8 asiaa, joita kukaan ei koskaan kertonut vaihdevuosista
Columbia Kuvia Vaihdevuodet. Sano sana, ja se luo välittömästi kuvia kuumista aalloista, nolla seksiä ja yleisen tunteenmiksi tämä tapahtuu minulle? Mutta älä menetä vielä viileyttäsi - kaikki ei ole alamäkeen tästä eteenpäin. Tässä on kaikki mitä et koskaan tiennyt vaihdevuodesta (tiedät, että aika naisen elämässä - yleensä noin 52-vuotiaana - kun hänen munasarjat lopettavat estrogeenin tuotannon), mukaan lukien muutama yläosa.
Harjoituksesi saattavat muuttua.'Monet naiset tulevat toimistooni ja sanovat, että he painottavat keskiosassaan, eivät voi menettää sitä eivätkä tiedä miksi', sanooKeri Peterson, MD, New Yorkin Lenox Hill -sairaalan lääkäri, joka työskenteleeZocDoc'Mitä he eivät ymmärrä, on se, että kun niiden hormonit muuttuvat niin voimakkaasti kuin vaihdevuosien aikana, heidän ruumiinsa muuttuu - ja niin myös heidän kunto-ohjelmiensa on tehtävä.' Joten jos olet joku, joka on aina ollut sydänkuningatar ja säästellyt painonnostosta, on nyt aika antaa vihdoin tälle saapumisleiriluokalle (tai näille käsipainoharjoituksille) pyörre. Paitsi että se auttaa laihtamaan muotoasi, mutta tohtori Peterson sanoo, että se auttaa rakentamaan luumassaa, mikä on yhä tärkeämpää naisille ikääntyessään.
Sukupuolesi halu ei välttämättä ime.Tämä on yleinen vaihdevuosiin liittyvä valitus, mutta kerromme sinulle, että seksuaalisen nautinnon mittari ei ole tuomittu tästä eteenpäin. Kyllä, on ehdottomasti mahdollista, että sukupuoli voi olla tuskallista - se johtuu siitä, että vaihdevuosien aikana kehosi estrogeenitasot laskevat dramaattisesti. 'Estrogeeni täyttää epiteelin tai emättimen vuorauksen, joten kun estrogeeni vähenee, emättimen vuori ohenee', sanooWulf Utian, M.D., perustaja ja lääketieteellinen johtajaPohjois-Amerikan vaihdevuodet. 'Yhdynnän tapahtuessa ne hyvin ohuet pintasolut pyyhitään pois, ja hermopäätteet paljastuvat ja voivat aiheuttaa kipua.'
Mutta tässä on hyvä uutinen: se on 'käytä tai menetä' -tilanne, kertoo tohtori Utian. `` Jos naisella on aktiivinen seksuaalinen suhde ja jatkuu tällä tavalla, se aiheuttaa usein emättimen vuorauksen suojautumisen, koska käytät sitä ja sitä stimuloidaan '', hän sanoo. 'Se on kuin silloin, kun kädessäsi kehittyy kallusta, kun pelaat tennistä - iho muodostaa suojaavan esteen, koska käytät sitä.'
Toisin sanoen, jos harrastat seksiä säännöllisesti ja sinulla on edelleen kipua (eikä sinulla ole pitkää taukoa), tohtori Utian sanoo, että saatat tarvita vain ylimääräisen estrogeeniannoksen ongelman lievittämiseksi, joten ajoita vierailu OB / GYN keskustella vaihtoehdoistasi.
Itse asiassa voit silti tulla raskaaksi.Okei, joten et voi tulla raskaaksi vaihdevuosien aikana - mikä on teknisesti vasta siihen aikaan, jolloin kuukautiskierto ei ole ollut 12 kuukautta, mikä merkitsee hedelmällisyyden loppua - mutta se on mahdollistaperimenopaussi. Perimenopaussi tapahtuu juuri ennen vaihdevuodet, ja vaikka raskaaksi tuleminen on silloin erittäin vaikeaa,Tara AllmenNew Yorkin kansallinen sertifioitu vaihdevuodet harjoittava lääkäri sanoo, että et ole poissa lastenhoitopuusta ennen kuin olet saavuttanut täydellisen vaihdevuosivaiheen (kun munasarjat lopettavat munien vapauttamisen). Joten jos et ole vielä siellä, etkä halua (lisää) lapsia, varmista, että käytät suojaa.
Saatat olla alttiimpi sukupuolitaudeille.Kun naiset kärsivät vaihdevuodesta, he lopettavat usein kaikenlaisen suojan, koska he eivät voi enää tulla raskaaksi. Mutta se voi olla virhe, jos sekä sinä että kumppanisi eivät ole sitoutuneessa suhteessa. Muista, että kyky hankkia sukupuolitauteja ei koskaan vanhene, ja tohtori Allmen sanoo, että olet todennäköisesti todennäköisemmin tartunnassa, jos harrastat suojaamatonta seksiä jonkun kanssa, joka on ollut alttiina. `` Koska emättimen vuori voi muuttua hauraammaksi ja ohuemmaksi estrogeenin puuttumisen vuoksi, on usein suurempi infektioriski ''hän selittää. Oppitunti tässä: iästä riippumatta, älä unohda turvallista seksiä.
