8 helppoa tapaa päästä eroon närästyksestä

Olkapää, iho, käsivarsi, käsi, nivel, kaula, kyynärpää, sormi, hiha, lihas, Getty Images

Mikään närästys ei voi pilata sitä tyytyväistä, rauhallista tunnetta, jonka saat erityisen tyydyttävän aterian jälkeen. Hyvä uutinen on, että jos käsittelet jatkuvasti tätä hiipivää, polttavaa tunnetta, voit tehdä joitain helppoja elämäntapamuutoksia pitämään närästys loitolla. Näin.



Näytä galleria 8Valokuvat Juomat, Cocktail-koristeet, Alkoholittomat juomat, Rum-virvoitus, Mehu, Tislattu juoma, Lahtituuli, Alkoholijuomat, Planter Getty Images 1/ 8Rajoita alkoholin kulutusta

Jotkut ihmiset saavat närästystä alkoholin käytön jälkeen, ja toiset eivät. Mutta jos haluat mieluummin olla turvassa kuin pahoillani,asiantuntijat sanovat leikkaavansa. Viina saa ruokatorven alemman sulkijalihaksen - joka normaalisti estää mahahapot pääsemästä ruokatorveen - rentoutumaan ja luo aukon näiden happojen vuotamiseen.

Ruoka, Voileipäeväiset, Ruokalaji, Keittiö, Leivonnaiset, Ainesosa, Jälkiruoka, Donitsi, Sormiruoka, Lasite, Getty Images kaksi/ 8Lopeta liikaa syöminen

Tietyt elintarvikkeet - kahvi, suklaa, kaikki mausteiset - on liitetty närästykseen. Mutta sillä ei ole aina väliä mitä syöt - myös kuinka paljon syöt. Ylensyönti voiaiheuttaa vatsasi turvotusta, mikä vaikeuttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksesi sulkeutumista kunnolla. Jos saat säännöllisesti närästystä, yritä pitää kiinni pienemmistä aterioista ja sijoittaa ne koko päivän ajan.



Polkupyörä, Polkupyöräily, Ajoneuvo, Virkistys, Ranta, Loma, Hiekka, Kesä, Varjo, Meri, Getty Images 3/ 8Kevyt liikunta

Vaikka täyden HIIT-luokan ottaminen syömisen jälkeen on kamala idea ja vain pahentaa asioita, pieni kevyt liikunta - kuten pyöräretkelle tai kävelylle - voi todella tehdä ihmeitä närästyksestä poistumisessa.


Jalka, huonekalut, sohva, mukavuus, kauneus, nivel, ihmisen jalka, jalkineet, huone, reisi, Getty Images 4/ 8Älä makaa syömisen jälkeen

On houkuttelevaa makuulle aterian jälkeen, mutta Mayo Clinicin mukaan on parasta odottaa vähintään kolme tuntia ennen kuin pääsetliianmukava. Tällä tavoin et tee mahahapon pääsyä ruokatorveesi helpommaksi.



Savuke, Tuhkakuppi, Tupakkatuotteet, Tupakointitarvikkeet, Käsi, Tupakka, Tupakointi, Getty Images 5/ 8Lopeta tupakointi

Tässä on vielä yksi syy tottumuksen poistamiseen: Kuten alkoholi, savukkeissa oleva nikotiinivoi aiheuttaa ruokatorven alemman sulkijalihaksesirentoutua. Tupakointi voi myös haitata syljen tuotantoa, mikä pahentaa närästysoireita.

Istuva, valkoinen, fyysinen kunto, olkapää, jalka, jooga, käsivarsi, vatsa, nivel, urheiluvaatteet, Getty Images 6/ 8Meditoi päivittäin

Tai tehdä joogaa. Tai mene kävelylle. Tai kokeile aromaterapiaa. Asia on, sinun täytyy rentoutua.Tutkimukset ovat osoittaneetettä pitkittynyt stressi ja uupumus voivat saada ihmiset todennäköisemmin kärsimään närästyksestä ja muista ruoansulatuskanavan häiriöistä.




Asteikko, mittauslaite, työkalu, pieni laite, Getty Images 7/ 8Laihtua vähän

Huomaatko, että närästystäsi alkaa säännöllisemmin, kun asteikko alkaa hiipiä? Tämä johtuu ylimääräisestä painostavoi painostaa vatsasi, mikä aiheuttaa mahahapon kulkeutumisen ruokatorveesi.

cómo darle buen sexo
Käsi, Kuva, Getty Images 8/ 8Lääkitys

Närästyspotilaat pitävät antisideja kuten Tums käsillä syystä - ne auttavat nopeasti lievittämään pieniä tai satunnaisia ​​ahdistuksia. Mutta jos huomaat jatkuvasti käsittelevän närästystä tai jos närästyksesi on uskomattoman tuskallinen, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista. Valittavana on paljon, mukaan lukien reseptilääkkeitä sisältävät antihistamiinit ja hapon estäjät - jotka molemmat vähentävät mahahappoa.