa kaloreista. Saat saman annoksen kermaista pinaattikastiketta reseptimme kanssa (vain 327 kaloria ja 11 grammaa rasvaa), mutta säästät enemmän kuin Big Macin kaloreita ja rasvaa.Lue lisää + Lue vähemmän -Mainos - Jatka lukemista alle Cal / Serv:327Tuotto:4Ainekset1/4 c. yleisjauho 3 1/2 c. proteiini- ja kalsiumilla vahvistettu rasvaton maito, kuten Skim Plus (se on paksumpaa kuin tavallinen rasvaton maito) 1/2 c. hienonnettu sipuli 1/4 c. hienonnettu punainen paprika 2 tl Jauhettu valkosipuli 1 C. raastettua Romano-juustoa 1 C. pakastettu hienonnettu pinaatti 1/2 c. jäädytetyt artisokan sydämet, sulatettu, hienonnettu 1/2 tl. kosher suola 1/2 tl. tuoretta jauhettua pippuria 1 luumu tomaatti 4 unssia. Tortilla lastut Muutama lastu parmesanjuustoa (valinnainen)Tämä ainesosamoduuli on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuotu tälle sivulle. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivustoilta. Ohjeet
  1. Vatkaa jauhoja ja maitoa suuressa kattilassa sekoitettavaksi; sekoita sipuli, paprika ja valkosipuli. Kytke polttimeen virta ja anna seoksen kiehua keskilämmöllä ja korkealla lämmöllä sekoittaen usein, kunnes se alkaa kuplia ja sakeutuu paksun kerman konsistenssiksi, noin 5-6 minuuttia.
  2. Vähennä lämpöä keskitasolle matalalle; vatkaa Romano-juustoa ja keitä jatkuvasti sekoittaen, kunnes se on sulanut.
  3. Sekoita pinaatti, artisokat, suola ja pippuri ja hauduta sitten, paljaana 5 minuutin ajan. Lusikka tarjoilulautaseen. Levitä alkuun kuutioitu tomaatti ja ajeltu parmesanjuusto, jos haluat. Tarjoile sirujen kanssa.
pinaattia ja artisokkaa Andrew McCaul Kermainen pinaattikastelu, älykkäämpi.Versiomme maistuu yhtä namia kuin T.G.I. Perjantai (1080 kaloria ja 70 grammaa rasvaa kuppia kohden) - mutta siinä on vain kolmasosa kaloreista. Saat saman annoksen kermaista pinaattikastiketta reseptimme kanssa (vain 327 kaloria ja 11 grammaa rasvaa), mutta säästät enemmän kuin Big Macin kaloreita ja rasvaa.