Hiuksesi voivat olla ohuemmat.Jos olet paksukarvainen tyttö, joka on aina haaveillut kevyemmistä, ohuemmista hiuksista, no, unelmasi todennäköisesti toteutuu. Monet naiset huomaavat säikeensä ohenevan, ja tohtori Utian sanoo, että tämä johtuu siitä, että kehosi tuottaa nyt ylimääräistä androgeenia, hormonia, jolla on merkitystä miesten ominaisuuksissa ja lisääntymistoiminnassa. 'Joillakin naisilla on luonnollisesti parempi kyky tuottaa mieshormonia naishormoniksi, joten kun vaihdevuodet tapahtuvat ja estrogeenitaso laskee, he saattavat huomata lisää fyysisiä ominaisuuksia, kuten ohuemmat hiukset pään päällä ja hiukset ylähuulella', hän sanoo. Ja vaikka et voi muuttaa sitä, kuinka paljon androgeenia kehosi tuottaa - se on geneettinen asia -, tohtori. Utian sanoo, että voit keskustella lääkärisi kanssa estrogeenireseptistä, jotta tasapainotat hormonitasosi takaisin siihen, mihin olet tottunut.
Nukkumisesi saattaa kärsiä.On aika aikaisemmalle nukkumaanmenolle (#happyproblems, eikö?), Koska haluat ylimääräisen ajan tehdä laadukkaita zzz-levyjä. Tohtori Petersonin mukaan tutkimukset osoittavat, että vaihdevuodet alkuvaiheessa olevista naisista 32–40 prosenttia kokee häiriintyneen unen, ja myöhemmissä vaiheissa tämä luku nousee 38–46 prosenttiin naisista. Se on sivuvaikutus yleensä, vaikkakaan ei aina, johtuen naisten hikoilusta. Yöhikoilu on yksinkertaisesti yöllä esiintyviä kuumia aaltoja (tästä johtuu lempinimi), ja koska makaat sängyssä, kun ne tapahtuvat, hiki vaimentaa usein lakanat ja herättää sinut - asettamalla sinut ei kovin suurelle aamulle seuraava päivä. 'Se voi nopeasti muuttua lumipallovaikutukseksi', sanoo tohtori Utian. 'Häiriö uni ei ole suora seuraus vaihdevuodet - se on enemmän toissijainen oire - mutta se voi sitten johtaa enemmän ongelmia, kuten ärtyneisyys, sumea muisti, ahdistuneisuus, koska sinusta tuntuu, että unohdat jotain, ja ehkä jopa jotkut surullisuus.' Tee ennalta ehkäisevä lakko heitä kaikkia vastaan lyömällä patjaa aikaisemmin, vaikka hikoilisitehdäherätä sinut, sinulla on vielä laukaus johonkin laadukkaaseen suljettuun silmään.
Voisit tuntea kipua.Valitettavasti vaihdevuodet alkavat aiheuttaa enemmän ruumiillista kipua kuin haluaisimme. Tutkimukset osoittavat, että 50-60 prosenttia vaihdevuodet ohittaneista naisista kertoo tuntevansa nivelkipua estrogeenipitoisuuden laskiessa, ja muut tutkimukset osoittavat, että kroonista migreeniä edeltäneillä ennen vaihdevuodet kokeneet usein oireet pahenevat tosiasian jälkeen. (Ei viileä, vaihdevuodet, ei viileä.) Puolihyvä uutinen: Tohtori Peterson sanoo, että jos kärsit vain jaksollisista päänsärkyistä täällä ja siellä etukäteen, sama tutkimus osoittaa, että oireesi todennäköisesti paranevat. Todella hyvät uutiset: jos nivelet ovat kipeät, yksinkertainen estrogeenireseptisi lääkäriltäsi voi olla tarvitsemasi korjaus.
Sinulla ei ehkä ole haittavaikutuksia.Voimmeko saada tämän viiden korkean? 'Ainakin kolmannekselle naisista ei ole mitään - mitään oireita', sanoo tohtori Utian. 'Monet naiset tuulevat sen läpi kokematta sen yleisimpiä oireita - kuumia aaltoja ja yöhikoilua - ja ainoa asia, jonka he huomaavat, ovat kuukautistensa loppuminen.' Jos et ole yksi onnekkaista 33,3 prosentista vaihdevuosien naisista, jotka luistelevat tämän vaiheen läpi, älä tuskaile - et ole välttämättä tuomittu. Tohtori Utian sanoo, että toinen kolmasosa kokee oireita ja on tietoinen niistä, mutta se ei ole niin vakavaa, että sillä olisi kielteinen vaikutus päivittäiseen. Viimeinen kolmasosa valitettavasti aiheutetaan usein usein ja setekeevaikuttaa päivittäiseen elämäänsi, jolloin lääkärin tapaaminen tulisi suunnitella selvittääkseen, saatko ja miten voit saada helpotusta.