7 lääkärin hyväksymää tapaa parantaa immuniteettiasi nyt
Getty Immuunijärjestelmäsi: Se pitää sinut hyvin - paitsi silloin, kun se epäonnistuu tällä hetkellä, sinulla on vähiten varaa sairastua. Säästä tänä talvena kohtalosi näiden huippulääkäreiden sisäpiiritiedoilla.
'Kauan sitten ystäväni, joka on naturopatia, kertoi minulle märkäsukkahoidosta: Kun lapsellasi on kuumetta, liota sukkapari kylmään veteen, laita ne pakastimeen noin 15 minuutiksi ja aseta ne sitten hänen päälleen jalat villasukkien alla. Aluksi se tuntui julmalta, mutta hänvakuutti minulle, että se tekee lapsesta, jolla on kuumetta, mukavampaa. Jotkut ihmiset uskovat jopa, että se lisää verenkiertoa ja toimittaa immuunitaistelevat solut nopeammin. En ole varma siitä, mutta tiedän, että se on auttanut kymmeniä ystävieni lapsia nukkumaan paremmin ja lopulta haluamaan syödä ja juoda - ja nuo asiat parantavat varmasti immuunivastettasi. Se on yrittämisen arvoista.'—Lawrence Rosen, M.D., integroiva lastenlääkäri ja perustajaKoko lastenkeskusOradellissa, NJ
ideas sexuales pervertidas para hacerle a tu hombre
'Ihmiset haluavat aina tietää, kuinka usein jonkun, jolla on' normaali 'immuunijärjestelmä, pitäisi sairastua. Totuus on, että ei ole maagista määrää vikoja, jotka sinun pitäisi saada joka vuosi. Jotkut ihmiset vain sairastuvat useammin kuin toiset. Mutta jos saat tietyntyyppisiä infektioita uudestaan ja uudestaan, se voi olla huolestuttavaa. Yksi 500 ihmisestä on syntynyt primaarisen immuunikatoviruksen (PI) oireyhtymässä. Sen tunnusmerkit: neljä tai useampia korvatulehduksia vuodessa, kaksi tai useampia sinusinfektioita, tarve useammalle kuin yhdelle antibiootille infektion puhdistamiseksi, usein kuume ja turvonneet imusolmukkeet. Tunnen ihmisiä, jotka ovat kärsineet PI: stä 25 vuoden ajan ilman diagnoosia! Se on sääli, koska joillekin PI-muodoille yksinkertainen verikoe on kaikki mitä sinun tarvitsee aloittaa tiellä parempaan terveyteen. Jos sinulle diagnosoidaan PI, hoito voi olla erittäin helppoa - saatat tarvita vain säännöllisiä toimistokäyntejä - ja elämänlaatu paranee valtavasti. '—James Fernandez, MD, Ph.D., allergisti ja immunologi Clevelandin klinikalla Clevelandissa
'Ihmiset ajattelevat usein, että probioottien syöminen vahvistaa heidän immuunijärjestelmäänsä. Siinä on jotain: Probiootit eivät tee ihmeitä sairauden estämiseksi, mutta jos olet ollut sairas ja joudut käyttämään antibioottia, ne voivat auttaa. Suolistossasi on hyviä bakteereja, jotka auttavat suojaamaan sinua ripulia aiheuttavilta vikoilta. Antibiootin ottaminen voi ryöstää suolistasi nämä bakteerit, jolloin sinut alttiina sairauksille. Itse asiassa minulla on ollut useita ystäviä, joilla alkoi olla vatsavaivoja sairastamisen jälkeen. Joten seuraavan kerran, kun sinulla on infektio, kysy lääkäriltäsi probioottien ottamisesta lääkkeen kanssa; se voi auttaa suojaamaan koskemattomuuttasi. '—Beth Corn, MD, lääketieteen apulaisprofessori Icahn Medical Schoolissa ja immunologian jako Mount Sinai -sairaalassa New Yorkissa
Getty Images 'Olen huomannut ystävien keskuudessa, että rokotteiden toiminnassa on vielä jonkin verran sekaannusta. Olen iloinen voidessani selittää sen, jos se tarkoittaa, että he saavat influenssan. Tiedät jo, että immuunijärjestelmäsi toimii armeijan tavoin tuhoamaan hyökkäävät virukset tai taudinaiheuttajat. Ajattele siis rokotteita harjoituksena: Ne auttavat immuunijärjestelmääsi harjoittelemaan taistelua näiden pahojen kavereiden kanssa, joten kun se on todella hyökkäyksen kohteena, se on vähemmän todennäköistä ylikuormittaa. Esimerkiksi influenssan laukauksessa on pieni määrä kuollutta virusta. Se kannustaa immuunijärjestelmääsi tuottamaan vasta-aineita virhettä vastaan, joten jos olet alttiina elävälle virukselle, ne voivat tappaa sen