Terveellisempää kalaa

Mmm ... kalatakot. Meidät ovat yhtä rapeat (joo, ne ovat paistettuja) kuin rajalla, mutta kolmannes kaloreista.Hämmästyttävä! Mainos - Jatka lukemista alle Cal / Serv:753Tuotto:4Ainekset kastike:1/2 c. vähärasvainen majoneesi 1 chipotle chile adobokastikkeessaTacot:3 rkl. yleisjauho c. keltainen maissijauho 1/2 tl. Suola kaksi suuret munanvalkuaiset 2 rkl. rypsiöljy 1 paunaa Tilapia-fileet 12 pehmeät taco-kokoiset jauhotortillat 3/4 c. silputtu punakaali ja porkkanat yhdistettynä (tai pussitettu coleslaw veggie mix) 3/4 c. Tuore Salsa 3/4 c. silputtu vähärasvainen Colby Jack -juusto 2 C. pakattu espanjalainen riisi 2 C. purkitetut mustat pavutTämä ainesosamoduuli on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuotu tälle sivulle. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivustoilta. Ohjeet
  1. Kastike:Yhdistä sekoittimessa majoneesi ja chile; pulssi, kunnes se sekoittuu.
  2. Tacot:Yhdistä matalassa kulhossa jauhot, maissijauho ja suola. Vatkaa munanvalkuaiset toisessa matalassa kulhossa.
  3. Kuumenna 1 rkl öljyä suuressa teipissä. Kasta 12 kalanpalaa munaan, sitten jauhoseos ja napauta ylimääräinen. Keitä kala kullanruskeaksi, noin 4 minuuttia, kääntämällä kerran. Siirrä kala paistinpannusta paperipyyhkeisiin valua varten. Kuumenna loput öljystä ja toista jäljellä olevien kalojen kanssa.
  4. Aseta tortillat mikroaaltouunille turvalliseen astiaan; peitä paperipyyhkeillä ja mikroaaltouunilla 30 sekuntia pehmenemään.
  5. Jaa kala tortillojen kesken; lisää jokainen tako 1 tl kastikkeella, 1 rkl kaali-porkkana-seosta, 1 rkl salsaa ja 1 rkl juustoa. Tarjoile 1/2 kupin kanssa kutakin mustaa papua ja riisiä.
punaisen kirjan kalatakot Pouloksen kanssaMmm ... kalatakot. Meidät ovat yhtä rapeat (joo, ne ovat paistettuja) kuin rajalla, mutta kolmannes kaloreista.Hämmästyttävä!