ja et sairastu. Mikä vie minut toiseen pisteeseen: Et voi saada influenssaa influenssasta, koska, kuten muistat, virus on kuollut. Koska kuitenkin kehosi kestää 2–4 viikkoa immuniteetin rakentamiseen, saatat sairastua, jos olet alttiina virukselle tuona aikana. Ennen kuin menet lääkäriin, tiedä myös, että tästä vuodesta lähtien kaikkien tulisi saada pistely käsivarteen. Enimmäkseen lapsille käytettyä nenäsumutetta ei suositella - se ei vain ollut yhtä tehokas kuin haluaisimme. Silti kipu on vähäistä, joten älä ohita omasi! '—Walter A. Orenstein, MD, apulaisjohtaja Emory-yliopiston rokotuskeskuksessa Atlantassa
Getty Images 'Ystävät valittavat jo,' Minulla on aina kylmä kiitospäivällä - mitä voin tehdä estääkseen sen? ' Minun neuvoni: Varmista, että nukut vähintään kahdeksan tuntia yössä, aloittaen useita päiviä ennen lomaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain viisi tai kuusi tuntia yössä viikolla edeltääksesi sinut yli neljä kertaa todennäköisemmin yskimään ja aivastamaan. Uni antaa immuunijärjestelmälle uusiutua yön yli: Kun nukut, kehosi vapauttaa kemikaaleja, joita kutsutaan sytokiineiksi, jotka auttavat sinua paremmin torjumaan infektioita. Vanhempani, jotka voivat iältään olla alttiimpia sairauksille, ovat huomanneet, että ylimääräisten zzzien saaminen auttaa heitä pysymään hyvin lastenlasten vierailujen aikana. Se ei ole hohdokas tai seksikäs, mutta se toimii! '—Helen Koenig, M.D., M.P.H., lääketieteen ja tartuntatautien opettaja Pennsylvanian yliopiston Perelman-lääketieteellisessä koulussa Philadelphiassa
Immuunijärjestelmän ensisijainen tarkoitus on tunnistaa vieraita vikoja kehossasi. Kun kosketat infektiota, se yrittää estää sinua saamasta tekemällä vasta-aineita, jotka auttavat tappamaan nämä ei-toivotut vierailijat. Joten immuunijärjestelmäsi on aina valppaana, pyrkii pitämään sinut terveenä - tai ainakin sen pitäisi olla. Toisinaan lääkärit tapaavat potilaan, joka näyttää olevan sairas koko ajan, mikä on merkki heidän immuunijärjestelmän heikkenemisestä. Toisinaan siitä tulee niin aktiivista, että se alkaa hyökätä toiseen kehon osaan, kuten kilpirauhaseen tai niveliin, kehittäen sitä, mitä kutsumme autoimmuunisairaudeksi. Joten korostan säännöllisten tarkastusten tärkeyttä ystävilleni. Jos on ongelma, lääkäri havaitsee sen. Yksinkertaisestijakamalla sairaushistoriasivoi kertoa meille paljon. Jos havaitsemme, että sinulla on toistuvia infektioita tai jokin muu merkki immuunihäiriöstä - tai jopa sukututkimus, koska ne ovat usein geneettisiä - voimme tehdä testejä varmistaaksemme, että immuunijärjestelmäsi tekee työtä.—Philip Robinson, MD, Kalifornian tartuntatautiliiton varapresidentti
LIITTYVÄT:Miksi miehet ovat vauvoja, kun he ovat sairaita
'Niin usein kuulen ystävän sanovan, että heidän perheensä tarttuu jatkuvasti samaan virukseen uudestaan ja uudestaan, ja minun on kerrottava heille, että se on myytti. Kun saat tietyn kylmän tai flunssakannan, kehosi kerää siihen vasta-aineita, joten et voi tarttua siihen uudelleen. Voit kuitenkin tulla uudella kannalla, mikä ei ole harvinaista, koska talvella ympärillä on paljon viruskantoja, jotka näyttävät ja tuntevat saman. Siksi on niin tärkeää ryhtyä toimiin leviämisen estämiseksi, etenkin kotona. Hyvä uutinen on, että mitä enemmän olet vilustumisen ja virusten läheisyydessä, sitä enemmän immuniteettia rakennat - altista tarpeeksi ja vasta-aineita säästyy melkein mihin tahansa siellä olevaan kantaan. Lastenlääkäriystäväni kylmät harvoin. He joutuvat kosketuksiin virusten kanssa koko ajan, mutta koska he aina pesevät käsiään, he eivät usein sairastu; sen sijaan he rakentavat koskemattomuutta. '—William Schaffner, M.D., ennaltaehkäisevän lääketieteen professori Vanderbiltin yliopiston lääketieteellisessä koulussa Nashvillessä